Lidar com a gravidez no trabalho

Do gerenciamento de riscos químicos para o feto, assim como fadiga, alterações de peso e necessidades nutricionais irão impactar seu dia de trabalho, sabem de antemão como isso vai afetar o ajudará a planejar um período de trabalho contínuo e bem-sucedida antes a chegada do bebê.

passos

1

Você decide quando para dizer às pessoas. Ele é geralmente considerado seguro para dizer às pessoas que você está grávida, no final do primeiro trimestre. Neste momento, a possibilidade de aborto espontâneo consideravelmente reduzida e sua gravidez vai começar a fazer mais evidente, dependendo do seu tipo de corpo. Por outro lado, se você sofre de doença de manhã severa, você não tem escolha a não ser dizer a seu empregador sobre sua gravidez para que compreendam as suas viagens frequentes ao banheiro, e para tomar as medidas necessárias para ajudar quando necessário.

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Note que isto é diferente para todos. Haverá dias em que você se sentir bem e outros dias em que a feira você pode manter os olhos abertos. As alterações hormonais afetam o seu humor e, provavelmente, sua capacidade de concentração, embora isso depende muito do seu tipo de personalidade (bem como o seu nível de interesse no trabalho). Não se surpreenda ao ver que você tem menos interesse em seu trabalho do que esperabas- algumas mulheres acham a gravidez como um alerta sobre seus sentimentos por um trabalho que não gostava por algum tempo. Mas para outras mulheres, deixa a gravidez eles claramente amam seu trabalho e amar seu bebê, assim que começar imediatamente a planejar como lidar com ambos!

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Pense em quando você terminar o seu trabalho e começar a sua licença de maternidade. Algumas mulheres trabalham com a programação, sem se preocupar com os problemas que possam surgir. Outras mulheres acham que é melhor levar um tempo antes do parto para preparar, descansar e também para conhecer alguns dos aspectos menos agradáveis ​​da gravidez, como ganho de peso, dor nas costas, cansaço extremo, descuidos e preocupações. Quando você está trabalhando para fora quando você sair do trabalho, é muito importante levar em consideração os seus próprios níveis de stress, porque o estresse pode afetar seu bebê crescendo dentro de você. Um pouco de tempo livre extra agora, pode fazer toda a diferença em um mais estável após o bebê. Por outro lado, se o simples fato de ficar em casa sem fazer nada, mas se preocupar e andar para trás e para a frente assusta você, o melhor para você se manter no trabalho. Outro compromisso adequado seria continuar trabalhando em casa o acesso ao e-mail e internet torna esta uma escolha muito boa hoje.

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Dez pequenas embalagens de lanches no trabalho cheio de excelente comida nutricional para se certificar de que você está comendo bem. frutas frescas, frutos secos, nozes, biscoitos, queijo, leite ou outros do que o leite, qualidade da água, etc. bebidas, são boas opções para ter na mão. Tente evitar lanches ricos em açúcar e de baixa qualidade. Eles não dão a você ou a nutrição do bebê necessário, mas você vai ganhar peso e vai ajudá-lo a se sentir cansado.

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Háblate bastante positiva. Tente manter uma rotina normal, como náuseas, dor, desconforto e inchaço do estômago levá-lo para baixo, lembre-se que você está indo para avançar e que tanto o bebê e seu trabalho são importantes para você. Não se sinta culpado por ter de fazer mais pausas ou ter que sentar-se mais frequentemente apenas fazer o que você tem que fazer para seguir em frente.

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Não ficar até tarde. Então, ficar acordado até tarde tem sido sua prática antes de engravidar, essa mudança é essencial. Você vai se sentir cansado, sem perder valiosas horas de sono ou apenas uma sesta em casa, em um ambiente confortável.

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Mantenha os seus problemas com o bebê para você ou seus amigos no trabalho. Para seus colegas não estão interessados ​​em temas como tornozelos inchados, distensão abdominal e vômitos. Eles não são questões relevantes no trabalho e não quebrar o gelo se você gastar um monte de reclamar, ou mesmo pior do que o tempo, se você usar sua gravidez como desculpa para não fazer o seu trabalho no tempo. Se você está passando por uma gravidez difícil, pensar se vale a pena ficar no trabalho, ou pedir ao seu patrão tarefas mais leves por um tempo. Lembre-se que a questão da gravidez no trabalho ainda está sendo analisada independentemente de como muitas leis de igualdade de oportunidades foram aplicadas. É muito importante não fazer você se sentir que as pessoas a deixar de continuar com o seu trabalho como se você está enfrentando a adversidade, ou se o seu cansado por causa do trabalho.

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Fique longe de substâncias nocivas. Se você trabalha em uma empresa que lida com produtos químicos, consulte imediatamente o que afeta o feto. Produtos químicos que podem afetar o crescimento fetal são uma preocupação real. Descubra o que o conhecimento da empresa está prestes e suas políticas a respeito da gravidez. Em algumas empresas, as mulheres grávidas começar a fazer outras tarefas que não envolvem o manuseamento de produtos químicos durante a gravidez e lactação. No entanto, isso só será o caso se a sua empresa está ciente da possibilidade de um problema. Na verdade, que a empresa está consciente de sua gravidez, você não pode mudar suas tarefas de trabalho sem o seu pedido de forma explícita. Estudos do seu lado e levantar quaisquer questões diretamente para o seu chefe para garantir a saúde de seu bebê.

dicas

• Conheça os seus direitos legais em relação ao trabalho e gravidez, e também retornam ao trabalho após a gravidez. Isso ajudará você a planejar melhor sua vida, bem como dar-lhe a confiança sobre a segurança de seu post.
• Procure outras mães no trabalho com quem falar. Eles sabem como era trabalhar durante a gravidez e pode lhe dar bons conselhos, especialmente pelo fato de que eles trabalham para a mesma empresa.
• Quando mais do que a data prevista para aproximar-se, sair de sua mesa e seus arquivos e limpo em ordem antes de ir para casa todos os dias. Se você se vê forçado a iniciar a sua licença de maternidade inesperadamente (às vezes bebês chegar cedo), a pessoa que vai substituir apreciar o fato de não ter que cavar através de um armário sujo ou uma mesa mexidos.
• Comprar roupas de maternidade de qualidade. Isso ajudará você a se sentir bem sobre si mesmo e irá garantir que sua imagem no trabalho é mantida. Compre sapatos confortáveis ​​e de qualidade. Felizmente, hoje existem sapatos que são confortáveis ​​e elegantes, por isso não tem que olhar perfeito da cabeça aos tornozelo, mas mal vestida na altura dos pés!
• Seja atencioso e agradecido a seus colegas de trabalho. Embora eles têm direitos, muito poucas pessoas como arrastar o trabalho de outro. Não use a sua gravidez como desculpa, simplesmente porque eles querem fazer alguma coisa. Sua reputação irá durar mais tempo do que a sua gravidez.
• Reavaliar o seu espaço de trabalho para adequação ergonômica cada mês após o primeiro trimestre. Qualquer coisa que pode melhorar os níveis de conforto é de grande importância.
• Continue fazendo o exercício (de acordo com as instruções do seu médico lhe dá). Se você usou para ir para a academia ou andando durante o almoço, tentar ficar com essa rotina, simplesmente para baixo a um ritmo para a sua gravidez.
• Não finja que os seus bens pessoais deixados sozinhos enquanto estiver em licença de maternidade. O melhor você levar para casa.

avisos

• Você tem o direito de estabelecer limites. Seus colegas de trabalho nunca deve tocar o seu "barriga" sem a sua permissão.
• Obter aconselhamento profissional de saúde quando você se preocupa as chances de que certos aspectos do seu trabalho afetam a saúde dos investiga bebê, mas também certificar-se de que uma pessoa qualificada analisar cuidadosamente as suas preocupações. O seu médico pode ser o seu melhor aliado.
• Se você se encontra na situação infeliz de ser demitido por causa de sua gravidez, procure imediatamente aconselhamento jurídico, ou ir para o departamento governamental responsável das leis trabalhistas no seu país. Em alguns países é ilegal para disparar uma mulher porque ela está grávida!

Coisas que você precisa

• qualidade desgaste de maternidade
• qualidade sapatos confortáveis
• lanches nutritivos