Como aumentar a força mental

Tente aprender algo novo a cada semana. Você já teve a sensação de que todos os dias o mesmo? Como estamos nos tornando mais velhos, os nossos padrões mentais estão sendo definidos mais e mais. Enquanto quando éramos jovens cada dia de verão pareceu durar uma eternidade, com a idade, as semanas passam cada vez mais rápido. Desenvolver a força mental para continuar a aprender envolve coisas para construir novos padrões neurais apesar da idade.

Socializar mais. agilidade mental adquirida através dos livros é importante, mas assim é a compreensão de como as coisas funcionam no mundo real. inteligência social e criatividade são partes importantes de uma saúde mental abrangente e bem-estar geral. Se você não é capaz de manter uma conversa, praticar suas habilidades sociais, bem como desenvolver resistência mental.

Ponte desafia. Tente experimentar coisas que você não tem certeza que você pode obter. Em vez de apenas aprender a tocar guitarra, definir uma meta de aprender a tocar uma nota muito rápido para a nota. Em vez de apenas a jogar xadrez, definir uma meta para estudar formas de abertura e jogando como um professor. Continue a praticar cada tarefa para um nível de dificuldade elevada.

Fazer pausas curtas com mais frequência. Como você não pode levantar pesos durante três horas sem dar-lhe uma pausa, você precisa trazer à mente de vez em quando. Deixe a sua mente descansar e é limpo para ficar tão lúcido quanto possível para realizar uma tarefa complicada.

Livrar-se de distrações. Para muitas pessoas, a conversa toca ao fundo o ruído de rádio ou televisão estão presentes em praticamente todo o tempo. Caso haja uma grande quantidade de ruído branco e constante em sua vida, tentar reduzi-lo. Concentre-se em fazer uma coisa em vez de tentar entretê-lo durante a execução de seu trabalho.

Deixe os pensamentos mesquinhos. Mantenha uma atitude calma e positiva, tenta passar os pensamentos e problemas mesquinhos e egocêntricos e se concentrar no que é mais importante. É importante que você veste? Quão importante é o lugar para ir para o jantar? Qual é o impacto de forma significativa no seu bem-estar e seu plano de saúde mental para o fim de semana? Provavelmente não.

Assume que os outros têm as melhores intenções. Olhe nenhum motivo para ficar com raiva ou frustrado. Levar as coisas ao pé da letra e não pensar muito sobre suas interações. Provavelmente, seu chefe não está tentando incomodar ou atormentando irracionalmente. Provavelmente, seus amigos não estão a espalhar rumores sobre você pelas costas. Fique forte e confiar nos outros.

meditar. Passe algum tempo todos os dias para se acalmar e redirecionar seus pensamentos pode ajudar a construir uma mente pacífica e forte. A meditação não tem que ser uma experiência rara ou místico. Basta encontrar um lugar tranquilo e sentar-se por um período de entre 15 e 45 minutos todos os dias. Isso é tudo.

Ouvir música barroca. Estudos recentes têm mostrado que a música barroca tem um poder incrível que nos faz chegar a um profundo nível de concentração, deixando a mente em um estado alfa, que ajuda a melhorar o vocabulário de aprendizagem, a capacidade de memorizar fatos ou compreensão leitura.