Travando em um jogo de voleibol: 17 passos

3 partes:

Conteúdo

Dicas
Avisos

Ponha-se na posição de espera Use a técnica adequada Treinar para bloquear

Bloquear em um jogo de vôlei é uma das habilidades que são ensinadas menos, mas que é um dos mais importantes. Esta é a primeira linha de defesa contra ataques do time adversário e tornar menos campo para a tampa do pára-choques traseiro. Ao seguir estes passos, você pode se tornar um grande bloqueador no voleibol.

parte 1

Ponha-se na posição de espera

Você deve estar preparado o tempo todo. Um dos aspectos mais importantes na bloqueando o momento é oportuno uma fração de segundo pode ser a diferença entre a cobertura até o ataque um adversário ea bola escapar completamente. Estar na posição de espera irá permitir que você se mover de forma mais eficiente ao tentar um bloqueio.

Stand com separou-se a seus ombros no mesmo nível dos pés de rede. Mantenha seus pés na ajuda adequada à distância com seu jogo de pernas, outro aspecto essencial do bloqueio. Com seus ombros e quadris ao mesmo nível de rede, você será capaz de saltar para cima mais rápido.

Mantenha os joelhos dobrados. Mantenha os joelhos dobrados é uma parte essencial da posição de espera. Ao manter os joelhos afastados você está pronto para saltar imediatamente em vez de ter que se dobrar para baixo e depois saltar para o bloco. Tenha cuidado para não sentar e esperar para ficar em pé enquanto bloco.

Mantenha os braços para cima. Mantenha os braços até os cotovelos mais ou menos na altura dos seus ombros. Isto também reduz o tempo que leva para levantar os braços para o bloqueio. Se você iniciar os lados, em seguida, eles têm que ir muito longe para chegar a ser elevado.

Mantenha as palmas viradas para a rede. Isso os coloca no ângulo direito de bloquear e, em seguida, reduz o tempo necessário para colocar as mãos em posição, fazendo com que você seja bloqueador mais rápido.

Mantenha distância de um braço da rede. Se você tocar a rede ao tentar bloquear, você cometer um delito. Deixe espaço suficiente entre o seu corpo e da rede para certificar-se de não tocar acidentalmente.

parte 2

Use a técnica adequada

Saiba como escolher o momento certo. Assista a bola antes que ela atinja o armador e depois vê-lo. Depois de olhar para o guarda seguir a bola e assistir o atacante. Observando toda a sequência em vez de apenas o atacante ou a bola vai ajudá-lo a preparar o melhor bloqueio.

Olhe para armador em busca de um número de faixas. Se a passagem para o proprietário está em uma posição ou um determinado ângulo, em seguida, pode limitar as opções para a colocação de guarda. Você também pode ver onde eles estão ombros inclinados do proprietário ou onde está observando para ver onde você pretende colocar a bola.
Assista a bola logo após a colocação para ajudá-lo a aumentar o seu bloco. Se a bola está longe de ser após a colocação, em seguida, o atacante não pode terminar provavelmente diretamente para a rede e levam mais tempo para entrar em posição. Você vai precisar para atrasar o seu salto ligeiramente e salto alto para bloquear o tiro. Se a colocação é perto da rede, então você deve obter a máxima penetração em sua tentativa de bloquear. Se o posicionamento é muito baixo, então você precisa pular mais rápido para o bloqueio, porque eles bater a bola mais rápido.
Olhe para o atacante à procura de diferentes faixas. Observar o seu ângulo de abordagem para ver onde você alinhar-se ao preparar-se para bloquear. Se os ombros e atacante torso rotação poderia, então, prepare-se para bater no corpo. Se os seus ombros ou a sua queda cotovelo, então ele poderia se preparar para um tiro.
Salta apenas quando o atacante está fazendo contato com a bola. Você pode ter que caber-lhe um pouco, dependendo da posição da bola e o atacante.

Entre em contato com seus companheiros de equipe. A maioria das equipes designar uma pessoa (geralmente o bloqueador de meio) como Capitão de bloqueio para ajudar a comunicação sobre o bloqueio. Isto irá coordenar os outros bloqueadores para preparar a melhor estratégia de bloqueio.

É importante olhar para os atacantes e do armador e estas são as pessoas contra quem a sua defesa terá que reagir para tentar bloquear.

Ele é útil para bloquear a gritar a localização do proprietário e que os atacantes antes de chutar a defesa para preparar a sua equipe.

Usar o jogo pé direito. É importante mover-se rapidamente em seus pés para colocar seu corpo na frente do ombro dominante do atacante para realizar o bloqueio. Há dois conjuntos de padrões de pé que podem ser usados para chegar na posição correta: a etapa lateral e passo crossover.

O sidestep é usado quando o atacante é de 0,9 a 1,5 metros (3 a 5 pés) de você. Dê um passo mais perto do pé atacante e, em seguida, continua com o outro pé para que novamente ser separado à altura do ombro. Mantenha seus quadris e ombros ao nível da rede como paredes laterais passos. Se tomar mais do que dois passos para chegar ao atacante, então é melhor usar o passo cruz.

A etapa de crossover é usado quando você precisa para cobrir mais campo, por exemplo, se o atacante é mais do que 1,5 metros (5 pés) de você. Ele dá um primeiro passo mais próximo à perna atacante e, em seguida, a outra perna cruza na frente do seu corpo. Embora os quadris pode dobrar para o atacante durante a etapa de cruzamento, os ombros devem permanecer no mesmo nível da rede. Outra pé passo mais próximo do atacante para que seus pés novamente ser separados até os ombros e fazer seus quadris para trás para ser rede de nível.

Saltar para cima. -Se situado em frente do ombro dominante do atacante e saltar para cima para tentar um bloqueio. Certifique-se de equilibrar antes de saltar e pular enquanto os contactos atacante bola.

Dobre suas mãos para dentro como se estivesse a segurar a bola. Suas mãos devem estar perto (cerca de 10 a 15 cm ou 4 a 6 polegadas de intervalo) e dobrados para dentro para travar. Isto irá dirigir o bloco de volta à quadra do oponente e reduz as chances de um desvio longe de seus outros defensores. Mantenha as mãos mantém a bola entre eles.

Recomenda-se que suas mãos formar uma superfície plana ou a bola pode desviar-se em muitas direções diferentes.

Se você estiver perto da borda do chão, dobrar o seu braço e sua mão fora para dentro de modo que se você desviar um tiro de entrar no pátio e não fora da linha.

Se você é um jogador menor e não pode penetrar para o outro lado ou não pode penetrar outro motivo, manter as mãos dobradas para trás. Esta é tentar retardar a bola através de toques para seus defensores, em vez de bloqueá-lo.

Mantenha seus dedos abertos e relaxados, mas retas. Mantê-los separados cria uma superfície maior para a bola e faz com que seus dedos são um pouco mais suave para que desvios maiores não irá ocorrer. Grandes desvios poderia tornar difícil para outras defesas para alcançar a bola primeiro.

Mantenha seus dedos duros tensos flexionado e fará com que seja impossível executar a bola. Muitas vezes, a bola saltar fora do tribunal, mesmo se você bloqueá-lo. É aconselhável ser reta e firme, sem ser demasiado rígida.

Mantenha seus pulsos firmes. Você precisa manter seus pulsos dura para trabalhar contra um tiro duro. Tenha cuidado com os pulsos como eles podem te machucar ou ferir a si mesmo se você não manter rígida.

Coloque seus braços em um ângulo na rede. Os braços deve ser linear e estar na rede, na medida do possível. Mesmo se você perder um pouco de altura com esta técnica, é mais importante para penetrar o outro lado da quadra para ter altura extra. Desta forma, a bola desviou de volta para o tribunal de adversários em vez de outra direção.

Quando o fizer, não se esqueça de empurrar os quadris para a frente. É melhor do que o seu tronco é inclinado para a frente, tenso seu abs para trazer o tronco para o atacante.

Se você é um bloqueador de menor, é melhor manter os braços para cima com os dedos dobrados ligeiramente para trás. Isso também funciona se você ficar para trás e não pode penetrar para o outro lado.

parte 3

Treinar para bloquear

Trabalhar em suas habilidades de salto. Altura, comprimento do braço e capacidade de salto pode ajudar um grandemente para bloquear no voleibol. Você não pode mudar a sua altura, mas você pode treinar para melhorar sua capacidade de salto, por exemplo, squats fazendo, panturrilha ou treinamento de força. Treinar-se para saltar para a sua altura máxima e melhorar a sua capacidade de saltar.

Praticar seu footwork. Ter os pés rápidos é um aspecto essencial de qualquer bloqueador. Os jogos podem ocorrer muito rapidamente e incluem armadilhas para distraí-lo. Praticar o seu lado e passos cruzados.

O sidestep é usado quando o atacante está próximo. Dê um passo mais perto do pé atacante e, em seguida, continua com o outro pé para que novamente ser separado à altura do ombro. Mantenha seus quadris e ombros, ao mesmo nível que des evita rede. Praticar este passo para trás e para a frente na frente da rede, mantendo os pés o mais leve e mais rápido possível.

A etapa de crossover é usado quando você precisa para cobrir uma área maior. Pisa primeiro com o mais próximo à perna atacante e, em seguida, as outras cruzes perna na frente do seu corpo. Embora os quadris pode dobrar para o atacante durante a etapa de cruzamento, os ombros devem permanecer no mesmo nível da rede. Mais um passo para o atacante para voltar a separar seus pés até os ombros e fazer seus quadris para trás para ser pé rede de nível. Praticar este passo para trás e para a frente na frente da rede, mantendo os pés o mais leve e mais rápido possível.

Prática de exercícios posição de suas mãos e braços. Faça um assistente segurar a bola na rede. Salta e agarra a bola e levá-la de volta para seu lado. Suas mãos e braços deve ser dobrado ao longo da rede, mas não se tocam. Esta prática mão posições adequadas e braços para bloqueio.

A bola deve ser, tanto quanto possível, do outro lado para ajudá-lo treinar suas habilidades.

Você nunca deve aumentar o seu direito de bloquear, mas dobrar ligeiramente para a frente ao longo dos braços líquidas. Este exercício vai imitar a técnica adequada para bloquear.

As mãos devem estar próximos um do outro para manter a bola, que é a técnica adequada para bloquear.

Para avançar a formação, o assistente deve passar a bola para a direita e para a esquerda para ajudar a praticar o bloqueio diferentes tipos de tiros e tiros de ângulo e tiros de linha.

dicas

Sempre mantenha o seu duro e mãos grandes. Também fazer o treinamento de força para um salto mais explosivo e alta.
invasores externos sempre deseja bloquear com a mão dentro e cobrir com a mão fora, enquanto bloqueadores médios deseja bloquear sua mão fora e cobrir com a mão dentro (a não ser, é claro, levar o bloco central no seu próprio).
Embora capacidades físicas podem participar bloqueadores, bloquear o aspecto mental é extremamente importante. Ser capaz de ver e tempo de seus saltos corretamente é o fator crucial para o sucesso do bloqueio.
Não importa o quão good`re bloqueador, sempre haverá alguns atacantes que simplesmente não podem bloquear facilmente. Não desanime e continue praticando e melhorando suas habilidades.

avisos

Sempre pula e cai com ambos os pés para evitar se machucar e você evitar desviar enquanto no ar.
Tenha cuidado para não tocar a rede para bloquear. Se o árbitro vê-lo tocar a rede vai dar o ponto para a equipe adversária.