Como ser um melhor jogador de voleibol: 16 passos

3 partes:Melhorar suas habilidades desenvolver o trabalho em equipe melhorar a aptidão

Voleibol requer velocidade, agilidade e trabalho em equipe. Se você é um jogador com ou sem experiência, bons jogadores sabem que você sempre pode melhorar. Tendo conhecimento das áreas de seu jogo que pode exigir um pouco de trabalho pode ajudar a desenvolver como jogador, para melhorar suas habilidades, trabalho em equipe e também a sua condição física.

parte 1

Melhorar suas habilidades

Aprenda a fazer o serviço acima da cabeça. Enquanto muitos dos melhores jogadores aperfeiçoaram o serviço salto, um único sobre a cabeça poderia ser tão eficaz. Fique atrás da linha de saque, jogando a bola a uma altura confortável acima de sua cabeça e bateu com a palma da sua mão estendida na rede forte que puder. A bola deve estar dentro dos limites do lado oposto da quadra. Embora os serviços abaixo do ombro e do lado colocar a bola em jogo, eles não são tão difícil voltar como aqueles feitos acima da cabeça e eles não são os favoritos para aprender.

Praticar o serviço. Para ambos os tipos de serviço, você deve jogar a bola com a mão que você usa para bater e apontar para a parte inferior do mesmo. Não tente bater com a palma da mão, mas com parte do arco para um serviço mais preciso. Certifique-se de posicionar-se e destinam corretamente ou a bola vai desviado.
Tente aplicar força. O que é demais? O que é muito pouco? Muito em breve os músculos lembrar o que funciona e pode apontar a bola como se fosse uma bala de uma arma.

Aprenda a fazer passes e recepcionar com precisão. Uma das primeiras coisas que você deve aprender depois de desenvolver o seu serviço é para passar a bola de forma eficaz a um jogador na posição de colocação e, assim, dar a sua equipe a melhor chance de marcar um ponto. Os melhores passes e subscritores pode recuperar o controle da bola, removendo a sua rotação e elevá-la o suficiente para dar tempo para o subscritor para posicionar abaixo dela.

Desenvolve o caminho certo para fazer um passe e recepcionar. Coloque as mãos em linha reta na frente de você e colocou a palma da mão para o outro usando o espaço entre os cotovelos e pulsos para guiar a bola. Cups uma mão e colocou a outra sobre ela. Embarcar seus polegares voltados para fora na direção oposta a você, mas sem se cruzarem.

Ao aceitar a bola você deve bater o interior do antebraço. No começo será difícil, mas você vai ter um apartamento, mesmo superfície para que a bola pode saltar. Pratique suas passes para trás e para a frente com um parceiro, tentando colocar a bola no mesmo lugar cada vez. Você não precisa mesmo de uma rede.

Aprenda a colocar de forma eficaz. O propósito de uma boa colocação é dar outros jogadores a chance de marcar. Colocação, como a participação no basquete ou futebol, é a melhor maneira de contribuir para o fluxo do jogo e dar a sua equipe a chance de assumir a liderança. Dependendo de quem você joga, o segurador deve gritar com uma voz alta e clara, se você precisar de ajuda ou nenhuma voz, então deve chamar o atacante.

Coloque as mãos acima da cabeça, de modo que quando você vê-se os dedos indicadores e polegares criar uma forma triangular (sem tocar uns aos outros). Na tentativa de colocar um jogo, tentar centrar a bola dentro deste triângulo e utilizar apenas as pontas dos dedos para empurrá-lo de volta.

Tente dar de ombros enquanto você dobrar seus braços e você se inclina durante a colocação e recepção. Se você mover os cotovelos, você provavelmente não vai obter o máximo de energia. Ao colocar, é útil para criar um diamante com as mãos e entrar em uma posição como se estivesse para terminar a bola.

Aprenda a terminar fortemente. Normalmente, o leilão deve ser o terceiro toque de bola. Se feito corretamente, você deve terminar com um ponto para sua equipe. Enquanto as melhores práticas em uma rede, os jogadores podem começar a aperfeiçoar a batida em seu próprio pulso.

leilões de prática com um companheiro de equipe deixar fazer o passe enquanto você devolvê-lo para que ele possa fazer o leilão para você e por isso pode recepcionar a bola. Repetir este processo na rotação oposta. Depois de algumas rodadas, você pode desenvolver as habilidades básicas e melhorá-las significativamente.

Aprenda a bloquear. O voleibol é algo muito mais do que ofensivo. Aprender a coordenar seus blocos como uma equipe e para evitar a nota adversária vai distingui-lo e melhorar a sua posição no tribunal. É uma habilidade simples, mas aprender a reagir de forma rápida e pular na trajetória da bola requer prática.

A melhor maneira de praticar bloqueio envolve três pessoas e uma rede, permitindo que outros jogadores para praticar o seu tiro ao mesmo tempo. Deixe seu companheiro de equipe colocar a bola, outra batida e você bloqueá-lo. Permite que dois jogadores ofensivos praticar colocação e liberar como tentar saltar o mais alto possível e fazer o bloqueio.

Se você não tiver uma rede, bloqueando prática para trabalhar em seu salto vertical. Praticar saltar de forma eficaz e melhorar a sua potência e altura de seus saltos.

parte 2

desenvolver o trabalho em equipe

Prática de posições diferentes. Para se tornar um jogador melhor, você precisa aprender a jogar em todas as posições. Da rede para a linha de fundo, é necessário adquirir experiência através da corte, independentemente da sua altura e sua capacidade de colocá-lo. Mesmo se você estiver em uma posição especial, aprender a tocar em tudo.

Pratique sua velocidade. Ir atrás de cada bola, mesmo se você não acredita em alcançar. Ir atrás de cada bola como se fosse o seu último tiro, dando tudo de você cada vez que você está na quadra. Se você não está 110% concentrada, todos também sentem a pressão. Muito em breve, toda a sua equipe estará em plena capacidade.

Entrar em contato com todos os seus companheiros de equipe. O jogo de voleibol é baseado em boa comunicação e a melhor equipe na quadra é geralmente mais do que falar. Gritos "Eu tê-lo" ou "é meu" difícil de evitar qualquer confusão entre você e seus companheiros de equipe. Holler se a bola está dentro ou fora. Se você vê uma bola em seu endereço, informe o seu time. Apenas um jogador falar para que todos possam beneficiar.

Mantenha-se informado. Bons jogadores de voleibol sei que eles sempre precisam ser melhoradas. Aprender a aceitar críticas e sugestões construtivas para a melhoria é uma parte importante do desenvolvimento de um jogo melhor, não importa se você está em um time de vôlei ou jogar informalmente com os amigos. Se alguém, seja um treinador ou um companheiro de equipe, faz-lhe uma sugestão, ouvir abertamente e tenta integrar novas ideias em sua rotina prática. Faça uma meta para melhorar.

Eu sou um jogador mentalmente forte. Se você jogar uma bola ou perder uma bola, tentar manter o positivismo. Basta ir em frente e se concentrar no próximo serviço. O voleibol é um esporte mental e se você ficar deprimido, o jogo será afetada negativamente. Mantenha-se focado e determinado a vencer. Encontrar uma área e ficar lá. Quando seus companheiros de equipe vê-lo jogar com intensidade e equilíbrio, eles vão pegar e melhorar como um grupo.

Fique alerta, mesmo quando seu time está à frente por 10 pontos, como o jogo pode ser transformado com a ajuda de um bom jogador no serviço. Concentre-se em um jogo até o final e não perder a concentração para terminar o trabalho.

Eu sou um bom esporte. Note-se que mesmo se você não ganhar, você pode sempre jogar outro jogo e bater a bola duas vezes mais difícil na próxima vez. Seus companheiros de equipe apreciar a sua boa atitude, independentemente do seu desempenho.

Incentive seus companheiros de equipe. Batendo as mãos, palavras de incentivo e manter as vibrações positivas sempre deve vir de bons jogadores. Se você está no campo ou no banco, sempre apoiar sua equipe e se concentrar no jogo.

parte 3

melhorar a aptidão

Desenvolver sua velocidade. Um equívoco comum é que o voleibol é um esporte que exige força no braço. Na verdade, os bons jogadores de vôlei aprenderam a estar no lugar certo na hora especificada e usar as técnicas corretas. Embora a força é importante, os melhores jogadores nem sempre são os mais fortes, mas também são capazes de se mover de forma eficaz e fluência em torno do tribunal.

Pratique sua aceleração e movimento de lado a lado para melhorar a sua capacidade de se mover mais facilmente ao redor da quadra rápida e eficaz. Aprenda a estar no lugar certo na hora certa.

Incorpora plyometrics em seu treino. exercícios pliométricos envolvem o uso de seu corpo como resistência, o que significa que você pode praticar em qualquer lugar, a qualquer hora, em seu próprio país. Praticar o seu salto e usar o seu peso como resistência irá ajudá-lo a ficar em forma e manter-se bem para o voleibol.

Melhorar o seu salto vertical. Um salto vertical alta dá um atacante ou bloqueador uma série de vantagens no campo de voleibol. Treinar duro pular corda, fazendo agachamentos e praticar saltos, e melhorar radicalmente o seu salto vertical. A chave é manter o ritmo.

Pular corda. Esta é uma das ferramentas mais incríveis para condicionamento físico geral, porque aumenta a sua resistência e ajuda os músculos que ajudam no salto. Investiga sobre algumas boas rotinas de pular corda.

Trem com exercícios de agilidade. No vôlei, você deve ser rápido o suficiente para reagir e mover uma bola, o que significa que a formação deve se concentrar em melhorar todos os seus agilidade e reação muscular vezes.

Fortalece a parte inferior do seu corpo e do tronco músculos. Jogadores de voleibol gastar muito tempo preparado, com os joelhos dobrados parcialmente, permitindo-lhes reagir rapidamente e com força antes que a bola está chegando. Se você é um iniciante, manter esta posição por longos períodos de tempo pode desgastá-lo rapidamente, para construir a força na parte inferior do corpo e tronco vai ajudá-lo a se tornar o melhor jogador possível durante todo o jogo. Aumentar a sua resistência para melhorar a sua força do núcleo.

Executar o agachamento costas para a parede. Se você "sentar-se na parede", os músculos das coxas será reforçada. No vôlei, você precisa ter coxas fortes, porque ele vai estar em uma posição ligeiramente flexionados para demonstrar que você está pronto para reagir.

executa regime de treinamento de circuito, Se você quer ter uma condição física adequada para qualquer posição que beneficia suas habilidades para o voleibol. Esta pode ser uma boa maneira de incorporar o exercício aeróbico, treinamento de força e habilidades de desenvolvimento de resistência, o que irá torná-lo um jogador melhor.

dicas

Não se esqueça de comunicar-se com seus companheiros de equipe.
Sempre incentivar seus companheiros de equipe quando não conseguem impedir que uma bola de toda a equipe está deprimido.
Leva tempo para se tornar um bom atacante, de modo a manter praticando e vir a ser.
Mantenha a posição da bandeja (o interior de seus braços com o qual recepcionas) plana para a bola ir na direção exata que você deseja.
Trabalhar juntos, não individualmente. Sem um bom passe, como você pode fazer um bom serviço e coloque um tiro?
Prática contra uma parede para melhorar suas habilidades para passar, colocação e recepção.
Certifique-se de que você sabe todos os movimentos da mão direita.