Como fortalecer a si mesmo: 15 passos (com fotos)

3 partes:Satisfazer as suas necessidades básicas Esteja ciente disso Estabeleça metas

Empowerment é a crença de que você tem a capacidade de controlar o curso de sua vida. As pessoas podem não se fortalecer tem baixa auto-estima, se sentem desmotivados para atingir metas e nenhum esforço para alcançar a felicidade em suas vidas. Você pode fortalecer-se por meio de atividades físicas e emocionais que vão fazer você entender como você pode mudar seu ambiente.

parte 1

Satisfazer as suas necessidades básicas

Certifique-se de que você tem essas necessidades básicas: alimentos, água, um lugar para morar e um emprego. O encontro estas necessidades básicas dá-lhe a certeza de que você precisa para estar em controle de sua vida. Se você não pode atender a essas necessidades, ligue para a agência nacional para o bem-estar social e / ou uma agência de emprego para começar.

Ir para uma caminhada. Exercício e se envolver em outras atividades são necessidades básicas para os seres humanos. Se possível, caminhar ou fazer exercícios longe de casa, onde irá ser exposta ao sol, natureza e interagir com os outros.

Medite sobre quanto tempo você dorme todos os dias. Se você média por semana é de menos de 7 horas, verificar a sua agenda para que você possa atender a esta necessidade importante. Pessoas descansando bem ter menos stress e são mais felizes.

Pense em maneiras de interagir com as pessoas. Entre em contato com seus amigos próximos e familiares, coordena um jantar com um amigo (a) ou sal para conhecer novas pessoas em um evento da comunidade. A interação social é uma necessidade básica e pode melhorar a sua auto-estima.

Se você achar que é difícil encontrar pessoas, começar em alguns. Busca um evento em sua comunidade, no jornal local ou entrar Skype video chat com um amigo (a) nas proximidades. Tente planejar algo ao mesmo tempo a cada semana para que parte de seu estilo de vida torna-se.

O objetivo é formar um sistema de apoio social que pode ajudá-lo quando você se sente fraco. Se você já tem amigos próximos ou familiares, tirar proveito desta situação e chamá-los para dar e receber ajuda.

parte 2

Esteja ciente disso

Redime o bem em todas as situações. Pense sobre eventos passados que fazem você se sentir fraco e pensam dessa forma melhorada uma área de sua vida.

Parte da fortaleceu-se é aceitar que na vida nós cometem muitos erros e mudanças. Incerteza sobre o futuro é normal e a capacidade de se recuperar de um erro ou falha é essencial para reajustar sua mente e você se sente revigorado.

Resgatando uma boa situação pode significar conhecer alguém importante em sua vida, gastar o tempo fazendo algo que você realmente gosta, aprender com você mesmo, mudar de emprego ou mudar para um lugar que é certo para você.

Pare de usar a palavra "não pode". É a definição de ser enfraquecida, porque os estados não têm a capacidade de mudar ou fazer algo sobre isso. Alterar a palavra com estes "não vai fazer" ou "não quero". Isso mostra que você tem uma escolha na forma como você interage com o mundo.

Praticar a meditação positivo. Pode ser um objetivo, atingir um sentimento que você quer ou palavras que fazem você se sentir feliz. Repeti-los quando você começa a pensar ou falar negativamente.

Por exemplo ler e discutir as citações repetidas fortalecer-se.

Stephen King disse - "Você pode, você deve, e se você tem coragem suficiente para começar, o que fazer"

Teresa madrea disse - "Não espere por líderes fizeram a pagar o que ele mesmo, pessoa para pessoa".

Encontre mais citações na internet. Clique aqui:Empoderamento Quotes

Organizar um grupo- tais como: "Felicidade Grupo". Você pode verificar o livro de Gretchen Rubin: "Objetivo: Happiness" em sua biblioteca comunitária. As pessoas nesses grupos ajudar uns aos outros para identificar emoções que longe da felicidade e tomar a decisão de fazer mudanças para melhorar suas vidas.

Encontrar um "Felicidade Grupo" na sua comunidade. Você pode entrar no site do autor. Clique aqui:Gretchen Rubin

Em casa, você também pode listar as coisas pelas quais você é grato. Cada pontuação dia algo que você é grato (a).

Cadastre-se de uma classe. Aprender algo novo em um centro de estudo ou biblioteca pode ser uma forma acessível e poderosa para mudar sua visão de mundo. A educação é uma ferramenta poderosa para conseguir confiança, porque mais oportunidades são apresentados.

Por exemplo, você pode aprender a operar o computador, calcular seus impostos, o crescimento de seu próprio alimento, criar um site, aprender a esquiar ou reconhecer os tipos diferentes de pássaros ou para se tornar um fotógrafo amador. Você pode fortalecer no trabalho ou aumentar as boas coisas que você vê e no mundo.

Tente fazer meditação. Respire profundamente e focar no presente pode esclarecer seus pensamentos e fazer você sentir que você tem melhor controle de seu corpo e mente.

parte 3

Estabeleça metas

Determina se a razão para o seu cansaço é porque apenas atingir uma meta. As pessoas se sentem deprimidas ou enfraquecido depois de atingir um objetivo que lhes custou muito. Descansar algumas semanas e, em seguida, trázate novas metas.

Fazer uma mudança em sua vida. Pense em algo pequeno que deseja alterar e fazê-lo. Pequenas mudanças podem ser tão poderoso como uma grande mudança em sua vida.

Uma boa mudança pode significar ir para o seu trabalho a pé ou de bicicleta center, reduzir o seu consumo de álcool e cigarros, levantar cedo, ir para a cama cedo, passar menos tempo na internet ou qualquer outro dispositivo electrónico, dar tempo para você ou tentar uma nova receita a cada semana.

Cadastre-se de um evento esportivo. Pense em algo para o qual você entrenado- por exemplo, uma pequena maratona ou "Mudder resistente" (um evento de resistência, onde o participante está enfrentando uma pista de obstáculos de estilo militar). O exercício ajuda a reabilitação de espírito, porque lhe ensinou a se esforçar para além da dor e ver seu benefício.

Além disso, a sensação fisicamente forte pode fazer você se sentir mentalmente forte.

Definir metas de curto e longo prazo. Trabalho em andamento é o culminar de algo para ajudar a si mesmo, porque você sente que suas ações vão ajudar você a atingir um objetivo.

Embarcar em uma meta de longo prazo, como por exemplo o exercício 5 vezes por semana durante um mês ou aumentar a sua produtividade no trabalho gradualmente.

Embarcar em uma meta de longo prazo, como por exemplo, economizar dinheiro para ir de férias ou obter uma certificação.

Use seu tempo para ser voluntário. Servir a comunidade através de uma instituição de caridade ou organização em sua comunidade vai fazer você entender o poder que tem para fazer um impacto sobre as pessoas que estão ao seu redor. Separe uma hora por semana ou meio dia de cada mês para melhorar a qualidade de vida dos outros e ajudá-los a satisfazer as suas necessidades básicas.

Como se fortalecer