Como ter uma boa higiene oral

Use um creme dental com flúor. O flúor é um nutriente que fortalece os dentes e retardar a deterioração de dente cura. Se você escolher um creme dental com flúor, isso vai garantir que você tirar o máximo de cada escovação.

Use um anti-séptico bucal sem flúor antes de escovar. Muitas pessoas usam bochechos após a escovação, mas isso deve ser evitado, pois foi demonstrado que remove flúor valioso permanece em seus dentes após a escovação. Se você usar um bochecho antes de escovar isso vai garantir que você retenha flúor em seus dentes. Além disso, a lavagem "afrouxar" qualquer placa ou partículas de alimento em seus dentes, o que irá torná-lo mais fácil de remover com uma escova de dentes.

Ela escovas os dentes 2 vezes por dia. Dentes acumular partículas de comida e a placa (uma substância pegajosa que transporta bactérias) durante o dia. freqüente escovação impede a acumulação dessas substâncias e reduz o mau hálito e cáries.

pinceladas escova pequena e macia. Se você escovar muito difícil, você pode irritar as gengivas e evitar as pontas das cerdas penetrar nos espaços entre os dentes. Mova a escova e para trás e se concentrar em dois dentes de cada vez, até que você tenha escovado da superfície exterior de cada dente.

Rodar o pincel para uma posição vertical para escovar as superfícies dos dentes externos e internos. Usa movimentos suaves para cima e para baixo para limpar os lados de trás de cada dente. Você não pode segurar o pincel na vertical para escovar a parte interna dos dentes de trás, mas tente manter o mesmo movimento para cima e para baixo.

Escovar parte superior de cada dente. Muitas vezes as superfícies dos dentes, que podem acumular-se alimento mastigado foi mastigada durante o dia. Ele usa o mesmo movimento suave de lado a lado que você usou para as superfícies frontais.

Escovar a língua. A língua pode transportar pequenas partículas de alimento, placa bacteriana e as bactérias que causam odor. Passe o pincel cuidadosamente na superfície superior da língua e tentar não introduzir muito na garganta, o que pode provocar arcadas.

Fio dental após a escovação, pelo menos uma vez por dia. As cerdas da sua escova de dentes removidos da comida e placa entre os dentes, mas apenas fio dental pode remover os materiais que são mais profundas. Os materiais de alimentos e placa bacteriana entre os dentes permanecer mais tempo pode acelerar a deterioração de dente e causar um acúmulo de tártaro, uma substância dura que é muito mais difícil de remover. Tártaro também causa mau hálito e recessão gengival. Usar fio dental diariamente é tão importante quanto a escovação para manter uma boa higiene oral.

Toma 45 cm (18 polegadas) de fio. Envolve aproximadamente 1/3 do comprimento deste, em cada um dos seus dedos médios, e deixar cerca de 15 cm (6 polegadas) de rosca entre eles. Isto terá um ajuste apertado no segmento, o que vai ajudar a controlá-lo mais facilmente.

Passar o fio entre os dentes cuidadosamente, até atingir as gengivas. Não empregam movimentos bruscos e repentinos, pois isso pode causar irritação e dores nas gengivas. Quando o fio situa-se entre os dentes, dobrá-la em torno de um dente para formar um C. Para fazer isso, cuidadosamente passar através do espaço entre a gengiva e o dente. Finalmente, emprega movimentos cuidadosos, e fio dental de distância a partir da goma, segurando-o firmemente de encontro ao lado do dente. Retorna para executar esse movimento em cada um dos seus dentes e não se esqueça de limpar a parte de trás de seus dentes de trás.

Use um produto de branqueamento. Há muitas opções de contador. Cremes dentais e enxaguatórios bucais contêm elementos lixívia de branqueamento que serão úteis durante a escovagem para soltar e remover substâncias que produzem manchas e estão em seus dentes. Siga todas as instruções da embalagem do produto e observe que você deve esperar algumas semanas até notar algum resultado.

Evitar alimentos problema. Os dentes podem tornar-se manchada com alimentos e bebidas ácidas, e aqueles com cores fortes, especialmente se consumidos com freqüência. Se você é mancha preocupado os dentes, você tem que evitar alimentos ou bebidas que podem manchar uma peça de roupa de algodão branco, como também é provável que manchar os dentes ao longo do tempo. Se você comer esses alimentos, você deve dar o seu melhor para mantê-los fora de seus dentes na medida do possível. Uma ótima maneira de fazer isso é a consumir bebidas que causam manchas usando um canudo.

Escovar os dentes e usar fio dental todos os dias. Manchas nos dentes ocorrer quando alimentos ou bebidas penetrar na superfície de seus dentes, e ficar lá. Escovação e uso do fio dental muitas vezes é vital para a sua saúde e higiene oral em geral, e são os primeiros passos a serem tomados para evitar importa alimento permanece em seus dentes suficientes para identificá-los.

Enxaguar a boca depois de comer alimentos que causam manchas. É difícil evitar alimentos e bebidas com cores fortes, e, certamente, provavelmente não quer, porque as frutas e legumes cores brilhantes pode ter benefícios para a saúde. Se você estiver indo para consumir esses alimentos, basta enxaguar a boca com água logo depois. Isso será útil para remover todo o material de alimento que provoca manchas e o que está nos dentes, o que impedirá que nela se estabelecem.

Não fume. Rapé fumar pode ser muito prejudicial para a saúde, por várias razões, e também pode manchar os dentes. Alcatrão em fumo de tabaco pode aderir facilmente a todos ranhura ou furo que está na superfície dos dentes, o que pode causar manchas duradouras que são difíceis de remover.

Use um anti-séptico bucal. Muitas vezes, as partículas de alimentos e bactérias que se alimentam de eles podem ser retidos nos espaços estreitos entre os dentes. Se você enxaguar com enxaguatório bucal antibacteriano, o que lhe permite limpar estas áreas de acesso mais difícil, o que poderia reduzir o mau hálito. Existem muitas variedades, mas deve escolher uma lavagem que são rotulados "anti-séptico" ou "antibacteriana". Estas lavagens será útil para remover bactérias da boca podem causar mau hálito. Você deve seguir todas as instruções fornecidas no rótulo.

Bebe água. Se você está desidratado, suas glândulas produzem menos saliva. Se a sua boca está seca, ele pode acumular células mortas, partículas de alimentos e outras residuais que irá promover o desenvolvimento de bactérias que podem causar mau hálito. Se você manter hidratado, que será útil para garantir que suas glândulas produzem saliva o suficiente para manter sua boca úmida.

Tenha cuidado com os alimentos com um odor forte. Nem todo o mau hálito é devido à presença de bactérias. Se você comer um alimento com um cheiro forte (como alho ou cebola crua), alguns dos produtos químicos que causam o cheiro de comida poderia ser liberado em seus pulmões, como parte do processo natural de digestão. Além disso, café e álcool pode causar mau hálito a consumir, já que muitas vezes promover a boca seca e língua pode cobrir.

Comer lotes de frutas e legumes. Frutas e vegetais crus são naturalmente abrasiva, que ajuda a remover a placa bacteriana e os restos dos dentes como mástiques. Frutas e vegetais ricos em vitamina C (como laranjas, brócolis e pimentão) também pode ajudar a reduzir a presença de bactérias na boca.

Não consumir rapé. produtos químicos de rapé pode deixar um odor desagradável na boca. também fumo e rapé de mascar Eles têm sido associadas com o cancro oral e muitas outras doenças que afectam diferentes partes do corpo. É difícil parar de usar rapé, mas oferece muitos benefícios à saúde, incluindo mais limpo e menos ruim na boca respiração.