Como evitar o mau hálito: 15 passos (com fotos)

3 partes:

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Promover a boa saúde bucal Fazer alterações em sua dieta e estilo de vida Reconhecer o mau hálito em você

Qualquer um pode ter mau hálito ou halitose ocasionalmente. A halitose é causada por vários factores, incluindo alimentos secos boca com um elevado teor de proteínas, açúcares ou de ácido e de fumar. Doenças e cárie dentária pode também ser causa mau hálito. Você pode evitar o mau hálito para desenvolver bons hábitos para melhorar a sua higiene bucal e fazer mudanças em sua dieta e estilo de vida.

parte 1

Promover a boa saúde bucal

Escovar os dentes corretamente. Escovar os dentes corretamente é uma das melhores coisas que você pode fazer para combater o mau hálito. Escove os dentes pelo menos duas vezes por dia durante pelo menos dois minutos e não se esqueça de escovar todas as áreas de sua boca. Você deve se concentrar principalmente em locais onde os dentes estão com suas gengivas.

Use uma escova de cerdas macias e substituí-lo a cada três ou quatro meses.
Escova antes de comer ou uma hora depois (caso contrário, você pode danificar ou corroer o esmalte dos dentes).
Certifique-se de escovar a língua, porque se acumula muitas bactérias que causam mau hálito. Escovar e para trás e certifique-se de também alcançar os lados. Você não deveria escovar a língua mais de quatro vezes e certifique-se de não fazer muito para trás.

Floss. Uso do fio dental é outro componente importante de uma boa saúde oral. Uso do fio dental remove placa e bactérias que se acumulam entre os dentes, dos quais até mesmo os melhores escovas podem ser desfeitas. Fazê-lo pelo menos uma vez por dia.

O fio dental também remove as partículas de comida e os resíduos na boca. Se eles ficam entre os dentes, eles vão apodrecer, que vai cheirar mal.

Ao usar fio dental, você vai querer concentrar-se nos lugares onde estão os dentes com cáries, então você deve certificar-se esfregar contra um dente e, em seguida, contra o dente seguinte.

Use bicarbonato de sódio. Escovando os dentes com bicarbonato de sódio, uma vez por semana vai ajudar a neutralizar as bactérias que causam mau hálito. Com o seu pincel, simplesmente polvilhe uma pitada de bicarbonato de sódio sobre as cerdas e, em seguida, escovar o como de costume.

Você também pode usar bicarbonato de sódio como um bochecho. Dissolver meia colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água. Enche a boca com o líquido, sem engolir, e passá-lo através de seus dentes e gengivas.

Bicarbonato de sódio neutraliza os ácidos que se acumulam na parte de trás de seus dentes e debaixo da língua.

Torne-se exames dentários regularmente. É importante visitar o dentista para manter a sua saúde oral, um importante fator de combate mau hálito. Dentista ou higienista dental irá limpar seus dentes completamente, gengivas e boca.

Seu dentista vai notar se o seu mau hálito é causado por algo mais sério do que uma simples refeição ou bebida, ou por não ter escovado bem.

Se você tem muitos problemas mau hálito e levar um rigoroso regime de higiene oral (escovação e com alimentação adequada), então você definitivamente deve fazer uma consulta com seu dentista.

Use goma ou balas sem açúcar. Como a água, gomas de mascar sem açúcar ou balas podem ajudar a acelerar a produção de saliva na boca e ajudar a remover as bactérias ruins. Eles também podem esconder o mau hálito por um tempo curto.

Use gengiva e balas sem açúcar. Açúcares pode ajudar a alimentar as bactérias más, o que irá agravar o seu mau hálito uma vez que as gomas ou hortelã extremidades.

gomas de mascar são balas preferido, e você pode experimentar os benefícios da goma de mascar cinco minutos.

As gomas de mascar contendo xilitol, um adoçante feita a partir de casca de bétula açúcar, que podem ser muito úteis para prevenir o mau hálito. Isso ajuda a reduzir as cáries e pode ajudar a reverter a perda de esmalte do dente a substituir os minerais dos dentes.

utiliza um desinfetante bucal. Usando anti-séptico bucal é outra maneira de lidar com os efeitos imediatos do mau hálito. Isso só vai esconder o mau hálito temporariamente, mas pode ser o suficiente para não ofender os outros.

No entanto, um anti-séptico bucal matar as bactérias ruins, por isso vai ajudar mais do que apenas mascarar o odor. Pesquisa bochecho com clorexidina, cloreto de cetilpiridínio, cloro, cloreto de zinco e dióxido de triclosan como eles matam as bactérias.

Não use anti-séptico bucal contendo clorexidina desde que possa manchar os dentes (embora seja reversível).

Não use colutórios que contenham álcool. Colutórios que contenham álcool pode ser um fator para o desenvolvimento de certos tipos de câncer.

Certifique-se de enxaguar e gargarejo com anti-séptico bucal.

parte 2

Fazer alterações em sua dieta e estilo de vida

Beba muita água. Um problema que causa o mau hálito ou agravamento mau hálito é boca seca. A água não tem cheiro e ajuda a eliminar as bactérias de alimentos adorar. Ele também ajuda a promover a produção de saliva que limpa a boca e remove substâncias de alimentos que causam mau hálito.

Não use café, refrigerante ou álcool para limpar sua boca. Eles não vão ajudá-lo a evitar o mau hálito e em muitos casos realmente levar ao mau hálito.
A desidratação é muitas vezes a causa da halitose. Beber mais água para se manter hidratado quando você está acordado vai ajudar a prevenir o mau hálito.

Coma alimentos ricos em fibras. Os alimentos que são frescos e crispy, não só ajudá-lo a limpar seus dentes, mas também prevenir o mau hálito, melhorar a digestão e ajudar seus liberar toxinas do corpo.

Não consumir alimentos ou bebidas açucaradas. Se você quer um lanche, tomar uma maçã ou alguma proteína em vez de doces.

Não beba bebidas ácidas. Eles são ruins para sua respiração e saúde dos seus dentes, como bebidas ácidas pode prejudicar o esmalte dos seus dentes. Evite suave quanto possível e se você tem que levá-los, certifique-se de levá-los com uma palha ou rapidamente sem tê-lo em sua boca. Então você deve levar água para enxaguar os restos.

Não beba café ou álcool. Ambas as bebidas fornecem um ambiente na sua boca para o desenvolvimento de bactérias, o que provoca o mau hálito. Também ressecado a boca, o que resulta em que as bactérias aí permanecer.

Não fumar ou mastigar tabaco. Embora haja muitas razões para parar de fumar ou mastigar tabaco (como o cancro), mau hálito é certamente um deles. Fumar provoca cheiros da respiração do fumante reter amargo, por vezes descrito como "o cheiro de um cinzeiro". A maneira mais fácil de evitar o mau hálito é parar de fumar.

Este hábito também pode causar doenças da gengiva, que entre outras doenças mais graves, provoca mau hálito.

manchar também os dentes e as gengivas podem irritar. Parar de fumar vai ajudar você a manter uma boca saudável.

Coma alimentos ricos em vitamina D. A vitamina D ajuda a inibir o crescimento de bactérias na boca. É possível consumi-lo sob a forma de alimentos ou bebidas fortificadas, mas é mais comum e eficaz se se trata por exposição à luz solar.

Tome iogurte sem açúcar uma vez por dia. Iogurte com boas bactérias (bactérias probióticas) evita o mau hálito ao reduzir os níveis de compostos de enxofre que causam mau hálito.

Consumir alimentos suficientes ricos em vitamina D através de peixes gordos como o salmão, atum ou cavala. Alguns cogumelos também contêm vitamina D.

Você também pode tomar a vitamina D de forma eficaz através de suplementos. A quantidade recomendada de vitamina D é de 600 UI para as pessoas entre 1 e 70, e 800 UI para pessoas com mais de 70 anos.

Use ervas e especiarias. Mastigar salsa crua ajuda a limpar os dentes e da boca, e pode ajudar a prevenir o mau hálito. Cardamomo, quer em vagens ou solo, também ajuda a manter o hálito fresco. Mastigando sementes de erva-doce após uma refeição picante ou muélelas e polvilhe no seu pincel.

Mascar folhas de hortelã também pode ajudá-lo a limpar a sua respiração. Você também pode tomar chá embebendo folhas de hortelã na água fervida.

Polvilhe sal sobre um pedaço de limão e come polpa de limão. Isso neutraliza as cebolas mau hálito, alho e de outros alimentos de cheiro fortes.

Beber chá verde ou preto. O chá contém polifenóis que ajudam a remover compostos de enxofre e reduzir as bactérias orais. Eles também ajudam a hidratar a boca. Tomar chá quente sem açúcar vezes várias por dia para obter melhores resultados.

O chá verde é rico em antioxidantes e ajuda a combater as bactérias na boca. Beber chá verde pode ajudar a neutralizar o cheiro de alho.

Ambos chá preto e chá verde são feitos a partir de uma infusão das folhas de planta Camellia sinensis. O chá preto é uma das bebidas mais consumidas no planeta depois da água.

parte 3

Reconhecer o mau hálito em você

Torne-se um teste para ver se você tem mau hálito. Nem sempre é fácil saber quando o seu hálito cheira mal na frente dos outros. Se você tem mau hálito, em seguida, eles transferiram estes testes sulfeto sais sua boca algo que você pode sentir o cheiro.

Lame O interior de seu pulso limpo, e depois esperar. Cheirar seu pulso. Se você tem mau hálito, então você vai sentir o cheiro de sua pele.
Passe uma gaze limpa sua língua e sentir o cheiro da gaze. Se cheira mal, tem mau hálito.

Reconhece o mau gosto na boca. Se você se sentir um gosto ruim na boca, então você provavelmente cheirar mal. Às vezes, depois de comer, você pode perceber que você ainda está com o sabor da comida que você comeu. Alguns sabores fortes também são conhecidos por suas propriedades de odor, tais como alho, cebola ou alimentos picantes.

Evitar o mau hálito depois de uma refeição é uma das maneiras mais simples de tratar mau hálito.

Se você se sentir um gosto ruim em sua boca que parece estar associado com o sabor da comida que você comeu, pode necessitar de tratamento adicional. Você deve saber que o mau hálito pode ser um sinal de infecção na garganta enquanto faringite estreptocócica.

Usa um Halimeter. Para os constantes problemas de mau hálito, seu dentista pode ter um Halimeter. Um Halimeter é uma máquina especial que normalmente utilizados pela polícia detectar a presença de álcool ou outras substâncias.

Este instrumento não deve afectar as condições que causam mau hálito, mas pode ajudá-lo a recolher mais informações sobre a causa do seu mau hálito. Saiba mais sobre eles irá ajudá-lo a tratá-los.

A halitose geralmente é causada por três química: dimetilsulfóxido, sulfeto de hidrogênio e metil-mercaptano. Quando você descobre que estão presentes em sua respiração, você vai conhecer melhor quais os tratamentos que irão melhorar.

avisos

Mau hálito pode ser um dos primeiros sinais de câncer de boca. Outros sinais precoces de câncer de boca são solavancos ou manchas brancas, vermelhas ou escuras na boca, dificuldade para mastigar, deglutir ou movimentar a mandíbula, um sentimento de que algo está preso na garganta, dormência na boca, engrossados mordentes ou uma mudança na voz. Se você perceber esses sinais, consulte um profissional de saúde.