Como ser mais agressivo

3 Métodos:

Conteúdo

Transpira confiança através da linguagem corporal e comportamentoSe tornar um comunicador mais agressivocanalizando agressão

Aprender a ser agressivo de uma forma que denota confiança sem ser hostil pode ajudá-lo a se tornar um líder mais seguro e mais eficaz e para aumentar a sua auto-estima. Apesar de estar seguro é associado com as relações de liderança e interpessoais eficazes, sendo muito agressivo pode afetar negativamente os percepção outros têm de você na escola, no trabalho, em casa relacionamentos e amor. Ao incorporar aspectos da linguagem corporal, comportamento, fala e aparição em interações interpessoais, você pode aumentar sua confiança e melhorar as relações com os outros.

método 1
Transpira confiança através da linguagem corporal e comportamento
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Denota a segurança através da postura. Você deve olhar como se você tivesse o, equilibrada e segura, ao invés de controle desconfortável ou incómodo.
  • Vá para o outro frente em vez de ao lado ou por trás.
  • Mantenha distância suficiente para ouvir a pessoa sem vara para seu rosto.
  • Relaxe os ombros e separa os pés à altura do ombro, de modo que o peso do seu corpo é equilibrado em ambas as pernas. Não desleixo ou você jorobes.
  • Atravessados ​​ou as mãos juntas e sustentá-los na frente do estômago, logo acima do diafragma.
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    Manter um sit posição de segurança denotando. Se você vai para alguém mais alto do que você, sugiro se sente ao estar na mesma altura. Encontrar uma mesa onde se pode sentar e conversar.
  • Sente-se direito. A cabeça deve ser em linha reta e equilibrada sobre os ombros. Sem cabeça e ombros ladees desleixo.
  • Não cruze as pernas. Isso poderia comunicar distração ou tédio. Cruzar as pernas quando sentado regularmente pode contribuir para a dor nas costas ou a formação de varizes.
  • Junta ou cruza as mãos sobre a mesa. Dez mãos em um local onde a outra pessoa pode vê-los para estabelecer a confiança e demonstrar a sua sinceridade.
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    Assista ao modo como você usa suas mãos e dedos. A maneira como você usa as mãos para se comunicar pode definir o humor para o resto da conversa ou interação.
  • A gesticular para dar um ponto de vista, mantenha os dedos juntos e apontando com a palma da mão aberta.
  • Evite apontar o dedo ou apunhalar alguém.
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    Cuidado expressões faciais. Olhe para os olhos da outra pessoa e relaxar seu rosto.
  • você não ficar olhando para o chão ou olhar para os lados quando você falar ou ouvir. Isso faz você olhar nervoso.
  • Não apertar sua mandíbula e músculos da face.
  • Manter contato com os olhos, mas evitar olhar para a outra pessoa por um longo tempo.
    • método 2
    Torne-se um comunicador agressivo

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    Defenda-se e contrataca. Expresse a sua visão ou as suas necessidades de forma clara e directa. A ideia é tornar-se agressivo, mas não desrespeitoso.
    • Certifique-se de que você tem total atenção antes de falar. Falar cara a cara, não as costas dos outros.
    • Vá para o outro pelo nome.
    • Seja honesto com a pessoa que você enfrentar, mas lembra-se de ouvir o seu ponto de vista também.
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    Use palavras e frases diretamente, mas não crítico. Soar condescendente, acusatório ou demasiado agressivo pode fazer uma mudança para a situação pior.
  • palavras como "sempre" ou "nem" Eles tendem a exagerar declarações, por isso é melhor evitar.
  • Sê o centro da conversa. Use frases em primeira pessoa, em vez de segundo, como "Eu acho ..." ou "Não gosto que...". Complete as frases com fatos.
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    Define o tom para parecer calma, mas firme. Gritar, murmurar ou falar com voz trêmula enfraquecer o que você diz.
  • Fale com um nível que iria usar em uma conversa normal.
  • Pedir ou reclamar vai fazer você parecer desesperada ou desonesto.
  • Fale para limpar, voz firme e não vacilar.
  • Caso você se prepara para enfrentar alguém, praticar o que você quer dizer de antemão frente de um espelho.
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    Recusar. Se você acha que alguém tenta tirar vantagem de você ou pedir-lhe para fazer algo irracional, como emprestar dinheiro, não se sentir culpado por dizer "não".
  • Siga estes princípios básicos para dizer "não": Seja breve, clara, firme e honesto.
  • Você pode justificar a resposta, mas ser breve e evitar desculpas excessivas.
  • Não comece cada frase com "apologia". Sendo muito arrependido vai fazer você olhar imaturo ou desonesto.
  • Reforça a rejeição com a linguagem corporal adequada. Manter contato com os olhos, a cabeça erguida, costas retas e relaxar seu rosto e ombros.
    • método 3
    canalizando agressão
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    Escuta musica. A música pode ter um efeito estimulante físico e emocional. Escolha um gênero de música ou canções que têm um ritmo de 80 a 130 batimentos por minuto.
    • Aumenta a freqüência cardíaca a criação de uma lista de reprodução para organizar as músicas de acordo com o tempo, lenta (70 a 80 batimentos por minuto) a jejuar (120-130 batimentos por minuto).
    • Você também pode alternar entre as músicas rápidas e lentas ou bolhoso e macio.
    • Evite música que desperta emoções como raiva ou hostilidade.
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    praticar desporto. O exercício físico pode ajudá-lo a desenvolver a disciplina e auto-controle. Alguns exemplos de esportes que reduzem o stress e agressividade são canalizados positivamente:
  • artes marciais, especialmente Tae Kwon Do e Kung Fu
  • Jogging e aeróbica
  • Levantamento de peso e boxe
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    Meditação ou relaxamento. Você pode usar técnicas de relaxamento para evitar a agressão se torna raiva. São alguns exemplos de exercício:
  • Respire profundamente e lentamente do estômago e não o seu peito.
  • Repetir uma palavra ou frase na cabeça como "relaxar" ou "acalmar" enquanto você está respirando profundamente.
  • Empregando qualquer uma destas técnicas se você se sentir tenso ou irritado.
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    Confrontar o comportamento agressivo agressivo ou passivo dos outros. Se a fonte de sua agressão ou frustração é outra pessoa, você tem o direito de se defender e de ser tratado com respeito.
  • Usa o humor para combater o comportamento hostil ou desleal.
  • Não faça escândalo. Isso só vai causar mais drama e agressão desnecessária.
  • Lidia com personalidades controladoras ou manipuladoras responder a um comentário negativo com uma pergunta ou pedir a alguém para esclarecer a sua posição. Isto irá mantê-lo no controle da conversa.
  • Escolha com cuidado em conflito. Pergunte-se se o comportamento de alguém é ferir você ou se você acha que apenas irritante. Às vezes, mantendo a distância é a melhor escolha.

    • dicas

    • Evite cruzar os braços ou dar as mãos, pois isso vai fazer você olhar seguro e não beligerante.
    • Evite curvar-se, ficar desigual, incline a cabeça para um lado, o cabelo que você out enfrentam constantemente e cobrir a boca com a mão.
    • Ao sentar-se, não cruze os braços, as mãos atrás das costas, ou sentar-se sobre eles.
    • Sem brincadeiras com jóias e relógios, nem chaves tintinees ou alterações no seu bolso ou você morder seus pregos.
    • Qualquer tipo de exercício ou atividade física é uma excelente maneira de canalizar a agressão e aumentar a auto-estima.
    • Quando a tentativa de cometer ou negociar com uma pessoa agressiva hostil ou passivo, ele estabelece limites ou consequências, tais como acusar um superior (chefe ou professor) se ele se recusar a cooperar ou a mudar de comportamento.
    • Quando você enfrentar alguém, sempre trazem um amigo, familiar ou colega como reforço.
    • Pratique a escuta ativa, parafraseando ou repetir os pensamentos e sentimentos da outra pessoa.
    • Evitar a comunicação passiva, como defender o seu ponto de vista, colocar as necessidades dos outros para o seu ou deixar alguém tirar vantagem de você.
    • Suas opiniões são importantes. Sem restes importância nem se afrouxam-los com frases como "Não me importa..." ou "OK nenhum problema... ".

    avisos

    • Torne-se seguro demasiado agressivo ou pode causar outros o percebem como alguém egoísta ou narcisista e pode afetar negativamente a sua reputação.
    • Todos os tipos de verbal ou física dirigidas à agressão humana ou animal são inaceitáveis ​​e irá inevitavelmente causar mais danos.
    • Não dirija a sua agressão e seu stress dentro, nem para segurar. Isto pode causar mais ansiedade.
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