3 maneiras de fazer limonada quando a vida lhe der limões

3 Métodos:Tirar o melhor de circunstâncias negativas Aprender a lidar Mudar o seu pensamento

Se a vida lhe der limões, faça uma limonada. Este ditado popular, basicamente, aconselha-o a tirar o melhor das situações negativas da vida. Se você acabar com algo ácido, como um limão, faça todos os esforços para encontrar a doçura mais profundo. Pode ser muito mais fácil dizer para a prática deste compromisso, no entanto, você pode aprender a adotar uma atitude mais otimista diante da adversidade.

método 1

Faça o melhor de circunstâncias ruins

Procure a lição. Você pode deslizar mais facilmente através más experiências de vida, quando você usá-los como momentos teachable para si mesmo. Há sempre algo a aprender em quase todas as circunstâncias que você encontrar. Isto permite-lhe abordar as situações negativas construtiva. Encontre a lição e aplicar o que aprendeu no futuro.

Quando você enfrenta um problema, pense nisso como um desafio para que você está fortalecendo as circunstâncias que estão por vir. pergunte a si mesmo, "O que posso aprender com esta situação?" Você pode deixar isso com a garantia de que tomar um sábio e mais bem informados sobre a decisão estrada.

Assuma o controle de coisas sobre as quais você tem o poder. As pessoas automaticamente se sentir melhor sobre as circunstâncias negativas de sua vida quando as coisas estão sob controle. A verdade é que temos muito pouco controle sobre muitas coisas em nossas vidas, como condições meteorológicas e os preços do gás, para citar alguns exemplos. No entanto, devemos concentrar as nossas energias nas coisas que podemos controlar a aumentar a nossa visão da vida.

Para demonstrar isso, os pesquisadores descobriram que o otimismo é muito maior em indivíduos que tiveram mais controle em determinados eventos, como o motorista em um acidente de carro ou contrair câncer de pele em comparação com aqueles que tiveram muito pouco controle, como sendo o passageiro em um acidente de carro ou ter que usar um fone de ouvido.

Busca de apoio social. Não importa em que situação você está enfrentando, você pode encontrar conforto sabendo que outro ser humano foi lá também. Se você está com problemas financeiros, separação ou se recuperando de um problema de saúde, há sempre alguém lá fora que vai entender os seus problemas. Interagir com estas pessoas podem fazer você sentir menos sozinho.

você sempre pode ligar para seus amigos ou familiares durante situações difíceis da vida. No entanto, não hesite em aproximar os líderes religiosos ou conselheiros. Você pode até mesmo conectar com as pessoas que estão passando por experiências semelhantes às suas, através de reuniões virtuais e de fóruns online.

Alterar o idioma. A maioria das pessoas não pensam sobre o verdadeiro significado das palavras que dizemos. Apenas dizemos, e por isso bem-vindo ao empoleirar nuvens cinzentas em cima. Pesquisa mostra-nos que uma única palavra negativa gera substâncias químicas que produzem cerebro.Estas stress são algumas das palavras que podem descartar o seu vocabulário para promover otimismo.

mudança "ter de" com "querer". "Hoje eu quero fazer exercício no ginásio".

swaps "problemas" por "situação". "Temos uma situação para discutir. "

substitutos "erros" por "lições valiosas". Todos nós aprendemos com a lição valiosa.

Em vez de "mau" di "imprudente". "A escolha que fiz hoje foi imprudente"

método 2

Aprender a lidar

Desenvolver habilidades de enfrentamento saudáveis. Você provavelmente já ouviu falar que a maioria das vezes o que conta não é a situação, mas a sua reação. Otimismo envolve ambas as suas reações e seus padrões de pensamento. Ter à mão uma caixa de ferramentas, onde as lojas certas habilidades saudáveis, que podem ser aplicados em um período angustiante ou confusa, é fundamental para manter o seu optimismo. habilidades de enfrentamento saudáveis podem incluir:

cultivar amizades positivas
ser fisicamente ativo
usar o humor para aliviar o clima
inclinando-se em direção à espiritualidade
meditação prática
escapar da realidade através da leitura
procurar uma gama de interesses e hobbies
passar o tempo com um animal de estimação

Se envolver. Não tente ser feliz, pois isso pode ter o efeito oposto. Em vez de tentar ser feliz, tente se envolver. desfrutar plenamente os momentos felizes positivos quando você está neles. Então, quando você está em um estado negativo, escolha uma habilidade de enfrentamento saudável, que participem plenamente e parar de pensar sobre o que é deprimente você. Ele está envolvido em sua vida como uma cura para a atitude pessimista.

gratidão prática. Uma maneira garantida de se sentir mais positivo sobre a sua vida, e transformar os limões em limonada proverbial, é desenvolver um espírito de gratidão. A ciência nos diz que ser constantemente grato, uma infinidade de benefícios alcançados, incluindo mais felicidade e trabalho, menos solidão e isolamento. Fortalece o funcionamento do sistema imunológico, e criar um efeito de ciclo generosas em um sentimento de compaixão pelos outros.

Ele incorpora a prática de gratidão em sua vida olhando para as maravilhosas pequenas coisas que acontecem todos os dias. Este poderia ser o riso das crianças, enrolar-se sob um cobertor com um bom livro, desfrutar de uma refeição gourmet ou abraçar um ente querido.

Traste não só para avisar essas pequenas maravilhas, mas também documentá-los. Comece um diário de gratidão em que você estrela pequenas gentilezas que você recebe ao longo do dia, e você pode escrever em detalhe eventos ou situações que lhe são gratos específicos.

Ele leva uma vida saudável. Quando você cuidar bem do seu bem-estar físico e mental, torna-se muito mais fácil ver o copo meio cheio em vez de meio vazio. Um estilo de vida saudável consiste no seguinte:

Exercitar-se regularmente, cerca de cinco sessões de 30 minutos por semana.

Comer refeições equilibradas, de 3 a 5 refeições.

Durma bem, entre 7 a 9 horas.

Gerir o stress, usando sua caixa de ferramentas com habilidades de enfrentamento.

Divertimento, fazendo coisas que fazem você rir ou sorrir.

Um equilíbrio. Ninguém tem uma vida completamente bom ou ruim. Sendo realista também é uma parte importante do verdadeiro otimismo. O otimismo cego é a crença de que tudo está bem, desde que essa abordagem pode levar rapidamente a decepcionar suas expectativas. Além disso, não avaliar seus objetivos regularmente para ver se eles são realistas, você pode te enganar no mesmo buraco, dia após dia e semana após semana.

Abster-se de fazer comparações. Atener as realizações de sua vida sobre as realizações dos outros é um hábito ruim que deve ser quebrado. As comparações que você se sinta mal consigo mesmo, porque haverá sempre alguém que é mais atraente, mais rico ou mais bem sucedido. Tente parar de idealizar e começa a humanizar.

Isto significa que em vez de olhar de fora e idealizar a vida de outra pessoa, você deve ser realista e assumir que essa pessoa também tem erros e maus dias. Nenhum ser humano é perfeito.

Você aceita que as pessoas são mais complexas do que aquilo que preenche o olho e assim você não vai se sentir tão mal sobre suas próprias falhas.

Fique pessoas ao redor positivos. Uma maneira de mantê-lo no caminho para uma melhor perspectiva, é compartilhar as horas e os dias de sua vida com pessoas que fazem você se sentir valorizada e digna.

O ambiente que nos rodeia influencia nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos. Quando você cercar-se com a família e amigos que apoiá-lo, você se dá a melhor chance de sucesso.

método 3

Mudar o seu pensamento

Encontrar as vantagens de ser um optimista. As pessoas otimistas que vêem o lado bom, eles tendem a melhorar na vida, do trabalho ou da escola até nas relações sociais. Não só fazer melhor na vida que levam, mas também pode prolongar. A boa notícia é que você não tem que ser um otimista natural para colher estes benefícios. Otimismo pode ser aprendido.

Os investigadores acreditam que o otimismo pode ser ensinado através de uma série de comportamentos, incluindo para receber amostras de afeto, por ter a oportunidade de correr riscos e falhar e observar outros que estão otimistas.

Anula os padrões de pensamento negativo. O primeiro passo para transformar limões em limonada é estar ciente de sua negatividade. Se você é cego à sua tendência para ver apenas o lado negativo das coisas, você não será capaz de transformar este hábito. Mantenha o controle de seus pensamentos diários, para perceber que a hipótese fórmulas negativo.

Quando você ver um padrão de pensamento negativo, substituições que pensava propor algo mais positivo para dizer. Por exemplo, você poderia falhar em um exame escolar e completa "Não faça nada!" Transformou essa idéia em algo como "A matemática é muito difícil, mas eu sou muito bom em Inglês e história. "

Se a vida tem sido pessimista, parece insincero cancelar o seu pensamento negativo natural. Luta contra o falso pesar ser mais fácil com o tempo.

Antecipar o melhor resultado possível. Pessoas de diferentes áreas de negócio, visualização prática para ajudá-lo a encontrar o sucesso. Até mesmo atletas profissionais e CEOs praticá-la. Visualize Sucesso é quatro tarefas: gerar idéias criativas para ajudá-lo a alcançar o resultado desejado, o programa de seu cérebro para olhar e observar os recursos de que precisa para ter sucesso, ele atrai para vocês pessoas e situações positivas (isto é, ativa a lei da atração ) e dá-lhe a motivação necessária para tomar as medidas adequadas.

A visualização é uma técnica bastante fácil de dominar. Reserve alguns minutos todos os dias para ter calma. Feche os olhos e imagine-se viver a vida como se você já tivesse alcançado seus objetivos. Olhe atentamente para o que está acontecendo, ativando seus sentidos para tornar a visão parecer mais real.

Esteja pronto para o pior. Tornando-se um otimista pode ser libertadora e gratificante, mas se a sua luta interior contra o pessimismo, ter um plano de backup. Uma citação apropriada lê, "Estou optimista, mas eu sempre levar uma capa de chuva". Espere o melhor, mas ser um plano em mente no caso do pior acontecer.

Essa estratégia ajuda a equilibrar o seu otimismo nascente com a outra pessimista demais. Direcionar suas energias para que os melhores resultados ocorrem. Mas também se preparar e pensar em um plano alternativo para lidar com o pior resultado, se fosse esse o caso.

Como fazer limonada quando a vida lhe der limões