Como lidar com a rejeição: 14 passos (com fotos)

3 partes:

Conteúdo

Dicas
Avisos

Enfrenta as consequências imediatas Gerencia a rejeição de longo prazo Rejeita as propostas que você não gosta

Qualquer tipo de rejeição, não importa se é no amor, em sua carreira, por amigos ou qualquer outra coisa, não é algo que deve afetar o seu humor. A rejeição não se sentir bem e às vezes insuportavelmente assim, mas você não deve permitir que a felicidade trechos. A realidade da vida é que a rejeição é parte dela, haverá momentos em que a sua candidatura a um emprego, a citação que você solicitou ou alterar as suas ideias, que são rejeitados por qualquer pessoa, em qualquer lugar. É uma atitude saudável para aceitar que a rejeição faz parte da vida e reconhecer que o que realmente importa é encontrar maneiras de recuperar e tente novamente.

parte 1

Enfrenta as consequências imediatas

Tem um período adequado de luto. Você vai se sentir chateado porque você foi rejeitado, se eles rejeitaram o seu manuscrito de um livro, uma idéia no trabalho ou que tenham sido rejeitado por alguém que você gostou. Você pode dar ao luxo de se preocupar com a rejeição e, na verdade, é saudável levar algum tempo para processar o que aconteceu e se recuperar.

Tire algum tempo para processar a rejeição. Por exemplo, se você está no trabalho e você pode tomar libertar o resto do dia, fazê-lo. Ou se você planejado para sair à noite, ficar em casa e assistir a um filme. Ir para uma caminhada ou uma xícara de chocolate quente.
Cuidado para não exagerar e passar vários dias em sua casa chafurdando miseravelmente. Isso só piora as coisas a longo prazo.

Fale com um amigo de confiança. Isso não significa que você está indo para gritar aos quatro ventos o quão ruim você sente sobre a rejeição. Isso só diz às pessoas (o seu chefe, a pessoa que você gosta, o proprietário de uma editora), que são melancólico e dramático e você não pode controlar sua vida. Portanto, procure um ou dois amigos ou familiares confiáveis e falar com eles.

Você precisa de um amigo para lhe dizer as coisas diretamente. Ele pode ajudar a entender o que era o que deu errado (por vezes há coisas que você não pode mudar e deve deixar ir). Ele também pode ajudar através de uma atitude positiva para que você não ficar preso no seu período de luto.

Evite entrar em redes sociais para desabafar pela rejeição. A internet nunca esquece e se você tentar obter um grande trabalho novo, o empregador pode buscar informações na internet e descobrir que você não lidar com a rejeição bem. Não importa o quão chateado ou com raiva que sente, só não recorrer às redes sociais.

Não reclamar muito. Novamente, você não quer chafurdar na negação, porque com que tudo que você recebe é viver em um estado de depressão prolongada. Não fale sobre a sua rejeição cada vez que você vê-lo com seus amigos. Se você acha que foi demais, peça "Eu estou sofrendo muito para essa rejeição?" Se eles dizem que sim, fazer os ajustes apropriados.

Aceitar a rejeição prontamente. Quanto mais rápido você aceitar a rejeição e tentar superá-lo, as coisas mais fáceis vai sair. Isso também significa que você não vai deixar rejeição chegar a você no futuro.

Por exemplo, se você não conseguir um emprego que você realmente queria, você tomar o tempo necessário para se sentir irritado e, em seguida, deixá-lo ir. É hora de olhar para outra coisa ou considerar o que as coisas podem mudar no futuro. É bom notar que quando uma coisa não funciona, ao mesmo tempo que abre uma nova oportunidade, além de vida sempre nos conduz por caminhos inesperados.

Não tome pessoalmente rejeição. Lembre-se que a rejeição não diz nada sobre você como uma pessoa. É ser rejeitado faz parte da vida e não um ataque pessoal. Por qualquer motivo, a editora, a pessoa que você gosta ou seu chefe, não estavam interessados em sua proposta.

A rejeição não é sua culpa. A outra pessoa (ou pessoas) rejeitou qualquer coisa em particular para eles não funcionava. Ele estava rejeitando a proposta, não você.

Lembre-se, que não pode recusar você como uma pessoa que não conheço. Mesmo que você tenha ido algumas vezes com alguém, isso não significa que ele sabe tudo sobre você e, portanto, rejeita-o como uma pessoa. Eles rejeitam uma situação que não funciona para eles. Respeita a sua opinião.

Por exemplo, você convidou para sair com uma menina que gostava mas ela lhe disse "não". Isso significa que você é inútil? Isso significa que ninguém nunca querer sair com você? Claro que não. Simplesmente não está interessado em sua proposição (pode ter muitos razões- poderiam estar em um relacionamento, você pode não ser focado em encontrar um namorado, etc).

Faça algo para distraí-lo. Você precisa distrair-se para a rejeição depois de tomar o tempo de luto adequado. Não voltar a trabalhar imediatamente sobre o que foi rejeitado, porque isso significa que você ainda está em luto pela rejeição. Você precisa de algum tempo e espaço.

Por exemplo, suponha que você enviou o manuscrito de um romance para uma editora e foi rejeitado. Depois de fazer o jogo correspondente, avançando para uma história diferente ou levar algum tempo para experimentar um estilo diferente de escrever (você pode ser poesia ou contos).

Faça algo divertimento é uma grande maneira de libertar sua mente de rejeição e ter uma abordagem diferente. Ir dançar, comprar um novo livro que você gosta, pegue o fim de semana e ir para a praia com um amigo, etc.

Você não pode deixar a rejeição trazer a sua vida a uma parada súbita, porque você vai sofrer muitos tipos de rejeição em sua vida (como outras pessoas). Para continuar com a sua vida e fazer outras coisas, você evitar a rejeição de dominar a sua vida.

parte 2

Gerencia a rejeição de longo prazo

Dê uma nova abordagem para a rejeição. Lembre-se que a rejeição não é sobre você como uma pessoa e dar uma nova abordagem para ajudá-lo em sua vida. Pessoas que falam sobre "ser rejeitada" Eles ter rejeição pior do que as pessoas dão uma nova abordagem para a rejeição e concentrar-se sobre a situação.

Por exemplo, se você perguntar a alguém para sair com você e você dizer não, em vez de dizer "rejeitei", di "disse que há". Desta forma a enquadrar a rejeição não como algo ruim sobre você (afinal você não está rejeitando, apenas diga não a uma proposta que fez).
Outros exemplos de formas para dar uma nova abordagem para rejeição são "amizade acabou" (Em vez de dizer que um amigo virou para baixo) "Eu não começar o trabalho" (ao invés de "eles rejeitaram o meu currículo") "Tivemos diferentes prioridades" (ao invés de "I rejeitada em seu grupo".)
Um dos melhores é "as coisas não funcionam" por tanto não culpo você ou outras pessoas.

Não se renda. Quando algo não funcionar, isso não significa que você deve desistir, mas é importante reconhecer quando é hora de colocar as coisas de lado e ir em frente com sua vida. Às vezes não render-se, na verdade, significa, movendo-se a partir desse estado particular, mas tente novamente de uma forma mais geral.

Por exemplo, se você convidar alguém para sair e disse que não, não rendição significa não deixar de lado a idéia de encontrar o amor. Excede a situação (não perseguir a pessoa para lhe dar uma chance), mas não desista e data de outras pessoas.

Outro exemplo: se o seu manuscrito foi rejeitado por um editor, é bom parar e refletir sobre o que eles não gostam, mas você deve continuar tentando com outros agentes e editores.

Lembre-se sempre, ninguém é obrigado a dar-lhe uma "sim" resposta. Não virar em direção a falha nem você culpar os outros por rejeição.

Não deixe que a rejeição controlar o seu futuro. A rejeição (como já mencionado) é parte da vida. Tente evitar ou sofrer muito por si só a rejeição vai fazer você infeliz. Você tem que ter a capacidade de aceitar que as coisas nem sempre funcionam do jeito que você quer, é normal! Só porque algo deu errado, isso não significa que você é um fracasso ou que nada vai ficar bem no futuro.

Cada situação é única. Mesmo que a menina disse que não, isso não significa que todas as mulheres em que você está interessado também dizer não. Agora, se você começar a acreditar que você vai sempre ser rejeitado, por isso vai ser! Você predispor ao fracasso em qualquer situação.

Manter em movimento. A chorar ontem Rejects mantém atolados no passado e permitir-lhe desfrutar o presente. Por exemplo, se você continuar pensando sobre o número de vezes que se recusaram a conseguir emprego, você vai ter um mau tempo quando o envio de currículos e procurar por oportunidades diferentes.

Use a recusa de melhorar. Às vezes, a rejeição torna-se uma chamada para acordar e melhorar a sua vida. O editor pode rejeitar o seu manuscrito porque você tem que melhorar o seu estilo de escrita (que pode não ser publicável hoje, mas isso não significa que não vai emitir no futuro).

Se você puder, pergunte a alguém que você rejeitou porque você relatar não estava interessado em sua proposta. Por exemplo, talvez o seu currículo não era muito limpo e em vez de fazer uma birra e dizer que ninguém nunca vai contratar você, você pode pedir ao empregador que as coisas podem melhorar. Talvez você não responder, mas se você fizer isso, você pode oferecer dicas valiosas para melhor em sua próxima tentativa.

Em um relacionamento, você pode pedir que a pessoa porque não está interessado em sair com você, mas pode ser algo tão simples como "agora o amor não é minha prioridade". Não há nenhuma maneira você pode mudar a opinião da pessoa, de modo a lição neste tipo de situação é aprender a lidar com essa falta de forma adequada e manter-se positivo sobre as chances de conseguir um relacionamento romântico (embora não seja para essa pessoa!).

Pare de chorar por rejeição. É hora de deixar ir. Você tomou tempo suficiente para se lamentar, e você conversar com um amigo de confiança, e você aprender tudo o que podia sobre a rejeição, agora é hora de seguir em frente. Quanto mais insistimos com a rejeição, torna-se mais forte e você vai se sentir como você não tem nenhuma chance de sucesso.

Se você realmente não tem a capacidade de superar a rejeição, você deve procurar ajuda profissional. Às vezes, os padrões de pensamento ("Eu não sou bom o suficiente"Etc.) se agarram a sua psique e cada rejeição só promove o reforço deste tipo de pensamentos negativos. Um bom profissional pode ajudá-lo a deixar a rejeição no passado.

parte 3

Rejeita as propostas que você não gosta

Lembre-se que você está autorizado a dizer "não". Pode ser difícil para muitas pessoas, especialmente para as mulheres, mas não tem nenhuma obrigação de dizer "sim" algo que você não quer. Claro, há salvedades- se você está no meio do ar e a aeromoça diz "sentar", Fazê-lo.

Se alguém lhe pede para fora, mas você não quer, você pode dizer directamente simplesmente não está interessado.
Se o seu amigo está ansioso para ir em uma viagem, mas não é acessível para você, o mundo não acaba se você dizer não!

Seja direto. Uma das melhores maneiras de rejeitar uma proposta de ser o mais direto possível. Não seja cauteloso ou você dá sobre a questão. Sendo direta não quero ser rude, mas algumas pessoas levá-la dessa forma. Não há maneira de rejeitar a proposta de alguém (ou alguma coisa: um compromisso, um manuscrito, um emprego) sem que a pessoa sofre um pouco.

Por exemplo, alguém lhe pergunta, mas você não está interessado. di "Estou lisonjeado, mas agora eu sou ocupado". Se você não entender a pista, ficar com raiva um pouco e deu tão preciso "Eu não estou interessado e que não vai me deixar em paz me faz sentir muito menos interessados".

O exemplo anterior, quando seu amigo o convida para uma viagem, você pode também dizer, "obrigado por pensar em mim! Mas agora eu não posso pagar um período de férias, se apenas para o fim de semana. Será na próxima vez". Isso não elimina a possibilidade de se divertir no futuro, mas se você deixar o seu amigo claro não quer viajar sem hesitação com coisas como "Talvez você pode" e semelhantes.

Ele dá razões específicas. Embora você não devo a ninguém qualquer explicação, você pode ajudar a pessoa cujo rejeitar a proposta, se você estiver específicas sobre por que você não está interessado. Se existem áreas onde você pode melhorar (especialmente em coisas relacionadas ao trabalho), você pode dizer para a pessoa para trabalhar nessas áreas.

Em um relacionamento, basta dizer a outra pessoa que você não está interessado e não se sentem da mesma maneira. Se você pressionar por mais razões que você dá, dizem que a atração e amor não são coisas que você pode controlar e você tem que aceitar que você não está interessado.

Se você estiver indo para rejeitar o poema de alguém por sua revista (e tem tempo), ele explica que parte do poema não funcionou (estrutura, rima, etc). Você não tem que dizer que tudo está errado, mas você pode dizer que precisa de algum trabalho antes que ele é elegível para ser executado.

Fazê-lo rapidamente. Após a rejeição tão rapidamente quanto possível, evitar emoções acumular e explodir. É como puxar um band-aid (para usar um exemplo). No período mais curto possível, ele explica que a proposição (a viagem com um amigo, um encontro com alguém, o manuscrito de uma pessoa, etc.) não funcionou para você.

Quanto mais rápido você fizer isso, quanto mais rápido você pode obter sobre a pessoa e usá-lo como experiência para melhorar.

dicas

Encontrar uma maneira de relaxar após rejeição. Algumas pessoas se refugiar em sua fé, outros em meditação ou em um banho quente. Encontrar maneiras de limpar sua mente, superar sentimentos negativos e restaurar o seu equilíbrio.
Se a pessoa que você gosta você não rejeitou significa que você deve se sentir mal ou miserável. Significa apenas que a pessoa não sente atração. É algo que você não pode mudar.
Só porque alguém disse não para o que você estava tentando dizer sim, não significa que você não é uma pessoa boa, então ao invés de se concentrar sobre os aspectos negativos, o foco sobre as coisas positivas que você tem.
A maioria das realizações e sucesso só pode ser alcançado com trabalho duro. Às vezes não estamos dispostos a aceitar que mais trabalho é necessário antes de começar o que realmente queremos. Seja positivo sobre suas chances, mas também ser realistas e aceitar que a experiência e aprendizagem é necessária. Use a recusa de aprender e obter o que deseja, ao invés de deixá-lo derrubar.
Procure ajuda profissional se você se sentir deprimido por um longo tempo após a rejeição. Não virar álcool ou drogas, mesmo que se sinta melhor no curto prazo. No longo prazo, eles são forças extremamente destrutivas.

avisos

Se você tomar a rejeição como algo extremamente pessoal, considerar a falar com um conselheiro ou terapeuta, se você sofre de depressão, ansiedade ou outros problemas de saúde mental, você pode não ter a força necessária para superar as pressões dos problemas e você precisa ajuda extra. Não é algo para ser o medo vergonha ou que Debas, todo mundo precisa de um guia de pressão na vida de tempos em tempos.
As pessoas nem sempre irá responder-lhe pedir conselhos, depois de rejeitar você. É a vida, às vezes eles são muito ocupado, às vezes não encontrar as palavras para explicar as coisas de uma maneira que não soa muito crítica ou pessoal. E, às vezes, realmente eles não se importam. Novamente, não levá-la pessoalmente, encontrar alguém que você pode confiar e que tem tempo para rever o que tinha acontecido, para ver como você pode melhorar no futuro.