4 maneiras de crescer de dia para o outro

4: MétodosMelhorar a sua postura Vestir para ver maior Corrigir o seu cabelo para ver maior Maximize a sua altura, se você ainda está crescendo

O corpo está em constante mudança. Além disso, as pessoas podem crescer até 20 a 25 anos de idade, enquanto os adultos começam a encolher quando completarem 40 anos de idade. As melhores maneiras de aumentar a sua altura variam de acordo com a sua idade. Mas melhorar a sua postura é a melhor maneira de crescer de dia para o outro.

método 1

Melhorar a sua postura

Evite curvar-se quando se sentar. É fácil ter uma má postura quando sentado. Você deve sempre sentar-se frente, ombros para trás e nádegas contra o encosto da cadeira. Se você sempre encorvas assim que você se sente, os músculos podem enfraquecer e a coluna pode ser fixado em uma posição anormal. Isso faz você parecer mais baixo do que você realmente é.

Se você tem que se sentar por longos períodos, se possível, ficar de pé ou andar por aí a cada 30 minutos.
Mantenha seus pés firmemente no chão enquanto está sentado e os joelhos a um ângulo de 90 graus. Você pode precisar usar um apoio para os pés ou um banquinho para manter a posição adequada.

Dorme em um colchão apoio. Procurando por um colchão que oferece um bom apoio para as costas. Tente diferentes colchões antes de comprar. Se você dorme de barriga para baixo, você precisa de um mais firme do que as pessoas que dormem em suas costas ou lados colchão. Lembre-se que você gasta 1/3 de sua vida na cama, então pensar em um colchão de qualidade como um investimento.

Dormindo em sua volta coloca menos quantidade de pressão sobre a coluna vertebral. Se você não pode dormir em sua volta, tente dormir de lado. Dormindo em seu estômago deve ser sua última opção.

Se você dorme ao seu lado, usar um travesseiro para a cabeça e colocou outro entre as pernas para manter a coluna alinhada.

Apoia o pescoço com um travesseiro para preencher a curva natural do pescoço.

Experimente-o na parede. O teste de parede para determinar a sua posição e identificar as áreas que precisam ser melhoradas. Stand com a parte de trás da cabeça e nádegas contra a parede. Os saltos deve ser de 15 cm (6 polegadas) do soquete. Uma vez que você está nessa posição, verifique a distância entre a parede eo pescoço e parte inferior das costas ea parede.

A zona lombar deve ser de 2,5 a 5 cm (1 a 2 polegadas) de distância a partir da parede. O pescoço deve ser de 5 cm (2 polegadas) de distância a partir da parede.

Pode ser útil para pedir a alguém para medir vocês.

Verifique sua postura no espelho. Suporte para os lados em frente do espelho. A cabeça deve ser em linha reta e não inclinado para a frente ou para trás. O queixo deve ser paralelo ao chão. Os ombros devem estar alinhados com as orelhas e estômago deve ser plana. A zona lombar deve ter uma ligeira curva para a frente (por exemplo, muito plana, não curvada para a frente, formando um furo na parte de trás).

Será mais fácil para avaliar a sua posição, se você perguntar a alguém que você tirar uma foto nesta posição.

Certifique-se de realizar este exercício em um espelho de corpo inteiro assim você pode ver todo o seu corpo.

Fortalece os músculos do tronco. músculos lombar e os músculos abdominais fazer os músculos torso. Estes músculos estão ligados à coluna vertebral e da pelve e ajudar você a ter uma boa postura. Strengthennational Você pode melhorar a sua postura.

Os exercícios que você deve tentar incluir placas, em pé exercícios abdominais e exercícios para lombar.

Se você sentir dor, pare de fazer qualquer um desses exercícios. Se você tem uma forte dor nas costas, consulte um médico antes de começar a exercer ao tronco.

Enquanto fortalece os músculos do tronco não vai fazer você crescer a partir da noite para o dia, sim lhe permitirá melhorar a sua postura ao longo do tempo, de modo que você olha mais elevada para fins de longo prazo.

método 2

Vestir para ver maior

Criar um terno monocromática. Um terno que tem linhas limpas em uma única cor vai fazer você parecer mais alta. Enquanto as cores mais escuras são, quanto mais alto você vai ver. Se você misturar cores, usar cores mais escuras na metade inferior do corpo e cores mais claras no topo.

A cor preta é muitas vezes a melhor escolha para roupas monocromáticas, mas outras cores também funcionam.
Use listras verticais e evitar calças de cintura baixa também vai fazer você parecer mais alta.

Enviar para fazer suas roupas personalizadas. Você pode usar as suas roupas para criar uma ilusão. A proporção de suas roupas pode alterar a aparência do seu corpo. Por exemplo, roupas soltas podem fazer você parecer mais baixo do que você é. Em vez de ter deixado a roupa melhor pode fazer você parecer mais magro e mais alto.

Procurando por um alfaiate ou costureira em sua área com uma simples pesquisa no Google. Leia as opiniões para ajudá-lo a escolher o melhor.

Se nenhum Alfaiates em sua área, a maioria das lavanderias pode fazer alterações básicas.

saltos Ponte. O caminho mais rápido para ver os saltos de desgaste mais elevados de qualquer altura. saltos neutras que combinam com seus saltos tom de pele e tornozelos, sem tiras de criar a ilusão de pernas mais longas. caminhadas sapato e as soleiras são opções para os homens que querem alguma altura extra.

Se você usar sapatos baixos, tente um par de ponta estreita para alongar as pernas.

Combine saltos com uma saia de cintura alta ou calças de cintura alta vai fazer você parecer ainda maior.

Evite cintos largos. O cinto fino ajuda a definir a cintura sem se afastar do corpo em duas metades. Em vez disso, use um cinto largo faz você mais baixo que você está vendo. O cinto deve ser da mesma cor ou semelhante a sua cor calças. Um cinto de cor contrastante irá chamar a atenção para a sua cintura e fazer você parecer mais baixo.

É melhor se você pode evitar o uso de cinto.

Ele também evita usar cintos com grandes fivelas.

método 3

Corrigir o seu cabelo para ver maior

Cortar o cabelo. cabelo curto faz você parecer mais alta. Qualquer tribunal mostrando ombros e decote será suficiente. Isto é muito útil para as pessoas mais baixas. Se você não quer um corte de cabelo, buscá-lo em um rabo de cavalo ou fazer um coque alto pode criar o mesmo efeito.

Se você começar o corte de cabelo nervoso, perucas teste ou utilizar uma aplicação para tentar sobre penteados para ver como você ficaria.

Agrégale de volume para o início do cabelo. Os penteados mais volumosos na parte superior dar-lhe alguns centímetros extras. O cabelo deve aparecer mais curto e embelezar nas laterais. O contraste entre o volume da parte superior lisa e os lados torná-lo parecer mais alto do que você é.

Este penteado é mais fácil de criar, se você tem um penteado mais curto.

Se o seu cabelo é fino, penteado em camadas vai dar o seu cabelo mais volume.

Lavar o cabelo com um shampoo volumizing e evitar produtos agressivos (tais como géis, soros e cremes) que podem usar o cabelo. produtos de busca de luz são formulados para adicionar volume e textura.

Adicionar claro para luzes no cabelo. Adicionar um cabelo cor de luz que dará corpo e profundidade. Isto é importante especialmente se você tem cabelo comprido. Longa reta cabelo de uma cor pode sobrecarregar o seu olhar. Mas se você dá cor, você irá adicionar dimensão ao seu cabelo comprido.

A diferença de altura será mais perceptível se você cortar o cabelo e adicionar um pouco de cor.

Consulta com um estilista profissional sobre o que cor é melhor para você.

método 4

Maximize a sua altura, se você ainda está crescendo

Comer bem. Enquanto seus genes são responsáveis por 60 a 80% da sua altura, uma boa nutrição é responsável por 40 dos restantes 20% da sua altura. Sua dieta deve consistir de proteínas, frutas, legumes, grãos e produtos lácteos. Limite a ingestão de açúcares adicionados, gorduras saturadas e gorduras trans.

Boas fontes de proteínas são frutos do mar, carnes magras e aves, ovos, feijões, ervilhas, legumes, nozes, sementes e produtos de soja.
Coma frutas em vez de tomar sucos de frutas. Se você beber sucos, certifique-se de que está 100% sumo. Se você comer conservas de frutas, o rótulo deve dizer "luz" ou "embalados em seu próprio suco".
Comer uma variedade de legumes com cores diferentes, tais como vegetais verdes escuros, vermelho, laranja e vegetais ricos em amido. legumes frescos e congelados são melhores do que enlatados. Se você comer vegetais enlatados, procure que são pobres em sódio.
Escolha cereais integrais como pão integral, arroz integral, arroz selvagem e quinoa em vez de pão branco e grãos refinados.
Os produtos lácteos devem ser baixo teor de gordura ou sem gordura. Boas fontes de leite são leite, queijo e iogurte.

Exercício diário. As crianças precisam de 60 minutos de exercício por dia. Exercício faz com que o organismo a produzir hormônio do crescimento e aumenta a densidade óssea. As crianças podem trabalhar em diferentes formas, por exemplo, na escola aula de ginástica, no recreio, brincando perseguindo cada, andar de bicicleta ou qualquer esporte.

Certifique-se de praticar várias actividades e atividades que são divertimento para você.

As crianças pequenas devem realizar pelo menos 30 minutos de atividade física planejada e 60 minutos de jogo gratuito todos os dias.

crianças pré-escolares deve obter pelo menos 60 minutos de atividade física planejada e 60 minutos do dia de jogo livre.

Crianças em idade escolar deve obter pelo menos 1 hora de atividade física por dia. Cada período de exercício deve durar pelo menos 15 minutos.

Durma o suficiente todas as noites. Enquanto você dorme, o corpo libera o hormônio do crescimento. Apesar de não dormir uma noite não vai impedir o seu crescimento, e não dormir o suficiente ao longo do tempo pode influenciar negativamente o seu crescimento. A quantidade de sono que você precisa depende de sua idade e nível de atividade.

Os recém-nascidos (0 a 3 meses de idade) precisam de 10 a 18 horas de sono por noite.

Lactentes (4-11 meses de idade) têm entre 9 e 12 horas de sono por noite e alguns cochilos durante o dia.

crianças (1-2 anos de idade) precisam dormir 11 a 14 horas por noite.

crianças pré-escolares (3-5 anos) precisa dormir 11 a 13 horas por noite.

Crianças em idade escolar (6-13 anos de idade) precisam dormir de 9 a 11 horas por noite.

Adolescentes geralmente precisam de entre 8 e 9 horas de sono por noite.

Não fume. Fumar é uma maneira de impedir o seu crescimento, especialmente durante a puberdade. Fumar apenas 10 cigarros por dia durante alguns anos pode fazer ser de 2,5 cm (1 polegada) mais baixos do que deveria ser. Fumar maconha também pode dificultar o seu crescimento, porque reduz a capacidade do corpo para produzir o hormônio do crescimento. Para atingir sua altura máxima, é melhor não fumar qualquer substância.

Se você é um fumante, mas gostaria de sair, existem aplicativos gratuitos, planeja sair e recursos de mensagens de texto que podem ser úteis.

Se você mora nos Estados Unidos, você pode ligar para 1-800-QUIT-NOW para obter informações sobre a parada.