Como diminuir gradualmente um vício de álcool ou drogas

4 partes:A ajuda profissional reduzir gradualmente sua dependência auto buscar apoio Manter um estilo de vida saudável

Falar com um médico para ver se ele é seguro para reduzir gradualmente a sua dependência de álcool ou drogas por conta própria. No caso de muitos tipos de vício, é necessário a supervisão de médicos com experiência no vício, a fim de ajudá-lo a reduzir a sua ingestão gradualmente para manter limpo e profissional. Em alguns casos, abster-se de vício por conta própria pode causar complicações com risco de vida. Com a ajuda e algumas mudanças no seu estilo de vida, você pode reduzir com sucesso o seu vício em drogas ou álcool.

parte 1

A ajuda profissional

Fale com o seu médico para dar-lhe ajuda. Você pode conversar com seu médico sobre seus sintomas para ajudar a encontrar um profissional que irá fazer uma avaliação do abuso de substâncias. Em muitos casos, tentar reduzir gradualmente o consumo de drogas e álcool em seu próprio país pode ser perigoso e uma ameaça à vida, e você não deve experimentar um centro de desintoxicação ou sem a supervisão de um médico.

Submeter-se a uma avaliação do abuso de substâncias. O seu médico pode fazer uma avaliação ou encaminhá-lo para alguém fazer isso. Este é o primeiro passo para um tratamento e sua função é determinar se a desintoxicação eo tipo de tratamento mais adequado para você. Você vai encontrar com um vício profissional especialista, como um conselheiro, médico ou enfermeiro com experiência em abuso de substâncias. Você vai responder a perguntas sobre o seu consumo atual, a sua saúde, tratamentos de dependência que você teve no passado e sua história médica. Eles também poderiam fazer um exame físico como parte da avaliação.

Entre em contato com sua seguradora. Ele indica que necessidade de encontrar um profissional local, que pode fazer uma avaliação do abuso de substâncias. Consulta sobre os benefícios e os preços que oferece a seguradora. Em contato com o profissional e agendar uma entrevista.

Se você não está afiliado com uma seguradora, Abuso de contacto Serviços de Substâncias e Mental Health Administration (SAMHSA, por sua sigla em Inglês). Esta organização fornece referências para os tratamentos relacionados com vícios e problemas de saúde mental, incluindo avaliações de abuso de substâncias. Ele também pode ajudá-lo a encontrar opções financiados pelo Estado, mais barato e mais: https://samhsa.gov/find-help/national-helpline.

começa o processo de desintoxicação. Desintoxicação é diferente do tratamento que é o primeiro passo antes de se iniciar o tratamento. É de se abster ou reduzir o seu consumo de álcool ou drogas para que seu corpo pode funcionar sem essas substâncias. Isso pode levar vários dias ou semanas.

O processo de desintoxicação irá variar com base no tipo de dependência. Dependência de álcool e outras drogas muitas, como a heroína, exigem um processo de desintoxicação sob supervisão médica, como parar o uso destas substâncias uma síndrome de abstinência física grave ocorre.

No caso de um processo de desintoxicação sob supervisão médica, os medicamentos são utilizados para controlar os sintomas de abstinência. Os seus sinais vitais, tais como o pulso ea respiração são monitorados de perto. Você vai ficar em um centro de desintoxicação ou em casa até ter removido completamente o seu consumo e que são fisicamente estável.

do início do tratamento. Os resultados da sua avaliação de abuso de substâncias determinar o seu plano de tratamento. Se você pretende reduzir o consumo de álcool ou drogas por conta própria ou através de um programa de desintoxicação sob supervisão médica, o tratamento é importante para se manter procedimento limpa. A frequência e intensidade do tratamento, também conhecido como nível de cuidados varia de acordo com a sua situação e necessidades. O tratamento consiste de uma combinação de terapia individual e em grupo, bem como um possível monitorização médica.

O tratamento hospitalar é manter-se permanentemente em um centro de recuperação de viciados. Este é o tratamento mais intensivo. Aqui você vai participar de terapias individuais e de grupo, além de atividades estruturadas. Uma equipe de profissionais médicos especializados em tratamento da toxicodependência vai cuidar de sua saúde.

tratamento ambulatorial intensivo é gastar mais de 9 horas por semana em tratamento. Normalmente, você tem que ir a um centro para tratamento de vícios. Você vai viver em casa e muitas vezes pode manter suas responsabilidades como o trabalho durante o curso do tratamento. Existem programas especialmente concebidos para adultos que trabalham, que são realizadas à noite e nos fins de semana.

tratamento ambulatorial é ajudar a terapia individual e em grupo por algumas horas por semana. Você poderia receber o tratamento em um centro de vício ou uma clínica. Este é o tratamento menos intensivo.

fazer um compromisso ao longo da vida para se recuperar. Como você melhorar e você ficar sóbrio, você vai gastar o cuidado de um nível inferior mais intensivo. Por exemplo, você poderia começar com o tratamento hospitalar, depois passar para um nível ambulatorial intensivo e, finalmente, ter um tratamento ambulatorial. A maioria das pessoas que conseguem deixar o vício em álcool ou drogas são tratados por anos.

Permanecer em tratamento vai ajudar a prevenir recaídas. Se sofrer uma recaída, você pode voltar para Recuperare mais rápido, porque você já está recebendo a ajuda de profissionais.

parte 2

reduzir gradualmente sua dependência auto

Falar com um médico para ver se ele é seguro. Antes de parar a sua substância, reunir-se com o seu médico para determinar se você pode parar de usar sem a necessidade de ajuda médica. Seu corpo está acostumado a trabalhar com álcool ou drogas, assim que parar de consumi-lo pode gerar complicações graves.

Pergunte ao seu médico quanto tempo vai demorar para eliminar o álcool ou drogas em seu corpo. Normalmente demora vários dias.

Peça a um amigo para ajudar. Se o seu médico lhe permite abster-se de substâncias no seu próprio país, peça a um amigo para ajudá-lo através deste processo. Ele pode vê-lo e ajudá-lo a ir ao médico se este tratamento não está indo bem. Certifique-se de que é alguém que você confia e para apoiar sua decisão.

Determina se você vai reduzir a sua ingestão gradualmente substâncias ou de um momento para outro. Parar o seu consumo de repente podem causar sintomas de abstinência severas. Além disso, a abstinência pode ser menos grave se você reduzir a sua ingestão lentamente a cada dia. Fale com o seu médico sobre mais seguro para você planejar.

A abstinência é mais do que apenas uma ressaca. Os sintomas incluem vómitos, diarreia, tremores, dores de cabeça, palpitações, insônia, paranóia e delírios. Esta condição pode ser fatal.

Um exemplo de um processo de redução do consumo de álcool pode ser o de reduzir uma cerveja por dia (12-11 11-10).

Um exemplo de um processo de redução de consumo de hidrocodona é mover a partir dos habituais 80 mg até 70 mg por dia na semana seguinte, e assim por diante.

Se você vai abster-se completamente do uso da substância (ou seja, passando de consumir a quantidade habitual de álcool ou drogas para nenhum), remove-lo de sua casa todas as bebidas e drogas.

Escolha um dia e começa a reduzir o seu consumo de substâncias. Liberte a sua agenda para que você possa se concentrar apenas sobre este processo. Durante os primeiros dias, você pode não se sentir bem o suficiente para ir trabalhar e cuidar de suas responsabilidades.

Mantenha-se hidratado. Beba muita água durante o processo de redução para ajudar a eliminar toxinas e reduzir dores de cabeça. A cerveja de gengibre e água com gás são adequados para o sistema digestivo, além de ser bons substitutos para a água se você sentir náuseas. Bébelos continuamente durante este processo.

analgésicos, como o ibuprofeno e acetaminofeno, e compressas de gelo na cabeça também pode aliviar dores de cabeça.

Coma alimentos que são fáceis de digerir. Provavelmente você se sentir enjoado durante este período, de modo que os carboidratos simples como bolachas, arroz e torradas são suaves em seu estômago. Compota de maçã e banana também nutri-lo e ajudar a aliviar o seu estômago.

chá de gengibre e antiácidos também irá ajudar a controlar a náusea.

Faça o que você relaxa. Talvez você se sinta como ir para uma caminhada ou talvez um banho ou duche quente fazer você se sentir melhor. Mesmo que seja apenas assistindo TV ou filmes antigos, cuidar de si mesmo durante este período.

Se a redução do uso de substâncias não funcionar, procurar ajuda médica. Passando por este processo em seu próprio país é difícil. Seja gentil com você mesmo se isso não vai bem ou sofrer uma recaída, como isso acontece às vezes e significa que você precisa de um plano diferente. Eu fale com o seu médico sobre um processo de redução da substância sob supervisão médica, também conhecido como de desintoxicação.

parte 3

buscar apoio

Evite situações negativas e lugares. Evite lugares e situações onde você costumava beber álcool e uso de drogas. Mude sua rotina. Por exemplo, se você passar o seu bar favorito quando você vai para casa do supermercado, ir para outro supermercado e usa uma rota diferente.

Se você freqüentar um certo grupo de amigos vai despertar o desejo de beber ou usar drogas, é melhor evitá-los por completo. Antes de se envolver em situações tentadoras, espere até sentir forte. Tente assistir a pessoas que apoiá-lo.

Junte-se a um grupo de apoio. Ficar sóbrio é um esforço ao longo da vida. Durante e após o tratamento, você deve interagir com as pessoas a recuperar do vício. Os grupos de apoio são compostas de pessoas que sofrem de dependência e passar por um processo de recuperação. Aqui não há profissionais, mas isso vai ajudar a eliminar hábitos antigos e seguir uma nova rotina saudável.

Grupos de Alcoólicos Anônimos (AA) e Narcóticos Anônimos (NA) estão disponíveis em todos os lugares. Nesses grupos, você deve comparecer às reuniões ordinárias e seguir um programa de 12 passos para promover a sua recuperação. Este programa de 12 etapas, baseado em princípios espirituais.

sistema de recuperação de SMART é um outro tipo de grupo de apoio. Ele tem um programa de 4 pontos para ajudar as pessoas a mudar comportamentos, pensamentos e ações prejudiciais. Você pode encontrar grupos disponíveis virtuais ou pessoalmente em todos os lugares.

Retomou a relação com sua família e entes queridos. Os parentes próximos são as pessoas mais afetadas por seu vício e, portanto, quando você recuperar tão fazê-las. Vai levar tempo para fortalecer seu casamento. Como você vê o seu compromisso continuou a recuperar, melhorar o seu relacionamento com eles. Ser solidário uns aos outros durante o tratamento e recuperação.

Participar de aconselhamento familiar. A ajuda de um profissional do produto irá permitir-lhes para aliviar a dor da adicção. Eles podem aprender estratégias de enfrentamento e a melhor maneira de apoiar uns aos outros.

Os membros da família pode participar de grupos como a Al-Anon ou Alateen. Estes são grupos de apoio para as pessoas que se preocupam com alguém que sofre de vício. Al-Anon é projetado para adultos que têm um ente querido com um vício. Enquanto isso, Alateen é destinado a adolescentes com um pai ou tutor que sofrem um vício. Você pode encontrar estes grupos no país onde você vive.

Estabelece um plano relacionado com o seu trabalho. Algumas pessoas podem parar de funcionar durante o período de tratamento. Em vez disso, outros continuam com as suas responsabilidades e fazer algumas modificações. O método utilizado no trabalho variam de acordo com a sua situação pessoal e plano de tratamento. A maioria dos empregados vai tentar apoiar a sua recuperação.

Fale com a seção de Recursos Humanos sobre as políticas da empresa sobre dias livres e baixa. Para uma licença médica, você vai precisar do seu médico irá fornecer a documentação de sua condição.

Considere alterar sua programação. Consulta com Recursos Humanos ou o gerente para ver se você pode trabalhar menos horas ou ter um horário flexível.

Tenha cuidado quem você fala sobre seu vício e tratamento. Nem todo mundo pode entender uma pessoa que se submetem a tratamento para a dependência. Evitar preconceitos e fofocas para apenas dizer às pessoas que você confia e você prestar apoio.

parte 4

Manter um estilo de vida saudável

Melhorar a sua dieta. Durante o seu vício, seus hábitos alimentares, provavelmente, não foram os melhores. Quando você começar a cuidar melhor de você, você vai ver melhorias na forma como você se sente. Gradualmente aumentar a ingestão de frutas, legumes e proteínas magras, como frango e peixe. Além disso, beber muita água.

Considere trabalhar com um nutricionista. Alguns vícios causar lesões no sistema digestivo. Você provavelmente precisa de uma dieta especial que não irá danificar o seu aparelho digestivo e ajudam a absorver nutrientes. A nutricionista irá ajudá-lo a desenvolver um plano de alimentação saudável com base em suas necessidades específicas.

Faça mais exercício. O exercício regular não só é bom para o coração e os músculos, mas também reduz e melhora o seu humor. começa gradualmente, porque até mesmo dar um passeio por 10 minutos por dia vai fazer uma grande diferença na sua saúde. Com o tempo, você pode trabalhar mais tempo.

Exercite-se com um amigo. Se você tiver um amigo com quem o exercício, que são menos propensos a sair. Além disso, mais divertido caminhar, andar de bicicleta ou ir ao ginásio com uma empresa. Desta forma, você é mais provável furar a seus novos hábitos alimentares.

Melhorar o seu sono. Criar uma rotina relaxante para dormir, como tomar um banho ou ler um livro. Antes de dormir, ele reduz a utilização de dispositivos electrónicos como celulares, tablets, computadores e televisão. Delicadamente esticar ou yoga por alguns minutos também pode ajudar a adormecer. Tente dormir entre 6 a 8 horas todas as noites e tente ficar dormindo mais ou menos ao mesmo tempo.

Pede a ajuda de seu médico se os padrões de sono não melhorarem. O seu médico pode ajudá-lo a desenvolver um plano para ter um sono de qualidade. Você pode ter uma condição médica subjacente que impede você dorme. Além disso, você pode precisar de você prescrever medicamentos para dormir.

Encontrar novos interesses. Seu vício era o centro de sua vida. Portanto, removê-lo da sua vida e ficar sóbrio significa que você deve redirecionar sua atenção. Este é um momento de reinventar a si mesmo e descobrir novas paixões. Ter um ção vai ajudar a tornar sua vida mais significativa.

Comece um hobby. Pense sobre as atividades que você gostava quando era mais jovem. As atividades divertidas que você resultou em sua juventude são geralmente boas passatempos na idade adulta. Concentre-se em pintura, a música, desporto, fotografia, culinária, costura ou dançar. Olhando para aulas em um colégio da comunidade local.

Estabelece metas para a sua educação e profissão. A educação não é apenas para crianças. Aprender novas habilidades e competências profissionais é uma viagem ao longo da vida, porque nunca param de crescer como pessoa. Pense no seu trabalho. Você encontra-se no campo ou colocar certo? Existe alguma outra área onde você gostaria de ser? Que medidas devem tomar para ter uma carreira de sucesso? Dedique-se a receber a educação e formação necessária para atingir seus objetivos.

Em contato com um centro vocacional para encontrar conselheiros e recursos educacionais gratuitos.

Fazer trabalho voluntário. Ajudar outras pessoas em sua recuperação e aumenta a consciência pública sobre vícios. Organizações como o Conselho Nacional de Alcoolismo e Dependência de Drogas (NCADD, por sua sigla em Inglês) temos as oportunidades voluntárias localmente. Voluntariado não só ajuda os outros, mas faz você se sentir mais forte e aumenta a sua confiança.

avisos

Deixar um vício de repente pode produzir sintomas de risco de vida. Se você tiver sintomas como palpitações, diarreia, vômitos, tremores ou agitação, procure assistência médica imediatamente. Contacte o número de emergência no seu país.
Deseja que se sinta autolesionarte ou ferir alguém, pede ajuda imediata ligando para o número de emergência, ou contactando a prevenção hotline suicídio em seu país.