Como se livrar da fumaça de cigarro em sua respiração

4: Métodos

Manter a higiene dentalMudar a sua dietaBeber águaParar de fumar ou a fumar menos

Pode ser difícil para continuar fumando cigarros e cheiro fresco. O cheiro de fumaça de cigarro é aquele que tende a impregnar, especialmente quando se trata de nossa respiração. No entanto, existem algumas maneiras que você pode evitar o mau hálito causado pelo fumo.

método 1
Manter a higiene dental
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Escovar os dentes depois de fumar. Escovar os dentes é algo que você deve fazer duas vezes por dia, mas também deve fazer depois de fumar. Escovar os dentes vai ajudar a cobrir qualquer odor e pode ajudar a reduzir o cheiro de fumaça no ar.
  • Escove durante pelo menos dois minutos.
  • Certifique-se a escova de dentes é o tamanho certo, grande o suficiente para chegar a todas as áreas de sua boca.
  • Também é limpar os dentes com fio dental, pois isso pode remover os odores adicionais, além de odores causados ​​pelo fumo.
  • 2
    Tente usar anti-séptico bucal. Bochechos é projetado para remover rapidamente as bactérias da boca e fazer você se sentir e cheirar limpo. Usar bochechos depois de fumar só para ajudar a se livrar do mau hálito.
  • álcool bochechos com base pode irritar a boca.
  • Procure o timol ingrediente, como este é um anti-placa e agente antigingival.
  • Tentar trazer uma garrafa de viagem bochechos com você.
  • 3
    Limpe seu idioma. Limpar a língua pode matar todas as bactérias, que são responsáveis ​​pelo mau hálito, e também pode ajudar a reduzir o odor causado pelo fumo. Ele raspar a ajuda da língua mantê-lo limpo e melhorar a respiração.
  • Tentar limpar a sua língua todos os dias.
  • Use uma escova de dentes ou um limpador de língua.
  • Tente chegar ao fundo da língua, porque é onde a maioria das bactérias vivem.
  • Esticar sua língua, passa ou escova de limpeza ao longo da parte posterior da língua.
  • Tire um tempo para avaliar o seu progresso. Caso áreas mais descoloridos, zero novamente.
  • Tenha cuidado, mas ser firme o suficiente para remover as bactérias.
  • Os limpadores de língua pode ser mais eficaz do que uma escova de dentes regular.
  • 4
    Mascar chiclete sem açúcar. Goma de mascar sem açúcar pode ser uma maneira simples de reduzir o mau hálito. Quando você mascar chiclete sem açúcar, aumenta a produção de saliva e destrói bactérias. Tente mascar chiclete sem açúcar depois de fumar para eliminar estas bactérias.
  • Tente mascar chiclete logo após fumar.
  • Goma de mascar ajuda a evitar a boca seca, o que podem causar mau hálito.
  • Também pode ser aconselhável tentar balas sem açúcar pílulas para ajudar a refrescar o hálito.
  • 5
    Visite seu dentista. Seu dentista pode ser capaz de ajudar a encontrar métodos que irão trabalhar para você. Você também será capaz de verificar a sua boca por quaisquer problemas causados ​​pelo tabagismo, tais como:
  • câncer
  • cárie
  • gengivite
    • método 2
    Mudar a sua dieta


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    Saiba quais alimentos e bebidas podem ajudar. Existem alguns alimentos e bebidas que podem realmente ajudar a melhorar a sua respiração. Embora eles não podem ser capazes de superar totalmente os efeitos da respiração cigarro, e até mesmo, ajudar a reduzir esses efeitos. Os principais alimentos consumidos são:
    • Água. Mantenha-se hidratado reduz a boca seca. A boca seca pode resultar em mau hálito.
    • Iogurte. Iogurte acrescenta boas bactérias na boca e no estômago, substituindo bactérias indesejáveis. Consomem apenas iogurte sem açúcar.
    • Salsa. Diz-se que a salsa tem propriedades antibacterianas e antifúngicas.
    • Apesar de ter surgido no folclore, acredita-se que algumas ervas e especiarias como cravo, erva-doce e anis reduzir o mau hálito.
  • 2
    Descobre que bebidas evitar. Algumas bebidas podem piorar ainda mais incentivo. Ao limitar o consumo dessas bebidas, você não deve adicionar qualquer odor causado pelo tabagismo:
  • café
  • de sódio ou outras bebidas carbonatadas
  • sucos altamente ácidos, como suco de laranja
  • álcool
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    Evitar certos alimentos. alimentos picantes, ou fortes podem transmitir sabores a respiração. Se você pretende fumar, evitar o agravamento da respiração abstenção de alimentos, tais como:
  • cebolas
  • alho
  • leite ou queijo
    • método 3
    Beber água

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    Saiba como água potável afeta a respiração. Este método é provavelmente um dos mais fáceis de seguir. Simplesmente aumentar o consumo de água durante todo o dia vai ajudar a prevenir o mau hálito. Embora não podia compensar integralmente o cheiro de fumaça, ele vai ajudar a reduzir o odor de boca em geral.
    • Beber mais água previne a secura da boca, o que pode causar mau hálito.
  • 2
    Monitorar seu consumo de água. Você deve ter o cuidado de beber bastante água durante todo o dia. Recomendado 8 copos por dia é uma boa regra geral, no entanto, o melhor indicador será a forma de sentir sede.
  • Aumentar o consumo de água antes do exercício ou se você estiver em um ambiente quente.
  • Preste atenção para a sede. Se você está com sede, não ignore, beber água.
  • Beber apenas água. Evitar bebidas açucaradas como estes podem piorar a respiração.
  • Frutas e legumes também pode hidratar o corpo.
  • 3
    Faça mais fácil para você água potável. Compre uma boa garrafa térmica ou uma garrafa de água para levar com você. Certifique-se de ter água com você, mesmo quando você não está perto de uma fonte de água, que irá torná-lo mais fácil de manter-se hidratado.
  • Mantenha o controle de quantas vezes preenchido e beber sua garrafa de água.
  • Saiba o volume de água contém sua garrafa para monitorar a quantidade exata do consumo de água.


    • método 4
    Parar de fumar ou fumam menos
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    Começa limitando a quantidade que você fuma. Reduzir o número de cigarros que fuma em um dia. A menos fumaça, melhor sua respiração.
    • Planejar os dias quando a fumaça.
    • Evitar fumar antes das reuniões ou eventos sociais.
    • Se você tem uma profissão que envolve falar, fumar depois do trabalho.
    • Sua saúde vai melhorar.
    • Reduza o consumo de cigarros vai economizar dinheiro.
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    Tente a terapia de reposição de nicotina. Utilizando um sistema de administração de nicotina, para além de fumar, cortar muitos dos efeitos nocivos de fumar em si. diminui lentamente a nicotina ao longo do tempo para os desejos de acabar. Ao parar de fumar, você já não tem que temer o mau hálito causado pelo fumo. Olhando para algumas das seguintes formas de terapia de reposição de nicotina:
  • sprays nasais
  • goma
  • manchas
  • cigarros eletrônicos, substituindo vapor e fumaça ainda entregar nicotina
  • 3
    Atrasos vai. Se você sente que está sobre o tabagismo, forçar-se a esperar 10 minutos. Mantenha-se ocupado com outra atividade durante este tempo. Isso permitirá que o passe desejo, ou pelo menos diminuir a sua intensidade.
  • Distrair-se com algo que requer sua total atenção, como um quebra-cabeça.
  • distrações físicas também pode ajudar. Tente ir para um passeio ou limpar a sua casa.
  • Concentre-se em outra tarefa permite a passagem de desejo e evita sucumbir.
  • Não pense muito no capricho durante 10 minutos.
  • Ignorando o desejo finalmente irá ajudá-lo a sair e remover o problema do mau hálito causado pelo fumo.
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    Obter apoio em seu esforço para parar de fumar. Parar de fumar pode ser muito difícil. Não há necessidade de ainda mais difícil fazê-lo sozinho. Use o apoio das pessoas ao seu redor para realizar seu objetivo.
  • Pediu para não fumar perto de você.
  • Peça-lhes para ajudá-lo a não oferecer qualquer produto rapé.
  • Faça lembrá-lo de seus objetivos quando você sente um desejo.
  • frequentemente conversar com eles sobre o seu progresso e quão bem você está fazendo isso.
  • Tente parar de fumar, enquanto um amigo que fuma.

    • dicas

    • Há muitas maneiras de evitar o mau hálito causado pelo fumo além de técnicas regulares para controle da respiração.
    • A única maneira absoluta para evitar o mau hálito causado pelo fumo é parar de fumar.

    avisos

    • Fumar é prejudicial à saúde.

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