3 maneiras para bater um backhand

3 Métodos:

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Bater um backhand duas mãos Bater um tiro backhand de uma mão Executar um backhand com corte golpe

Você está tendo dificuldade para bater um backhand? O backhand é um tiro de sua mão não-dominante e pode ser muito intimidante para aqueles que estão trabalhando em seu jogo de tênis. Utilizando uma técnica adequada, você pode estar no seu caminho para aperfeiçoar o seu backhand!

método 1

Bater um backhand duas mãos

Trabalhar em seu backhand duas mãos se você se sentir mais confortável. A maioria dos jogadores optar por usar um backhand uma ou duas mãos no início da sua formação. Alguns acham que o uso de ambas as mãos em seu backhand leva a um tiro mais preciso e poderoso.

Iniciar a partir da posição de pronto. Iniciar a partir da posição de pronto com os pés apontando para a rede e os joelhos dobrados. Você deve segurar a raquete com as duas mãos, frente para a rede.

Faça uma pausa salto. Faça uma pausa salto a partir da posição pronto para ajudar a entrar em posição para disparar backhand de duas mãos. A ruptura salto é um pequeno salto de cerca de 2,5 cm (1 polegada) de distância do campo de ténis para colocar peso sobre as pernas. Seu peso deve ser dividido igualmente entre ambas as pernas e estes devem sentir como molas para que possa explosivamente impulsioná-lo na direção que você precisa.

Sua ruptura salto deve ocorrer pouco antes de seu oponente faz contato com a bola. Isto permite-lhe estar pronto para perseguir a bola apenas sabe onde bater.

Pivôs e gira o ombro. Este é o primeiro passo backhand duas mãos e é essencial para aperfeiçoar o seu tiro. Começando com a quebra de salto, passo em frente com o seu pé direito, girando com o pé esquerdo e colocar todo o seu peso sobre ele. Des Como um passo para a frente, o seu corpo e os ombros começará a girar para um lado.

Todo o seu peso agora deve estar com o pé atrás. Isto irá ajudar a gerar energia e ritmo quando você tirar a foto.

Transformando o seu corpo para um lado, você pode mover para os lados e para cima com as pernas ao fazer o disparo.

Seus braços não devem ser voltar atrás durante esta etapa. Eles devem ficar diretamente na frente do seu peito. É muito importante não utilizar braços durante este passo.

Fixar o aperto correto. aderência backhand de duas mãos usar um aperto continental para a mão dominante (direita para os destros) e um punho direito com a oeste semi (da esquerda para destros) mão não dominante. A mão não dominante é um pouco acima da mão dominante. Idealmente, isso deve acontecer enquanto passeios pivotas e ombros.

Para alcançar o aperto continental, usa a mão esquerda para segurar a raquete na frente de você. Aponte a alça para a direita e orienta a área de cordas de modo que é perpendicular ao chão, de frente para você. Estender a mão direita para a frente como se estivesse apertando as mãos com a raquete. Knuckle coloca a base do seu dedo indicador na pequena e inclinada a alça para a direita do lado superior plano e fecha a mão em torno do punho. O lado inclinado deve cruzar a palma da mão na diagonal para ponto na hipotenar da mão abaixo do dedo mindinho.

Para atingir o punho direito semi oeste, coloca a junta inferior de sua mão não-dominante na inclinados fundo lado esquerdo do punho da raquete e fechar a mão em torno dele. O mesmo rosto inclinado na diagonal a palma da mão deve apontar para a hipotenar da mão abaixo do dedo mindinho.

Você deve estar olhando por cima do ombro para a bola no momento.

Deixe cair a raquete como você empurrar o pé para trás e girar o tronco para a rede. Estas três coisas devem acontecer simultaneamente. Deixe a raquete cai como você empurrar o pé para trás, levantando o calcanhar do chão. Ao mesmo tempo, o tronco deve girar elevador red- o calcanhar irá ajudá-lo girar o tronco.

Esta etapa é a transição entre a preparação e equilíbrio a raquete.

Você tem a opção de dar um pequeno passo para a frente com o pé da frente, ao mesmo tempo, mas isso é opcional. Para os iniciantes, é uma boa idéia de ter este pequeno passo para frente ao mesmo tempo.

Certifique-se de seus olhos permanecer na esfera de modo que você pode antecipar a sua localização e altura.

Balançar a raquete para a frente para fazer contato. Balançar o braço ea raquete no ponto de contato com a bola de tênis. Raquete de seguir um caminho em forma de C se move em direção ao ponto de contacto. Você deve fazer contato na frente do seu corpo.

Você gira o tronco para trás para a rede como você equilibrar a raquete.

Faça contato com a bola. Seus olhos devem estar completamente focado na bola para fazer contato. Certifique-se de fazer contato na frente do seu corpo e na altura da cintura para que você possa maximizar o poder e topspin na bola. As cordas da raquete deve ser em linha reta na parte de trás da bola e, portanto, olhando diretamente para a rede.

Terminar o tiro. Após o ponto de contato, você deve estender a raquete na direção em que você está batendo e depois ligue o torso. Continua a rodar seus ombros durante todo o tiro até que ela se inclina cotovelos, e leva a raquete sobre seu ombro.

Você deve terminar em um movimento fácil para que a desaceleração da raquete é suave.

Seus ombros devem estar voltado para a rede quando você terminar de tiro.

Sua raquete deve terminar no seu ombro direito quando terminar de tiro.

método 2

Bater um tiro backhand de uma mão

Trabalhar em seu backhand de uma mão, se você se sentir mais confortável. O backhand de uma mão é um belo tiro, mas tornou-se menos popular nos últimos anos. No entanto, eles ainda usado por muitos jogadores como Roger Federer como uma arma potente nos jogos.

Aprimorar o seu pivô e girar seus ombros. Este é o primeiro passo para o backhand de uma mão e é essencial para aperfeiçoar o seu tiro. Iniciar a partir da posição de pronto e passo em frente com o pé direito, girando em seu pé esquerdo. Ao passo à frente, virar o corpo e os ombros para um lado, para que eles agora são perpendiculares à rede.

Todo o seu peso agora deve estar no seu pé para trás. Isso ajudará você a gerar energia e ritmo quando você tirar a foto.

Transformando o seu corpo para um lado, você pode mover para os lados e para cima com as pernas ao fazer o disparo.

Fixar o aperto correto. Escolha o domínio baseado na execução você quer realizar. O backhand de um aperto de mão geralmente usam este revés para dar-lhe um topspin para bater na bola. Relaxe sua mão dominante e usar a mão que não vai bater a bola para girar a raquete até que a aderência adequada. Segurar a raquete com a mão dominante, mais uma vez. Idealmente, isso deve acontecer enquanto passeios pivotas e ombros.

Para alcançar este aperto revés, use sua mão esquerda para segurar a raquete na frente de você. Aponte a alça para a direita e orienta as cordas da raquete de modo que eles são perpendiculares ao chão, de frente para você. Estender a mão direita diretamente no punho. Tome-a para baixo para que a base da manga de eixo dedo indicador é totalmente suportado sobre o lado superior da pega e fechar a sua mão em torno dele.

Um aperto alternativa é o fim aderência ou reverter este a oeste semi. Este aperto é para os jogadores mais fortes e avançados, e é bom para bater bolas bolas altas, mas não houve vítimas.

Outro aperto continental alternativa é a aderência, o que segura a raquete em um ângulo de 45 graus e é bom para bater bolas com backspin.

Revés aderência oeste semi é um aperto backhand rara é bom para bater bolas com muito efeito, mas ruim para bater tiros e tiros backspin.

Deixe cair a raquete e endireita o braço com o qual você bater como você pisar com o pé da frente. Deixe a queda raquete como esticar o braço que atingiu. Ao mesmo tempo, passo para o tiro com o pé da frente. A queda da raquete cria topspin na quadra de bola e é muito importante para o backhand de uma mão.

Esta etapa é a transição entre a preparação e equilíbrio a raquete.

Ao completar este passo, segurar a mão da raquete with`re não vai bater.

Certifique-se de seus olhos permanecer na esfera de modo que você pode antecipar a sua localização e altura.

Balançar a raquete para a frente para fazer contato. Solte a raquete com a mão que não vá depois de bater a raquete é baixo e o braço com o qual você vai para atingi-lo é completamente reta. Balançar o braço ea raquete no ponto de contato com a bola de tênis. Você deve fazer contato na frente do seu corpo.

Verifique se o seu braço para balançar a raquete do ombro como uma unidade. Assim, a posição do seu braço em relação ao raquete não muda como você equilibrar isso.

A raquete deve cair para o seu joelho antes de fazer contato com a bola de tênis. Isto produzirá topspin você quer no backhand.

O tronco vai rodar ligeiramente para trás em direção à rede, como você faz o tiro.

Faça contato com a bola. Seus olhos devem estar completamente focado na bola para fazer contato com ela. Certifique-se de fazer contato na frente do seu corpo para que você possa maximizar a potência e topspin.

Terminar o tiro. Mantenha como a relação entre o seu braço e raquete no final do tiro. Ele continua a levantar o braço e ombro virar todo o tiro, mantendo apenas a posição de seu braço.

A relação entre o seu braço e raquete não deve mudar até que sua mão está no mesmo nível que a sua cabeça.

Deixe o braço que não bater ir para endireitar atrás de você como você terminar o tiro. O braço que atingiu não deve voltar atrás e totalmente estendida atrás de você. Este braço vai virar controla como seus ombros e tronco que você terminar o tiro.

Deixe o braço não with`re vai bater atrás de você estender limita a rotação do tronco, ajudando a recuperar mais rapidamente e permanecer em equilíbrio durante o disparo.

método 3

Executar um backhand com corte golpe

Tente cortar curso de revés quando a bola é muito baixa ou de alta para o backhand de uma ou duas mãos. É muito difícil conseguir um adequado tiros topspin atingidas em muito alto ou muito baixo inversa, por isso é útil para aprender o backhand bater corte para estas ocasiões.

Todo o seu peso agora deve estar no seu pé para trás. Isso ajudará você a gerar energia e ritmo quando você tirar a foto.

Transformando o seu corpo para um lado, você pode mover para os lados e para cima com as pernas ao fazer o disparo.

Fixar o aperto correto. O backhand de uma mão geralmente usam um backhand aperto continental para dar um golpe cortou a bola. Relaxe sua mão dominante e usar a mão que não vai bater a bola para girar a raquete até que a aderência adequada. Segurar a raquete com a mão dominante, mais uma vez. Idealmente, isso deve acontecer enquanto passeios pivotas e ombros.

Para alcançar o aperto continental, usa a mão esquerda para segurar a raquete na frente de você. Aponte a alça para a direita e orienta a área de cordas de modo que é perpendicular ao chão, de frente para você. Estender a mão direita para a frente como se estivesse apertando as mãos com a raquete. Knuckle coloca a base do seu dedo indicador na pequena e inclinada a alça para a direita do lado superior plano e fecha a mão em torno do punho. O lado inclinado deve cruzar a palma da mão na diagonal para apontar para o hipotenar da mão abaixo do dedo mindinho.

Completa equilíbrio a raquete para trás. O pivô e volta do ombro começar a tomar a raquete para trás, mas você deve continuar a girar os ombros e movendo os braços até que a raquete está totalmente para trás da sua cabeça e ombros são completamente para um lado. O backswing é diferente dos outros porque tiros backhand você tomar a raquete para trás sobre seu ombro, por trás de sua cabeça, e a raquete e seu antebraço devem formar um L.

Este ângulo de 90 graus ou em forma de L entre o braço e a raquete é muito importante para bater a bola no ângulo correto para o golpe de corte.

Dê um passo com o pé da frente e mover o seu peso para o pé. Esta etapa é a transição entre a preparação e equilíbrio a raquete. Você deve dar um passo com o pé da frente e transfira o peso de seu pé de volta para o pé da frente. Mantenha a sua mão sobre a raquete com a qual não vão bater e segurar o braço na mesma posição formando um L atrás da cabeça para concluir esta etapa.

Certifique-se de seus olhos permanecer na esfera de modo que você pode antecipar a sua localização e altura.

Balançar a raquete para a frente para fazer contato. Balançar o braço ea raquete no ponto de contato com a bola de tênis. Você endireitar seu braço para balançar a raquete para baixo contra a bola de tênis. Você tem que balançar a raquete para baixo contra a bola para criar um tiro de corte. Você deve fazer contato até a cintura, ligeiramente à frente do seu corpo.

Na reversão da raquete, o seu braço e raquete de formar uma L. Ao equilibrar a raquete para a frente, completamente endireitar o cotovelo até o seu braço forma um V com a raquete.

Faça contato com a bola. Seus olhos devem estar completamente focado na bola para fazer contato. Ao equilibrar a raquete para a frente, endireitar o cotovelo do L-forma para formar um V entre o seu braço e raquete. Ao fazer contato com a bola, as cordas da raquete deve ou estar a olhar para a rede ou estar em um ângulo ligeiramente aberta.

Certifique-se de fazer contato com a cintura ligeiramente à frente do seu corpo para que você possa maximizar o efeito de poder e de corte.

A combinação de rolar para baixo e o ângulo ligeiramente aberta da raquete criará um corte sobre o efeito bola.

Terminar o tiro. Deixe seu braço raquete e se estendem na direção que você está indo bater após o ponto de contato. Depois de estender o braço para a frente, deixe o seu braço para cima, o que lhe permite desacelerar e parar. Seu braço e a raquete deve permanecer na mesma posição que você terminar o tiro.

Isso pode parecer estranho, porque você tinha sido carregando a raquete para baixo para fazer contato com a bola antes de tomar a raquete após o ponto de contato, mas na verdade ocorrem naturalmente para fazer a raquete ir mais devagar.

As cordas da raquete deve terminar virado para o céu quando você terminar de tiro.

Olhe para o ponto de contato durante o contato e, como você completar o tiro, os olhos devem ser mantidos no mesmo lugar.

Deixe o braço não with`re vai bater atrás de você estender limita a rotação do tronco, ajudando a recuperar mais rapidamente e permanecer em equilíbrio durante o disparo.

dicas

Não desanime se você não pode fazê-lo pela primeira vez.
foram desenvolvidas estas instruções para um destro, por isso, se você for canhoto, deve mudar de mãos e pés que são mencionados nas instruções.
Agora que você sabe como bater um backhand, é importante praticar este tiro cada vez que você jogar. Lembre-se, a única forma de obter melhor é praticar. Saber como você deve fazer algo e realmente fazê-lo são duas coisas diferentes. Treinar com afinco para aperfeiçoar o seu backhand.
É importante manter ambos os olhos na bola. Isto é importante porque ambos os olhos precisa para determinar a percepção de profundidade em relação à bola.

avisos

Tenha cuidado para não bater na cabeça, fazendo isso.
Sempre alongar antes de jogar tênis para evitar lesões.

Como bater um tiro backhand

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