Como superar seus medos através da visualização

3 Métodos:

exibição confortanteVisualizando heróiexibição reduzida

Sua imaginação pode ser uma ferramenta poderosa para enfrentar seus medos. Usando métodos diferentes, você pode ter um medo enorme em algo menor e manejável.

passos

1
Encontrar um lugar confortável onde você pode pensar sem distração. Seu quarto ou em algum lugar fora em um dia agradável são algumas boas escolhas.
  • 2
    Escolha qualquer um dos pontos de vista que você tem, então o que melhor se adapta ao seu medo.
  • 3
    Imagine o cenário escolhido. Analisá-lo novamente e novamente até que você esteja feliz e familiarizado com o que você imaginou.
  • 4
    Continue a imaginar o seu teatro regularmente, então não esqueça. Agora que você já imaginou uma vez, você pode facilmente levar à sua mente a qualquer hora e em qualquer lugar.
  • 5
    Coloque-se em uma situação onde sob estresse tem que enfrentar seu medo.
  • 6
    Lembre-se o seu monitor o número de vezes necessárias para que você possa manter a calma.
  • 7
    Desafie-se ainda mais. Quando você se sentir confortável com a situação de baixa pressão começa a colocar-se numa situação muito mais difícil até que você pode controlar o seu medo.


    • método 1
    exibição confortante
    1
    Imagine seus sentimentos de medo como algo dentro de você que você pode ver, digamos, uma bola de luz.
  • 2
    Obtenha seu medo.
  • 3
    Alterar o seu medo com algo que você quer olhar como um animal de bebê ou uma criança pequena.


  • 4
    Consuela seu medo. Acariciá-lo, cálmalo ou reconfórtalo. Mímalo ou jogá-lo como desejado. O que você faz para fazer com que o medo seja feliz e sem medo.
    • método 2
    Visualizando herói
    1
    Imagine o seu medo como um personagem, você acha que se encaixa melhor.
  • 2
    Agora, imagine uma personagem que luta contra o seu medo. Ele pode ser o que quiser, uma figura forte como um super-herói ou um lutador, um caráter apropriado para o medo (um combatente sobre palafitas que lida com o medo das alturas), ou como algo que você gosta, um gatinho ou mesmo uma tigela de sorvete.
  • 3


    Imagine que o seu personagem herói conquistando seu medo. A luta pode ser simples, por muito tempo, ou simplesmente tolo. Tudo o que importa é que o seu herói supera o seu medo.
    • método 3
    exibição reduzida
    1
    Imagine o seu medo como algo muito grande: um monstro, um animal, uma pessoa grande ou o que quiser.
  • 2
    Diga ao seu medo de algumas das coisas que passam por sua cabeça quando você começa a sentir medo.
  • 3
    Enquanto o seu medo de falar, eu reduzi-la ou transformá-lo em algo menor do que você.
  • 4
    Volte para o seu medo. Grite. Hazle enfrenta. Chutá-lo. I assustá-lo. Coloque-o em uma gaiola. Você precisa fazer o seu medo parece pequeno e incompetente na frente de você.

    • dicas

    • Embora também seja um excelente método para adultos, o visor pode ser particularmente bom para ajudar as crianças a superar seus medos. Uma criança que tem medo de monstros assustadores sob sua cama, você pode imaginar um grande monstro amigável que assustar. Incentive seu filho a contar histórias ou desenhar imagens para ajudá-los a se lembrar do display.
    • Se você está preocupado, você pode muito medo quando confrontados com o medo real, tanto que você esquecer seu ponto de vista, tem algo com você para lembrá-lo o que você imaginou. Pode ser uma peça de roupa ou jóias, uma pequena imagem, algumas palavras sobre um pedaço de papel, e qualquer coisa que ajuda a lembrar.
    • Sinta-se livre para alterar o display quando necessário. Se você se sentir muito medo de próximo evento, você pode dobrar a sua visualização e fazer o seu herói dar o seu devido ao seu medo.

    avisos

    • Se o seu monitor é muito engraçado, você pode acabar de rir quando você pensa sobre isso, possivelmente em um local impróprio. Reinventados seus exibida várias vezes em particular para que você não causar graças ao usá-lo em público.

    Coisas que você precisa

    • boa imaginação
    • calmo para começar a imaginar
    • Lembrete do seu monitor (opcional)
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