Como treinador de voleibol: 17 passos (com fotos)

3 partes:Comunicar de forma eficaz com sua equipe formação Planejamento Encontrar oportunidades de Treinador de vôlei

treinador do voleibol pode ser uma experiência desafiadora e gratificante, especialmente se você mesmo praticar esportes ou você é um fã apaixonado. Há muitos níveis de vôlei em que você pode treinar, de voleibol de praia profissional ou para uma liga recreativa mista no ginásio da comunidade. Independentemente do nível, os seus jogadores de vôlei tem que entender o jogo, praticar seus saques e retornos, e participar em exercícios físicos que mantê-los rápida e flexível na quadra. Train vôlei efetivamente se comunicar com seus jogadores, ensinando-lhes as noções básicas do esporte e levando sua equipe para as vitórias de sucesso em torneios e partidas.

parte 1

Comunicar de forma eficaz com sua equipe

Certifique-se de que todos em sua equipe a entender o jogo. Táticas e de logística são necessárias, e pode ter que mostrar-lhes se você está treinando iniciantes.

Ensinar-lhes as regras. Os jogadores não podem jogar bem, se eles não entendem as regras do voleibol, e correr o risco de perder pontos e até mesmo jogos. Certifique-se de sua equipe sabe o que pode e não pode fazer, dando-lhes pontos e causando dificuldades.

Ser comunicativo. Fale com atitude de apoio com os seus jogadores e se você está treinando crianças, falar abertamente com os pais para que eles saibam o que acontece em treinamento.

Manter uma comunicação positiva, em vez de competitiva demonstrar que você tem em mente o que é melhor para os jogadores e fornecer um modelo de desportivismo. Isto é especialmente importante se você estiver indo para treinar crianças.

Treinar maneira socrática. O método socrático usa perguntas para formação de jogadores a pensar criticamente por conta própria. Este pode ser um método mais lento, mas dá melhores resultados. Em última análise, os jogadores têm de fazer-se decisões de alto nível como sendo na quadra. Por exemplo:

"Carla, o que você acha que pode fazer de diferente para fazer o seu serviço é mais forte?".

"OK, pessoal, o que você acha que vamos focar esta formação?".

Treinar democraticamente. Incluir jogadores em uma decisão que reforça a confiança e encoraja-os a pensar criticamente sobre o jogo.

Por exemplo, durante uma pausa, você pode pedir o feedback da equipe sobre os seus adversários e sugestões de estratégias.

Ao falar com os jogadores, o uso "Eu" e "nós" ao invés de "você" e "você", O que os coloca na defensiva. Por exemplo, "Nós precisamos fazer ...".

Mantenha-o conciso. Você pode facilmente perder a atenção dos seus jogadores, se você fala demais e maneira muito geral. Concentrar o seu feedback verbal para ajudar cada jogador se concentrar no que é importante no momento.

parte 2

formação Planejamento

Ele fornece um ambiente de treinamento seguro. Se você está treinando crianças ou adultos, profissionais ou amadores, quadra físico deve ser seguro. Inspeciona treinamento de tênis e da concorrência antes de todos os treinos e jogos.

O solo deve estar livre de objetos cortantes e vidro.
Confira o que está na quadra. Não deve ser de 7 m (23 pés) de distância vertical. Remova objetos como tabelas de basquete portáteis, luzes e espaço de galhos de árvore que está no tribunal.
Se você estiver usando uma rede com suporte para o cabo, estas devem ser cobertas por um material macio.
Os jogadores nunca devem agarrar a rede ou brackets- isso pode causar a rede para tombar e cair sobre eles.
Para reduzir o risco de colisão, os jogadores devem anunciar que vai pegar a bola para reduzir a possibilidade de colidir com outro jogador que vai fazer o mesmo.
Ter conhecimentos de primeiros socorros é vital. Você deve saber como tratar pequenas lesões comuns, tais como cortes faciais, contusões, tendinites, entorses ou entorses menores.
Tenha um plano de contactos de emergência para os ferimentos mais graves que requerem profissional médico.

Plano de seus exercícios com antecedência. O planejamento pode ser demorado, mas é importante para resolver com antecedência o que você faz durante o treinamento.

Eles decidem que aquecimentos, exercícios ou partidas de prática estão a ser feitas.

Decidir quanto tempo para gastar com cada item.

Anote seus planos não só lhe dá algo para ver durante o treino, mas também serve como um lembrete de que você fez eo que você faz.

Alguns sites oferecem horários para download para treinadores de vôlei. Esses modelos podem ajudá-lo a se organizar.

Comece cada prática com uma corrida leve durante 5 a 10 minutos. Isto não deve ser severa:-se a um ritmo cardíaco de 40% a 60%, gradualmente, seguido por um tempo de recuperação de 5 minutos.

Ele incorpora alongamentos dinâmicos. Alongamentos dinâmicos em movimento. A pesquisa sugere que eles são muito mais eficazes do que o alongamento estático (por exemplo, tocar os dedos dos pés por 30 segundos) para reduzir o risco de lesões. Algumas idéias são:

-Se com as pernas retas (isquiotibiais, glúteos): chutes com uma perna reta na frente de você com dedos curvados para cima e, enquanto isso, esticar o braço oposto aos dedos. Parte inferior da perna e fazer o mesmo com a outra perna e braço. Repetir 6 a 7 vezes.

O escorpião (área lombar, músculos flexores dos quadris, nádegas): deitado de bruços com os braços estendidos e os pés flexionados para que apenas os dedos estão tocando o chão, chuta com o pé direito até o braço esquerdo e depois com o pé esquerdo para o braço direito. Trabalhar lentamente, repetindo o procedimento até 12 vezes.

Andando com as mãos (ombros, músculos do tronco, isquiotibiais): Fique em pé com as pernas juntas e, em seguida, curvar-se, colocando as palmas das mãos no chão. "andar" mãos para a frente até que sua volta está quase estendido. Mantendo as pernas retas, andar com os pés para as mãos. Repita 5 ou 6 vezes.

Ensine seus jogadores exercícios. Exercícios são jogados e focado e movimentos repetitivos que os jogadores têm de ser confortável correndo rapidamente, sem pensar. Existem três tipos de exercícios:

Habilidade e movimento: o tipo mais comum de exercício usa a repetição para melhorar as habilidades como o bloqueio e soltando. Use esses exercícios para desenvolver bons hábitos e má correta.

Tático, sistemática e estratégica: estes exercícios praticados combinações de habilidades de jogo e deve ser incorporada depois que os jogadores têm desenvolvido as suas competências básicas. Estes tipos de exercícios são também o momento para ensiná-los a se comunicar na quadra.

Fitness: Estes exercícios desenvolver força e resistência. Ele observa que a energia necessária para exercícios de condicionamento pode jogar até a técnica de execução. Por esta razão, mantenha exercícios de condicionamento exercícios de habilidades separadas durante o treinamento na temporada.

Mantenha exercícios focados e divertidas. Faça um plano com base nas habilidades que você quer melhorar ou problemas que queremos resolver. Para cada exercício, define um objetivo e foco e comunícaselos jogadores. Saber o que se concentrar em ajudá-los a fazer a maior parte do exercício.

Procurando o que funciona para você. Não há necessidade de incorporar novos exercícios constantemente. Em vez disso, se concentrar em encontrar alguns exercícios que você e sua equipe desfrutar e usá-los em rotação, acrescentando variações quando necessário.

Jogar jogos simulados. Divida os jogadores e fazê-los jogar uns contra os outros. Isto vai dar novos jogadores uma idéia do ritmo de um jogo de voleibol e permitirá praticar jogadores veteranos onde for necessário.

Desenvolver planos de manchetes formações e substitutos. Isso será essencial quando sua equipe do voleibol começar a competir contra outras equipes. Um bom treinador irá chamar táticas e estratégias podem levantar com base nos pontos fortes e fracos dos jogadores.

parte 3

Encontrar oportunidades de Treinador de vôlei

Decida se você quer treinar profissionalmente (por uma quantia de dinheiro) ou para fins recreativos (voluntário). Grande parte desta decisão envolvem suas qualificações: formação profissional requer um alto nível de experiência e conhecimentos, enquanto trem para fins recreativos é um ambiente menos competitivo.

Treinar profissionalmente voleibol equipe com uma faculdade ou universidade. Verifique com uma faculdade associação atlética local para obter mais informações sobre os programas de voleibol em todos os níveis de divisão.

Você precisa ter anos de jogar voleibol e experiência como treinador para se candidatar a um emprego em um programa universitário. O diretor atlético da faculdade muitas vezes é responsável pela contratação de treinadores.

Treinar ao nível da escola. Muitas escolas têm equipes de homens e mulheres de vôlei. Que estas posições são remunerados ou voluntários dependerá da escola e orçamento.

Procure oportunidades para treinar ligas juvenis. Os parques e departamentos de recreação e associações comunitárias locais empregam treinadores profissionais e voluntários para programas de juventude.

Pesquisar programas populares em todo o país.

Manifesta interesse em ligas de esportes para jovens que são específicos para o voleibol. ligas nacionais podem entrar em contato com divisões locais.

Participe de um campeonato de lazer para adultos. Se você é uma melhor formação do que jogar, você pode treinar uma equipe de homens adultos, mulheres ou misto. Consulte o centro de recreação local para obter informações sobre ligas e equipes.

dicas

Dê uma aula de primeiros socorros e obter a certificação em CPR. Isto irá oferecer aos pais e aos jogadores a confiança de que pode cuidar de qualquer campo de voleibol de lesão.
Idealmente, o seu plano de fitness e exercício deve ser divertido, em vez de rigorosa. Quanto mais você desfrutar da sua equipa vai estar em melhor forma.