Como se acalmar depois de ter arruinado algo importante

Você arruinou. Este foi até agora a coisa mais importante em sua vida e você estragou tudo. Agora parece que tudo está errado e não há esperança, e você tem que lidar. Aqui estão algumas dicas para manter sua sanidade.

passos

1
Certifique-se de: Na realidade, não há esperança? Há sempre algo mais que você pode fazer para consertar as coisas ou alguma falha no sistema. Se for provável que nenhuma solução. O resto da lista está prestes a enfrentar as consequências.
  • 2
    Vá em frente, ficar com raiva. Tente para lamentar. Este processo é natural, e não pode fingir ignorá-lo. Além disso, eles estão chorando libera hormônios que fazem você se acalmar e considerar a sua situação de forma analítica. Se não for possível, usar a respiração controlada para diminuir a taxa de coração.
  • 3
    Repita isso dez vezes: "A vida é louca, mas estou sane". Fazê-lo como um favor a si mesmo. Quando tudo isso começou, você pode ter pensado que você perdeu a sua sanidade mental, você estava sonhando ou tendo alucinações. Bem, não haverá uma solução rápida. É preciso reconhecer que você ainda é responsável por suas próprias ações. As circunstâncias podem ser terríveis, mas ainda assim você. Leia o capítulo 4, quando você sente autónoma.
  • 4


    Aceitar o pior. Mesmo se o que aconteceu é catastroficamente errado para você, prepare-se para pensar sobre quão terrível sua vida será em um futuro próximo. Vá em frente, não há problema em estar de mau humor. Imagine que morrer sozinho em uma sarjeta, como um resultado do que você tem feito. Imagine-se sendo despojado de seus favoritos. Estes pensamentos são naturais e não pode lutar contra estes, mesmo se você tentou não podia. Dedique alguns minutos para fazer isso, e ler a seção 5, quando você está feito.
  • 5
    Criar um novo plano. Como pode imaginar, a vida seria um saco, se você continuar a tentar viver como se não tivesse tropeçado. É claro que a opção x está fora de questão! Ele falhou! Pare de pensar sobre a vida que você não poderia viver. Se foi. Agora, você deve pensar em outras opções. Tento lista tudo, quero dizer tudo, o que você fez recentemente. Você vê? A vida tem muitas possibilidades. Há pelo menos uma possibilidade de que você pode começar a trabalhar em algo novo e esquecer essa falha.
  • 6


    Tente não pensar dessa falha. Eu não estou dizendo para fingir que nunca aconteceu: basta parar de acreditar que foi toda a sua vida. A vida tem tantas possibilidades. Você provavelmente foram 12 coisas que você fez malabarismo para fazê-los todos, agora você tem que manter malabarismo os outros onze. Isso tem uma relação estreita com o ponto 7.
  • 7
    Pense sobre os detalhes. Ele terminou a fase em que você queixou-se de tudo o que está errado. Agora você tem que fazer as coisas direito. Isso não deve, necessariamente, ser relacionado com o que você acabou de arruinar e provavelmente não deve ter qualquer relacionamento. Pense em todas as coisas que você tem à sua disposição. Mesmo que você pode pensar sobre o que você vai comer mais tarde. Comece a planejar os detalhes.
  • 8
    Duas horas. Os mecanismos de luta ou órgão vôo são hormonal, então eu preciso relaxar. Talvez você queira fazer algo que exige uma acção rápida, ou talvez não. Talvez você sente a necessidade de trabalhar em controlar os danos causados. Você vê? É uma luta ou fuga. Você provavelmente tem um par de horas livres. Encontrar algo para fazer que não envolve a interação humana, você pode ler, aspiração etc. Seu corpo vai querer correr uma maratona ou apunhalar alguém. Não dê ouvidos. Depois de duas horas você vai se sentir melhor.


  • 9
    Você pode falar com alguém. Eu sei que você acha que eu deveria incluir isso antes, mas realmente não acho que isso realmente ajuda alguém. Mesmo depois de ter tido duas horas de descanso, provavelmente você era um feixe de nervos, pronta para morder qualquer um que passa por você. Agora que você já relaxou um pouco, você pode se envolver em um diálogo com alguém sobre as opções que você tem. Não discuta sobre o quão ruim sua vida agora: que estava por cima, e outros são ruins discutir essas coisas.
  • 10
    Vá em frente. Fazer outra coisa. O fato é que você era bom no que era suposto tinha que fazer. Ter arruinado é provavelmente uma indicação de que você tinha que parar.

    • dicas

    • Fique longe de pessoas durante este processo. Sua luta ou fuga reflexos torná-lo um terrível negociador.
    • Tente escrever algo não exatamente relacionados com a sua situação. A escrita é um processo bastante envolvido que irá ajudá-lo fora de sua crise de perto oh, duas horas?
    • Se você tem algo que você pode confortar, como comida ou música, eu sou maduro. Essas coisas não ajudar a resolver qualquer coisa. Enfrentar seus problemas.
    • O exercício não ajuda. Pessoas pode dizer sim, mas eles mentem. Você pode usar a experiência de exercício para controlar a sua respiração e não ter um ataque cardíaco, mas o que surpreendeu e pessoas com raiva deve fazer é sentar, ficar quieto e ficar assim por muito tempo.

    avisos

    • Se um médico lhe prescreveu alguma coisa, certifique-se de seguir as suas instruções.
    • Se você quer bater algo duro, não. Basta fazê-lo fere o punho e não fazer você se sentir melhor. O mesmo vale para quase todas as reações físicas a uma situação.
    • Para dizer que você desistir de qualquer esperança pode ser enganosa e depende do caso. Não recorrer a outros para estimar quando você desistir: Essas pessoas vão mentir. Falsas esperanças são tão maus como fracasso. Na verdade, é pior. Você faz falsas esperanças falhar de novo e novamente reviver tormento.
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