Como calcular a sua relação cintura-quadril

Obesidade expõe a grandes riscos de muitas doenças crônicas. Uma das maneiras mais simples de medir sua gordura corporal é calcular a sua relação cintura-quadril. Este índice representa a razão entre a circunferência de sua cintura e sua circunferência do quadril. Você pode fazer isso facilmente em casa. Quanto menor for a sua relação cintura-quadril, melhor. Se você tem um corpo que é mais largo na cintura ou tipo de corpo "maçã", que são mais propensos a ter problemas de saúde que uma pessoa que tem a maior corpo no quadril ou tipo de corpo "pêra", de acordo com o Sistema médico da Universidade de Maryland. Considera-se que as mulheres que têm uma relação cintura-quadril de 0,8 ou menos, ou homens com um raio de 0,9 ou menos, são "seguro". Considera-se que se uma pessoa de qualquer género é um ICC de 1,0 ou mais, é "em risco" de problemas de saúde associados com o excesso de peso.

passos

1

Em torno de sua cintura com uma fita métrica, certificando-se de encaixar o cassete na parte mais estreita do seu tronco. Na maioria das pessoas, este sector é um pouco acima do umbigo. A fita deve ser horizontal e achatada forma em sua pele, mas não deixe que tão apertado a ponto de beliscar ela. A medição resultante é a circunferência de sua cintura. Anotá-la.

2

Em torno de seu quadril com uma fita métrica no ponto mais largo. Use um espelho ou pedir a um amigo para ajudá-lo. Verifique se a fita é horizontal e plana sobre a pele. A medição resultante é a circunferência do quadril. Mais uma vez, anotá-la.

3

Divide a sua circunferência da cintura pelo perímetro do quadril. O resultado é a sua relação cintura-quadril ou ICC.

dicas

• Se você está tentando perder peso de forma activa, repete o cálculo do ICC cada 1 a 6 meses. Grave a medida cada vez que a tomada, e que permite que você acompanhe o seu progresso ao longo do tempo. Como você perder peso e reduzir sua gordura corporal, a sua relação cintura-quadril também diminuem.
• Se você tiver problemas para colocar a métrica corretamente ou para ler fitas métricas, peça a um amigo para ajudar.

Coisas que você precisa

• fita flexível
• Lápis ou caneta
• caderno
• calculadora