Como parar com as drogas

Faça uma lista dos efeitos nocivos do seu vício. Faça uma lista específica de maneiras que seu vício está impactando negativamente a sua vida pode ajudá-lo a começar a mudar o seu comportamento. Em vez de colocar os efeitos da dependência em termos gerais ("Ele está destruindo minha vida" ou "Eu não estou alcançando meu potencial"), Liste as maneiras em que a sua vida individual mudou desde que você começou o seu vício. Ver tudo escrito pode ser desagradável, mas ter uma lista irá ajudá-lo a superar os passos difíceis que virão.

Anote como você se sente fisicamente. Você sabe que está viciado se você apresentar sintomas de abstinência quando tentam parar de usar drogas. Os sintomas de abstinência são o oposto de como a droga faz você se sentir quando você está sob sua influência. Se você se sentir energizado quando você está chapado, você vai se sentir extremamente cansado e grogue quando você experimentar sintomas de abstinência. Se você se sentir relaxado e feliz quando você está chapado, você vai experimentar intensa ansiedade e agitação quando você experimentar sintomas de abstinência. Você pode sentir-se doente ao tentar parar de usar drogas e você sente que você tem que manter a consumi-los a se sentir normal.

Avalia se está negligenciando suas responsabilidades. Um toxicodependente pode negligenciar as responsabilidades familiares, freqüência na escola ou no trabalho, e outros direitos como lavanderia, trabalhos domésticos, manutenção do carro, pagar contas, etc. Quando uma pessoa é dependente de uma droga, seu mundo gira em torno de consumir, a recuperar dos efeitos de comer e, em seguida, obter mais drogas. Um vício não é um uso recreativo ou experimental. É uma compulsão que requer intervenção para pará-lo.

Suportado, se você está roubando ou mentir para os outros, especialmente aqueles próximos a você como sua família e amigos. Não é incomum que a pessoa viciada para roubar objetos de valor ou dinheiro para pagar por mais drogas. Um vício afeta não só o corpo, mas também para o pensamento, a tal ponto que o viciado pode até considerar a roubar dos outros.

Determina a última vez você se envolveu em um hobby. Você pode ter deixado seus hobbies e outros interesses porque as drogas tem sido o seu foco principal. Imagine tentar dedicar o mesmo tempo para o uso de drogas que, para seus hobbies e interesses (como alpinismo, dança, coleção de selos, fotografia a tocar um instrumento, aprender outra língua e muito mais).

Seja honesto sobre como as drogas afetam sua vida. Pense se você continuar usando drogas mesmo que você está causando problemas com a escola, o trabalho, o sistema legal, a vida familiar e relacionamentos, e na saúde. Para a maioria das pessoas, sendo preso seria tão chocante que forçá-los a reconsiderar o curso de sua vida. Mas para uma pessoa dependente de drogas e álcool, essas consequências são esquecidos ou memória desaparece volta apenas esmagadora desejo de.

Digite um centro de reabilitação. Retirada de barbitúricos, metanfetamina, cocaína e crack de cocaína, benzodiazepínicos e álcool pode pôr em perigo a vida, causando ataques e, no caso da cocaína e crack, insuficiência respiratória, acidente vascular cerebral e convulsões. É importante para desintoxicação sob os cuidados de um centro de reabilitação para ajudar a lidar com os efeitos físicos de abstinência.

Começa a encontrar-se com um terapeuta. Tal como acontece com muitos programas de tratamento que se concentram em dependência química, o sucesso do tratamento inclui terapia individual e em grupo. As terapias cognitivo-comportamentais podem ajudar a identificar padrões de pensamento que mantê-lo preso no ciclo de uso de drogas.

Ele trabalha com um patrocinador. Muitos grupos de apoio com base padrinhos pares atribuídos a novos membros. O patrocinador é um viciado em recuperação que ajuda você a percorrer as etapas do programa de recuperação.

Monitorar tarefas diárias. Isso ajudará você a ver exatamente o que você vai conseguir ao longo do dia. Criar uma programação diária simples. Monitora as coisas diárias que você tem que realizar e, em seguida, vê-los fora da lista.

Seja honesto com você mesmo. Outra parte de romper com velhos hábitos é praticar a honestidade inflexível consigo mesmo sobre onde você está indo e com quem você interage. A chamada para reconectar-se com essas pessoas e lugares envolvidos droga vai ser forte. Um bom planejamento e honestidade brutal são necessários para mantê-lo no caminho para o sucesso.

Seja paciente. Ele reconhece que, além dos desejos físicos para drogas, você pode ter conexões emocionais e links. Você pode muito tempo para a maneira como as coisas costumavam ser. Você deve saber que é preciso tempo para se adaptar e que você pode e você pode fazer se você ficar com seu plano de recuperação.

Consulte um nutricionista. Buscar um programa de nutrição que é oferecido através de sua comunidade. Alguns programas são oferecidos através do município e outros através de hospitais locais. Faça seu corpo no caminho certo também pode significar comer bem e cuidar de sua alimentação, que pelo uso de drogas pode ter sido danificado.

teste ioga. Yoga é uma forma de exercício e meditação que pode beneficiar o seu corpo e sua mente. Separe pelo menos 15 a 30 minutos algumas vezes por semana para dar-lhe tempo para lidar com o estresse de lidar com desejo por álcool ou drogas.

teste meditação. A meditação pode ser uma excelente maneira de gerir o stress e concentrar-se na respiração e consciência corporal. Medite para acalmar-se como você encara o desejo por álcool ou drogas.

receber acupuntura. A acupuntura é um método chinês antigo de cura agulhas que colocam em certos pontos de pressão sobre o seu corpo. Este método vai ajudar a lidar com os sintomas a longo prazo de retirada e desconforto.

Faça uma lista de seus objetivos. Anote os objetivos que você gostaria de alcançar. Estes podem ser pequenas coisas como tomar banho todos os dias ou comer uma refeição adequada a cada dia. Eles também podem ser objetivos maiores, como conseguir um emprego ou ir ao dentista.

Use a técnica "insta surfing" para combater a recaída. Se você começar a sentir que você vai voltar para começar a usar drogas, tente o "insta surf". Esta é uma consciência técnica para prevenção de recaída. Quando você suprimir o desejo, você tende a torná-los pior. Para reconhecer e aceitar a vontade, você vai superá-los ou "surfar los".

Evite lugares e pessoas associadas com drogas ou bebida. Não visitar lugares onde você usou para obter ou usar drogas. Não associar com pessoas que costumavam ser seus amigos bebendo.

Conseguir um emprego. Mantenha-se ocupado conseguir um emprego, mesmo que seja em tempo parcial. Isso também começam a desenvolver sua auto-estima como você levar para casa um cheque de pagamento.