Como fazer reflexologia

3 partes:

Entenda reflexologiaalivia o stressalivia a dor

Reflexologia é uma antiga arte de cura inventado pela pesquisa moderna que pode aprender no conforto da sua casa. Reflexologia envolve a aplicação de pressão para locais específicos em seus pés, orelhas e mãos, que têm nervos periféricos que conectam o sistema nervoso central. Massagear dessas áreas é uma maneira de tocar o seu sistema nervoso central para aliviar a dor e reduzir o stress através do simples poder do toque.

parte 1Entenda reflexologia

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Saiba o fundamento da reflexologia. Ele baseia-se na premissa de que os nervos dos pés e mãos, orelhas correspondência com cada outras partes do corpo. Aplicar pressão a determinadas zonas reflexas pode aliviar os sintomas em outras partes do corpo. Atacar um nervo em seu dedão do pé, por exemplo dedo, você pode reduzir o estresse de sua cabeça e aliviar a pressão sobre o jaqueca.Aplicar calcanhar poderia ajudar a digestão. Reflexologia tem sido usado para apoiar o tratamento da doenças graves, tais como a investigação do cancro, diabetes e doenças cardíacas.Las mostrou que a reflexologia tem quatro efeitos principais:

• Ele pode ter impacto órgãos específicas, tais como um aumento do fluxo de sangue para os rins
• Você pode melhorar sintomas específicos, ajudando os órgãos para funcionar corretamente
• Você pode criar um efeito relaxante e reduz a ansiedade
• Ele pode aliviar as dores no corpo gerais

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Compreende as áreas de reflexologia. Ele baseia-se na ideia de que o corpo pode ser dividido em zonas.Imagina seu corpo dividido em um sistema de zonas longitudinais e transversais. Imagine que cinco zonas em cada lado do seu corpo, a partir da ponta de cada dedo do pé e por todo o seu corpo até o topo de sua cabeça. As áreas transversais (semelhantes às linhas de latitude) dividem as áreas de seu pé em áreas correspondentes à cabeça e pescoço, peito, abdômen e região pélvica. Atacando o fim de uma área em particular através da aplicação de pressão a um lugar no pé, activa o poder de cura do corpo para toda a área. Este conceito é também conhecido como terapia de zona.

• Quando você pratica reflexologia, você precisa saber onde os reflexos do pé que correspondem a cada membro, órgão e glândula em seu corpo. Quando você aplica pressão sobre esses pontos específicos, é estimular o membro, órgão ou glândula correspondente.
• Desta forma, você pode usar a reflexologia para estimular o poder de cura de seu corpo. Quando o seu corpo irá sofrer de stress, suas reservas de energia são consumidos e têm menos potencial para combater a infecção ou dor. Mas quando seu corpo está em um estado induzido reflexologia completamente relaxado, poder de cura é ativado.

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Considere fazer uma consulta com um reflexologista. Reúna-se com uma arte certificado da reflexologia pessoa é uma boa maneira de introduzir esta prática. Ele ou ela irá mostrar como as técnicas de dedo andante usado para aplicar pressão para porções específicas das mãos, pés e orelhas, aliviar o stress e dor em outras partes do corpo.

• Autoridades para acordar a nomeação, verificar as credenciais e verifica se a pessoa é um reflexologista certificada. Algumas pessoas que praticam esta técnica fazer sem ter estudado arte em profundidade.
• Se você estiver interessado em se tornar um reflexologista, consulte o site da Câmara Americana de Certificação em Reflexologia (American Reflexologia Certification Board) para encontrar uma lista de programas que oferecem esta certificação.

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Praticar a aplicação de pressão para relaxar algumas áreas. Quando você identificar qual área você quer atacar, encontrar as zonas reflexas corretos em seus pés, vendo uma imagem ou uma consulta com um reflexologista. Aplique uma pressão suave sobre a área. A pressão aplicada sobre estes pontos estimula a criação de endorfinas que interrompem o ciclo de dor e aliviar o stress.

• Reflexologia sente semelhante ao receber uma massagem nos pés. A pressão aplicada deve ser firme, mas nenhuma dor. Use os dedos e polegares para trabalhar a área suavemente por alguns minutos.
• Para se preparar para uma sessão de reflexologia, apenas tente relaxar. Reflexologia é frequentemente considerado como uma prática de cura holística, mas não há nenhuma preparação mental você tem que fazer para ser eficaz.

parte 2alivia o stress

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Entrar em uma posição confortável. Tire os sapatos e meias e sentar-se de pernas cruzadas na cama ou em uma esteira de yoga. Tente relaxar o seu corpo para se preparar e iniciar o processo de cicatrização. Você poderia fazer da sessão para si ou para o trabalho com um parceiro para aplicar pressão sobre as áreas que são mais difíceis de alcançar.

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Alivia a tensão no pescoço e na cabeça. A aplicação de pressão liberta de tensão nas articulações ou pescoços 8 pequenos dedos dos pés. Se você está sofrendo de estresse em uma área do seu pescoço, você sente a pressão ou desconforto leve correspondendo um de seus dedos. Toda a cabeça é exibido em seus dois grandes dedos, de modo aplicar pressão sobre eles para aliviar a tensão da cabeça.

• Use os dedos para pressionar firmemente e de forma estável nas partes traseiras de seus dedos, um de cada vez.
• Continue até sentir a tensão em seu pescoço é removido ea pressão de sua cabeça também é eliminado.

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Ajuda a relaxar o peito. O estresse muitas vezes se manifesta como aperto no peito. Você pode ter dificuldade em respirar profundo. Aplicar pressão para as bolas de seus pés para aliviar este desconforto. Esta área contém reflexões para seus pulmões, vias aéreas, coração, timo, peito e ombros.

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Alivia o estômago tensão. Se você tendem a sofrer de estresse em seu estômago, o que poderia ser descrito como sofrendo de nervosismo, pressionar a pontos do peito do pé reflexivo (a área que não suporta qualquer peso sobre a parte inferior do pé) para aliviar o desconforto dos seus órgãos abdominais. Esta é a área que deve funcionar se você está sofrendo de emoções torça suas entranhas, ou se você está se sentindo peso na boca do estômago.

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Relaxe suas pernas. Se suas pernas, braços e ombros sentir apertado por estresse, reflexologia usado para lançá-las. Baixar a tensão de seus braços e pernas reflexivas aplicando pontos de pressão nas bordas exteriores do pé.

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Sirva-se para dormir. Aplica-se pressão a uma combinação de todos os pontos reflectores para aliviar a insónia. Stress é muitas vezes a principal causa da insônia, e se as preocupações, medos e tensões tendem a mantê-lo acordado durante a noite, você pode aliviar-lo usando os mesmos pontos reflexivos que você usa para aliviar a tensão e estresse:

• Aplicar pressão sobre as partes traseiras de seus dedos para aliviar a pressão da cabeça e pescoço.
• Aplicar pressão sobre as bolas de seus pés para ajudá-lo a respirar mais fácil.
• Aplicar pressão sobre o peito do pé para ajudar o seu estômago se acalmar.
• Aplicar pressão sobre as bordas externas dos pés para soltar os músculos tensos.

parte 3alivia a dor

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Obtenha ajuda de um parceiro. Quando você tratar a dor, pode ser útil trabalhar com um parceiro ao invés de fazer as técnicas em seu próprio país. Dessa forma, você pode tentar relaxar o corpo completamente para permitir a cicatrização para começar. Tire qualquer roupa apertada e deitar em uma cama ou outra superfície confortável antes de iniciar a sessão.

• Diminui a intensidade das luzes para criar um ambiente pacífico com a menor quantidade de estimuladores irritante possível.
• música relaxante pode ajudar, acenda algumas velas ou óleo de massagem usados ​​para tornar a experiência mais relaxante e cura possível.

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Elimina a dor de cabeça. Reflexologia é excelente para aliviar certos tipos de dores de cabeça simples. Libera a tensão e dores de cabeça causadas por sinus aplicando áreas de relaxamento de pressão para a cabeça e pescoço, encontrada nos dedos dos pés. Todos os dedos são pontos que se correlacionam com a cabeça, rosto e no cérebro.

• Aplicar pressão sobre toda a superfície de cada um de seus dedos, se você está sofrendo de enxaqueca. Pressione seu polegar em cada dedo do pé e repita o processo pelo menos dez vezes para cada um. Este método é eficaz se o seu enxaqueca foi causada por sinusite.
• Se você sofre de cabeça crônica ou desenfreadamente, consultar um médico para determinar se suas dores são causadas por outras condições médicas.

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dores de Lidia e desconforto geral. Uma sessão cheia de reflexologia pode aliviar a dor e desconforto geral. A maior parte dos pontos de reflexão pode ser pressionado por 10 segundos de cada vez. Tome seu tempo e pressionar todos pontos de cada pé. Aplique uma leve pressão e prestar atenção a qualquer momento você sentir dor. Quando você sentir desconforto em um ponto reflexivo, o órgão ou o fim correspondente está fora de contrapeso.

• Tente todos os pontos reflexivos em cada pé, para avaliar todas as áreas que são desequilibradas.
• Uma vez que você trabalhou em todos em seu pé, retorna aos pontos dolorosos e trabájalos suavemente até que você já não sente o desconforto.

dicas

• Mantenha uma toalha ou um cobertor pequeno perto para que você possa cobrir e manter o pé quente você não estiver usando.
• Faça uma pequena sessão com você mesmo pouco antes de dormir. Você se beneficiará mais de uma noite de sono se você tiver o corpo relaxou e se você soltar os músculos tensos antes de deitar.
• Reflexologia aumenta o fluxo de fluidos em seu corpo, por isso certifique-se de beber bastante água após o tratamento.
• Definir o humor para a sessão de criação de um ambiente pacífico. Diminui a intensidade das luzes e colocar uma música melódica suave.

avisos

• Evite álcool antes, durante e depois de receber um tratamento de reflexologia, como você pode descobrir que o tratamento aumenta o efeito do álcool. Além disso, utilizar o álcool, juntamente com reflexologia poderia causar mais stress nos órgãos do corpo, porque o corpo irá tentar processar o tratamento de reflexologia e eliminar o álcool a partir do corpo.
• A Reflexologia é uma arte de cura complementar, e não um substituto para o cuidado médico profissional.
• Embora existam muitas áreas de pressão para reflexologia pode tratar e aliviar desconfortos comuns da gravidez, há alguns pontos que, se eles são pressionados fortemente, eles podem induzir o parto. Estão dentro do calcanhar, o arco do pé e entre o dedão eo segundo pé. Todos estes são excelentes lugares para trabalhar durante o parto, mas evitar a prática antes da data de vencimento.