Como entrar em forma para jogar o voleibol

Treinar para jogar vôlei pode ser muito difícil, independentemente de se eles são do sexo masculino ou feminino. No entanto, se você seguir os passos certos, você será selecionado para a equipe de sua universidade. Aqui estão algumas dicas de treinamento com o qual iniciar.


Este artigo wikiHow não lhe dará exercícios. você simplesmente dar algumas dicas básicas como forma saudável de alimentação e dormir o suficiente recebendo são coisas que você já deve saber.

passos

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Comece a comer mais saudavelmente. Evite junk food. Para o pequeno almoço, considerar a preparação de uma agitação rápida com iogurte sem gordura, farinha de aveia, morangos e leite desnatado. Isto vai encher-se e bom gosto. Como um lanche, de preferência uma maçã ou uma banana (banana).
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    Pratique para todas as posições em voleibol. lugar prática, servir, superior e, é claro, receber. Se você não sabe como fazer qualquer uma dessas coisas, rever os problemas no wikiHow. Certifique-se de que você pode fazer um serviço na cabeça (overhand servir.) Se você não pode fazer isso, você dominar o serviço underhand (underhand servir.) Para ser mais habilidoso, tentar fazer um serviço de salto, uma colocação com salto, com unhas e enterrar companheiros.


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    Descansar o suficiente! Não ficar até tarde. Ir dormir à 21:30 ou 22:00, para que possa acordar cedo de manhã para continuar a formação.
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    Treinar todo o possível. Se você está falando ao telefone, fazer algo simples e levantar os pés, quase como se estivesse tentando ficar na ponta dos pés. Isso vai endurecer as pernas. Subir e descer as escadas de sua corrida de casa ou ir para uma caminhada em torno do bloco. Estes exercícios são bons para tonificar. Outra coisa tradicional você pode fazer é ir para a academia, o que lhe permite trabalhar todos os seus músculos. Você também pode pular corda ou fazer pratos! As placas (também conhecido como flexões, flexões ou push-ups) Reforçará os braços, de modo que você pode bater a bola com mais facilidade.
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    Assistir vídeos ou ler artigos para aprender dicas que você pode seguir para treinar como um profissional. vídeos Misty podem ser muito úteis de maio vê YouTube e assistir a alguns de seus jogos nos Jogos Olímpicos.


    • dicas

    • Sempre beber água para se manter hidratado. Evite bebidas e vitaminas não vale carregadas de calorias investir dinheiro nelas.
    • Vestir bermudas confortáveis ​​que se movem com o seu corpo. Teste Lycra calções se você quer aqueles que são realmente confortáveis.
    • Tente praticar com um amigo, para que você possa aprender a competir contra uma pessoa real.
    • Divirta-se durante o treinamento.

    avisos

    • Fique longe de qualquer coisa que pode dar-lhe o desejo de parar de treinar, como atravessar uma gelateria, enquanto trotas ou comer muita comida lixo. Isso vai fazer você fraco.
    • Não pratique com um voleibol de praia se você está treinando para jogar vôlei living- você confundir.
    • Não use calças curtas para o basquetebol. Isso vai fazer você se sentir muito desconfortável quando você joga uma bola para salvar.

    Coisas que você precisa

    • boas calças curtas e confortáveis
    • bons sapatos
    • Um bom voleibol bola
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