Como remover o mau hálito de manhã

3 partes:

Praticar uma boa higiene oralcomer corretamenteManter um estilo de vida saudável para a respiração

Quem não odeia acordar com uma boca com mau hálito? Mau hálito manhã, uma forma de halitose ocorre devido à diminuição da saliva durante o decorrer da noite, o que cria um ambiente no qual as bactérias se desenvolvem. Todos sofreram com o mau hálito de manhã pelo menos uma vez e, embora seja pouco provável que acordar com uma boca que cheira a flores frescas, existem passos que você pode tomar para amenizar este problema.

parte 1
Praticar uma boa higiene oral
1
Escovar os dentes com frequência. Você deve escovar os dentes de manhã e antes de deitar e depois de cada refeição. Use uma escova de dentes macia e creme dental com flúor e escova para dois minutos.
  • Você pode comprar uma escova elétrica, porque eles são mais eficientes do que as escovas manuais para remover a placa bacteriana e as bactérias. Além disso, a maioria deles têm temporizadores que ajudarão você a se certificar de que você escova por dois minutos recomendados.
  • Considere sempre levar uma escova de dentes e creme dental portátil quando você ir para o trabalho ou escola, para manter o seu regime de escovar todo o dia.
  • Substitua sua escova de dentes a cada três meses e sempre depois que você ficar doente.
  • 2
    Escovar a língua. Depois de escovar os dentes, passar as cerdas na sua língua. Se a parte de trás do seu pincel tem um raspador de borracha língua, você pode usar para limpar a sua língua. Isto irá eliminar as células e bactérias da sua língua que causam odor e escovar o faz em seus dentes.
  • Você também pode comprar uma ferramenta barata chamado de um raspador de língua na maioria das farmácias.
  • 3
    Fio dental diariamente. Uso do fio dental atinge os espaços entre os dentes que a escova não pode alcançar, o que lhe permite remover a comida que de outra forma seria preso lá e permitir que as bactérias para se alimentar e se desenvolver.
  • 4
    Gargarejo com anti-séptico bucal. Mouthwashes também pode alcançar as áreas de sua inacessível para a escova (como o interior de suas bochechas e parte traseira de sua garganta) boca, permitindo eliminar as bactérias que de outra forma permanecem em sua boca e contribuir para a mal hálito. Utilize a quantidade indicada no frasco e lave durante 30 a 60 segundos.
  • Álcool provoca secura e uma boca seca cria um ambiente para as bactérias, selecionar um anti-séptico bucal sem álcool.
  • Se você tiver um problema dental que causa mau hálito de manhã, em seguida, bochechos única processarem o problema em vez de ajudar a curar ele. Portanto, é muito importante para visitar o dentista regularmente para descartar causa do mau hálito.
  • 5
    Use lavagens antimicrobianas e pastas. Se uma escova comum e creme dental fio dental não é suficiente, você pode usar produtos dentários, tais como TheraBreath, especificamente concebidos para matar germes e micróbios acumulados em sua boca durante a noite.
  • 6
    Visite o dentista regularmente. avaliações regulares ao dentista são uma parte importante de toda a boa higiene oral e se você tiver problemas com o mau hálito de manhã, o dentista pode determinar se a causa é um problema subjacente, como a cárie dentária, infecção na boca ou refluxo ácido.


    • parte 2
    comer corretamente
    1
    Comer uma dieta saudável e equilibrada. A comida tem um impacto significativo sobre nossa respiração: Quando o alimento é digerido, absorvido em nossa corrente sanguínea e são então exalado de nossos pulmões, o que significa deixar a boca quando respiramos. Alho e cebola e alimentos picantes pode causar mau hálito matinal.
    • Frutas e legumes são uma parte essencial de uma dieta saudável, que ajuda a prevenir o mau hálito.
    • Tente mascar um raminho de salsa para refrescar o hálito. Esta erva contém clorofila, que ajuda a eliminar odores de sua respiração.
  • 2
    Evite dietas de baixo carboidrato e jejuns extremos. Você deve evitar estes hábitos alimentares para ter uma boa respiração. Quando você não consumir uma quantidade adequada de carboidratos, seu corpo começa a quebrar as gorduras a uma maior velocidade- isso faz com que a produção de cetonas e do fenômeno conhecido como "respiração cetona" Isso é nojento!


  • 3
    Coma seu café da manhã. Comer estimula a produção de saliva, que umedece a boca e cria um ambiente inóspito para bactérias que cheiram muito mal. Começa a combater o mau hálito de manhã cedo e comer o seu pequeno-almoço, logo que você acorda.
  • 4
    Alterar o café por chá. O café tem um forte aroma que permanece em sua boca e é muito difícil limpar no lado mais distante da sua língua. Existem outras opções que têm um cheiro menos forte, como chás de ervas ou chás verdes.
    • parte 3
    Manter um estilo de vida saudável para a respiração
    1
    Deixa de fumar. A boca seca pode rapé e aumentar a sua temperatura, ambos os efeitos podem contribuir para o mau hálito, permitindo que as bactérias a crescer.
    • Fumar também aumenta o risco de cárie dentária e uma boca com dentes doente é mais propensos a ter mau hálito!


  • 2
    Beber sabiamente. Álcool resseca as mucosas, por isso, se você está indo para consumir (especialmente durante a noite), beba um copo de água entre cada bebida alcoólica para manter sua boca úmida.
  • 3
    Mantenha-se hidratado. As bactérias prosperam em ambientes secos, por isso é muito importante beber muita água e outros líquidos durante o dia para evitar o mau hálito de manhã.
  • É muito importante para beber água antes de ir para dormir tanto boca seca durante a noite, quando dormimos e não consumir qualquer alimento ou líquido por muitas horas.
  • Tente beber 236 ml (8 oz) de água por dia. Se você não pode beber muito, compleméntala com leite ou sumo de fruta 100%, conforme necessário.
  • Devido ao seu elevado teor de água, frutas e legumes são uma outra grande fonte de hidratação, para além da água e outras bebidas naturais, tais como o leite. Além disso, o alto teor de fibra de vegetais ajuda a livrar o corpo de toxinas que podem contribuir para o mau hálito matinal.
  • 4
    Consumir uma pastilha sem açúcar. Xilitol, um edulcorante utilizado em muitos gomas de mascar sem açúcar e (balas), pode diminuir a quantidade de bactérias que provocam cáries e mau hálito. Gomas de mascar contendo xilitol não só vai ajudar a matar as bactérias que causam odor, também dará o seu hálito uma deliciosa essência!
  • Goma consumir vinte minutos depois de comer pode promover o fluxo de saliva.
  • 5
    Note-se que consomem drogas. Alguns medicamentos (como a insulina) pode causar mau hálito, enquanto outros (como anti-histamínicos) fazer sua boca seca toda respiração noite e mau manhã ocorre. Se você tiver dúvidas sobre qualquer prescrição ou nonprescription você consome, fale com o seu médico.

    • dicas

    • O mau hálito de manhã ocorre devido a uma boca seco por isso, se você acordar no meio da noite, tentar beber um pouco de água ou lavar a boca com água por alguns segundos para umedecer.
    • Eles são o ronco aumentar o risco de ter mau hálito matinal. Isso ocorre porque a respiração bucal durante toda a noite ele vai secar ainda mais.
    • nome xerostomia que é chamado de boca seca pode causar mau hálito matinal. Esta condição pode ser o resultado de algo tão simples como respirar pela boca ou não beber água suficiente, ou pode ter uma causa médica, tais como problemas nas glândulas salivares ou doenças do tecido conjuntivo, como a síndrome de Sjögren.

    avisos

    • As crianças costumam dormir mais do que os adultos e pode acordar com um particularmente mau hálito. No entanto, se o seu filho tem outros sintomas de desconforto, além de mau hálito, levá-la ao médico para verificar se há um problema subjacente, como amigdalite.

    RELACIONADOS

    Artigos Relacionados