Como se lembrar de nada

3 Métodos:

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Lembre-se na escolaUse truques de memóriaLembre-se de longa duração

Todos os indivíduos têm períodos em que simplesmente não consegue lembrar o que estavam fazendo. Felizmente, ninguém tem "memória fraca" e, portanto, com algumas dicas e truques que você pode melhorar sua memória para lembrar de nada muito mais facilmente, quer memorizar para um teste ou para recordar sua lista de compras.

método 1
Lembre-se na escola
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Não executar várias tarefas simultaneamente. A concentração é muito importante para manter as coisas em sua memória. É a falta de concentração que anda em um quarto e esquecer completamente porque você fez isso. Você provavelmente estava planejando sua festa ou pensar sobre o seu programa de TV favorito, ao mesmo tempo e não foram concentrados.
  • Quando você está estudando ou tentando memorizar as coisas para a escola, então se concentrar em uma única tarefa. Não tente fazer muitas coisas ao mesmo tempo, porque você não pode fazer uma única coisa certa.
  • 2
    Evite distrações externas. Quando você tem que estudar, ficar longe de seu ambiente normal que só pede para o seu tempo. Isso significa sair de casa, deixando sua família, amigos, animais de estimação, televisão, quando você vai estudar.
  • Encontre um lugar específico para estudar e não fazer outras coisas enquanto você estiver lá (como pagar suas contas, actividades de lazer, etc.). Certifique-se de estudar somente nesse lugar, pois isso irá ajudar o seu cérebro em modo de estudo.
  • Escolha uma área com boa ventilação e luz para que você está mais propenso a ficar acordado e não se distrair.
  • Caso você achar que você não pode estudar e você não está segurando nada, fazer uma pequena pausa (não muito tempo e não fazer nada que consomem o seu tempo como navegar na internet). Ir para uma caminhada ou ir para uma bebida.
  • 3
    Evite distrações internas. Às vezes, as distrações não vêm de seus amigos ou sua família, mas vêm de seu próprio cérebro. Muitas vezes, quando você lê alguma coisa para a escola você achar que sua mente não está definido sobre o material, mas estive pensando sobre o partido que você está indo ou se perguntando se você paga a factura de electricidade.
  • Mantenha um caderno específico para tomar nota destes pensamentos que distraí-lo. Se é um pensamento que exige mais atenção (como pagar a factura de electricidade), fazer uma nota no caderno e trazê-los para fora de sua mente para que possa trabalhar.
  • Faça a distração uma recompensa. Fala para si mesmo e dizer que uma vez que você terminar de ler a próxima seção (compreensão e recordação), faça uma pausa para lidar com seus pensamentos ou fantasias.
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    Estudar no período da tarde. Estudos mostram que o tempo tem uma correlação direta com a capacidade das pessoas de se lembrar de coisas enquanto estudava. Mesmo se você for uma pessoa dia ou da noite, tentar estudar as coisas mais importantes no período da tarde. Você se lembra da informação melhor.
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    Resume cada parágrafo à margem. Se você ler algo que você tem que lembrar, escrever um breve resumo de cada parágrafo nas margens. Escrever as coisas novamente não só ajuda a reter melhor, ele também serve para estimular a memória quando você rever as suas notas e leituras para o teste (ou mesmo para a classe).
  • Escreva os pontos principais de cada coisa que você lê, para que possa estimular a sua memória quando você precisar dele e mostrar que você lê e você entendeu o que você estava lendo ou estudando.
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    Escrever coisas uma e outra vez. Escrever as coisas muitas vezes ajuda a estabelecer as coisas em sua memória, especialmente difícil como datas ou palavras em outros idiomas. Quanto mais os escribas, mais forte vai ficar com seu cérebro.


    • método 2
    Use truques de memória
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    Use técnicas mnemônicas. Certas coisas são difíceis de lembrar, através de técnicas de associação ou de visualização, então você tem que usar outras técnicas de memória, chamadas técnicas mnemônicas. Existem várias técnicas que você pode usar. Alguns funcionam melhor do que outros para certos tipos de informação.
    • Faça siglas para as coisas que você tenta lembrar. Dê o primeiro letra de cada palavra e transformá-lo em uma sigla que faz sentido. Por exemplo, você tomar a palavra S.E.G.A. para lembrar a hifenização de palavras (sobresdrújulas, proparoxytone, Graves, Agudas).
    • Use frases. Esta é basicamente uma frase sem sentido, mas ajudá-lo a se lembrar da primeira letra de uma sequência de informações (é amplamente utilizado para fórmulas matemáticas). Por exemplo Por favor, desculpe a minha Divina Sobrino Ruperto é usado para lembrar a ordem das operações: Parênteses, exponentes, multiplicação, divisão, adição e subtração.
    • Você também pode criar pequenos poemas ou rimas para ajudar a lembrar informações importantes. Por exemplo: "traz trinta dias de setembro a abril, junho e novembro, vinte e oito tem um e outro trinta e um" Ele ajuda você a lembrar os dias dos meses do ano.
  • 2
    Use associação de palavras. Vários tipos de associação, mas a importância de todos os diferentes métodos de associação é que ele pode associar algo que você sabe com algo que você tente se lembrar o que você já conhece e ajuda a lembrar a segunda parte.
  • Use com uma imagem engraçada ou bizarra para lembrar um fato importante. Por exemplo, se você tentar lembrar a participação de John F. Kennedy, na baía da invasão dos porcos, você pode visualizar a natação no oceano com um monte de porcos. Embora possa parecer bobagem, a associação do oceano e os porcos vai levá-lo para John F. Kennedy e não pode esquecer esse fato.
  • Os números de associação é (como o nome indica) determinados números de associar uma imagem mental. É, em parte, de modo que senhas e códigos muitas pessoas têm algum tipo de significado para eles (como aniversários, datas de aniversário, etc.). Por exemplo, se você tentar se lembrar do seu número de biblioteca (digamos é 52.190.661). Você poderia tomar a data de nascimento de um membro da família, suponha que o aniversário do seu irmão em 21 de Maio, 1990 (com isso, você memorize 52190). Então você pega a idade de um outro parente, por exemplo, se sua mãe tem 66 anos e uma mãe há apenas um (com isso você memorizar 661). Quando você tenta lembrar o número, visualizar o seu irmão com um bolo de aniversário e, em seguida, visualizar a sua mãe.
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    Exibido. Se você quiser manter algo em sua memória, não se esqueça de fazer um grande esforço para mostrar. Você vai querer se concentrar nos detalhes. Por exemplo, se você tentar se lembrar de uma novela, concentrar-se em imaginar os personagens e da paisagem em grande detalhe e verifique se você tem uma ajuda visual para lembrá-lo de cada personagem, uma característica específica.


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    Inventa histórias. Quando você precisar se lembrar de uma série de imagens (ou seja, como sua lista de compras), inventa uma história engraçada curto para se lembrar. A história coloca as imagens em sua mente, para que possa lembrar-se deles mais tarde.
  • Por exemplo, se você precisa se lembrar de comprar bananas, pão, ovos, leite e alface, você pode inventar uma história onde uma banana, uma fatia de pão e um ovo tem que salvar um pé de alface de um lago de leite. É uma história boba, mas tem uma conexão entre todos os elementos da sua lista e ajudá-lo a lembrar.
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    Alterar a posição dos objetos. Uma ótima maneira de lembrar de algo que você tem que fazer é colocar algum objeto em sua casa em um lugar obviamente fora do lugar. Por exemplo, você pode colocar um livro pesado na frente de sua porta para ajudar a lembrar a tarefa para a escola. Quando você vê o objeto fora do lugar, você vai se lembrar imediatamente.
    • método 3
    Lembre-se a longo prazo
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    Exercer o seu corpo. Há uma forte correlação entre a saúde mental ea saúde física, por isso, manter um corpo saudável e exercício, vai ajudar a manter a saúde mental e melhorar a sua memória.
    • Caminhe por 30 minutos todos os dias. É uma boa forma de exercício (e você também pode explorar um pouco!). Os benefícios do exercício sobre a sua saúde mental vai durar por muito tempo.
    • Não apenas a pé, há muitas maneira diferente para exercer e se divertir! Tente ioga ou colocar um pouco de música e dança.


  • 2
    Exercite sua mente. Quebra-cabeça ajuda a prevenir a perda de memória e pode ajudar a melhorar a sua memória em geral. Coisas que exercitar o cérebro são aqueles que fazem você se sentir cansado depois deles e querendo fazer uma pausa. Estes incluem: resolução de problemas de matemática, aprender a tricotar, ler textos pesados.
  • Muda as coisas um pouco. Você quer manter seu cérebro se torna conformista, por isso, continuar a aprender e tentar coisas novas. Isto irá manter o seu cérebro "lagoa" e vai ajudá-lo a melhorar sua memória.
  • Você também pode memorizar um poema de vez em quando. Você pode recitar a garota que você gosta e ajudá-lo a melhorar sua memória. memorize Então coloqueBeowulf!
  • 3
    Durma o suficiente. O sono é muito importante para melhorar e preservar a parte da memória. É por isso que você não deve ficar a noite toda estudando para um exame importante, ele deve estudar à tarde e dormir o suficiente para o seu cérebro para processar todas as informações que você acabou de comprar.
  • Tente dormir pelo menos 8 horas por dia, de modo que o seu cérebro pode passar por todas as fases importantes de sono e sentir que descanso bem.
  • Qualquer dispositivo eletrônico fora pelo menos 30 minutos antes de ir para a cama para dar o seu cérebro tempo para relaxar e se preparar para dormir. Isso significa que todos os dispositivos eletrônicos: telefone, computador, televisão, etc.
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    Eu digo coisas em voz alta. Diga em voz alta as coisas que você quer se lembrar vai ajudá-lo a lembrar. Se você costuma esquecer as coisas como se você desligou o fogão, desligue-o quando você diz em voz alta "e ligue o forno". Você vai descobrir que mais tarde se lembrar mais facilmente do que na verdade sim, você desligou o forno.
  • Repita o nome da pessoa quando você apresenta (mas fazê-lo de uma forma natural). di "Margarita Olá, prazer em conhecê-lo". Isso reforça a ligação entre a pessoa e seu nome para que você encontrá-lo mais fácil de lembrar mais tarde.
  • Você também pode fazer para lembrar datas, horários e locais. Por exemplo, se você foi convidado para alguma coisa, repetiu o convite para a pessoa que fez isso, como "No teatro central de 6:00? Não posso esperar!"
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    Esteja atento. Claro que, mesmo com o trabalho, você não vai ser igual a Sherlock Holmes, mas treinar suas habilidades de observação vai ajudar muito a se lembrar de coisas (pessoas, rostos, nomes, onde deixou as chaves do carro). Leva tempo para treinar esta habilidade, mas vale a pena a longo prazo.
  • Treinar esta habilidade acompanhando de perto a cena (você pode fazer isso em qualquer lugar: em casa, no ônibus, no trabalho) e fechar os olhos, tentando se lembrar de todos os detalhes que você pode.
  • Você também pode fazer com uma fotografia, sempre um local desconhecido. Olhe para ela por um segundo ou dois e dar a volta. Tente se lembrar de todos os detalhes que você pode. Repita o exercício com uma imagem diferente.
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    Coma os alimentos certos. Existem alimentos que podem ajudar a melhorar a sua memória de longo prazo. Você deve comer, como parte de uma dieta saudável, mas se você quiser manter e cuidar de sua memória, então você deve necessariamente comê-los. Você quer comer alimentos que contêm antioxidantes (tais como brócolis, mirtilos ou espinafres) e aqueles com ácidos graxos ômega 3 (como o salmão ou amêndoas).
  • Tente comer 5 a 6 pequenas refeições ao longo do dia em vez de três grandes refeições. Isto irá ajudar a evitar quedas de açúcar no sangue, o que torna o seu cérebro não funciona cem por cento. Certifique-se de comer alimentos saudáveis.

    • dicas

    • Cheirando alecrim é dita para ajudar a melhorar a memória e lembrar de coisas mais facilmente.
    • Caso a sua atenção vagar no processo de memorização e você não pode concentrar-se, sentar-se e ver o que você distrai. Depois de saber (um problema pessoal ou algo similar) resolvê-lo antes de prosseguir com o processo de memorização.

    avisos

    • Dizer-se que você tem um "memória fraca" sua memória vai ficar mal e não funciona tão bem porque você convencer o seu cérebro que você só tem uma memória ruim.
    • Se você tem um monte de problemas de memória (especialmente se eles estavam de repente), visite o seu médico e certifique-se que não é nada sério.
    • Eles nem todas as técnicas mnemônicas vai servir ou trabalhar em qualquer situação. Colocá-los para testar e descobrir qual o melhor processo de memorização para você.
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