3 maneiras de se sentir feliz com sua vida

3 Métodos:Mude sua perspectiva Alterar as suas acções Desenvolver hábitos de pessoas felizes

Todos nós já tivemos essa sensação antes. Você sabe que tem tudo para ser grato para: um parceiro, uma família amorosa, um trabalho decente e um corpo saudável. Ainda assim, você tem esse sentimento persistente de que você não tem o suficiente. Claro, você pode ser feliz fazendo algumas mudanças em sua vida, mas a maneira mais fácil de ser feliz com ele está mudando sua perspectiva e suas ações diárias, que vai fazer você apreciar mais o que você já tem. Então como é que você começa a desfrutar do sol, em vez de se preocupar com queimaduras solares? Siga estes passos.

parte 1

Mude sua perspectiva

Viva o presente. As pessoas mais felizes em suas vidas são aqueles capazes de apreciar e aceitar o presente, em vez de ficar preso no passado ou obcecado sobre seu futuro. Apesar de pensar sobre o passado pode nos ajudar a aprender com nossos erros e pensar no futuro podem nos ajudar a definir nossas metas e fazer planos a longo prazo, se você quer ser feliz com o que você tem, ter tempo para desfrutar "o que você está fazendo agora. " Concentre-se no que você traz o dia em vez pensar sobre o que aconteceu ontem ou o que pode mudar amanhã.

Feche os olhos e respire profundamente. Concentre-se no momento e sentir como as suas preocupações desaparecem. Seja paciente, isto requer prática.
Você também pode meditar ou fazer ioga para ajudar a focar no momento presente, em vez de se preocupar com o que você pode trazer o futuro.

Sou grato pelo que você tem. Em vez de se concentrar em todas as coisas que não têm ou tudo o que você quer ter, tomar um minuto para pensar sobre a sorte que são comparados com a maioria das pessoas. Mesmo que a sua vida não é perfeita agora, certamente há muitas coisas que podemos ser gratos, você é para sua amada família, amigos incrível, o seu ótimo relacionamento, a sua saúde, o seu novo trabalho, a maravilhosa cidade onde você mora ou a sua bela casa. Provavelmente, você não tem todas essas coisas (a maioria das pessoas não tê-los), mas certamente há alguns que pode lembrá-lo de ser grato a cada dia.

Escreva uma lista de agradecimentos, todos os domingos para lembrar todas aquelas coisas surpreendentes em sua vida.

Aproveite o tempo para agradecer as pessoas para ajudar, seja pessoalmente ou por escrito uma nota de agradecimento.

Passar mais tempo em contato com a natureza. Isso vai fazer você se sentir mais grato para a beleza ao seu redor.

Apreciar as pequenas coisas. Estou grato pelo ar que você respira, a comida que nos alimenta, no conforto da sua casa ou do sol que brilha o seu dia. Cada pequeno detalhe em sua vida conta. Concentre-se nas coisas pequenas e grato você ainda está vivo. Você pode pensar o amor de seu animal de estimação, incrível padaria no final da rua que faz o seu pequeno-almoço são excelente clima, perfeito para a região ou a biblioteca local impressionante que oferece uma quantidade infinita de livros. Eles não têm que ser coisas extraordinárias, mas aqueles que lhe permitem perceber toda a felicidade que existe ao seu redor.

Mesmo que o seu dia foi horrível, tente pensar em três pequenas coisas que fez valer a pena. Talvez fosse um e-mail bom e inesperado que recebeu de um velho amigo, uma grande conversa que teve com um vizinho ou a incrível novo café que você bebeu no café da manhã.

Tire um tempo para refletir. Muitas pessoas não estão felizes com suas vidas, porque eles não têm tempo para sentar e considerar tudo que está acontecendo ao seu redor. Você pode fazer isso escrevendo um diário, no final de cada dia ou a cada semana, tendo tempo para relaxar ou apenas sentado quieto observação da natureza e pensar sobre tudo o que aconteceu naquele dia caminhadas. Isso não significa que você deve ficar desanimado, pensar muito sobre as coisas ou ter em conta tudo o que deu errado. Pelo contrário, você deve fazer tempo para avaliar racionalmente tudo o que está acontecendo em sua vida.

Criar o hábito de pensar irá ajudá-lo a pensar racionalmente quando surge um problema e você está cego evitar os problemas que assombram sua vida.

Pare de comparar sua vida com os outros. Esta é outra maneira pela qual as pessoas a evitar sentir verdadeiramente feliz com suas vidas. Pare de pensar sobre o quão grande a casa de seu vizinho, o quão incrível é o trabalho de seu amigo Jack ou como perfeito é a razão de seu melhor amigo quando seu é cheio de problemas. Você não pode mudar o que os outros fazem e nunca chegar a lugar nenhum se você comparar com os outros, em vez de pensar sobre sua própria vida.

Você pode sempre encontrar alguém que é feliz, mais saudável, mais rico, mais bonito e mais realizado do que você. Por que eu estou?

Lembre-se, você ainda é muito ciúmes da relação do seu amigo, ele pode ser muito ciumento de sua carreira maravilhosa. Há sempre razões para ser inveja dos outros e as razões por que os outros sentem inveja de você. Se você parar de fazer comparações completamente, você estará fazendo um favor a eles.

Se você simplesmente entrar em Facebook para ver quem cometeu, que tem um grande trabalho ou que tomou as férias de sua vida, então é hora de desconectar. As redes sociais podem fazer você se sentir que o que você tem não é suficiente.

Finja até que você faça isso... Mesmo se você tem o clima no chão, você não deve sair por aí desanimado, reclamando, dizendo a seus dez melhores amigos como você se sente mal e olhando como se estivesse prestes a chorar. Pelo contrário, você deve tentar ser alegre, se esforçar para ser amigável e falar com outras pessoas e fazê-los rir. Isso não significa que você deve esconder as razões importantes para se sentir profundamente triste, mas geralmente significa que se você está de mau humor, você deve fazer um esforço extra para te ver feliz. Você ficaria surpreso com a rapidez com que isso vai enganar a sua mente para se sentir mais feliz!

É verdade, compartilhar seus problemas com um bom amigo pode ajudá-lo a resolvê-los, mas a pé descontentamento e queixam-los a quem quiser ouvir, é uma garantia de que você vai se sentir pior.

...mas também ter tempo para sentir a sua tristeza. Dr. David Spiegel O diretor médico do Centro de Medicina Integrativa na Escola de Medicina da Universidade de Stanford nos lembra que "a felicidade não é a ausência de tristeza." Isto significa que é possível enfrentar a sua tristeza e luto e permitir ter em conta os seus sentimentos de infelicidade, enquanto você continuar a ser uma pessoa feliz. Fingir ser feliz quando você está realmente afetado por algo importante não vai fazer você mais feliz com sua vida e muito menos vai ajudá-lo a se tornar uma pessoa mais feliz.

Um pouco de sofrimento vai fazê-lo apreciar os bons aspectos da sua vida e fazer você se sentir mais grato pelo que você tem.

Converse com seus amigos sobre sua tristeza também pode fazer você sentir que você tem mais controle sobre sua vida, o que irá torná-lo uma pessoa mais feliz.

Você deve saber que o dinheiro não mudar as coisas como você pensa. Claro, um pouco mais de dinheiro que você pode mudar a embalagem de sua vida, mas não o dom dentro. Você pode dirigir um carro melhor, ter roupas melhores ou ter uma bela casa com três quartos adicionais, mas em última análise, não vai fazer você se sentir mais feliz com sua vida. Uma vez que você tem dinheiro suficiente para pagar suas necessidades básicas e um pouco de diversão, tem um aumento em seu salário não terá um efeito dramático sobre a sua felicidade.

Claro, um novo guarda-roupa que você se sinta melhor no curto prazo, mas no longo prazo, continuará a ser a mesma pessoa só melhor vestido.

Sentir compaixão real para os outros. Tenzin Gyatso, o décimo quarto Dalai Lama disse uma vez. "Se você quer que os outros para ser feliz, praticar a compaixão, se você quer ser feliz, pratique a compaixão" Parte de ser feliz significa construir conexões com os outros e reconhecer que eles também eles estão sofrendo. Construir compaixão pelos outros irá ajudá-lo a construir relacionamentos fortes, pare de ficar obcecado sobre si mesmo e se sentir menos sozinho no mundo. Da próxima vez que você está com alguém, considere ver as coisas do seu ponto de vista, em vez de se preocupar sobre como você vai olhar para você e quanto mais feliz você se sente.

É preciso prática para desenvolver a compaixão pelos outros. Quanto mais tempo você passar com outras pessoas, mais rápido você será bem sucedida.

Lembre-se que a felicidade é uma escolha. Algumas pessoas medem a felicidade por ter uma carreira de sucesso, um carro de luxo ou uma conta poupança. A felicidade não pode ser determinada pela quantidade de dinheiro que você ganha ou mesmo coisas materiais. Ser feliz é uma escolha, apesar de que a vida pode trazer. Comece com você mesmo e dizer: "Eu sou feliz de ser eu."

Seja feliz agora, de acordo com um estudo, tão feliz também é um indicador mais forte do que será no futuro. Em seguida, escolher ser feliz influência para além do momento presente.

Estudos também mostram que as pessoas mais felizes sofrem menos problemas de saúde. Esta decisão também pode afetar o seu bem-estar físico também.

parte 2

Alterar as suas acções

deixar o sol sobre a vossa ira. Algumas pessoas pensam que, se você está com raiva de alguma coisa, você deve lidar com isso no momento para manter o seu pior raiva. Claro, isso é verdade, em alguns casos, mas em outros, sua raiva pode ser curto e é melhor você ir para a cama e apenas deixá-lo ir. Da próxima vez que você é louco sobre algo relativamente pequeno, pergunte-se: "Será que vale a pena mencionar isso neste momento" ou "Este tema me incomoda uma vez que você está em um humor melhor / beberam mais café / terminou com o meu trabalho ? ". Se a resposta for não, então vá em frente.

Claramente, uma maneira de pensar, diz que você não deve ir para a cama com raiva, mas outro diz que se você parar de mencionar cada pequena coisa que incomoda você, você não está com raiva no início.

Simplificar a sua vida. Normalmente, as pessoas que estão felizes com suas vidas tem muitas coisas para se preocupar. Eles têm posses que eles realmente precisam, em vez de ter um guarda-roupa completamente cheio. Eles têm apenas um em vez de dois carros para a família não precisa se preocupar com o custo ou manutenção. Eles têm apenas um cartão de crédito em vez de três, quatro amigos próximos em vez de 40 conhecidos e estão mais focados em fazer pequenas coisas que realmente gosta, se comprometer com muitos que não gostam completamente.

Olhe para o seu entorno. Você realmente precisa de tantos pares de sapatos? Dois tipos de iPods? Três calendários que paira sobre sua mesa? Sempre que você tiver tempo, você remover o que você não precisa.

Ordem que é outra maneira de simplificar a sua vida. Verifique se o seu espaço de trabalho e sua casa e procurar em todas as superfícies e gavetas aquelas coisas que realmente não precisa. Você pode respirar mais facilmente e ser mais feliz com o que você tem.

Prosseguir a sua paixão. Pessoas que estão felizes com suas vidas se sentir desta forma, porque eles gastam tempo fazendo atividades que amam. Se você tiver qualquer tipo de paixão, mas você não está perseguindo, então é certo que você não vai ser feliz com o que você tem. Se você não sabe a sua paixão, a pesquisa pode ajudar você a se sentir mais feliz. Crie o hábito de fazer as atividades que você ama o mais rápido possível e encontrar uma atividade que você realmente ama, se você ainda não o encontrou, para se sentir realmente feliz.

Se não há nada para motivá-lo, então você vai se sentir não.

Em alguns casos, você pode transformar sua paixão, como a fotografia, por exemplo, em uma carreira. Este, ainda mais gratificante e fazer você se sentir mais feliz.

Parar de insistir na melhor. Se você quer ser feliz com sua vida, então você tem que ser feliz com o que você tem, é uma maravilhosa casa de família ou um jantar surpreendente, ao invés de sempre estar à procura de pequenas maneiras de fazer uma vida melhor. Buscando a perfeição é uma garantia de felicidade subtrair o que você tem e fazer você se sentir ainda pior e menos motivados não importa o que você realmente tem.

Os "Rolling Stones", uma vez disse: "Você não pode ter sempre o que você quer, mas se você tentar de vez em quando, você pode ter o que você precisa." Estas são palavras que orientam. Não fique obcecado com ter as coisas mais belas ou surpreendentes e se concentrar em ser feliz com o que tem.

Adivinha que? Você vai sempre encontrar uma versão melhor de qualquer coisa, ser uma marca Apple artefato ou um carro novo. Lembre-se, você se esforça pela perfeição você subtrair exausto e felicidade.

Aproveite o tempo para se conectar com as pessoas. Provou-se que isso faz com que se sintam mais satisfeitos com suas vidas pessoas. relacionamentos significativos são uma das coisas mais importantes na vida e fazer você se sentir menos sozinho e mais capaz de enfrentar os seus problemas. Se você está ligando para o seu melhor amigo ou conversar com o seu vizinho, até mesmo os menores detalhes e conversas que vão fazer você se sentir melhor.

Pare de dar desculpas. Ninguém está muito ocupado para ter algum tipo de vida social. Tente se conectar com outras pessoas, pelo menos, duas vezes por semana.

Se você tem um parceiro, não subestime sua empresa. Aproveite o tempo para criar experiências verdadeiramente memoráveis e ter conversas com ela.

Fazer o tempo para si mesmo. Ter um banho quente com vela perfumada enquanto ouve a sua música favorita ou apenas sentar no sofá e assistir a sua série de TV favorita são bons exemplos de um tempo de qualidade pessoal. Há momentos em que você não precisa gastar dinheiro, mas uma maneira de aproveitar o "tempo de mim". Lembre-se que você é importante e merece ser mimado.

Valieras tratá-lo como se o tempo extra e cuidado, fazer você se sentir melhor sobre sua própria vida.

Não deixe que os planos de última hora ruína de um amigo seu "me tempo". Proteja o seu tempo pessoal como se você estivesse planejando passar com Brad Pitt.

Fazer grandes mudanças, se necessário. É claro que mudar sua perspectiva e suas ações podem ajudar muito em fazer você se sentir mais feliz com sua própria vida, mas o que se havia um grande obstáculo no seu caminho? Se for esse o caso, então você não pode se sentir verdadeiramente feliz com sua vida se você não fazer algo sobre isso. Pense sobe muito e bem o que está em seu caminho para a felicidade. Se é algo que você pode corrigir, você planejar como fazê-lo. Aqui estão alguns exemplos:

Se você se sentir mal em seu trabalho, porque você está completamente desmotivado ou são subestimados, em seguida, pedir um aumento, à procura de um novo emprego e até mesmo considerado mudar de carreira completamente.

Se um mau relacionamento, seja em sua vida amorosa ou uma amizade complicada é o que está em seu caminho para a felicidade, é hora de cortar os laços com essa pessoa.

Se você está seriamente acima do peso, a ponto de não permitir que você faça coisas que você quer, então é hora de encontrar uma rotina saudável.

parte 3

Desenvolver hábitos de pessoas felizes

Ajudar os outros. As pessoas felizes é conhecido não só para estar contente com sua vida, mas também o seu desejo de melhorar a vida dos outros. Não há necessidade de trabalhar em uma cozinha de sopa, se você não gosta, mas você deve definir o objetivo de ajudar os outros regularmente, está trabalhando como voluntário na biblioteca, ajudando um amigo para estudar para o teste de matemática ou ajudar o seu irmão mais novo para encontrar um emprego para o verão. Mesmo as mais pequenas ações podem fazer a diferença na vida dos outros e fazer você se sentir mais feliz com ele.

Ajudar os outros também ajuda você a se concentrar menos em você e as coisas não têm.

Quiérete si mesmo. Este é um fator importante a ser capaz de manter a felicidade em sua vida. Você deve amar a si mesmo antes de você pode amar os outros. O primeiro passo é conhecer você. Defina quem você realmente é eo que faz você feliz. Isso vai ajudar muito a amar a si mesmo e todas as pequenas coisas em sua vida.

Ok reconhece que você tem falhas e você não é perfeito. Trabalho em corrigir estes defeitos da melhor maneira possível, irá ajudá-lo a se sentir melhor sobre si mesmo.

Tentar algo completamente novo. Fazer algo completamente novo e que está fora de sua zona de conforto vai abrir sua mente e você tem uma visão menos rígida de como as coisas devem ser feitas. Se você está aprendendo a cozinhar, tomar aulas de dança, ou pára-quedismo, a variedade de atividades que você se sinta mais feliz porque ele vai fazer você mais aberto a mudanças. Encontrar um novo hobby, compartilhar com um amigo novo ou simplesmente dar um passeio no lugar novo no bairro e você vai se sentir mais feliz, porque você vai estar a mudar suas perspectivas.

Uma das razões por que as pessoas estão descontentes com suas vidas, é porque eles estão cansados de fazer sempre o mesmo. Fazer algo completamente novo, pelo menos uma vez por semana, refrescar a sua perspectiva.

Desfrute de falhas. Assim é. Se você quer ser feliz com sua vida, você deve falhar completamente em alguma coisa. Pode-se tentar cozinhar um prato de massa bastante elaborado, fazendo uma festa com tema animal ou tentando fazer uma panela de barro a partir do zero. Falhar mais vezes o torna mais tolerante com o fracasso e mais entusiasmado com a tentar coisas novas. Falha na frente dos outros também faz você se levar menos a sério and`ll vida rosto com um maior sentido de humor.

Falhar, ocasionalmente, vai lembrar que você não tem que ser bom em tudo o que tentar e certamente isso vai fazer você se sentir mais feliz.

Passe tempo com pessoas que estão felizes com suas próprias vidas. Se você quer ser feliz com ele, então você deve cercar-se com pessoas que são boas influências para você. Eles ensinam como encarar sua própria vida, você vai mostrar que existem diferentes maneiras de ser feliz e até mesmo dar-lhe dicas sobre como lidar com situações difíceis. Se você se cercar de pessoas que também estão felizes, você vai ser feliz por associação.

Se você gastar todo o seu tempo com as pessoas que estão sempre amargurado e procurando razões para estar zangado com suas vidas, você também encontrar razões para ser infeliz.

Evite fofocas. Fofocas e dizer coisas ruins sobre os outros podem fazer você se sentir melhor, porque você se concentrar em como é ruim para os outros. Se você está realmente feliz com sua vida, você não precisa usar situações ruins ou mau comportamento dos outros para se sentir melhor- na verdade, fofocar única enchê-lo com veneno, ele vai fazer você olhar como uma pessoa confiável e você se sentir melhor sobre si mesmo .

Sempre que você abrir a boca para dizer algo ruim sobre alguém, pergunte-se se, em vez você pode dizer algo positivo sobre isso, ou melhor ainda, não diga nada.

Treinar-se regularmente. Talvez você se sentir muito cansado ou irritadiço como ir ao ginásio, mas é algo que você tem que superar. O exercício físico regular, mesmo se eles estão caminhando 20 minutos para o supermercado, fazer você se sentir instantaneamente mais feliz. Todas essas endorfinas ajudar a ter uma visão mais positiva e dar-lhe mais energia para continuar o seu dia.

Tente exercitar pelo menos 30 minutos por dia ou uma hora entre os dias para fazer você se sentir mais feliz e mais saudável.

Enfrentando problemas pessoais. As pessoas felizes sabe quando você tem problemas em suas vidas pessoais e face. As pessoas infelizes permitir que problemas permanecem dormentes até que chegar a um ponto onde eles se tornam intoleráveis. Se você sabe que você está tendo problemas com um membro da sua família, seu parceiro ou um amigo, encontrá-lo para que você possa seguir em frente, em vez de passar semanas se sentindo mal até chegar a um ponto de ruptura.

Você não precisa de um confronto a ter uma conversa adulta sobre as coisas que incomodam você.

Ao mesmo tempo, deixar ir de ressentimento. Não fique chateado com coisas que outras pessoas fizeram para você no passado para ferir ou com raiva. Se você já tentou com eles, trabalhando em avançar.

Encontrar um propósito na sua vida. Claro, é mais fácil dizer do que fazer, mas no final do dia, este é o melhor hábito de pessoas felizes. Se você quer ser feliz com sua vida e que ela tem para oferecer, você tem que encontrar algo significativo que faz o seu dia valer a pena. Você não tem que ser uma carreira sofisticado. Você pode ser uma esposa amorosa, uma mãe ou um intervalo professor incrível. Você também pode crescer um jardim bonito ou viajar subiu como você pode. Seja o que for, você vai se sentir animado para acordar de manhã e feliz quando você ir para a cama à noite.

Claro, isso não vai acontecer durante a noite, mas encontrar um propósito deve ser um dos objetivos em sua vida.

Como se sentir feliz com sua vida