9 maneiras para jogar vôlei como uma estrela

9 métodos:

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Passos
Dicas
Avisos
Coisas que você precisa

passe antebraço e toque colocação leilões Serviço: a partir de baixo Serviço: top bloqueio Ou salvar bolas jogar a net Como bater a bola para o paralelo net rotina diária de ginástica

Não importa como o voleibol é o esporte mais divertido do mundo. E enquanto ele é divertido de assistir profissionais de jogar, com certeza você não pode ajudar, mas ficam com ciúmes pensando "Eu quero ser uma estrela como eles." Com um treino duro, você pode obtê-lo.

passos

Manter uma boa atitude.

Não reclame treino. Faça o que DIGA treinador sabe o que eles fazem. Mesmo quando você sentir que suas pernas vão cair através de toda a formação, continuar fazendo isso. Vai valer a pena a longo prazo e depois de todo o sofrimento, ele se tornará cada vez mais fácil.

Prática, prática, prática. Prática em casa no antebraços toque, servir, o toque dos dedos, eo leilão contra a parede. Para praticar você pode simular bloqueando a sua abordagem e saltar o mais alto possível. E se esforçam tanto durante praticamente dar-lhe tudo.

método 1

passe antebraço e toque

Posição. Antebraço ao toque, você vai precisar se agachar como se estivesse sentado em uma cadeira. Remova a parte traseira até que ele passa seus calcanhares, e manter o seu direito de volta. Sua postura está correta!

Mãos e braços. Um punho de sua mão dominante. Envolvê-la com a outra mão. Não cruze os polegares, torná-los paralelos um ao outro. Estique os braços. Note-se a parte plana dos antebraços (interior). Este é o local onde a bola irá fazer contacto.

Como fazer este movimento. Este é um dos movimentos mais importantes e mais utilizados no voleibol. Mova seus pés alineándote com a bola. Quando quase é tocar em seus braços, um passo à frente, bater a bola com os braços ou antebraços (lado plano dos braços). Não balançar os braços. Use suas pernas para levantar e dirigir em direção ao alvo, enquanto seus braços só deve acompanhar o movimento. Não balançar os braços mais de 5 cm. O passe pode picar. Uma maneira simples de evitar a picada é simplesmente encolher os ombros quando você bater na bola.

método 2

colocação

Posição. Para o lugar, você precisa inclinar para a frente um pouco, mas só um pouco. Delicadamente, dobre seus joelhos. Prepare-se para se levantar, esticar as pernas e obter a sua força.

Mãos e braços. Dobre os cotovelos em um ângulo. Coloque o dedo indicador eo polegar de modo que eles são quase tocando os seus adversários. Ele deve estar na forma de pica (plataforma de poker) com um espaço entre elas. Coloque as mãos de modo que os polegares são alinhada com a frente.

Fazendo este movimento. Dobre os joelhos e membros de acordo com o ângulo descrito acima. Quando a bola vem, eu bati nele cima e para frente. Eu com certeza recepcionarlo de suas pernas e tornozelos. Este movimento é muito difícil para aperfeiçoar então não se preocupe se você não pode fazê-lo.

Se você é um segurador, você joga um papel importante e precisa praticar o toque de dedos mais do que os outros jogadores.

método 3

leilões

Posição. Este movimento tem muitas posições. A partir da linha de 10 pés (3 m), começa com o pé não dominante para a frente. Isto é, se você é destro, ter o seu pé direito para trás o seu pé esquerdo para a frente e. Dê um passo para a esquerda e depois à direita para a esquerda. No último passo para a esquerda, balançar os braços para cima como você se curvar. Você precisa usar a força de suas pernas e joelhos.

Mãos e braços. Balançar os braços para cima como se ele irá bloquear saltando para bater. Equilibre o seu braço para que ele termina como uma colher de cabeça para baixo. Assim que você bater a bola, rapidamente dobrar seu pulso para dirigir a bola para o chão.

Faça este movimento. Em suma, você deve fazer isso: passo à esquerda, direita-esquerda, saltos e bloqueio, e fazer a colher.

método 4

Serviço: a partir de baixo

Posição. Para chegar a partir de baixo, se agacha o seu corpo como se estivesse a recepcionar. Têm o pé direito ligeiramente para a esquerda. Cuidado para não ser rígida.

Mãos e braços. No caso de você é destro, segurar a bola na frente de você com a sua mão estendida esquerda. Escolha uma parte da bola para bater. Enrole sua mão direita em um punho. Balançar o braço de volta para a altura dos seus ombros e levá-lo para a frente como um pêndulo. Algumas pessoas preferem bater o braço com o qual recepcionan porque eles podem dar mais controle, mas isso os impede de dar muita força. Faça o que funciona melhor para você.

Faça este movimento. Crouch, mirar e drives. Era fácil né? Cuidado para não devolver a bola ou lançar vencê-lo antes (você pode quebrar uma lâmpada!). Você só precisa segurá-la.

método 5

Serviço: top

Posição. Para o serviço de topo, você vai precisar fazer quatro passos simples. Primeiro você precisa ter o seu pé esquerdo um pouco de antecedência em relação ao direito. Outras medidas vêm no ponto seguinte.

Mãos e braços. Faça este movimento. ` (2 partes) Passo 1: position- você tem o seu pé esquerdo para a frente. Segure a bola diretamente na frente de você na altura do peito com o braço estendido. Passo 2: trazer o seu braço direito para trás como se fosse tocar o seu ouvido. Passo 3: Mantenha um braço esquerdo duro, empurra a bola para cima como um pé (30 cm) acima de sua cabeça. Impúlsalo um pouco para a frente, mas não o suficiente para não ser capaz de alcançá-lo. Passo 4: dá um passo para a frente com a perna direita e bate na bola como você faz. Se você não é forte, fazê-lo com fechado em vez de com a palma da sua mão, no entanto, alguns treinadores não permitem punho punho suas equipes.

método 6

bloqueio

posição. Bloco é fácil. Bloqueadores deve ser o gatilho pronto para saltar. Geralmente, você deve parar de armar distância média entre você ea rede. Olhe para a bola e, em seguida, salta. Quando você está no ar faz as seguintes etapas.

Mãos e braços. Balançar os braços para cima a subir. Mantenha os braços retos com as mãos duras. Quando a bola chega até você, basta tocar com as palmas das suas mãos, mantendo-os rígidos. Mesmo se você não é tão alta como a rede de forma simples com a equipe adversária ver um corpo assustá-los e perder crescente concentração. Fazê-lo cada jogo antebraço mesmo toque.

Faça este movimento. Mantenha as mãos ao seu nível de ombros. Após o salto, entra na rede com as mãos e mantê-los rígida com a bola. Se os dedos não são rígidas, você pode correr o risco de ter uma hiper-extensão e a bola vai passar por entre os dedos.

método 7

Ou salvar bolas jogar a net

Posição. Salvar uma bola na rede é fácil se você tem bons reflexos! Quando a bola rebatida pelo meio da rede e voltar, correr e pular no peito para a bola como um último recurso se você não pode chegar a tempo. Nunca se põe sobre seus joelheiras, porque é prejudicial para os seus joelhos.

Mãos e braços. Posicione-se como se você estivesse fazendo um toque de antebraços, mas não até o último segundo. Então encógete e greves.

Faça este movimento. Observe como a bola salta para dentro da rede. Executar, slide, e passar. Tente passar atrás de você para que um parceiro pode vencê-lo. Para fazer isso, tomar seus braços ainda mais para trás (como um pequeno balançando os braços) ou arquear as costas como você fazer contato com a bola.

método 8

Como bater a bola para o paralelo net

Faça isso quando o seu underwriter colocou a bola bateu nele e vai ser muito perto da rede para terminar.

Estar ao lado de seus ombros alinhados com a rede.

Pasalo como golpearías bola do lado. Mais de ascensão para fora, para fora um pouco.

método 9

rotina diária de ginástica

Pular corda 20 vezes.

Vai até o final do quarto, ou uma área do tamanho da corte aproximadamente voleibol e voltas. Pular corda 20 vezes.

Fazer 10 flexões. Salta 30 vezes abrindo e fechando os braços e pernas simultaneamente. Pular corda 20 vezes.

dicas

Sempre pedir a bola. Você não quer que seus companheiros de equipe colidem com você.
Bater é difícil se você não pode voar alto, em vez desta torneiras através da rede. Faça como se estivesse a terminar e depois é só empurrá-lo mais suavemente com as pontas dos dedos. Você levá-los de surpresa.
Quando você passar a bola sempre posicionar-se. Não há necessidade de esmagar a bola tão duro como você pode ou balançando os braços. Jogar contra a parede para praticar o seu objetivo.
Você tem que trabalhar. Praticar com cada chance que você pode.
Quando atingido e bloqueá-los, certifique-se você não está tocando a rede.
Ainda tentando tornar seus serviços. Quem se importa se você não pode obter serviço acima? O importante é que experimentar!
Em pé, com as pontas dos dedos. Apenas soa perfeita colocação. Você pode sempre ir suavemente se você não pode se aperfeiçoar.
tem sempre a ajuda do treinador.
Comprar uma bola de boa qualidade, tais como Wilson Quicksand.

avisos

Ter sempre um kit de primeiros socorros com você, você pode torcer o tornozelo ou quebrar um dedo facilmente.
Tenha cuidado e tentar ficar em pé. Se você deve jogar, tentar deslizar para baixo as joelheiras como uma alternativa.