Como parar de ser usada

3 Métodos:Comece com a promoção para si mesmoAlterar a sua respostaEntenda que você tem uma escolha

Seja utilizados e explorados por pessoas pode ser muito doloroso, mas isso não significa que você é fraco. Pelo contrário, é só que você não tem a armadura e armas necessárias para se defender. Não há necessidade de mudar toda a sua identidade, mas é hora de levantar-se para o que você é e encontrar a força dentro de você.

método 1
Comece com a promoção para si mesmo
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Trate-se melhor. Se alguém despreza, também é provável que façam o mesmo. Respeitar a si mesmo e saber o que você merece.
  • Data de mérito para suas realizações e pensar sobre as pessoas que te amam e confiam em você. Isso irá ajudá-lo a fazer a sua confiança.
  • Cuidar de si mesmo fisicamente, porque um corpo saudável faz uma mente saudável. Comer bem e fazer algum exercício gera positivismo.
  • 2
    Ele finge ter segurança até que uma realidade. Se você se sentir inseguro em uma situação de alta pressão, levantar-se e age de seguro de qualquer maneira. Ainda fingindo confiança e entender que em algum momento você realmente realizado o que você expor.
  • Tente usar uma mais segura, alargando a sua linguagem corporal corpo. Coloque os ombros para trás e relaxar os braços. Sua biologia física e psicologia são alteradas quando você mantenha uma pose de poder. Os níveis de testosterona se elevam e os níveis de cortisol (hormônio do estresse) estão diminuídos.
  • Tome dois minutos para colocar-se em uma pose de poder se você sabe que correr em uma situação de alta pressão. Fazer a pose de Superman ou Super-Mulher ou levantar o queixo e levantar os braços como faria depois de vencer uma corrida.
  • Se você está na situação, estão fortes e evitar braços colisão tocante e pescoço. Estes gestos fazer você parecer menor e são sinais de uma defesa passiva.
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    Aceitar o seu stress. Se seu agressor ou manipulador para você e seu coração começa a acelerar, fazer esse estresse o seu amigo. Seu corpo responde ao desafio e prepara você para a situação de alta pressão. Não tenha medo dessa pessoa Seu corpo é forte!
  • Estudos mostram que, se você ver o stress como reacção positiva, os vasos sanguíneos dilatam tão relaxante quando você está feliz e segura. Decide ver o stress como útil, e encontrar a coragem.
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    Em busca de apoio. Confie em si mesmo para cuidar dos desafios da vida, mas você não tem que enfrentá-los em seu próprio país. Contato com alguém se você sentir que você usou. Essa pessoa pode olhar objetivamente para a situação e dar-lhe o apoio de que necessita.
  • A conexão libera oxitocina humana, uma neuroquímica conhecido como o "hormona afago". sentimentos Libera de confiança, relaxamento e estabilidade psicológica, o que permite que o corpo se adaptar a uma situação altamente emocionais. Por isso, encontrar alguém para apoiá-lo é uma opção sensata se você estiver em um momento estressante.
  • Essa pessoa pode ser um colega de trabalho, um professor, um pai ou um amigo.


    • método 2
    Alterar a sua resposta
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    Ensinar as pessoas a tratá-lo. Se você responder regularmente com seus verdadeiros sentimentos, eles vão ensinar as pessoas a tratá-lo adequadamente. Com o tempo, eles vão aprender, vai ser adaptado ao seu comportamento e você colocar em menos situações de alta pressão.
    • Outras pessoas podem nem mesmo perceber que tratá-lo mal, se não expressar.
    • pessoas manipuladoras vir até você se precisar de alguma coisa porque eles não sabem confrontarás. Quando você entender que você não vai ser usado, eles param.
    • Suas respostas não tem que ser drástica. Basta responder da mesma forma que teria alguém responder se ele se recusou a ajudar.
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    Ele define um limite. Se você concorda em fazer o que a pessoa que usa-lo pede-lhe, apresentar suas limitações imediatamente. Desta forma, você não vai sobrecargarás e essa pessoa ficará satisfeito. Ambos irão ganhar.
  • Estes limites podem ocorrer se as suas necessidades vizinho ajudar com a lição de casa, então você vai dar um limite de tempo para isso.
  • Se o seu colega de trabalho lhe pede ajuda para um projeto, assume o menor trabalho, porque você tem que fazer o seu próprio trabalho.
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    Detente. É perfeitamente aceitável dizer que você tem que pensar sobre isso quando alguém que você pede algo que você não se sentir confortável. Este ato dá-lhe tempo para considerar se você realmente quer ajuda.
  • Se a pessoa precisa de uma resposta imediata, di "não". Você sempre pode voltar para comunicar-se com ela e dizer "sim" Se você perceber que você não tem nenhum problema com ajuda. No entanto, se você diz "sim" imediatamente, você vai cometer automaticamente para a situação.
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    Aprenda a dizer "não". Esta pode ser uma palavra assustador, porque ele próprio é um confronto, mas pode fazer você se sentir poderoso. Além disso, ele mostra as pessoas que o seu tempo e você são valiosas.
  • dizer "não" Ele não tem que ser agressivo, porque é apenas honestidade. Você não é ofensivo, mas apenas expressar que você tem algumas coisas que você tem que lidar.


    • método 3
    Entenda que você tem uma escolha
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    Criar uma lista de coisas que você não vai fazer. Saber o que você faz eo que você não quer fazer é essencial para desenvolver uma confiança e assertividade. Pense sobre as coisas que você faz para os outros que fazem você se sentir usado, e escrever. Pode ser possível tirar vantagem de você mais do que você pensa.
    • Por exemplo, se você sempre paga a conta, colocá-lo na lista de coisas que você não vai fazer. Pergunte ao seu amigo para pagar próxima vez.
    • Organizar essas informações em uma lista e riscar cada ação que atingir fazer um ponto ideal de processamento de informações. Esta lista será fácil de seguir e satisfatória para atender.
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    Escolha suas batalhas. Ela começa logo após a idéia de enfrentar um de alta pressão situações incomodá-lo. Você pode não ser capaz de enfrentar seu agressor imediatamente, mas você pode fazer algumas pequenas mudanças para construir a sua assertividade.
  • Se tiver encomendado uma salada, mas você tem uma sopa, enviá-lo de volta. Quando você começa a se sentir confortável com a maneira como você é assertivo em uma pequena situações como esta, ele começa a se preparar para um maior.
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    Espere o melhor. Esperar Se você não falha, você já aceitou. Suas expectativas com base no que você gosta de ver acontecer, não o que você espera que aconteça ruim.
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    Eliminar a negatividade. Se você já fez tudo o que puder para corrigir a situação, retire-se deste. Tente ficar longe tanto quanto possível da pessoa que está tentando tirar vantagem de você. A vida é muito curta que suporta alguém que não respeitá-lo.
  • Tomar a decisão corajosa e remover essa pessoa da sua vida. Mantenha-o em sua vida não fará nada mais do que manter a negatividade e você vai ser mais difícil de proteger.
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