Como se comunicar assertivamente

Falando de forma assertiva não é mágica, é uma técnica que pode praticar sozinho ou com pessoas próximas a você pode fornecer alguns comentários. Este artigo vai dar algumas dicas para ser assertivo através da comunicação.

passos

1

Ele fala na primeira pessoa. Ao falar, evite usar o pronome você, pois isso impede que você tenha o controle do ouvinte. Usando onisciência tira o controle do ouvinte, porque "você" só é usado para expressar indecisão.

2

Manter contato com os olhos. Ao falar, você deve olhar diretamente para os olhos de seu ouvinte. Constantemente desviar o olhar ou não fazer contato visual por completo irá mostrar timidez ou desconforto.

  • Contacto com os olhos não deve ser um "concurso olhando." peças sem importância quebrar durante uma conversa apresenta um ambiente natural entre você e seu ouvinte. Além disso, manter contato visual ininterrupto pode ser interpretado como hostilidade.

3

Tenha uma boa postura. Imagine que você esticar da cabeça aos pés, sentado ou em pé. Preste atenção nas regiões do pescoço, ombros e parte superior das costas. Mantenha as costas ereta e os ombros para trás naturalmente. Você não deve ser tenso, mas consciente do seu corpo e sua auto-controle.

4

Expresse-se através da linguagem corporal. Fazer gestos que dão uma sensação de calor e abertura de você, como ter as palmas das mãos abertas, faça movimentos circulares com os braços, sorrindo, franzindo o nariz, abraçando, etc.



5

Evitar ambiguidades. Explique completamente escuro e não dão respostas.

6

Lembre-se que o silêncio é uma ferramenta, não um inimigo. Aprenda a ser confortável com o silêncio e usa pausas. Isso também é útil quando você falar em público.

  • Se você tende a dizer enchimentos ou alongar a última palavra antes de fazer uma pausa involuntária, praticar o uso de pausas em vez de tagarelar. As pessoas que usam frases de apoio inconscientemente tendem a abominar silêncio.
  • Fale claramente. Mumble, orações Mumble e usar redundante não faz nada para ajudar a continuar a conversa.

7

Use a linguagem apropriada. Não diga palavrões ou falar de forma desrespeitosa. Obscenidade não demonstram assertividade, mas, pelo contrário, indicam um comportamento normal e uma falta de compreensão.

  • Neste método, o qual é para ter boas maneiras, que é conhecido pelo termo francês know-how.
  • Tenha cuidado com o tom da sua voz. Mantenha em um nível moderado.

8

Se você sentir que o choro ou raiva surge, respire profundamente a partir do estômago (o seu estômago deve inflar e desinflar depois). Esta respiração profunda irá acalmá-lo se você fizer isso quatro ou cinco vezes.

9

Esteja ciente de sua voz. Se você falar muito baixo, a outra pessoa vai pensar que você está tentando esconder e poderia ignorar. Se você está muito ocupado, você pode ser assustado ou irritado por causa de sua voz.

10

A coisa mais importante é acreditar que você é responsável por si mesmo. Ninguém é mais responsável pelo seu comportamento e sua personalidade.

11

Expresse suas emoções de forma clara. Concentre-se em como você se sente.

dicas

  • Se você tivesse o hábito de buscar constantemente a aprovação dos outros, você pode não ser capaz de superar a noite, mas se você continuar tentando duro, eventualmente, você vai ter sucesso. Depois de um confronto, lembre-se do passado e comparar suas reações ao contraste. Talvez ainda se sentem igualmente ameaçador, mas é encorajador ver bons progressos no seu comportamento. Acabar com o hábito de "pessoas por favor" geralmente não é uma decisão simples "tudo ou nada".
  • Não grite ou dizer coisas que você pesar mais tarde. Pode parecer uma simples alternativa no momento, mas as lembranças permanecem e tudo que ele faz é perturbador e irritando ambos os lados. Assertividade é comunicar os seus desejos e necessidades, sem levantar a voz.
  • Deve estar preocupado se você ofender alguém. Você deve se preocupar com os sentimentos dos outros de uma forma positiva, não um enfraquecimento você. Não há problema se você hesita em dizer alguma coisa, porque você não quer ferir a pessoa com quem você fala, mas se que a dúvida é devido ao medo, em vez de verdade para sua simpatia, então você deve tentar superar esse traço negativo em você .
  • Muitos de nós tentar obter a aprovação das pessoas em relação ao nosso ações, discursos, etc. Antes de fazer ou dizer alguma coisa, nós tentamos pensar se a outra pessoa está com raiva de nós ou não. Tentamos evitar dizer ou fazer coisas que possa incorrer na ira dos outros, mesmo que seja certo. Se desistirmos este hábito, não só podemos expressar nossos pensamentos livremente, mas também voltar mais assertivo. Nós dizer e fazer coisas sem se preocupar com o que os outros pensam de nós, ajudando-nos a tornar-nos pessoas mais carismáticas
  • Se a conversa se torna muito aquecida, ele pediu uma pausa ou uma pausa. Explique para a outra pessoa que não tem nada a ver com isso, só você se sente confuso, cansado ou precisam de tempo para refletir e reanudarás a conversa mais tarde.
  • Aprender a se comunicar assertivamente leva tempo. Não desista e continua a praticar em situações cotidianas. filas de supermercado são um excelente lugar para fazê-lo!
  • Se você tende a reprimir suas emoções e seus músculos são os que carregam o peso, é importante que você se exercita e esticar. Se fizer isso, você está mais orgulhoso de, respirar melhor e sentir-se mais forte, porque o exercício vai ajudá-lo a liberar suas emoções.

avisos

  • Se você é uma vítima de algum tipo de violência, procure ajuda profissional ou abrigo imediatamente. A violência não é comunicação, é dominação.

Coisas que você precisa

  • Tempo para praticar a respiração ea fala claramente na frente de um espelho
  • Familiares ou amigos de confiança com os quais eles podem praticar
  • Uma mente aberta e um coração valente

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