Prevenção da cárie dentária: 10 passos (com fotos)

2 partes:

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Manter uma boa higiene oral Comer para proteger os dentes

Quando você consome alimentos e bebidas com açúcar ou amido, as bactérias na boca digerir alimentos e convertê-los em ácido. Isto torna-se uma placa em seus dentes e, em seguida, faz buracos no esmalte: Estes buracos são conhecidas como cáries. Ele reduz a quantidade de refrigerante, doces e junk food se come, para que seus dentes não têm comida açúcar. Consumir bastante vitaminas e alimentos ricos em minerais. Escova e fio dental regularmente e visitar o seu dentista para verificar você e para que você obter ajuda adicional.

parte 1

Manter uma boa higiene oral

Escovar os dentes após cada refeição. Escovar os dentes bem após cada refeição. Se você ainda não consegue lidar com isso, escova, pelo menos, duas vezes por dia. Escovar os dentes por pelo menos dois minutos de cada vez. Tocando uma música que dura dois minutos, definir um alarme e assistir o relógio enquanto você escova.

Coloque uma pequena bagatela de creme dental na sua escova de dentes. Enxágüe com água quando terminar.
Escovar os dentes todas as partes do tempo. Pincele a frente e de trás de cada dente, bem como o topo. Pincele com gengivas e sua língua.
Use pequena circular ou para os lados movimentos.
Escovar muito bem, mas não empurrar seu pincel. Pode ferir a gengiva.
Não você escova também! Escova de mais de três vezes por dia pode danificar o esmalte, o que será mais propenso à degradação.

Obter o direito escova e pasta de dentes. Procurando por uma escova estacas com cabeça redonda que se move para cima e para baixo e em círculos. Se você não gosta de escovas de dentes eléctricas, escolha uma escova macia com uma cabeça pequena. Se a cabeça da escova é de 1,27 cm (0,5 polegadas) de largura e 2,54 cm (1 polegada) de comprimento, você pode alcançar os cantos de sua boca.

Substitua sua escova cada três ou quatro meses, ou quando em uso.

Traga a sua escova de dentes com você ou manter uma escova de dentes extra em sua mesa de trabalho ou em seu cacifo da escola. também carrega uma pasta de dentes de viagem.

Escovar os dentes com um creme dental com flúor contendo (um mineral que fortalece o esmalte) e assim fazer os dentes mais resistentes ao ataque de placa.

Creme dental para as crianças não devem ter o máximo de flúor como adultos. Verifique com o seu dentista se você quer dar a seus produtos com flúor criança.

floss. Uso do fio dental remove as bactérias que estão em locais de difícil acesso entre os dentes. Desenrole 45 cm (18 polegadas) de fio dental entre os dedos médios, deixando 2,54 ou 5,08 cm (1 ou 2 polegadas) de usar e, portanto, mantê-la esticada entre o polegar eo indicador. Deslize-o suavemente para cima e para baixo entre os dentes. Inclina fio dental os dentes, ligeiramente abaixo as gengivas.

Fio dental pelo menos diariamente (após as refeições contendo produtos fibrosos, grossas ou viscosas).

Use fio dental para prevenir doenças cardíacas, gengivite e cáries.

Enxágüe com um anti-séptico bucal. Enxágüe com um anti-séptico bucal que tem flúor durante 10 a 15 segundos. Você pode fazer isso após a escovação. Escolha um bochecho que tem flúor mas sem álcool e foi aprovado pela American Dental Association ou alguma instituição equivalente em seu país.

Não substitua a escovação e uso do fio dental bochechos. É um complemento, não um substituto.

Visite seu dentista regularmente. Seu dentista pode aconselhar sobre as melhores práticas de higiene como, para atacar cavidades antes que eles causam dor e como ajudá-lo a tomar novas medidas se você está propenso a decadência. Se você tem alguns problemas com seus dentes, visite seu dentista uma vez por ano. Se você é uma pessoa jovem, com bons dentes, você provavelmente deve visitar seu dentista uma vez a cada 18 meses a dois anos. No entanto, se você sentir qualquer dor, alterações ou cheiro estranho em sua boca, você deve ir diretamente ao dentista.

Os dentes das crianças pode ser mais rápido do que os dos adultos cárie, portanto, levar seu filho ao dentista a cada seis meses a um ano.

Pergunte ao seu dentista sobre flúor suplementar. Isto pode ser útil se os seus dentes são fracos ou se a água na área onde você mora não tem flúor.

Perguntar sobre selantes dentários. Se você está propenso a decadência, você pode proteger seus molares com uma camada plástica protetora. Eles durar até 10 anos.

parte 2

Comer para proteger os dentes

Reduzir o consumo de doces. Reduzir a ingestão de açúcares. Evite refrigerantes, doces e carboidratos. Você deve evitar junk food, que é rico em carboidratos e açúcares adicionados. fritas de reserva, doces, bolos, biscoitos e pão branco para ocasiões especiais. Açúcar em seus dentes atrair bactérias que causam acúmulo de placa e decadência.

Se você comer açúcar, escovar os dentes imediatamente depois.
Se você comer doces e outros doces, escolha aqueles mantidos por menos tempo em sua boca. Chupando um pirulito expõe seus dentes ao açúcar por mais tempo do que comer um pedaço de tempo chocolate.

Beber bebidas que combatem a cárie dentária. Beber água e lave com água depois de comer, especialmente se você estará em quando você pode escovar antes do tempo. beber com frequência água, bem como limpar os dentes e, em muitos casos, fortificarás flúor. Em muitas áreas fluoreto é adicionado na água de abastecimento público. Verifique se a água em sua área tem flúor e, se não, considere suplemento.

Beber chá verde e preto em vez de café. É menos ácida e pode combater a placa.

Lavar ou pincel depois de beber álcool (álcool tem açúcar suficiente).

Elimine refrigerantes de sua dieta completamente se possível. Gasoso rapidamente dissolver o esmalte dos seus dentes e não produzem qualquer benefício para qualquer outra parte do seu corpo.

Bebida com uma palha para reduzir o dano que ocorre em seus dentes. Com uma palha irá protegê-lo não inteiramente para os dentes da exposição ao açúcar, mas vai ajudar um pouco.

Comer alimentos que contenham vitaminas e minerais. O cálcio é bom para os dentes, portanto, comer produtos lácteos, produtos de soja fortificados, amêndoas e vegetais folhosos verde escuro. A vitamina D também é desejável, que pode encontrar a luz do sol, em produtos lácteos e peixe gordo como o salmão. Carne, peixe e ovos dará fósforo, enquanto os grãos integrais, espinafre e bananas dará magnésio. Para a vitamina A que você come legumes e frutas laranja e vegetais folhosos verde escuro.

Venha legumes crocantes e frutas. Os alimentos crus são especialmente ricos em vitaminas e minerais. Comer legumes crocantes, como cenouras ou aipo, pode ajudar a realmente limpar seus dentes. A fibra vegetal crocante atua como um abrasivo suave. Quando as pessoas dizem que "comer uma maçã por dia ajuda as pessoas a se manter saudável" é porque morder um vegetal ou maçã roupas estimular a sua boca para produzir mais saliva, que irá restaurar o equilíbrio do pH em sua boca, impedindo assim o prato.

Mascar chiclete sem açúcar. Enquanto goma comum contendo açúcar causa cáries, chicletes sem açúcar contendo xilitol que ajuda a combater a placa. Xilitol combate bactérias e, assim, goma de mascar pode estimular a produção de saliva para ajudar a limpar os dentes. Se você não pode escovar os dentes imediatamente, tente goma de mascar sem açúcar após uma refeição.

dicas

Escova e fio dental com freqüência para que você fique longe de seus dentes às bactérias.
Verifique com sua cidade para determinar se o abastecimento de água contém flúor você.
Verifique com sua farmácia local se eles têm creme dental com flúor.