Como se sentir bem
3 partes:Desenvolve uma mentalidade incrívelSentir incrível fisicamenteDez hábitos surpreendentes
Se você quiser se sentir enérgico, extrovertida, alegre e ser aquela pessoa que ilumina a vida dos outros, tudo que você tem a fazer é trabalhar em uma mentalidade positiva, conquistar o seu corpo e começar a viver esta incrível vida que você estava destinado a viver.
parte 1
Desenvolve uma mentalidade incrível1
Diz a verdade. Quantas vezes maquillaste a verdade hoje? Talvez isso não era uma mentira, mas admitiu como você se sentiu "realmente". Você sabe o que se sentiria se você fez? Você se sente incrível.
- Em vez de dizer "Sim, eu adoraria sair com você esta noite", ou "Claro, a pizza é uma boa idéia", dizem "Não, eu prefiro ficar em casa esta noite." Então ele ordenou comida chinesa para si mesmo. Em outras palavras, ele se mantém firme e defender o que "realmente" pensa e quer. Ao fazer isso, você vai se sentir incrivelmente livre.
- É importante encontrar o equilíbrio entre dizendo a verdade e evitar ferir os sentimentos de alguém. Eu digo a verdade, mas de uma forma delicada e diplomática. Se você está irritado com um amigo e pergunta o que acontece, digo. Você pode dizer algo como "A conversa que tivemos há alguns dias, realmente me fez sentir raiva. Eu preciso ficar sozinha por um tempo". Isso é tudo que você tem a fazer e é algo que não pode ser discutido.
2
Viva o momento. Esta é uma das coisas mais fáceis de fazer e, no entanto, algo que as pessoas nunca fazem. Todos estagnar no passado, seus fracassos, as pessoas que ferem e como eles poderiam ter feito algo melhor e, no entanto, eles não fizeram. Para ficar longe desse círculo de auto-culpa, ele permanece no agora. Concentre-se no presente. Isto é tudo que você realmente vai experimentar.
3
Pense em tudo que você tem. Quando você viveu um dia quando você se sentir incrível, é muito difícil, se inclinar para trás em sua cadeira e pensar o quão incrível é a vida. Se você achar que é difícil pensar em algo específico, iniciar seus olhos, seus braços e pernas. Certamente você levaria se você não teve!
4
Mude o seu diálogo interno. A maioria das pessoas tem aquela voz na sua cabeça que fala sempre na hora errada e diz que eles são estúpidos, feios, ou eles não merecem o que eles têm. Às vezes é possível lutar contra aquela voz, mas às vezes não. No entanto, quanto mais você praticar pensamentos positivos e consciência de si mesmo, isso vai se tornar mais fácil.
5
Sinto mal de vez em quando. Isto pode soar bobo, mas é verdade: você não pode se sentir bem e não se sentir mal. Também é irrealista esperar o contrário: ninguém se sente incrível 100% do tempo. Então, se quiser se sentir mal, apenas fazê-lo. Quando você começa a se sentir bem (o que acontece), você vai se sentir muito melhor.
parte 2
Sentir incrível fisicamente1
Mover. É algo bem conhecido que o exercício ajuda a combater os efeitos da ansiedade e depressão. Para se sentir incrível de dentro para fora, começar a se exercitar regularmente, de preferência 30 minutos por dia. Faça exercícios aeróbicos e musculação para desenvolver a força muscular e equilíbrio.
- Se você tem uma agenda muito agitada e não tem tempo para se exercitar regularmente, olhar para as pequenas oportunidades. Leve o cão para uma caminhada por mais tempo. Limpe sua casa energeticamente. Lavar o carro sozinho. Suba as escadas. Essas pequenas coisas, juntos, fazer a diferença!
2
Tome um minuto para ficar parado. Quando o exercício é muito bom para o corpo, o oposto também é. Medite, ou apenas tomar alguns minutos para sentar e olhar ao seu redor, é muito bom para a mente. Mesmo melhor, parece que aqueles que meditam colher os efeitos positivos da meditação, mesmo fora do estado contemplativo. Se você tomar um momento para relaxar, você será relaxada todo o dia.
3
Coma alimentos frescos e saudáveis. Não deve surpreender que a melhor comer (alimentos frescos ricos em vitaminas e nutrientes), você vai se sentir melhor de dentro para fora. Mesmo algumas desordens mentais graves pode ser melhorada através de uma dieta saudáveis. Quando você comer uma boa comida, você se sentir mais vivo. Ao comer alimentos não saudáveis, você vai se sentir triste e preguiçoso.
4
Você também deve preencher sua dieta energia. Além de comer alimentos saudáveis, você pode comer alimentos que enchem seu corpo de energia, de modo que o corpo ea mente mais produtivo. Os alimentos listados abaixo são energizante e super saudável:
5
Dê seu sono suficiente corpo. A maioria das pessoas precisa de 7 a 9 horas de sono para se sentir totalmente funcional. Quando seu corpo não está em sua melhor condição, é difícil para a sua mente para funcionar bem. Para se sentir incrível, certifique-se o seu corpo está bem descansado.
6
Vá para fora. A luz aumenta os níveis de serotonina no cérebro hormônio que faz você se sentir feliz. Além disso, dá o seu corpo de vitamina D, que não podem ser encontrados em alimentos. Além disso, ele se sente bem.
parte 3
Dez hábitos surpreendentes1
Vista-se com elegância. Imagine que com seu pijama e chinelos, seu cabelo parece como se tivesse chegado ao secador e estão prestes a entrar no supermercado em sua vizinhança. É melhor não, certo? Essa imagem evoca um sentimento de humilhação e vergonha, mesmo que não haja nada de errado com ele. Agora, imagine suas melhores roupas, uma manicure perfeita e fivelas de prata em seus sapatos. É ótimo. Naqueles dias em que você sente a ser surpreendente é uma batalha difícil, me vestir elegantemente. Às vezes, você precisa começar do lado de fora.
- A ciência também apoia esta teoria. Os médicos que usam seus casacos brancos e roupas durante a execução de testes, têm melhor desempenho. Treinadores que usam terno e gravata, em vez de sportswear, realizar melhores jogadores. Quem sabe? Talvez você vestida elegantemente também pode alterar o efeito que tem sobre os outros!
2
Apegue-se firmemente a uma comunidade. Muito poucas pessoas estão felizes quando têm ninguém em quem confiar ou quem compartilhar sua felicidade. Além disso, com outros ao redor que você pode mudar o seu humor quando você achar que é difícil encontrar a felicidade. Para sentir que você tem um impacto positivo sobre a vida dos outros, se envolver com eles. Torne-se uma parte integrante de qualquer grupo. Consequentemente, o grupo será melhor e você também vai ser.
3
Sorprendete ocasionalmente. Ter novas experiências é um das maneiras mais simples para ficar energizado. Caso contrário, a vida se torna chato. As rotinas são grandes, mas se deve desviar-se delas ocasionalmente. Tire um dia para fazer algo completamente novo e assim vai conseguir experiências surpreendentes e emocionantes obter. Você poderia encontrar-se com algo que você ama!
4
Utilizar a tecnologia e os meios de comunicação apenas para se sentir bem. Parece que as notícias vão piorar cada vez mais. Os meios de comunicação estão cada vez mais se esforçando para nos fazer perder a paciência, nos surpreender e nos manter encantado. No entanto, como resultado, a nossa felicidade geral sofre. pesquisas mostram de novo que as pessoas que lêem jornais são menos felizes. Se você se sentir menos surpreendente do que você gostaria, desativar as notificações no seu telefone e se desconectar da Internet por um momento. Provavelmente, você se sentir melhor.
5
Desenvolva o hábito de ajudar os outros. Certamente você conhece o ditado "é melhor dar do que receber". Bem, na verdade, é. Ajudar os outros pode fazer você se sentir bem consigo mesmo, ajudá-lo a ser mais feliz e mais surpreendente. Aqui estão algumas ideias:
6
Faça alguma coisa que você realmente quer. Você provavelmente tem alguns amigos que fazer alguma coisa, porque "Espera-se a fazê-lo", "porque seus pais querem que eles" ou porque eles querem algo mais como, por exemplo, o dinheiro. Esta é uma maneira rápida e voltar a sentir realmente miserável viagem. Uma das suas prioridades deveria estar fazendo coisas que você gosta de fazer, não importa o que a actividade em questão. Se você gosta, não é um desperdício de tempo e ponto. Você vai se sentir incrível para fazer algo que você ama, para aprimorar suas habilidades e se tornar um especialista em algo que tem um significado especial para você.
dicas
- Tente conversar com outras pessoas que não sabem. Isso vai permitir que outros saibam que você está aberto e você está disposto a fazer amigos. Além disso, se você for uma menina, usar maquiagem fará você se sentir incrível, mas não use demais.
- Não deixe que ninguém te controlar ou fazer você se sentir mal. Talvez não agrades-los, mas a certeza de que haverá muitas pessoas que vão agradá-los por si próprios quem você é.
- Seja sempre você mesmo, apenas a versão mais alegre de si mesmo.
- Acredita em você. Ele pensa que o mundo é um lugar muito agradável para viver com pessoas boas ao seu redor.
Como a flexionar o músculo da felicidade
Como se sentir bem e feliz sempre
Como se sentir melhor sobre si mesmo
Como ser alegre
Como ser feliz vivendo cada dia melhor
Como ser feliz sendo você mesmo
Como ser mais feliz
Como viver feliz
Como parar de ser insegura e simplesmente amo
Como começar uma nova vida quando você está no chão
Como ser de bom humor
Como expressar a sua felicidade
Como gosta de si mesmo
Como fazer você feliz
Como se forçar a comer alimentos saudáveis e se exercitar se você não gostar dele
Ignorando a dor e os sentimentos
Como ser saudável e feliz
Como ser tremenda
Como se sentir feliz com sua vida