Como parar de mentir

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AIM parar de mentirCriar um plano deSeja honesto

¿Mentir é um natural para você? Uma vez que você se acostumar a fazê-lo, ele pode ser bastante difícil de começar a contar a verdade. Mentir pode facilmente tornar-se um vício, como fumar ou deitado drinque poderia se tornar seu amigo e a rota de fuga ideal quando você enfrentar situações desconfortáveis. Tal como acontece com qualquer outro vício, pare de mentir é essencial para recuperar o seu bem-estar pessoal. Aqui nós mostramos como criar um plano para parar de mentir uma vez por todas.

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AIM parar de mentir
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Considere a razão pela qual você está mentindo. As pessoas costumam desenvolver o hábito de mentir a partir de uma idade muito precoce. Talvez, como uma criança, você percebe que você poderia fugir com ela mais imediata e facilmente se estivesse mentindo, então você continuou fazendo em sua adolescência e até hoje, usando mentiras como uma forma de superar as situações difíceis que levanta vida. Saber a causa principal e por que seu hábito de mentir é o primeiro passo para mudar.
  • Você mentir para assumir o controle de uma situação? Quando você vê uma maneira fácil de obter o que deseja mentir, dizer a verdade é muito difícil. Talvez você usa regularmente mentiras como uma maneira de obter outras pessoas para fazer o que quiser.
  • Você mentir para uma boa aparência? A pressão de competir nos esmaga a partir do momento que temos a capacidade de entender o que significa. Mentir é uma maneira simples de melhorar a forma como os outros o vêem no trabalho, no seu ambiente social e até mesmo em sua família.
  • Talvez você mentir para se sentir melhor. Dizer a verdade é geralmente muito difícil, ele pode fazer você se sentir tenso, desconfortável e envergonhado. Use encontra-se com os outros, e às vezes até com você mesmo, você tem que evitar enfrentar situações desconfortáveis ​​e lidar com sentimentos de culpa.
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    Determinar por que você quer parar de mentir. Por que parar de mentir quando se torna a sua vida muito mais fácil? Se você não tem razões claras para sair, é muito mais difícil de se tornar uma pessoa mais honesta. Pense sobre o efeito de mentir sobre o seu sentido de ser, em seus relacionamentos, e, claro, em sua vida. Aqui estão algumas boas razões para parar de mentir:
  • Para voltar a sentir como uma pessoa inteira. Quando você mente, você se afasta da realidade. Esconder partes de si mesmo e que você projeta para o mundo um falso ser, diferente do verdadeiro você. Fazê-lo novamente e novamente, mais cedo ou mais tarde terá um efeito negativo sobre o seu senso de bondade moral e auto-estima. Você merece esse sentimento de alívio que significa ser capaz de se expressar e mostrar ao mundo o seu verdadeiro eu. Você é uma pessoa valiosa e merecem saber de você por quem você realmente é. Recuperar a capacidade de sentir orgulho ou orgulhoso de sua verdadeira identidade é, possivelmente, a razão mais importante para parar de mentir.
  • Para voltar a estabelecer ligações com outros. impede que encontram-se criar relacionamentos sinceros com os outros. Bons relacionamentos são baseados na capacidade das pessoas para partilhar a sua verdadeira identidade com os outros. Quanto mais abertos uns aos outros, mais eles virão. Se você não pode ser honesto com os outros, isso terá um efeito negativo sobre a sua capacidade de fazer novos amigos e se sentir parte de uma comunidade.
  • Para recuperar a confiança dos outros. Mentir não pode causar dano físico, mas quando usado para manipular as decisões e comportamentos dos outros, diminui sua livre vontade e seu direito de tomar decisões com base na verdade. Se as pessoas que você conhece você foi pego dizendo mentiras, eles vão retirar a sua confiança para evitar a manipulação novamente. A única maneira de ganhar de volta a confiança de alguém é começar a ser honesto, e permanecem assim até que a pessoa confiar em você eo que você diz novamente. Isso pode levar anos, por isso é uma boa idéia para começar agora.
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    Comprometer-se a parar. Tente mentir como qualquer outro vício, comprometer seriamente parar de mentir. Isso vai exigir atenção e trabalho duro, portanto, estabelecer uma data a partir da qual a promessa de ser honesto e fazer um plano para ajudá-lo a atingir seu objetivo. Leia este artigo é definitivamente o primeiro passo.
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    Criar um plano de
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    Buscando ajuda externa. Você pode se sentir sozinho em sua luta para parar de mentir, no entanto, há outros que também passaram por isso e pode oferecer o seu apoio. É difícil acabar com qualquer tipo de vício para si mesmo. Encontrar pessoas que podem lhe dar bons conselhos e ajudá-lo a atingir seu objetivo.
    • Vá a um terapeuta. Falar com alguém com estudos em psicologia e experiência ajudando as pessoas que passaram pela mesma coisa que você será extremamente valioso à medida que avança e alterar a frequência de mentir para a honestidade.
    • Converse com pessoas ligadas. Algumas pessoas em sua vida quer ajudá-lo a parar de mentir, mesmo que anteriormente prejudicar a sua desonestidade. Se você se sentir confortável fazendo isso, digam a seus pais, irmãos ou amigo próximo seu plano para parar de mentir para que eles possam oferecer o seu apoio.
    • Junte-se a um grupo de apoio. Converse com pessoas que entendem o que você está passando é inestimável. Procurando por um grupo de apoio on-line ou aquele que conhecer pessoalmente em sua comunidade.
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    Identificar os gatilhos para as suas mentiras. Para realmente ser capaz de parar de mentir, é importante identificar as situações, emoções, pessoas ou lugares que tendem a causar-lhe. Depois de identificar os gatilhos de suas mentiras, você pode evitá-las ou encontrar uma maneira de enfrentá-los com honestidade.
  • Você tende a mentir quando você sente uma maneira particular? Por exemplo, talvez você se sentir ansioso sobre o fato de querer fazer bem na escola ou no trabalho, e você mentir para aliviar temporariamente esse sentimento. Se assim for, é importante encontrar maneiras de controlar a sua ansiedade.
  • Você mentir para certas pessoas em particular? Talvez você mentir para seu pai como uma maneira de evitar ter que lidar com sua reação a suas más notas. Se assim for, você tem que aprender a lidar com esse gatilho específico de forma mais saudável.
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    Se você não pode dizer a verdade, não diga nada. Quando confrontado com uma situação que levará a mentir e você é tentado a fazê-lo, é melhor não dizer nada em tudo. Se você simplesmente não pode ser honesto, nesse momento, é melhor ficar quieto ou mudar de assunto. Você não é obrigado a responder a perguntas que não quer responder, ou para divulgar informações que você não gostaria de divulgar.
  • Se você perguntar a alguém algo que você sente que pode responder sinceramente, não há problema em dizer a esta pessoa que você preferiria não. Você pode colocar em uma situação um pouco estranha, mas ainda melhor do que mentir.
  • Evite situações em mais de uma ocasião se fez sentir a necessidade de mentir. Por exemplo, discussões em grupo em que todos se vangloriar de suas realizações, pode alimentar a necessidade de "Para não ficar atrás"Deitar.
  • Preste atenção aos sintomas físicos que alertá-lo quando você está prestes a dizer uma mentira. Provavelmente olhar para baixo e você sente seu coração bate mais rápido, quando você sente que isso aconteça, deixe a situação em questão para evitar a mentir.


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    Tente sempre dizer a verdade. Se você tiver mentido mais que o habitual, dizendo a verdade ele vai ter um monte de prática. A chave é pensar antes de falar, e decidir a dizer a verdade, em vez de mentir. Novamente, se você perguntar algo que você não pode responder honestamente, não. Quanto mais você dizer a verdade, mais fácil se tornará assim.
  • Tente praticar com estranhos ou em um fórum online. Dizer a verdade para as pessoas que não têm qualquer relação pode ser um pouco libertadora porque não tem consequências.
  • Quando se trata de pessoas que você conhece, tente ser honesto tópicos neutros discutindo que você se sentir confiante quando se fala. Dá opiniões honestas, ou fala de coisas simples e básicas, tais como quais são seus planos para o fim de semana ou você comeu no café da manhã.
  • Se você tiver problemas para falar de si mesmo, falar sobre a notícia, a política local, esportes, filosofia, ideias de negócio, uma receita que, recentemente, você tentou, o seu programa de TV favorito, uma banda que você iria ver, a vida a outra pessoa, o seu cão ou até mesmo o tempo. O objetivo é praticar dizendo a verdade.
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    Aprender a enfrentar as consequências. Mais cedo ou mais tarde você vai dizer a verdade em o tipo de situação que você sempre evitado mentindo. Você vai ter que assumir a responsabilidade quando você não ter seguido as regras, revelando that`re desempregados, confesso que você não deu o papel para o qual você fez, ou dizer a alguém que você não está realmente interessado em um relacionamento. Diante dessas situações desconfortáveis ​​e as suas consequências ainda melhor do que mentir, uma vez que reforçam o seu personagem e construir a confiança com a outra pessoa.
  • Esteja preparado para lidar com as reações dos outros. Dizer a verdade é susceptível de causar alguém para fazer qualquer comentário negativo ou ter uma reação não gostar. Mesmo se isso acontecer, você pode estar orgulhoso de si mesmo por ter dito a verdade e saber que você está lidando com esses problemas com força e honestidade, em vez de olhar para o caminho mais fácil.
  • Esforce-se para construir a confiança com as pessoas que não podia acreditar em primeiro lugar. Se uma pessoa em particular foi pego dizendo a você um monte de mentiras, ele pode demorar um pouco antes de retornar a acreditar que você está dizendo a verdade. Continuar trabalhando com ele, lembre-se que a única maneira de recuperar a confiança de alguém é ser honesto. A próxima vez que você mente, você terá que começar do zero.


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    Seja honesto
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    Identifica padrões que fazem você cair. Como você adquirir o hábito de dizer a verdade, os padrões mentais que levam você a mentir se tornará mais evidente. É importante ficar alerta e saber o que tenta a mentir de modo a não cair no hábito de dizer mentiras.
    • Aprender a evitar esses padrões, abordando a causa raiz de sua ansiedade. Se você enfrentar qualquer evento em sua vida que faz você se sentir ansioso e você não se sentir confortável falando a verdade, aprender a lidar com a sua ansiedade de uma maneira diferente.
    • Se você recaes, não seja tão duro / a mesmo / a. Ser honesto é muito difícil e todos nós cometemos os mesmos erros agora e então. Lembre-se que só há uma maneira de corrigir o problema: parar de mentir. Resta honesto. Não deixe que estas poucas situações de assumir o controle de sua vida.
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    Faça honestidade o pilar central da sua personalidade. A honestidade é um traço de personalidade altamente valorizada em todas as culturas e sociedades. Esta é uma qualidade que é adquirido através do trabalho duro que significa ficar bem em situações difíceis, ano após ano. Que a verdade em vez de mentira se torna a sua resposta automática para os desafios e testes que a vida apresenta.
  • Reconhecer e admirar a honestidade dos outros pode ser útil se você está tentando viver uma vida honesta e completa. Quem você admira? Pergunte a si mesmo o que esta pessoa iria fazer ou dizer se você tem problemas de enfrentamento da forma mais honesta.
  • Olhando para outros modelos a seguir, líderes honestos espirituais, personagens ilustres da literatura, filósofos, líderes de movimentos sociais, e assim por diante. Às vezes, todos nós temos problemas para ser honesto, no entanto, vai pessoas à frente honrosas tentando fazer a coisa certa a cada vez ou desafio.
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    Construir boas relações. Quanto mais você dizer a verdade e agir de acordo com a forma como as pessoas esperam que você faz, mais eles confiam em você. É uma sensação boa quando outras pessoas confiam em você. Confiança leva a excelentes relações de amizade, intimidade e sentimento de pertença. Ela expulsa solidão e cria comunidade. Quando você parar de mentir, você quer ter a liberdade de ser você mesmo e ser aceito por outras pessoas para quem você realmente é.

    • dicas

    • Muitas vezes, a necessidade de mentir é o resultado de um sentimento de inadequação ou como uma maneira de esconder a verdade dos outros, e, assim, fazer você se sentir menos vulnerável. Aprenda a aceitar que a verdade é um direito de todos, respire fundo e pense sobre a pessoa que você está falando e o que ele diria se soubesse que você mintiendo- agora, abrir a boca e falar a verdade. Ao fazer isso, você vai se sentir aliviado e livre de toda culpa.
    • Se você mentir muito acima de tudo, perceber que você não pode parar de fazer isso de uma só vez. Mentir é como uma droga, é difícil de parar de usá-lo. Você precisa desacelerar. Seus pais vão dizer quando você está prestes a mentir deve parar e perguntar a si mesmo, "isto está errado?" tentar fazer rapidamente a seguinte pergunta antes de falar: "É este uma mentira?". Pare de mentir leva tempo, mas eventualmente você vai parar de realmente fazer se você colocar sua mente e você tentar. Também pergunte-se como você se sentiria se as pessoas ao seu redor que você mente constantemente.
    • Expressar seus sentimentos verdadeiros. "Daniel, eu estou tão envergonhado do que fiz. Eu abomino. Eu disse a Laura que você gosta, mesmo depois que você me pediu para não fazê-lo. Me perdoe?"

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