Como ser mais alto naturalmente

2 métodos:

crescerExagerando a sua altura

Talvez você sinta que todos os seus amigos têm um surto de crescimento e de repente você está ficando para trás. Talvez o resto de sua família é muito alto e você quer saber se você pode fazer algo para conseguir. A verdade é que a estatura de uma pessoa é determinada por coisas fora do seu alcance: os genes.


No entanto, estar ciente de que muitos fatores controlável que afetam altura e muitos hábitos naturais, técnicas e alimentos que podem melhorar a sua capacidade de crescer. Então, se você ainda está crescendo, continue a ler para aprender as formas naturais que podem ajudá-lo a se tornar mais alto.

método 1
crescer
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Ter uma dieta equilibrada. Uma pessoa vai ficar menor, se você estiver com sobrepeso. Não só isso, estar em forma vai fazer você se sentir melhor e você parecer mais alta.
  • Comer a abundância de proteína magra. proteína magra, como produtos de frango, peixe, soja e produtos lácteos, ajudar a promover o crescimento de músculos e ossos. Os carboidratos são coisas que têm de ficar longe.
  • Consumir cálcio. Você encontra o cálcio em vegetais verdes e produtos diários vai ajudar a saúde dos ossos.
  • Obter o suficiente de zinco. Os estudos sugerem uma ligação entre a deficiência de zinco e fraco crescimento em crianças, mas até agora não foram conclusivos. Boas fontes de zinco são as ostras, gérmen de trigo, sementes de abóbora, cordeiro, amendoim e caranguejo.
  • Quantidade suficiente de vitamina D. A vitamina D promove o crescimento muscular e ósseo, e isso impede que uma deficiência no crescimento e aumenta o peso em meninas adolescentes. A vitamina D pode ser encontrado em peixes, alfafa ou cogumelos.
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    Se você é na puberdade ou adolescência, você pode melhorar a sua altura exercício. Faça exercícios de salto. Seja ativo. Sal e trabalham seus músculos pelo menos 30 minutos a cada dia.
  • Ir ao ginásio. Ir ao ginásio lhe dará acesso a muitas máquinas que ajudarão você a construir músculos e exercício. também mantê-lo motivado para manter o exercício, porque você se sentir como um tolo se você ir para a academia e não exercê-la.
  • Praticar um esporte. Pessoas que entram as equipes podem começar a queimar gordura e, esperançosamente, vai crescer. A melhor coisa sobre esportes é que metade do tempo que você não percebe que você está se exercitando.
  • Se você não quer fazer qualquer outra coisa, você anda. Se você não quer fazer qualquer atividade, se levantar e caminhar. Andar até a loja, biblioteca ou escola.
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    Durma bem. Sono, nosso corpo cresce, por isso, se você dorme muito, você vai dar o seu corpo mais tempo para crescer. Dormir entre 9 e 11 horas por noite, se você tem menos de 20 anos.
  • hormona de crescimento humano é produzido naturalmente em nossos corpos, especialmente durante o sono. Sono bem aumenta a produção desta hormona que é criada na glândula pituitária.
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    Note-se que a maior parte de sua altura for determinada pela sua genética. Os cientistas reconhecem que entre 60 e 80% da sua altura é determinado por seus genes. Infelizmente, ou você tem alta gene ou não. Isso não significa que você não pode crescer se seus pais não são muito elevados, significa apenas que você vai ser menor.
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    Tente não abrandar o seu crescimento. Há muitas coisas que você pode fazer para crescer, mas você também pode tomar medidas adicionais para reduzir a sua altura não é devido a influências ambientais. Drogas e álcool contribuem para retardar seu crescimento se você comer quando você está nutrição jovens e pobres também pode impedi-lo chegar a sua altura máxima.
  • A cafeína realmente pára o seu crescimento? Estudos científicos mostram que não é verdade. No entanto, a cafeína não dormir bem e regularmente. Crianças e adolescentes precisam de cerca de 9 a 10 horas de sono, e cafeína pode afetar sua capacidade de obtê-lo.
  • Será que fumar pára o seu crescimento? Os efeitos do fumo ativo e passivo são inconclusivos. De acordo com a Universidade de Columbia, "Embora os estudos que foram feitos não são conclusivos, os estudos disponíveis sugerem que as crianças que fumam ou estão expostas ao fumo passivo são menores do que aqueles que não fazem".
  • São esteróides impedi-lo crescer? Absolutamente. Esteróides inibem o crescimento dos ossos em crianças e adolescentes, reduzir espermatozóides e diminuir o tamanho do peito, aumentar a pressão arterial e colocá-lo em maior risco de ter um ataque cardíaco. Crianças ou adolescentes que sofrem de asma e inaladores utilizados que entregaram os esteróides são, em média, 2,5 cm (1 polegada) mais baixos do que aqueles que não foram tratados com esteróides.
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    Espera ter 20 anos para terminar de crescer. Muitas pessoas se perguntam "Já parou de crescer?". Se você tem menos de 18 anos, a resposta é "Não!". Se você não tiver terminado a sua puberdade, você ainda está crescendo. Tente ser grato para o pouco tempo que lhe resta para crescer em vez de preocupar-se por isso que tanto crescer.
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    Exagerando a sua altura

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    Tenha uma boa postura. Sempre ficar em pé em vez de curvar-se em. Esticar os ombros ligeiramente para trás. Ter boa postura vai fazer altos luzcas mais.
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    Use roupas apertadas. roupas apertadas acentua as linhas do corpo. Se você usar roupas folgadas, aquelas linhas desaparecem, fazendo você olhar mais pequenos. Use roupas apertadas que fazem você se sentir bem e não se incomodam.
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    As meninas sempre pode usar saltos altos para aumentar sua altura. Evite sapatos baixos e usa salto.


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    Mostra as melhores características de seu corpo. Se você tem pernas longas, usar saias ou shorts. Evite aquecedores ou leggings, porque eles fazem as pernas parecerem mais curtas.
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    Use cores escuras. Às vezes olhar mais alto também significa olhar magro. Se você pode olhar fino, você vai olhar alta. Cores como azul e verde floresta escura ou preta, irá ajudá-lo a olhar mais alto e mais fino, especialmente se você usar cores escuras em todas as suas roupas.
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    Use linhas de roupas vertical. Estes farão você parecer mais alta, o oposto das linhas horizontais.

    • dicas

    • Comer um monte de legumes e frutas.
    • Estendem-se por pelo menos 5 a 10 minutos e investigar um pouco sobre outros exercícios.
    • Para ser mais elevada, esticar, tanto quanto possível. Deite-se no chão e desfrutar de uma massagem. Massagens relaxar os músculos, o que lhe permite crescer um pouco mais.
    • Não dieta se você ainda não parou de crescer. Isso pode causar-lhe a ser menores.
    • Quando você é um adolescente, você deve ter certeza de obter proteínas suficientes em sua dieta. Tente consumir 70 gramas de proteína por ½ kg (1 libra) de peso corporal. Por exemplo, se você pesa 45 kg (100 libras), comer 70 gramas de proteína.
    • Se você é magro, tente usar roupas longas, e se você não for, tentar perder peso de modo que o seu crescimento não vai parar por causa de seus quilos adicionais.
    • Use calças de yoga, perneiras ou calça jeans apertada. Moletom e jeans largos tendem a fazer você parecer menor.
    • Se você é um alto ou pequeno, há vantagens e desvantagens para todos, por isso me sinto feliz pelo que você é.

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