Como lidar com a decepção

3 partes:

Mude sua atitudecontinuarLidia com contratempos futuros

Decepção nunca é divertido, se lidies com um relacionamento que não funcionou ou você perdeu uma grande oportunidade de avançar em sua carreira. Não importa o que causa desapontamento, quase nunca é tão mau como parece e há sempre mais maneiras de superar o que você pensa. Você pode lidar com a decepção e ser fortalecido quando você deixá-lo. Consulte a Etapa 1 abaixo para mais detalhes.

parte 1
Mude sua atitude
1
Expresse seus sentimentos, é natural que se sinta perturbado ou mesmo inconsolável. Alguns médicos dizem que lidar com o fato de não repente alcançar um grande objetivo na vida não é diferente de lidar com ele, de modo que você realmente sente que está "de luto"Mesmo que seja um fato como o seu tratamento para um livro não funcionar ou ter terminado o seu amor ao invés de propor casamento. É completamente natural que se sinta muito chateado e angustiado, então eu reconhecer e aceitar a sua dor.
  • Não tenha vergonha de chorar ou para expressar seus sentimentos. Isso não significa necessariamente fazê-lo em público. No entanto, expressando suas emoções é mais saudável do que suprimi-los.
  • No entanto, Evita chicotear para fora em outros. Por exemplo, se você não conseguir uma promoção, escreva um e-mail implacável ao seu supervisor não só irá piorar a situação, mas eles poderiam demiti-lo.
  • 2
    Colocar seus problemas em perspectiva. Imediatamente depois de uma decepção, muitas vezes é muito difícil ver as consequências como mais do que um desastre retumbante.
  • Pergunte-se: "Será que este assunto em um ano a partir de agora, uma semana ou um mês?". Pergunte a si mesmo esta pergunta várias vezes você vai voltar à realidade. Ele é terrível ter amassado seu carro, mas o que será corrigido em uma semana? Ele desaprobaste um exame, mas o que importa quando você terminar o semestre com uma nota de aprovação? Você tem uma ferida e você não pode terminar de fazer seu esporte primavera, o que é lamentável, mas você pode jogar no próximo ano.
  • Fale com um parente ou amigo carinho, calma e racional sobre a sua situação, de preferência alguém mais velho, que teve vários contratempos e você pode oferecer alguns insights mais.
  • Escrever seus sentimentos e pensamentos também pode ajudar a expressar sua frustração, raiva, medo e outros sentimentos negativos. Isso pode ser útil se você não pode falar imediatamente com alguém que vai ouvir. Enquanto você está lá escrevendo sua "lista de frases" - o simples ato de escrever, leva-o levemente atenção de profunda decepção na época, que a sua resistência e educação começa a sugerir alternativas que de alguma forma, de uma maneira muito delicada e sensível, irá permitir que você veja um pouco de luz e esperança.
  • Ele identifica um "desastre" real versus algo menos nefasto. desastres reais que acontecem com pessoas: perder a casa em um incêndio, ser diagnosticado com leucemia, que um exército invadir o seu povo ... Estes são desastres. Reprovar exame não é nesta escala. É fácil cair na armadilha de "Nunca me acontecer nada tão mau!" sem perceber que as pessoas lidam com problemas muito pior do que aqueles com quem você lidar.
  • Tenha cuidado ao escrever sobre o seu desapontamento em mídia social. Pode ser útil para ouvir os comentários e o apoio de seus amigos quando você está decepcionado. No entanto, cuidado com a situação. Por exemplo, o empregador pode achar que você reclamar o seu trabalho ou comentários irritados sobre o seu ex amor poderia fazer com que seus amigos com raiva de você.
  • 3
    Sou grato. Você pode pensar: "Thankful, como posso ser grato em um momento como este?". Este é precisamente por isso que você deve parar de se lamentar sobre o que deu errado e começar a pensar em todas as coisas que "vão bem" em sua vida. Provavelmente, você tem muitas coisas a agradecer: uma bela casa, uma grande rede de apoio, uma carreira promissora, sua saúde ou mesmo o seu animal de estimação favorito. Assim você pode focar em coisas que não têm, não permitir-se um momento para voltar atrás e me sinto abençoado por meio das coisas que você tem.
  • Obrigado ter. Faça uma lista de tudo o que você é grato. Você vai ver que há coisas mais boas do que ruins em sua vida. Além disso, em geral, o que você tem é mais importante para você do que qualquer decepção que você enfrenta.
  • Graças a seus problemas. Vire frustração. Claro, é decepcionante que você não tiver obtido na faculdade que você teve a primeira escolha ... mas você tem a oportunidade de ir para a faculdade, e não toda a tê-lo. Talvez você não começar o trabalho para o qual entrevistou ... mas que você abriu a porta para se candidatar a outros trabalhos que você pode ter negligenciado. Descobrir que você tem diabetes é lamentável ... mas você tem a oportunidade de levar uma vida saudável, graças à medicina moderna, algo que uma pessoa cem anos não o fez.
  • 4
    Tire algum tempo para se recuperar. É ótimo para expressar seus sentimentos e reconhecer que sente tristeza e decepção. No entanto, chafurdar na auto-piedade não pode ser um plano de longo prazo. Não há orientação específica sobre como fazer isso, mas quanto mais cedo você começar a pensar positivo, quanto mais cedo você irá desenvolver um plano para o sucesso.
  • Tire um tempo para cuidar de si mesmo fisicamente. Talvez você se sentir muito melhor depois de uma longa caminhada e banhos de sol.
  • Você pode precisar dar algum tempo para "curar suas feridas", O que é natural. Mas não isolar-se por muito tempo, por causa de lamento prolongado não fazer bem.
  • Escuta musica. A música pode ajudar a resolver os seus sentimentos, de acordo com suas necessidades. Uma pessoa pode encontrar consolo no heavy metal cheio de angústia, outro na música gospel, outro na música popular tibetana ... que funciona para você.
  • Expresse-se artisticamente. Os artistas ao longo da história têm inspirado decepção. Então, compor uma música, desenhar um anime, pinta um auto-retrato ... talvez você se sentir melhor e criar algo bonito.
  • 5
    Tire um tempo para refletir sobre o que podemos aprender com a situação. Decepção é uma emoção que ocorre quando o que você quer que aconteça não acontece. Às vezes é apenas má sorte, mas muitas vezes os nossos planos e expectativas necessitar de ajuste.
  • São as suas expectativas foram realistas? Por exemplo, é provável que a sua namorada de 15 anos não era a pessoa com quem você passar o resto de sua vida ... relacionamentos adolescentes geralmente não duram muito tempo. Desculpe ainda dói separadamente, mas perceber que você não se casar e que terá muitos mais eventos em sua vida pode ajudar a diminuir o golpe.
  • O que pode fazer melhor da próxima vez? Você era terrível em seu exame SENTADO. Felizmente, existem muitos programas, livros e outros recursos disponíveis para fazer melhor da próxima vez. Você também terá a experiência para saber o que esperar da próxima vez. Finalmente, geralmente você tem muitas chances de brilhar.
  • Evite culpar alguém. Ok, talvez você arruinou, ou talvez sua vida é injusta. Mesmo se você tinha alguma coisa a ver com isso, ignora-o e segue em frente. E se você não tinha nada a ver com isso, você trabalha muito e seu chefe ainda sobe, então dá um passo para trás e perceber que ele é o mundo que é um pouco injusto no momento, mas você fez tudo que podia para avançar.
  • 6
    Alterar as suas expectativas. Muitos atores aspirantes inundado Hollywood na esperança de estrelato e raramente alcançar o sucesso sem algum desapontamento ou seja, se eles podem conseguir um emprego. atores "eles conseguem" geralmente trabalham incansavelmente para encontrar documentos, eles dizer-lhes "não" uma e outra vez, que recebem papéis menores, no melhor e continuam otimistas. Uma pessoa que pensa que conseguir um papel principal em um filme ser fácil, ele será frustrado cada vez que você não escolher para uma segunda rodada de audições, e se você não estiver disposto a continuar tentando você provavelmente nunca vai ter sucesso em Hollywood.
  • Pergunte a si mesmo se você está impaciente. Torne-se bom em alguma coisa que normalmente leva muito tempo e geralmente não descritos nem na televisão ou no cinema, por exemplo, um "montagem de formação" comprime todo o esforço de um personagem que ele poderia ter levado semanas ou anos.
  • 7
    Esforce-se para ver o lado positivo. Você pode pensar que não há absolutamente nada de positivo nesta situação, mas raramente é o caso. Portanto, se tenha separado da pessoa que você pensou que era o amor de sua vida, na verdade eles eram tão perfeitos um para o outro? Se você perdeu seu emprego, era realmente melhor para você de qualquer maneira? Você pode ter fechado a porta, mas, talvez, outra se abre, e toda a experiência pode levá-lo para algo ainda melhor para você.
  • Tente encontrar o bem em que a situação vai ajudá-lo a pensar positivo. E se você quiser continuar após o seu desapontamento, então isso é uma obrigação.


    • parte 2
    continuar
    1
    Rest. Ok, você foi demitido, você deixou, você fere sua perna. Isso significa que você deve procurar um novo emprego, juntar-se OkCupid ou começar a treinar para uma maratona tão rapidamente quanto possível? Definitivamente não. Dá a situação um pouco até você se acalmar o suficiente para tomar uma decisão racional. Obviamente, você deve começar a procurar um novo emprego antes de começar a treinar para uma carreira com uma perna ferida, mas essa é a idéia. Se você tentar resolver o problema diretamente após o revés, é provável que tomar uma decisão pelo desespero e desesperança, e não a partir de um ponto de vista racional.
    • Assistir a primeira temporada inteira The Killing. Dá uma longa caminhada por uma semana. Não faça qualquer coisa que faz você se afunda na dor ou ficar chateado, mas ele limpa sua mente, fazer algo diferente e começa a se recuperar.
  • 2
    aceitação prática. Esta é outra parte importante de lidar com a decepção. Você não pode continuar pensando que o mundo é completamente injusto e que o que aconteceu com você foi completamente horrível. Ok, talvez fosse, mas aconteceu e não há nada que você possa fazer para mudar isso. Foi o que aconteceu no passado e este é o seu presente. E se você quiser ter um futuro melhor, então você tem que aceitar o passado para o que era, não importa o quão desagradável é.
  • Obviamente, você tem que "prática" aceitação, porque não ir de um dia para o outro. Vamos dizer que seu marido te traiu, você vai "aceitar" de noite até amanhã? Obviamente, você não pode deixar de chegar a um lugar onde você pensa sobre isso e não deixar o sentimento completamente perturbado e amargurado.
  • 3
    Passar tempo com sua família e amigos íntimos. Claro, talvez você sair com sua mãe ou melhor amigo não Mindy não ajudá-lo a melhorar a sua carreira ou encontrar um lugar melhor para se viver, mas ele pode fazer você se sentir melhor no processo. Você vai ver que você tem tantos bons relacionamentos na sua vida e que você tem um sistema de apoio incrível pode ajudá-lo neste processo. Enquanto você não tem que discutir novamente a decepção com ninguém, apenas tem alguém lá vai fazer você se sentir como se você não estivesse sozinho com sua dor.
  • Não que você me faz participar de passeios sociais ruidosos se você não está pronto- sair com os amigos e familiares em ambientes distintos.


  • 4
    Elabora um novo plano. O antigo plano não funcionou para você, não é? Nenhum problema com isso. Os barcos têm de mudar seus caminhos ao meio da noite o tempo todo para evitar obstáculos imprevistos e assim vai. Encontrar um novo caminho para alcançar seu sonho de carreira, encontrar o homem perfeito ou o seu sonho Charities. Talvez você tenha tido um retrocesso na sua saúde e não pode andar por alguns meses. Ele trabalha com um fisioterapeuta para desenvolver um plano para o sucesso.
  • Dê uma olhada em sua vida de uma maneira diferente. Como você ainda pode perseguir seus sonhos, fazer você feliz, mas mudar as coisas?
  • 5
    Peça conselhos. Converse com as pessoas que sabem o que fazer. Se você é um professor que tem problemas com seu trabalho, falar com o diretor. Se você tentar fazer como artista, ver se há outros artistas em sua cidade que estão dispostos a dar-lhe alguns insights. Chame um amigo da família que sabe alguma coisa sobre ter que se deslocar para um lugar desagradável para o trabalho. Falar com sua mãe sobre como era quando ela se divorciou. Embora cada situação é diferente, pedir o conselho de pessoas diferentes (desde que você confia neles), vai dar mais orientação e você vai ver que muitas pessoas também têm problemas.
  • 6
    Esteja aberto a novas oportunidades. Talvez você não se tornou diretor do programa de literatura na sua pequena faculdade. Mas há um novo grupo de leitura que se abriu e quero que você seja responsável. leva rapidamente a oportunidade de fazer algo novo para lhe dar experiência, ajudar a trabalhar com uma variedade de pessoas e dar-lhe mais confiança para atingir seus objetivos. Se você só quer fazer A, B ou C, então você vai fazer vista grossa quando Z acaso, a melhor chance de tudo, é frente contonee de vocês.
  • Também uma pessoa nova pode ser uma nova oportunidade. Não fechar ou sair com o mesmo círculo de amigos como um novo amigo pode trazer um novo ímpeto e energia para sua vida.
  • Talvez você apenas olhou para o trabalho como um professor do ensino médio e simplesmente não pode tirar proveito de uma oportunidade. Por que não tentar algo diferente, mas relacionado como ensinar em um colégio da comunidade? Você ainda pode ser uma grande oportunidade para dar-lhe a experiência que você precisa.
  • 7
    Inspire-se. O autor vencedor do Prêmio Nobel Alice Munro, não publicar um livro até que ele foi de 37 anos (incrível!), Steve Jobs abandonou a faculdade e Matthew McConaughey limpos aviários antes de se tornar uma estrela. Olhe para a vida de outras pessoas que lutaram com os maiores decepções antes de ir adiante com mais coragem e mais apreço por aquilo que eles fizeram. Se o sucesso é servido numa bandeja de prata, então não vale a pena lutar, não é?


    • parte 3
    Lidia com contratempos futuros
    1
    Aprenda com seus erros. Então você teve uma decepção. Isso significa que tudo o que foi gerado lenta você para baixo um par de anos e estragar o seu humor? Definitivamente não. Não é algo que você pode aprender com qualquer situação, se você deve investigar mais, não confiam muito ou não se apressar algo que você não se sentir tão certo. Enquanto não é divertido para aprender a lição da maneira mais difícil, acho que de todas as coisas positivas que este conhecimento pode fazer por você no futuro.
    • Caso você nunca falhar, você nunca aprende a levantar-se. É tudo parte da experiência de aprendizagem.
  • 2
    Não lhes diga o que seus amigos "poderia" ocorrer. Você pode ter boas oportunidades no trabalho. Vendas com um cara por seis semanas, mas você tem aquela sensação de que é "o único". Um agente perguntou-lhe ver o seu manuscrito de um romance e você teve a sensação de que você poderia pedir-lhe para assinar um contrato. Seu chefe mencionou um novo trabalho interessante e acho que você vai ser escolhido para o trabalho. Bem, você pode compartilhar esses sentimentos com um ou dois amigos íntimos, mas se você contar a seus vinte melhores amigos ou conhecidos que "acontecem"Então você vai ser mais chateado quando isso não acontece e você tem que dizer a todas as más notícias.
  • No futuro, eu sou cauteloso, mas otimista maneira reservada e compartilhar sua alegria e sucesso depois disso acontecer.
  • 3
    Manter a esperança viva. A esperança é a chave para uma vida plena e feliz, não importa o quão decepcionado você pode ser. Seja otimista, permanecer positivo e sempre tem algo que você quer em sua vida, não importa quão pequeno ele possa ser. Se você tem esperança para o futuro e todo o bem que ela pode trazer, então é muito mais provável que tenha sucesso. As pessoas têm relações significativas com a esperança e procurar oportunidades improváveis ​​que as pessoas mais "realista" Eles fazem o divertimento. Mantenha sua cabeça erguida e só coisas boas vão acontecer.
  • Sair com pessoas que têm esperança e ser otimista é uma excelente maneira de manter seu próprio senso de esperança. Se todos em torno de você deixá-lo para baixo, então como você pode ter esperança?
  • 4
    Conheça o seu valor. Lembre-se que você é uma pessoa valiosa que pode contribuir muito, ou porque você é uma excelente mãe, artista talentoso ou um ouvinte incrível que é valioso para seus amigos. Talvez você é um grande escritor, um grande observador e um gênio da informática. Lembre-se de todas as suas boas qualidades e continua a dar ao mundo o que você tem, porque o mundo precisa dele, mesmo se você não sentir assim depois de um revés.
  • Faça uma lista dos cinco melhores coisas sobre você. Como você pode usar esses atributos em seu favor?
  • Se você acha que está não vale nada, então os potenciais empregadores, entes queridos, amigos, etc. para que eles acreditam.
  • 5
    Tire um tempo para se divertir. O que faz o divertimento com um novo plano para atingir seus objetivos e evitar decepções futuras? Nada e tudo. Se você está tão focado em alcançar os seus objetivos e superar os seus reveses, então você nunca pode parar, respirar e relaxar. Divertir-se é tão importante quanto o envio de seu currículo para vinte empresas, uma vez que lhe permite ir à praia, sentar, apreciar o que você tem e perder alguns níveis de estresse.

    • dicas

    • Às vezes você decepciona por algo você realmente quer ou precisa. A melhor coisa a fazer é pensar em outras coisas e realmente explorar o que está vindo, em vez de se concentrar muito tempo em tristeza.
    • Tente lembrar-se a cada dia que você espera coisas melhores e você não deve desistir.
    • Se você está sozinho, fazer uma birra. Desta forma, você pode deixar a sua raiva e se sentir muito melhor. Lembre-se não fazer isso quando há pessoas ao redor, como você não pode querer estar perto de você.
    • Batalha seus povos. Falar é uma maneira muito eficaz para baixar toda a bagagem emocional que pode realmente estresse para fora.
    • Reverentemente seguir as etapas se você quiser baixar o stress que você experiência gera.

    RELACIONADOS

    Artigos Relacionados