Aliviar a dor

Para algumas pessoas, a dor pode ser aliviada sem o uso de medicamento. Eles personan usar algum relaxamento, imaginação, distração e estimulação da pele. Talvez você precisa a ajuda de profissionais de saúde para aprender a fazer isso por si mesmo. Seus amigos ou membros da família pode ajudar com alguns desses procedimentos. As técnicas também são úteis em conjunto com medicação para a dor.

passos

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Relaxe. Relaxamento alivia a dor ou não ajuda a piorar, reduzindo a tensão nos músculos. Ele pode ajudá-lo a adormecer, dar-lhe mais energia, você se sentir menos cansado, reduz a ansiedade e ajuda a outros métodos de alívio da dor funcionar melhor. Algumas pessoas, por exemplo, acham que tomar um medicamento para dor ou usando uma compressa fria ou quente funciona mais rápido e melhor quando relaxar ao mesmo tempo.

  • Abra os olhos e olha para um objeto ou fechar os olhos e pensar em um lugar calmo e tranquilo. Com a palma da sua mão, massagem perto da área da dor circularmente e firme. Evite fazer nas áreas vermelhas, inflamadas ou sensíveis. Talvez você prefira pedir a um membro da família ou amigo para fazer isso por você.
  • Uma vez que você começar a respirar lenta e confortavelmente, você pode tentar relaxar diferentes partes do seu corpo, a partir de seus pés à cabeça. Pense em palavras como relaxado, pesado, leve, quente, ou flutuante. Cada vez que você respira para fora, você pode se concentrar em uma área específica do corpo e se sente como relaxante. Tente imaginar a tensão se dissipa a área. Por exemplo, enquanto você respira para fora, sente que seus pés e tornozelos relaxantes próxima vez que você respira para fora, sentir como seus bezerros e os joelhos estão relaxados, e assim por diante o seu corpo.

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Use a imaginação. Normalmente a imaginação para aliviar a dor é feito com os olhos fechados. Talvez uma técnica de relaxamento usado pela primeira vez. A imagem pode ser algo como uma bola de energia de cura ou uma imagem em sua mente de si mesmo como uma pessoa sem dor (por exemplo, imaginar que esses fios de corte que transmitem sinais de dor a partir de qualquer parte do seu corpo para o cérebro) .

  • Imagine uma bola de energia de cura formando em seus pulmões ou em seu peito. Pode ser como uma luz branca. Pode ser tênue. Ele não tem que ser intenso. Imagine como esta bola é formada e como os avanços. Quando estiver pronto, imagine que o ar que você respira soprando esta bola de energia para a área da sua dor. Uma vez lá, a cura de bola e relaxa. Ao expirar, imagine o ar sopra a bola para longe do seu corpo. Enquanto você estiver fora, a bola tira a dor com ela.

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Distrair-se. Distraído significa colocar sua atenção em outra coisa que não a dor. Muitas pessoas usam este método sem perceber quando assistir televisão ou ouvir rádio para "tirar a dor de cabeça". Distraído pode funcionar melhor do que a medicina se a dor é súbita e intensa ou se é curta, durando apenas cerca de 5 a 45 minutos. Distraído é útil quando você está esperando para o medicamento faça efeito. Se a dor é leve, talvez você pode distrair-se durante horas. Algumas pessoas pensam que uma pessoa que pode se distrair da dor tem dor severa. Este não é necessariamente verdade. Distração pode ser uma maneira poderosa para aliviar temporariamente, mesmo a dor mais grave.

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Use estimulação da pele. Estimulação da pele é a utilização de pressão, atrito, mudanças de temperatura, ou produtos químicos para provocar terminações nervosas na pele. Os cientistas acreditam que as mesmas vias neurais transmitem sensações de dor, calor, frio, e pressão para o cérebro. Quando a pele é estimulada a pressão, quente ou sentir o calor, reduz ou sensação de falhas. A estimulação da pele também altera o fluxo sanguíneo para a área afetada. Às vezes estimulação da pele irá eliminar a dor, ou dor será reduzida durante a estimulação e por horas depois de terminar.

  • A estimulação da pele é sobre ou perto da área de dor. Também é possível utilizar a estimulação da pele sobre o lado do corpo no lado oposto da dor. Por exemplo, talvez para motivar joelho esquerdo para reduzir a dor no joelho direito. Estimulação da pele em áreas fora da dor aumentar o relaxamento e podem reduzir a dor.
  • Para aliviar a dor, a massagem é mais eficiente quando os movimentos circulares, lenta e constante são usados. Você pode massagear sobre ou em torno da área da dor com apenas a mão ou com uma substância que se sente bem, quer como pó de talco, óleo quente ou loção. Dependendo de onde a sua dor é, você pode fazê-lo sozinho ou você pode pedir a um familiar ou amigo para dar-lhe uma massagem. Lembre-se de ter alguém que possa dar-lhe uma massagem nos pés, costas ou nas mãos pode ser muito relaxante e pode aliviar a dor. Algumas pessoas trabalham pincel e delicadamente pat-los melhor do que uma massagem profunda, use o que funciona melhor para você você.

dicas

  • Calor e frio para reduzir o calor dor- muitas vezes alivia muscular frio adoloridos- diminui a sensação de dor por numbing a área afetada.
  • O consumo de álcool, por vezes, pode aliviar a dor, aumentar o apetite, reduzir a ansiedade e ajudá-lo a dormir. Tome pequenas quantidades de álcool com as refeições à noite pode ser benéfica para você. Pergunte ao seu médico antes de começar a usar álcool, porque é perigoso misturar álcool, com medicação para a dor.
  • Pergunte ao seu médico ou enfermeiro para recomendar gravações de relaxamento que estão comercialmente disponíveis. Estas gravações fornecem instruções passo a passo em técnicas de relaxamento.
  • Relaxamento pode ser feito sentado ou deitado. Escolha um lugar calmo onde possível. Fecha teus olhos. Não cruze os braços e as pernas porque poderia cortar a circulação e causar dormência ou formigueiro. Se você mentir certeza de ser confortável. Coloque um pequeno travesseiro sob seu pescoço e sob os joelhos ou usar um pequeno banco para dar suporte para a parte inferior de suas pernas.
  • Rest. Um dos melhores tratamentos para eliminar a dor é para descansar antes "relaxar" tomar um banho, tárdate vez que você quiser sair dessa, vestir as roupas mais confortáveis ​​que você pôs música suave, deite-se que você pode assistir TV ou comer algo ou tomar uma bebida como um chá (opcional), encontram-se em sua cama a gosto.

avisos

  • Se você estiver recebendo a terapia de radiação impede que mensagens na área de tratamento.
  • Se a estimulação da pele aumenta a sua dor, parar de fazer isso.
  • Não use frio tão intenso ou por tanto tempo que o mesmo frio o produto dor.
  • Não use calor sobre uma nova lesão, porque o calor pode aumentar o sangramento. Ele aguarda pelo menos 24 horas.
  • Tenha cuidado ao usar compressas quentes se estiver a tomar drogas ou medicamentos que está dormente ou se você tiver sensibilidade na área.

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