Como alargar o Hip: 11 passos (com fotos)

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Alterar o seu físico Usando a arte da ilusão

Celebridades como Scarlett Johansson e Sofia Vergara fizeram a figura de ampulheta é cada vez mais atraente. Apesar de ter uma cintura fina é importante alargar o quadril é igualmente eficaz para atingir esse número. Se você quer ter a mais ampla quadril, abaixo estão alguns passos para ver curvilíneo.

método 1

Alterar o seu físico

Faça exercícios para o quadril. No regime de exercícios para melhorar quadril, você deve incluir perna elevadores laterais, elevadores do quadril e pontapés agachamento. Mas os melhores exercícios para o quadril pode ser o agachamento laterais com halteres. Esta é uma versão melhorada agachamentos tradicionais: permite maior resistência e, portanto, mais propensos músculo crescer e extensão do quadril.

Separe seus pés um pouco mais de 60 cm (2 pés) de distância. Gire os dedos ligeiramente para fora. Flexione o joelho direito e para baixo para um agachamento. A perna esquerda completamente em linha reta e vai agir como suporte.
Baixo até que a coxa é paralelo ao chão. Então, com a força do quadril, empurrar-se para levantar-se, esticando sua perna direita. Não se reunir novamente pés. Você deve manter uma distância de 60 cm (2 pés) entre o pé durante todo o exercício.
Agora fazer o exercício para o outro lado. Baixo até que o joelho é dobrado em um ângulo de 90 ° e, em seguida, empurrar-se para se levantar. Mais uma vez, esticar as pernas e deve manter os pés no lugar. Esta posição protege os joelhos, permite que você para melhor manter a tensão nos músculos e usar uma resistência mais pesado.
Agrégale dois halteres. Segure um halter em cada mão. Descendo para a direita, o botão de punho direito deve estar na parte externa do quadril direito. Você deve manter a barra na parte frontal esquerda do corpo e baixá-la entre as pernas. Inverte as posições das mãos para fazer o exercício do outro lado, ou seja botão de punho esquerdo na parte externa da anca esquerda e botão de punho direito para baixo entre as pernas, enquanto baixo à esquerda.

Tente fazer ioga. Existem muitas posturas de yoga criado para abrir o quadril. Eles irão desenvolver o músculo e dar-lhe uma maior flexibilidade, que por sua vez fará com que outros exercícios de quadril mais fácil. As posturas de yoga que irão ajudá-lo a mais são a postura de sapo, a pomba, o lagarto ea cara da vaca, assim que olhar familiarizados com elas.

Sente-se. Você pode expandir o quadril (ida e volta) apenas sentado. De acordo com um estudo publicado na revista Fisiologia celular, os investigadores determinaram que a pressão sobre as nádegas e ancas por ser demasiado sessão pode gerar uma acumulação significativa de gordura nestas áreas. As células respondem ao seu ambiente. Como explicou um investigador: as células de gordura que são comprimidos por sentado por longos períodos "produzir mais triglicérides (a forma mais elevada de gordura armazenada no corpo) e a uma velocidade mais rápida."

Experimente um creme. No mercado, existem muitos cremes para aumentar a função da anca reivindicação por uma variedade de métodos, incluindo o colagénio e elastina reparação perdidos para aumentar a velocidade de músculo em torno da geração da anca.

Ela dá à luz. Embora certamente você não deve engravidar para este único propósito, tenha em mente que o hip uma mulher é estendido para torná-lo possível para dar à luz. Em alguns casos, o quadril no tempo para o tamanho era antes da gravidez, mas em outros casos, o quadril mais ampla torna-se permanente no corpo de uma mulher.

Considerar a cirurgia. Se você está disposto a submeter a cirurgia para ter o corpo de Kim Kardashian, existem procedimentos que valem a pena investigar. Eles podem extraerte gordura de várias áreas do corpo com lipoaspiração e, em seguida, movê-lo para o quadril. Ou eles podem obter implantes de quadril, que são "fatias" de silicone são colocados sob a pele e subestruturas para dar-lhe uma aparência mais curvas.

Esperar. Ele amplia nossos quadris à medida que envelhecemos. Alguns estudos afirmam que não é necessariamente o peso extra que faz hip olhar mais amplo à medida que envelhecemos, mas o crescimento da pelve. Em um estudo participantes tinham entre 20 e 79 anos, os pesquisadores descobriram que a largura da pelve, a distância entre os ossos do quadril e o diâmetro dos hipbones aumentou à medida que as pessoas -se envelhecer e que a largura da pelve dos idosos, em média, foi de aproximadamente 2,5 cm (1 polegada) mais larga que a pélvis de pessoas mais jovens.

método 2

Usando a arte da ilusão

Preencha o seu quadril. Não há necessidade de expandir de forma eficaz seus quadris para torná-la mais ampla e mais feminino.

Compre calças para alargar o quadril. Você pode comprar uma roupa de baixo para trazer almofadas de espuma removível que agregam medidas para o quadril.
Use almofadas de silicone para o quadril para torná-la mais completa. almofadas de sutiã em lugar com adesivo ou colocá-los em uma peça de roupa feita a partir de uma microfibra tecido apertado ou um par de meias ou collants.

Por favor note que a sua figura nova e mais completa pode torná-lo mais difícil de obter seu jeans favorito, então você pode precisar de ir às compras.

Refrescar o seu guarda-roupa. Você pode usar as roupas para que acentuar os quadris e dar a ilusão de que é mais largo.

Quando você visualizar, fazer sua cintura é o ponto focal. Use cintos ou cintas para apertar a cintura. Isto vai dar a aparência de uma figura de ampulheta.

Preste atenção ao corte e cor. Os jeans desbotadas e calças em cores mais claras acentuar o quadril. Escolha jeans que definiu a linha da cintura para acentuar a cintura ou escolher um corte reto. Procure por estilos que têm bolsos frontais e pequenos bolsos na parte de trás.

Comprar saias com babados plissados () ou com várias camadas de tecido agregarles largura do quadril.

Ajuste sua postura. Fique em pé, com os ombros para baixo e para trás e apoiar o seu peso em uma perna com o quadril para o exterior. Isto cria uma curva em forma de "S" no corpo. Coloque as mãos sobre os quadris com os polegares para a frente e os dedos apontando para trás.

Para criar essa curva em forma de "S" quando você está sentado, basta cruzar as pernas ou apoie o seu peso em um quadril.

Contonéate, mulher. curta manobra Hip chama a atenção para esta área e dá-lhe um sentido de feminilidade que não pode deixar de atrair alguma atenção masculina. Mantenha as costas retas e trazer os ombros para baixo e para trás. Relaxar o corpo. Coloque um pé na frente do outro como se a pé e deixar seus braços balancem naturalmente. Você pode acentuar o movimento hip um pouco de caminhada, mas não exagere. Se você exagerar, você poderia ver engraçado.

Para aumentar o efeito, colocar um par de sapatos de salto. Saltos altos fazem hip balanço sem torcer movimento.

dicas

Comer muita proteína e muitos fitoestrogênios da soja (soja), sementes de linho (linhaça) e tofu. Estrogênio reduz a cintura, dá volume para o quadril e também aumentar o tamanho do busto.
Existem outros exercícios que são bons para o quadril. Variar sua rotina para que você não se cansar de um exercício.
Use halteres mais pesados para aumentar o tamanho do músculo (4 a 6 kg ou 10 a 15 libras são ideais para a maioria das mulheres).
Comprometa-se com ele.