Como fazer aeróbica

meios aeróbicos "oxigénio," e é uma maneira divertida de perder peso! É um tipo de exercício cardiovascular que combina exercício e dança. Existem muitos tipos de exercícios aeróbicos para escolher.


Aqui está o que você precisa saber!

passos

1
Escolher o programa certo para você aeróbica.
  • 2
    Diferentes tipos de aeróbica são:
  • Aerobics com pesos
  • aeróbica de alto impacto
  • aeróbica de baixo impacto
  • aeróbica pré-natal
  • Ginástica aeróbica no bicicleta estacionária
  • Aeróbica com plataforma (passo)
  • hidroginástica (hidroginástica)
  • Aeróbica combinado com yoga
  • estilo zumba Aeróbica
  • 3


    Conheça o instrutor (s).
  • 4
    Tente seguir o instrutor (s), tanto quanto você puder.


  • 5
    Não se esqueça de respirar!
  • 6


    Se você ficar cansado, abrandar e descansar.

    • dicas

    • Se você quer fazer aeróbica e pesos separadamente, começando com aeróbica para os músculos quentes para que eles não sofrem danos permanentes.
    • Se você está acima do peso, tente uma aula de aeróbica mais lento.
    • Se você tem discos de música, pergunte ao seu instrutor (s) se você pode trazer.
    • Se seus músculos estão doloridos, ter aulas fácil.

    avisos

    • Consulte o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.

    Coisas que você precisa

    • roupas e sapatos para o exercício adequados e confortáveis.
    • Garrafa de água.
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