Travando em um jogo de voleibol
3 partes:
Ponha-se na posição de esperaUse a técnica adequadaTreinar para bloquearBloquear em um jogo de vôlei é uma das habilidades que são ensinadas menos, mas que é um dos mais importantes. Esta é a primeira linha de defesa contra ataques do time adversário e tornar menos campo para a tampa do pára-choques traseiro. Ao seguir estes passos, você pode se tornar um grande bloqueador no voleibol.
parte 1
Ponha-se na posição de espera1
Você deve estar preparado o tempo todo. Um dos aspectos mais importantes na bloqueando o momento é oportuno uma fração de segundo pode ser a diferença entre a cobertura até o ataque um adversário ea bola escapar completamente. Estar na posição de espera irá permitir que você se mover de forma mais eficiente ao tentar um bloqueio.
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Stand com separou-se a seus ombros no mesmo nível dos pés de rede. Mantenha seus pés na ajuda adequada à distância com seu jogo de pernas, outro aspecto essencial do bloqueio. Com seus ombros e quadris ao mesmo nível de rede, você será capaz de saltar para cima mais rápido.
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Mantenha os joelhos dobrados. Mantenha os joelhos dobrados é uma parte essencial da posição de espera. Ao manter os joelhos afastados você está pronto para saltar imediatamente em vez de ter que se dobrar para baixo e depois saltar para o bloco. Tenha cuidado para não sentar e esperar para ficar em pé enquanto bloco.
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Mantenha os braços para cima. Mantenha os braços até os cotovelos mais ou menos na altura dos seus ombros. Isto também reduz o tempo que leva para levantar os braços para o bloqueio. Se você iniciar os lados, em seguida, eles têm que ir muito longe para chegar a ser elevado.
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Mantenha as palmas viradas para a rede. Isso os coloca no ângulo direito de bloquear e, em seguida, reduz o tempo necessário para colocar as mãos em posição, fazendo com que você seja bloqueador mais rápido.
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Mantenha distância de um braço da rede. Se você tocar a rede ao tentar bloquear, você cometer um delito. Deixe espaço suficiente entre o seu corpo e da rede para certificar-se de não tocar acidentalmente.
parte 2
Use a técnica adequada1
Saiba como escolher o momento certo. Assista a bola antes que ela atinja o armador e depois vê-lo. Depois de olhar para o guarda seguir a bola e assistir o atacante. Observando toda a sequência em vez de apenas o atacante ou a bola vai ajudá-lo a preparar o melhor bloqueio.
- Olhe para armador em busca de um número de faixas. Se a passagem para o proprietário está em uma posição ou um determinado ângulo, em seguida, pode limitar as opções para a colocação de guarda. Você também pode ver onde eles estão ombros inclinados do proprietário ou onde está observando para ver onde você pretende colocar a bola.
- Assista a bola logo após a colocação para ajudá-lo a aumentar o seu bloco. Se a bola está longe de ser após a colocação, em seguida, o atacante não pode terminar provavelmente diretamente para a rede e levam mais tempo para entrar em posição. Você vai precisar para atrasar o seu salto ligeiramente e salto alto para bloquear o tiro. Se a colocação é perto da rede, então você deve obter a máxima penetração em sua tentativa de bloquear. Se o posicionamento é muito baixo, então você precisa pular mais rápido para o bloqueio, porque eles bater a bola mais rápido.
- Olhe para o atacante à procura de diferentes faixas. Observar o seu ângulo de abordagem para ver onde você alinhar-se ao preparar-se para bloquear. Se os ombros e atacante torso rotação poderia, então, prepare-se para bater no corpo. Se os seus ombros ou a sua queda cotovelo, então ele poderia se preparar para um tiro.
- Salta apenas quando o atacante está fazendo contato com a bola. Você pode ter que caber-lhe um pouco, dependendo da posição da bola e o atacante.
2
Entre em contato com seus companheiros de equipe. A maioria das equipes designar uma pessoa (geralmente o bloqueador de meio) como Capitão de bloqueio para ajudar a comunicação sobre o bloqueio. Isto irá coordenar os outros bloqueadores para preparar a melhor estratégia de bloqueio.
3
Usar o jogo pé direito. É importante mover-se rapidamente em seus pés para colocar seu corpo na frente do ombro dominante do atacante para realizar o bloqueio. Há dois conjuntos de padrões de pé que podem ser usados para chegar na posição correta: a etapa lateral e passo crossover.
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Saltar para cima. -Se situado em frente do ombro dominante do atacante e saltar para cima para tentar um bloqueio. Certifique-se de equilibrar antes de saltar e pular enquanto os contactos atacante bola.
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Dobre suas mãos para dentro como se estivesse a segurar a bola. Suas mãos devem estar perto (cerca de 10 a 15 cm ou 4 a 6 polegadas de intervalo) e dobrados para dentro para travar. Isto irá dirigir o bloco de volta à quadra do oponente e reduz as chances de um desvio longe de seus outros defensores. Mantenha as mãos mantém a bola entre eles.
6
Mantenha seus dedos abertos e relaxados, mas retas. Mantê-los separados cria uma superfície maior para a bola e faz com que seus dedos são um pouco mais suave para que desvios maiores não irá ocorrer. Grandes desvios poderia tornar difícil para outras defesas para alcançar a bola primeiro.
7
Mantenha seus pulsos firmes. Você precisa manter seus pulsos dura para trabalhar contra um tiro duro. Tenha cuidado com os pulsos como eles podem te machucar ou ferir a si mesmo se você não manter rígida.
8
Coloque seus braços em um ângulo na rede. Os braços deve ser linear e estar na rede, na medida do possível. Mesmo se você perder um pouco de altura com esta técnica, é mais importante para penetrar o outro lado da quadra para ter altura extra. Desta forma, a bola desviou de volta para o tribunal de adversários em vez de outra direção.
parte 3
Treinar para bloquear1
Trabalhar em suas habilidades de salto. Altura, comprimento do braço e capacidade de salto pode ajudar um grandemente para bloquear no voleibol. Você não pode mudar a sua altura, mas você pode treinar para melhorar sua capacidade de salto, por exemplo, squats fazendo, panturrilha ou treinamento de força. Treinar-se para saltar para a sua altura máxima e melhorar a sua capacidade de saltar.
2
Praticar seu footwork. Ter os pés rápidos é um aspecto essencial de qualquer bloqueador. Os jogos podem ocorrer muito rapidamente e incluem armadilhas para distraí-lo. Praticar o seu lado e passos cruzados.
3
Prática de exercícios posição de suas mãos e braços. Faça um assistente segurar a bola na rede. Salta e agarra a bola e levá-la de volta para seu lado. Suas mãos e braços deve ser dobrado ao longo da rede, mas não se tocam. Esta prática mão posições adequadas e braços para bloqueio.
dicas
- Sempre mantenha o seu duro e mãos grandes. Também fazer o treinamento de força para um salto mais explosivo e alta.
- invasores externos sempre deseja bloquear com a mão dentro e cobrir com a mão fora, enquanto bloqueadores médios deseja bloquear sua mão fora e cobrir com a mão dentro (a não ser, é claro, levar o bloco central no seu próprio).
- Embora capacidades físicas podem participar bloqueadores, bloquear o aspecto mental é extremamente importante. Ser capaz de ver e tempo de seus saltos corretamente é o fator crucial para o sucesso do bloqueio.
- Não importa o quão good`re bloqueador, sempre haverá alguns atacantes que simplesmente não podem bloquear facilmente. Não desanime e continue praticando e melhorando suas habilidades.
avisos
- Sempre pula e cai com ambos os pés para evitar se machucar e você evitar desviar enquanto no ar.
- Tenha cuidado para não tocar a rede para bloquear. Se o árbitro vê-lo tocar a rede vai dar o ponto para a equipe adversária.