Como aprender wing chun

5 partes:

o wing chun É um estilo de Kung Fu que enfatiza o combate em espaços confinados, socos rápidos e defesa fechado para bater os adversários. Com esta arte marcial tradicional chinesa você vai desestabilizar seus adversários com um jogo rápido de redirigirás chutar, de defesa e simultâneos, enquanto a energia dos seus oponentes em seu ataque favor. É um método de Kung Fu complexas cujo domínio exige anos de prática. No entanto, os iniciantes podem facilmente aprender a começar por compreender os seus princípios, teorias e habilidades básicas.

parte 1Aprender os princípios da wing chun

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Aprender a teoria da linha central. A fundação wing chun É a protecção da linha central do corpo. Imagine uma linha traçada desde o meio do topo de sua cabeça, viaja ao longo do centro do peito e vai para a parte inferior do seu corpo. Essa é a linha central do seu corpo e porque ele é o mais vulnerável, deve proteger o tempo todo.

• De acordo com a teoria da linha central, você sempre deve atacar a linha de centro e fazer seus movimentos defensivos contra a linha central do seu oponente.
• A posição aberta básica wing chun Ele baseia-se na teoria da linha central. Na posição aberta, estar virado para a frente com os joelhos dobrados e os pés apontados ligeiramente para fora. Ao olhar para o seu rosto adversário a cara, você pode atacar com força mais equilibrada.

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Tenha cuidado e economiza energia. Um princípio fundamental da wing chun É para conservar e economizar energia durante a luta. Use a energia do seu oponente bloqueando ou redirecionando seus golpes.

• Use o movimento economicamente e de forma prudente. A idéia é entrar em contacto com o adversário fazendo a sua viagem corpo para a distância mais curta em um montante mínimo de tempo. Isso também ajuda a conservar a sua própria energia.

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Ficar relaxado. Se o seu corpo está tenso, ele usa energia desnecessariamente. Mantenha o seu corpo relaxado e se sentir mais confortável.

• Se você tem experiência com outras artes marciais (especialmente com "estilos violentos") Você tem que desaprender ou deixar para trás os maus hábitos. o wing chun É um estilo suave com muitas técnicas de neutralização que exigem que você seja "macio" e relaxado. Reestruturar a sua memória e construir hábitos de relaxamento muscular pode ser frustrante e demorado. No entanto, o esforço vai valer a pena.

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Afiar seus reflexos. No wing chun, o lutador reage a uma luta usando reflexos rápidos para parar um ataque e mudar a luta a seu favor.

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Luta adapta à sua estratégia de acordo com o seu adversário e do ambiente em que você está. Seu oponente pode ser alto ou baixo, grande ou pequeno, macho ou fêmea, etc. Da mesma forma, o ambiente em que você luta pode variar: fora, dentro de casa, em um dia chuvoso, quente, local frio, etc. Esteja pronto para se adaptar a sua estratégia de combate dependendo das condições.

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Formas de aprender wing chun. A prática de wing chun Divide-se em uma sucessão de seis maneiras diferentes, cada um dos quais se baseia no modo acima. Em todos os sentidos, você vai aprender a postura, a posição do corpo, os movimentos das mãos e dos pés e equilíbrio. Essas formas são:

• Siu Nim Tao
• kiu Chum
• Biu Gee
• Muk Yan Chong
• Luk Dim Boon Kwun
• Baat Jaam dao

parte 2Decidir como estudar wing chun

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Pesquisa academia wing chun. escolas de artes marciais, muitas vezes se concentrar em um estilo, especialmente para os estudantes dedicados. Academias ou clubes wing chun eles podem ser filiado a uma associação de artes marciais. Pesquisar escolas locais wing chun na Internet ou na lista telefónica.

• Verifique se academias de artes marciais ensinam sua cidade wing chun. Você só pode ensinar o básico. Portanto, se você pensar seriamente sobre a aprendizagem wing chun Avançada possivelmente precisa encontrar outra instituição que dava aulas mais avançadas.
• encontrar sifu (Instrutor) e perguntar sobre sua formação: Há quantos anos você, como você aprendeu? wing chun?, etc.
• Um tipo de presença wing chun. Observe como o sifu Ela leva a classe e como os alunos respondem.
• O método recomendado é para aprender wing chun em pessoa.

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aprender wing chun Internet ou aulas em DVD. Muitos sites oferecem aulas de auto-aprendizagem wing chun. Geralmente eles fornecem vídeo, níveis de educação e classificar o preço de subscrição de acordo com seu nível de experiência (iniciante, intermediário, avançado, etc.) e acesso ao material. Essas classes podem ser útil se não há professores ou escola qualificados wing chun na sua área. Eles também podem melhorar o seu rosto, se você assistir a uma escola de formação wing chun. Escolha um conjunto de aulas em DVD ou um curso on-line em que o instrutor é um professor ou um grande professor wing chun.

• Alguns cursos online também oferecem certificação de instrutor para estudantes avançados que querem ensinar seus próprios alunos.
• Alguns cursos on-line pode oferecer aulas particulares com um grande professor através de uma web cam.
• Existem aplicações que podem ajudá-lo em seu estudo wing chun, que estão disponíveis para telefones celulares ou sistema operacional Android da marca Apple.
• Exemplos de aplicações são o Curso de Wing Chun-line (Curso Online wing chun) Desenvolvido e apoiado pela Associação de Arte Marcial Internacional de Ip Man Wing Chun (Associação Internacional de wing chun artes marciais Ip Man) e curso Aprendizagem Wing Chun Kung Fu Long Distance (Educação a Distância wing chun kung fu.)

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Prepare um espaço específico para a prática. Procure por uma área de sua casa, onde você pode praticar wing chun. Verifique se não há o suficiente para você para mover seu corpo em torno de todo o espaço direções. Check it out, girando os braços e as pernas ao redor. Os móveis no quarto não deve impedir os seus movimentos.

• Idealmente, a sala deve ter um espelho para que você possa ver como você se move.

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À procura de um parceiro com o qual você pode praticar. Aprender os movimentos sozinho não vai chegar a qualquer lugar. Ao longo do tempo, você precisa aprender seus movimentos entrar em contacto com o seu adversário. Ter um parceiro irá fornecer boas práticas sobre como reagir aos movimentos de outra pessoa. Esta pessoa também pode incentivá-lo e rever a sua forma de treinamento.

parte 3compreender o Siu Nim Tao

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Saiba mais sobre Siu Nim Tao. o Siu Nim Tao, Siu Nim Tao, ou "pequena ideia" É a base de muitos movimentos wing chun. o siu nim taou é a primeira forma de wing chun com o qual você vai aprender a postura correta, apoiar o seu corpo, relaxamento e movimentos básicos mão.

• Você deve dominar cada parte Siu Nim Tao antes de avançar para os próximos e aprender outras técnicas.

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inclui o gong lik. o gong lik Esta é a primeira parte de Siu Nim Tao que incide sobre a boa estrutura e relaxamento. Você vai aprender a posição aberta que lhe permite ficar cara a cara com o seu adversário. Esforce-se para manter seu corpo relaxado.

• postura prática Gee Kim Yeung ma ou posição aberta. Para esta postura, ficar de frente para a frente, coloque os pés apontando ligeiramente para fora e manter os joelhos dobrados. O seu peso é distribuído uniformemente em ambos os pés. Você vai concentrar-se na posição de seus braços e cotovelos como prontidão para aprender os movimentos com as mãos e os braços. Esta posição para a frente lhe dá mais vantagem em uma luta, porque, por exemplo, permitir que seus braços e pernas para proteger a sua linha central. Você pode usar ambos os lados do seu corpo, da mesma forma, em vez de usar apenas uma mão.

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inclui o fajing. o fajing É a segunda parte de Siu Nim Tao. o fajing desenvolve a liberação de energia. Nesta parte você aprender a usar a força e como conservar a força e energia. Concentre-se em ficar relaxado mesmo quando suas mãos estão prontos para dar golpes.

• Um dos movimentos mais comuns fajing Ele está batendo com a palma (yan Jeung), Que implica a abertura da mão esquerda, voltar-se para olhar para baixo e mover na mesma direção para bater o seu adversário.

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Aprender as habilidades básicas. A terceira parte do Siu Nim Tao É aprender as habilidades básicas de movimentos das mãos e bloqueios que fornecem a base para outras técnicas wing chun.

• Algumas destas habilidades básicas são sau pak ou Huen sau (Bata), o assim sau (Bloqueio com a palma para cima), o sau gan (Mão decepada) e bong sau (Braço voada). mais prática Siu Nim Tao Trata-se a combinação desses movimentos. Depois que você aprender estas habilidades, você deve primeiro praticá-los com a mão esquerda e depois a direita.

parte 4compreender o kiu chum

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Saiba mais sobre kiu chum. o kiu chum ou "Pesquisa ponte" introduz todo o movimento do corpo para complementar o que é aprendido na forma básica de siu tau nim. No kiu chum você vai se concentrar em como transformar seu corpo corretamente e com eficiência prestando atenção a distribuição de peso e equilíbrio. Aqui, os movimentos dos pés e virar e chutar são introduzidos.

• Você deve dominar cada parte kiu chum antes de avançar para a próxima parte e aprender outras técnicas.

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Ele compreende a primeira parte do kiu chum. Esta primeira parte, juun, Concentra-se em rotação, equilíbrio e estrutura. No juun Também você começa a prestar atenção ao que está ao seu redor, incluindo o que está atrás de você, para combater de forma eficaz. Movimentos também introduz braços intermédios, quanto Jip sau (Braçada) e fut sau (Olho de Estacas).

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Compreende a segunda parte kiu chum. A segunda parte, ou ser, o kiu chum Ele se concentra em bloquear o ataque do seu adversário e redirecionar essa energia contra ele. Você vai aprender a mover as mãos e os pés como uma única unidade e, em seguida, você pode aprender a mover as peças separadamente.

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Que compreende um terço do kiu chum. A terceira parte do kiu chum Ele se concentra em usar a força ao mover as mãos e os pés. Ele também usa uma combinação de movimentos do braço tensos e movimentos relaxados para atender às diversas situações do corpo lutando. Também se esforçam para transformar seu corpo para a direita e para a esquerda para trabalhar em seu equilíbrio e encontrar o seu eixo central, enquanto luta.

parte 5Saiba formas mais avançadas de wing chun

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Saiba mais sobre Gee biu. o Gee biu, "dedos penetrantes" ou "dedos nailers", Centra-se sobre como usar o poder sobre distâncias muito curtas. Os alunos também aprendem técnicas de emergência como recuperar a linha central quando caem ou estão presos. Em cada uma das três partes de biu caramba, você vai usar combinações de movimentos das mãos e dos pés de duas maneiras para se recuperar de uma posição desvantajosa. Portanto, você vai colocá-lo em posição de ataque, onde você pode usar o poder de curto alcance para paralisar o seu adversário.

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Saiba mais sobre muk yan chong. O muk yan chong ou "boneca de madeira" é uma forma avançada que você pratica com um adversário parado (boneca de madeira). Fazer isso ajuda a identificar e aprender os movimentos de suas mãos e pés em contato com o relator.

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Saiba mais sobre luk benção dim Kwun. Assim, também conhecido como "vara 6 pontas e meia"Ele incorpora uma vara como uma arma que você pode usar quando você atacar o seu adversário. Luta com uma vara pode melhorar suas habilidades de equilíbrio e defesa.

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Saiba mais sobre baat jaam dao. o baat jaam dao, "oito espadas afiadas" ou "facas de borboleta"É a forma mais avançada em que você usa espadas curtas como armas. Esta técnica não é ensinada a todos os que chegar a este nível. Apenas um grupo seleto pode aprender. Esta forma está focada principalmente na precisão, técnica e posição. Os movimentos das mãos e dos pés são um pouco diferente das outras formas, devido à utilização de facas.

dicas

• Muitos livros ensinam os princípios e técnicas wing chun. No entanto, é provável que os livros não são tão úteis como classes, campos de linha ou DVD. Embora os livros incluem imagens de posturas, técnicas e estilos, eles não podem mostrar os movimentos adequados, que podem restringir a sua capacidade de aprender corretamente.

avisos

• Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de fitness.
• Praticar ou lutar usando a técnica wing chun ele pode causar alguns solavancos ou contusões. No entanto, você não deve intimidá-lo quando se pratica e ter medo de lesão. formação adequada wing chun Ele não deve causar mais de um menor contusões.