Como atacar no voleibol

3 partes:

Fundamentos de ataqueAumentar a sua forçacompanheiro de chapa

No voleibol, ataque envolve golpear a bola no chão do lado do adversário. Espere o guarda colocar a bola perto da rede e, em seguida, chegar a isso, salta e corre um "matt". Se a bola bate no chão antes que a outra equipe pode recuperá-lo, sua equipe ganha um ponto. Depois de aprender o básico de ataque, abordagens alternativas práticas e obras em aumentar o poder de seus companheiros.

parte 1
Fundamentos de ataque
1
Obter na posição. regras de voleibol especificar que para bater a bola por cima da rede, você deve ser um jogador de primeira linha. É mais eficaz para bater a bola do lado direito ou esquerdo em um ângulo descendente acentuada. Se você bater a bola a partir de uma posição para a frente para a esquerda ou direita, ficar atrás da linha de 3 m (10 pés), o que é conhecido como uma linha de ataque e é cerca de quatro passos da rede.
  • Se você tem pernas longas ou dar passos mais longos, ficar um pouco mais para trás.
  • Se você é destro, você pode ser mais poderoso o seu ataque ao aproximar-se do lado esquerdo da quadra, e vice-versa, se você é canhoto. Se você é alto ou você pode saltar mais alto, tente iniciar cerca de metade.
  • 2
    Assista ao guarda. A pessoa que joga a posição central colocar a bola em sua direcção, formando um arco, de modo a que ele cai próximo do líquido numa posição para facilitar o ataque sobre o outro lado. Você deve começar a aproximar-se depois que a bola estiver armado.
  • Para praticar sobre seus ataques, certifique-se de trabalhar com um empresário. Deverá subir e descer na curva perto da rede, colocando a bola na posição ideal para ser capaz de realizar o ataque.
  • Ao praticar com sua equipe, você tem que dizer-lhes os seus companheiros o tempo que você está indo para o ataque. Muitas equipes usam códigos para cada lado. Se sua equipe tem seus próprios códigos, usá-los.
  • 3
    Assume a postura correta. De frente para a bola, dobre os joelhos e prepare-se para se mover. Se você é destro, seu pé esquerdo deve ser separada da direita. Se você é canhoto, o pé direito deve ser separada da esquerda.
  • 4
    Dê o primeiro passo para chegar mais perto da bola. Fazê-lo com o pé esquerdo e cabecear a bola. Se você é canhoto, fazer o oposto.
  • 5
    Ele dá um segundo passo com muita força. Fazê-lo com o pé direito para aumentar a velocidade (se você é canhoto, fazê-lo com o pé esquerdo). Ao mesmo tempo, mova os braços para trás preparando para o ataque. A distância deste segundo passo varia dependendo da posição da bola. Se a bola estiver perto de você, você deve tomar um pequeno passo. Se você estiver longe, você deve dar um passo adiante.
  • 6
    Dê um passo final para equilibrar seus pés. Dá mais um passo com o pé esquerdo (direito ou, se você estiver à esquerda) e termina com os pés afastados e os joelhos dobrados. Seus braços devem girar e ficar atrás de você.
  • Balançando os braços é essencial para dar a altura para seu salto. Se o rolo é a ajuda oportuna para dar impulso. Pratique até chegar o momento perfeito.
  • Certifique-se de seus pés estão separados para não perder o equilíbrio.
  • Mantenha sua cabeça para cima para ver a bola em direção a você.
  • 7
    Salta enquanto a bola cai no lugar. Como você terra, seu corpo deve girar 30 ° para a rede com o ombro longe deste ataque. Explosivamente saltar para cima e mover os braços para a frente. Quanto mais alto você pular, o mais poderoso de seu ataque.
  • 8
    Coloque sua mão de volta à greve. Como você realizar sua altura do salto, os braços devem balançar sobre sua cabeça. Mova o cotovelo direito para trás (ou à esquerda, se você está à esquerda) e dobre em um ângulo de noventa graus. Sua mão deve agora estar no nível de sua cabeça.


  • 9
    Acertar a bola com o centro da sua mão. Mantenha sua mão aberta com os dedos juntos. Girar o braço e antebraço greves para mover sua mão rapidamente para a bola e fazer contato. Acertar a bola com o seu pulso para dirigi-lo para baixo para o lado do oponente.
  • Tente acertar a bola ao saltar para maximizar o poder de seu ataque.
  • Traga o seu braço para baixo "através de" a bola e o lado do seu corpo. Isso garante que você não perca o ímpeto do seu ataque.
  • No voleibol, é proibido tocar a rede. Ponha seu braço atrás de você após o ataque para evitar uma penalidade.
  • Tenha cuidado para não "garra" a bola por um segundo, porque isso é contra as regras.
  • 10
    Flexione os joelhos como os pés tocam o chão. Isso irá ajudá-lo a recuperar o equilíbrio e impedi-lo de lesões no tornozelo. Certifique-se para não cair na rede enquanto você terra.
  • 11
    Volte para a sua posição. Se o Fielding equipe adversária terá que estar preparado para a ação. Fique longe da rede e retornar à sua posição inicial. Mantenha seus olhos na bola em todos os momentos.
    • parte 2
    Aumentar a sua força
    1
    Prática sem a bola. Quando você está aprendendo ao ataque, é importante que você desenvolva pés agilidade. Praticar o suficiente para rever o que aprendeu até quando você dorme. Lembre-se de começar atrás da linha de ataque e avançar no sentido de uma bola imaginária. Concentre-se em dominar uma abordagem rápida e poderosa.


  • 2
    Rockin prática, tanto quanto possível. Ele leva um bater bola e prática contra uma parede, uma e outra vez. Hit-lo no ataque aéreo ou arma para si mesmo. Em seguida, praticar o impulso ganho e greve. Lembre-se de bater em seu antebraço dobra do cotovelo e transformá-lo para a bola. Quanto mais rápido você fizer, mais poderosos seus ataques será.
  • É bom para a prática em seu próprio país, mas você também pode praticar com a ajuda de um colega que montar o ataque para que possa trabalhar na abordagem abrangente: salto e balancearte.
  • Concentre-se em fazer um contato sólido com a bola, batendo o punho e laçar a bola para a frente.
  • 3
    Aumentar a altura do seu salto. A altura do seu salto depende toda a abordagem, não apenas a etapa final. Certifique-se de mover-se em direção à bola difícil de começar a aumentar o impulso. Balançar os braços para trás, enquanto dobra os joelhos rapidamente. Ao saltar, todo o teu corpo deve se mover para cima, para que você colocar na melhor posição para atacar.
  • salto prática tão alto quanto você pode e conduzir a bola.
  • Tente usar um dispositivo de praticar a sua técnica de ataque. Isso deve segurar a bola em uma posição elevada, obrigando-o a saltar alto o suficiente para alcançá-lo, batê-lo e remover o dispositivo.
  • 4
    Aprenda a perfeita harmonia. Saber exatamente quando bater a bola pode afetar seu poder de ataque. Você deve sincronizar o seu foco para que você é capaz de fazer contato com a bola como você chegar ao seu "local ideal" (O lugar onde a mão pode bater a bola para baixo, enquanto você ainda está no ar). O tempo é uma das habilidades mais difíceis de dominar. Só com a prática você será capaz de maximizar o seu ataque.
  • Para trabalhar em seu tempo, ele pode ser útil para a prática com um bom armador. Ele trabalha com alguém que é capaz de colocar a bola muito alto e na posição correta para acertar o seu no topo de seu salto.
  • Mantenha seus olhos na bola enquanto se aproxima do ataque. Se apenas conseguir acertar a bola com as pontas dos dedos ou na parte inferior da mão, o seu timing não está certo.
  • 5
    Sempre bater a bola no centro. Isto é essencial para alcançar um ataque poderoso, porque se você não fizer isso, você vai ser obrigado a parar o ímpeto de sua mão antes que você tenha a chance de bater a bola em velocidade máxima. A chave é continuar sem tocar na net. Dobrar o cotovelo durante o movimento para que possa manter o seu braço perto de seu corpo em vez de chegar à rede.


  • 6
    Faça exercícios para aumentar a sua força. jogadores profissionais de voleibol realizar exercícios especiais para trabalhar os bezerros, abdominais, os músculos do manguito rotador, dentre outros músculos que lhes permitem saltar na força aérea. Fale com o seu treinador para iniciar uma rotina de exercícios que irão ajudá-lo a saltar mais alto. Aqui estão alguns exercícios que você pode tentar:
  • executa flexões. Você pode começar tanto com as mãos no chão ou em uma bola de exercício, o que também ajuda a estabilizar seus ombros. Realize três séries de quinze flexões cada, aumentando as repetições como você ganhar mais força.
  • Faça joga com a bola acima da cabeça com as duas mãos. Use uma bola de medicina (uma bola pesada). Levante os pés na largura dos ombros seus ombros. Use as duas mãos para colocar a bola em cima da cabeça. Em seguida, lançar-se no chão. Com isso, você irá exercer os seus ombros e os músculos de seus braços.
    • parte 3
    companheiro de chapa
    1
    Trabalhar no ângulo de seu ataque. Um ataque é mais poderoso e eficaz quando a bola é batida em um ângulo descendente acentuada. Você deve bater no chão tão rapidamente quanto possível, de modo que o seu adversário não tem tempo para devolvê-lo. Depois de dominar a forma correta de ataque, praticar bater a bola em um ângulo agudo.
    • Procure pontos no tribunal que os seus adversários têm dificuldade para chegar. Aponta para esses pontos em vez de dirigir a bola diretamente para os seus adversários.
    • Bater a partir de diferentes locais em toda a rede, você pode tirar vantagem das fraquezas do seu oponente.
    • Praticar o seu objetivo, jogando de uma caixa. Fique em uma caixa de altura, resistente na posição que você chegar com o seu salto durante o ataque. Peça a alguém para montar a bola para você e praticado atacar a partir da caixa para alcançar pontos em toda a rede.
  • 2
    Aprender a observar bloqueadores. Estes são os jogadores da equipe adversária, cuja função é bloquear o seu ataque para que eles não passar por cima da rede. Não importa o quão poderoso o seu ataque é, se você lançar diretamente em um bloqueador, é provável que perca o ponto para sua equipe. É importante manter os olhos na bola, mas você também deve aprender a observar bloqueadores de lado para que você possa evitá-los na rede.
  • A melhor maneira de aprender a observar bloqueadores está praticando com seus colegas. Ao praticar o seu ataque, fazer seus companheiros de equipe tentar bloquear você.
  • Você pode evitar bloqueando seus ataques corretamente apontando fora de alcance.
  • Lembre-se de bater em seu pulso durante o ataque para que a bola atinge o efeito desejado. Isto irá funcionar bloqueadores mais duras.
  • 3
    Confunde seus oponentes se movendo de forma explosiva. Se você se move lentamente em direção a bola, você vai dar aos seus adversários o suficiente para chegar em posição e bloquear o seu tempo de ataque. Mova-se rapidamente e de forma explosiva para levá-los de surpresa, e você terá uma melhor chance de conseguir seu ataque bem sucedido.
  • Se você não é muito rápido com os pés, praticada corrida.
  • É importante não começar a se aproximar até que a bola está no posicionamento de outra forma não tem espaço suficiente para um ataque poderoso.
  • 4
    Organiza estratégias com colegas de equipe. Muitas equipes de voleibol usar palavras de código, posições especiais e outras estratégias para enganar os seus adversários. Esforçando-se para distrair ou confundir os adversários antes de atacar é uma grande estratégia para liberar espaço no outro lado e começa o ponto. veja o artigo "Como jogar vôlei" para saber mais sobre as estratégias deste jogo, e você precisa para derrotar a equipe adversária.

    • dicas

    • Assim que a bola é dirigida para baixo deve alcançar um efeito, e para conseguir isso, você deve girar seu pulso quando bater a bola. Prática bater a bola contra uma parede e bater seu pulso para a frente.
    • Grita "mina" antes de atingir a bola. Isso fará com que seus companheiros de equipe sabe que você tem e ajudar a prevenir colisões.
    • O método mais utilizado é atingido: esquerda, direita, esquerda, salto, ataque. Lembre-se de trabalhar um ritmo de seus passos, pois isso ajuda você a se familiarizar com o método.
    • Se você tiver problemas para bater a bola para baixo, você se exercita para que você possa saltar alto o suficiente para alcançar através da rede.
    • Existem muitos métodos diferentes para ensinar você e seu treinador pode ser diferente da abordagem explicado acima.
    • Quando você salta para atacar, saltar para a rede e não para cima. Isto irá aumentar o seu poder de ataque. Você deve tentar obter o salto e sincronização adequada.
    • Você nem sempre tem que manter a bola em um ataque a tiros. Você pode tentar fazer, um tiro bem colocado macio, ou uma luz para bater a bola no adversário bloco e dirigi-la para o chão, ou juntos para filmar uma parte não coberta com o tribunal. Com estes métodos, você pode pegar seus adversários de surpresa e roubar o ponto.
    • Se você está na posição média e estão realizando meios armados perto da rede (que é conhecido como "B" ou "2" em alguns computadores), você precisa para começar a sua abordagem antes que a bola é colocada.

    avisos

    • Note-se que no voleibol competitivo e nível organizado, existem muitas regras que determinam quem pode atacar e como. Confira as regras da sua organização, e certifique-se de compreendê-los.
    • Não deixe que a sua mão ou braço atravessar a rede durante um ataque. Isto é considerado uma falha.
    • Sempre alongar antes de qualquer exercício que exige muita força. Assim você evita lesões graves.
    • Não deixe que seus pés da terra na rede online. Você pode reivindicar para este e seu oponente vai chegar ao ponto.

    Coisas que você precisa

    • Um voleibol
    • A rede de voleibol
    • Usando pelo menos um companheiro
    • joelheiras
    • calçados esportivos (ou tênis)

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