Como disciplinar de forma eficiente

Você sente aflojerado ou você poderia realizar mais coisas? Você quer perder peso rapidamente ou passar seus exames? Este guia deve ajudar.

passos

1
Comer de forma saudável: esta é uma regra de ouro. Coma pelo menos 5 frutas ou legumes por dia para evitar lixo alimentos a todo custo. Reunião toda a comida que você tem em sua casa que você gosta, mas você sabe que é ruim e jogá-lo fora ou jogá-lo fora. Até mesmo alimentos como café e bebidas energéticas piorar seu humor e sua saúde. Evite beber álcool ou fumar cigarros- drogas ilegais não são uma opção. Comer apenas frutas e cereais saudáveis ​​breakfast- fazê-lo por uma semana e ver se você pode ficar com isso.
  • 2
    Se livrar de seus vícios. Tira o cabo à sua TV, computador ou consola de jogos e pedir a um membro da sua família que se escondeu. Tira qualquer droga ilegal ou cigarros, que têm: não tente vendê-los. Durante uma semana, pare o que você gosta prazer e inútil, ele pode estar em uma rede social. Quanto mais você parar de seguir os seus vícios, você vai se sentir mais satisfeito até você perceber que você não precisa mais.
  • 3
    O exercício é vital. O exercício melhora a sua aptidão, aguçar seus sentidos, aumentar a sua retenção e aprendizagem e ajuda você a ser mais dócil e menos conflituosa. Não faça muito exercício, porque ele vai fazer você se sentir muito cansado e deseja obter em frente ao comer chocolate TV.
  • 4


    Durma bem. Cada sono dia, como você pode. Evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, em vez disso, ler um pouco. Evite tirar sonecas até mesmo nos fins de semana-isso faz você se sentir aflojerado o dia. Se você acorda cansado de manhã não significa que você faltando cochilos, mas você está dormindo tarde demais.
  • 5
    Saiba cultura. Pare de assistir programas de TV que não deixam nada útil e ler com mais freqüência. Leia sobre algo romances informativos, revistas, dicionários, guias de viagem ou qualquer coisa que melhora o seu conhecimento geral. Evita ler quadrinhos, revistas meio do show, etc. Se você não tem livros em casa, ir à Internet e encontrar algo no artigo aleatório leva em conta que tudo que você lê on-line não é verdade. Sendo uma pessoa educada pode ter conhecimento à sua disposição para lidar com situações problemáticas e você pode conhecer pessoas mais interessantes. Tome a leitura como um hobby ou como um substituto para a televisão, jogos de vídeo ou qualquer vício que você quer ganhar.
  • 6


    Punir a si mesmo e provar a si mesmo. Isso não inclui autoinfringido danos físicos. Uma coisa boa que você pode fazer é escrever uma lista de regras que devem ser seguidas, como "Não assistir TV, não comer chocolates, não tirar cochilos", Etc. e tomar um banho tradicional com água fria quando você quebrar uma regra. Isto parece extremo, mas é um método eficiente de disciplina e impede você quebrar suas próprias regras.
  • 7
    Treinar sua mente. Bem como a leitura, resolução de problemas matemáticos de um livro escolar ou um site. Faça esta atividade 20 minutos por dia: os problemas não deve ser muito difícil, mas deve exigir um pouco de concentração e o uso da lógica. você não sobrecarregar fazer isso.
  • 8
    Seja amigável e razoável. Embora pareça adolescentes hoje normais e jovens têm uma vulgar e cheio de linguagem raiva, que é imaturo. Não se preocupe se você diz a coisa errada por engano, mas usa um tom amigável e agradável quando se fala de amigos e familiares.


  • 9
    Livrar-se de suas emoções extremas. Isso inclui o ódio, raiva, tristeza, ciúme, etc. Eles são desnecessários e nublando seu julgamento. Pare de ler jornais ou assistir ao noticiário de ser imparcial em qualquer coisa. Contenha seus sentimentos. Não têm rancor contra ninguém, mas respeita a sua dignidade. Tenha a mente aberta. Respeite os mais velhos, e seus pais, chefe, professores, etc. Evite ligação emocional excessiva (se apaixonar muito frequentemente).
  • 10
    Certifique-se de que você está em um bom humor o mais rápido possível, sem ter que voltar a seus vícios.

    • dicas

    • Sua consciência e força de vontade são vitais. Se você enfrentar uma situação difícil, não desista. Elogio você mesmo.
    • Evite alto, estridente ou mágoa ou raiva questões música. Isso afeta muito o seu humor e sua atitude. À procura de um CD de música clássica (de preferência Mozart, que é muito macia) e ouvir de vez em quando, se você ouvir-se sentir com raiva ou chateado para pensar e relaxar.
    • Não se sinta pena de si mesmo.
    • Seja tão imparcial quanto possível. Não faça atividades como motins e manifestações, que podem incentivá-lo a fazer você se sentir irritado ou doente. Fazer amizades com pessoas diferentes e ouvir o que eles têm a dizer sobre seus sentimentos. Fazer amigos de diferentes origens sociais e raciais. Mantenha a mente aberta, é um elemento chave para a disciplina.
    • Estou entusiasmado com a auto-disciplina. Não se explique quando você quebra pequenas regras. Você deve levar a sério, ou de outra forma, nunca mudam.
    • Estou otimista e realista ao mesmo tempo.

    avisos

    • Ele leva a sério os processos mencionados acima, caso contrário, nunca mudam.
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