Parando tonturas

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O fim "tontura" Isso significa coisas diferentes para pessoas diferentes: alguns usam para descrever a sensação de desmaio ou perda de equilíbrio enquanto outros usam para descrever a sensação de que tudo à sua volta se transforma. Como as características são ligeiramente vago sintoma e pode ser causada por uma ampla variedade de factores, encontrar uma maneira de impedir ou prevenir tonturas pode ser um processo de tentativa e erro. Abaixo está uma seleção dos recursos que você pode tentar parar de sentir tonturas.

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Sente-se ou deitar-se. Desmaio ou tonturas costumam manifestar quando em pé ou em movimento. Com os primeiros sinais de tonturas ou desmaios, sentar-se ou deitar-se imediatamente. Isso geralmente ajuda a reduzir a sensação de se vira e é seguro no caso de você cair ou desmaiar.
  • Se você está sentado, tente colocar a cabeça entre as pernas. Isso permite que mais sangue flua para o cérebro. Deitada vai dar os mesmos resultados.
  • Fique sentado ou deitado durante 1 a 2 minutos, ou até que a tontura passa.
  • 2
    Toma água. Tonturas geralmente resultam de desidratação. A desidratação pode ser causada por não beber água suficiente ou não suficiente hidratar durante e após o exercício. Isto pode ser problemático se você sofre de uma doença que provoca vómitos, diarreia ou febre. Quando o pior da tontura passou, você deve beber mais líquidos, especialmente água.
  • Alguns outros líquidos, como suco de fruta misturada com meia água, bebidas de reidratação, chá fraco com o açúcar, o caldo e gelatina também pode ser usado.
  • 3
    Come algo. Tontura pode ser causada por uma baixa de açúcar no sangue, especialmente em diabéticos. Quando ocorrer tonturas, tente comer um lanche, de preferência ricos em carboidratos ou açúcar. Uma barra de chocolate ou uma banana pode ser usada para estes casos.
  • 4
    Concentre-se em um ponto particular. Para evitar tonturas quando virar, muitos dançarinos focar seus olhos em um ponto específico. Aqueles que sofrem de crises de tontura pode usar a mesma técnica.
  • Concentrando-se em ponto específico, como uma rachadura no teto ou uma partícula de poeira no chão, você pode ajudar seus sentidos para compreender que você não está correndo por aí, ao contrário do que se poderia dizer a seu corpo.
  • 5
    Respirar profundamente. Tontura pode ser um sintoma, por vezes, um ataque de ansiedade. Normalmente, durante um ataque de ansiedade é difícil de respirar fundo uma lufada de ar. Na maioria das vezes o problema é que você está tentando respirar também. Se este for o caso, tente respirar lenta e profundamente. Isso irá ajudá-lo a se acalmar e aliviar a tontura.
  • 6
    Evite luzes brilhantes. Se sentir tonturas, para tentar evitar luzes brilhantes, as luzes de uma TV ou computador portátil.
  • Luzes brilhantes podem desorientar e piorar tonturas.
  • Tente sentar-se ou deitar em um quarto escuro ou feche os olhos durante 1 ou 2 minutos.
  • 7
    Executa a manobra de Epley. manobra de Epley é um exercício em que a cabeça eo pescoço é inclinado e pode ser usado para combater os sintomas da vertigem. manobra de Epley leva fragmentos de cristais de cálcio que causam vertigem para uma área no ouvido interno, onde eles geram mais sintomas. Para executar a manobra de Epley:
  • Sente-se e incline a cabeça 45 graus horizontalmente em direção ao ouvido afetado.
  • Deite-se na horizontal, mantendo a cabeça inclinada 45 graus. Mantenha essa posição por 1 ou 2 minutos. Você vai se sentir a vertigem diminui.
  • Vire a cabeça 90 graus para o ouvido saudável. Roda para o lado da orelha saudável. Neste momento você deve estar olhando para o piso.
  • Mantenha essa posição. Você pode experimentar um outro ataque de vertigem, mas desta vez deve ir embora em um minuto.
  • lentamente retorna ao resto posição sentada.
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    Mova-se lentamente. Se você está propenso a enjôo, é importante não fazer movimentos bruscos, como caoticamente se mover muito rápido pode alterar a pressão arterial. Você deve mover-se lentamente e deliberadamente para sentar-se ou levantar-se, apoiando-se em superfícies estáveis, tais como corrimãos, tanto quanto possível.
    • Quando você acorda de manhã, certifique-se de fazê-lo em etapas. Primeiro você tem que sentar-se lentamente na cama, em seguida, colocar os pés no chão. Tire um tempo para relaxar e respirar antes de se levantar lentamente.
    • O stand depois de ter sido sentado, dobre as pernas em primeiro lugar. Isso ajudará a manter a circulação indo e diminuir a tontura.
  • 2
    Aumente a sua ingestão diária de fluidos. A desidratação pode afetar a sua pressão arterial, causando sintomas de tontura. Evitar a desidratação por beber 6 a 8 copos de água diariamente. Se você já está desidratado, você pode tomar uma bebida esportiva. Eletrólitos destas bebidas pode ajudar a hidratar mais rápido e trabalhar melhor do que apenas água.
  • 3
    Descansar o suficiente. Não é incomum para experimentar tonturas ou desmaios como um sintoma de uma doença viral, como gripe ou resfriado. Descansando corretamente quando você sofre de uma condição viral irá ajudá-lo a recuperar mais rapidamente e reduzir a tontura.
  • 4
    Mantenha um diário de tontura. Pode soar estranho, mas manter o controle de seus episódios de tontura você pode identificar quais fatores gatilho e como evitá-los no futuro.
  • Por exemplo, sua tontura pode ser causada pela fome, levantando-se muito rápido ou tomar banho com água muito quente. Descubra o que você produz tontura e para que você possa evitá-los com antecedência.


  • 5
    Use sapatos baixos. Se você está propenso a ataques de tontura, usar saltos altos não é a opção recomendada. sapatas planas ajudar o cérebro para processar melhor a posição e, portanto, o equilíbrio. Usar sapatos baixos também ajuda a prevenir entorses de tornozelo, se eles caem no chão durante um episódio de desmaio.
  • 6
    Adaptar o seu ambiente. Uma das maiores preocupações que surgem com a presença de tontura é a sensação de voltas pode fazer você cair e se machucar. Se você sofre de tonturas, você deve adaptar seu ambiente doméstico e de trabalho para minimizar as chances de que isso aconteça.
  • Passo removidos todos os cabos com o qual você pode se atrapalhar durante uma tontura.
  • Use luzes da noite para manter seu cérebro tornar-se desorientado no escuro.
  • Evite tapete grosso, em que impedem os pés registar as suas mudanças de posição e postura.
  • Use tapetes antiderrapantes no banheiro e chuveiro ou banheira.
  • 7
    Tomar medicação para a doença de movimento e enjôo. Tome movimento doença comprimidos podem ajudar a combater os sintomas de tontura associada com vertigem. Você pode encontrar apresentações de vendas livres deste tipo de medicação ou você pode obter uma receita mais forte com o seu médico. Medicação para a doença de movimento incluem:
  • Dimenidrinato (Dramamine®): disponível em comprimidos, líquidos ou supositório. Esta é provavelmente a droga e vómitos mercado mais popular anti-náusea.
  • Meclizina (Bonine®) não deve ser consumido por crianças com 12 anos ou mais jovens, como a sua segurança ainda não foi completamente estabelecido.
  • Difenidramina (Benadryl): embora seja mais popular como anti-histamínico para tratar erupções cutâneas e rasquiñas, difenidramina é geralmente administrada para tratar a doença de movimento e é amplamente alcançado.
  • 8
    Evite substâncias que podem afectar a sua circulação. Tonturas são geralmente devido a pressão arterial baixa, de modo a evitar ou limitar a sua ingestão diária de substâncias que afetam a sua circulação, como a cafeína, tabaco, álcool e drogas ilícitas.
  • 9
    Esteja alerta para os sintomas de doenças mais graves. O algumas vezes tontura é um sintoma de doenças mais graves. Se você sofre de episódios frequentes ou prolongados de tontura, é aconselhável consultar o seu médico.
  • O médico realizou testes para verificar se existem latentes complicações mais graves. Tontura pode ser um sintoma de:
  • A condição do ouvido interno, por exemplo, labirintite, vertigem posicional paroxística benigna (VPPB) ou doença de Ménière
  • Um transtorno de ansiedade, tais como PTSD
  • problemas do ritmo cardíaco como a fibrilação atrial
  • Síndrome de taquicardia postural ortostática (POTS por sua sigla em Inglês)
  • síncope


    • método 3
    remédios caseiros
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    Experimente o gengibre. O gengibre é um remédio tradicional para a doença de movimento e náusea que muitas vezes acompanha-lo. Vários estudos clínicos confirmam a eficácia de gengibre para neutralizar tonturas. Na verdade, a pesquisa mostra que o gengibre pode aliviar tonturas mais eficaz do que medicamentos de balcão maneira. Ginger ajuda porque estimula o fluxo sanguíneo para o cérebro. Aqui estão algumas maneiras que você pode incluir o gengibre em sua dieta:
    • Tomar suplementos de gengibre em cápsulas.
    • peças mastiga de raiz de gengibre fresco.
    • Tome ginger ale ou chá de gengibre. Para fazer chá de gengibre, despeje água fervente sobre ½ colher de chá de raiz de gengibre.
    • Venha doces gengibre ou chupetas.
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    Tomar suco de aipo. Suco de aipo pode aliviar a sensação de tontura causada pela pressão arterial baixa. Você pode comprar suco de salsão em loja de alimentos saudáveis ​​ou fazê-lo sozinho com aipo fresco e um espremedor.
  • 3
    Consumir mel e vinagre de maçã. Beber 2 colheres de chá de vinagre de maçã misturado com de 2 colheres de chá de mel em um copo de água quente ou fria, 3 vezes por dia ajuda a regular a pressão arterial e pode reduzir os sintomas de tontura.
  • 4
    Tomar um suplemento de ferro. Se o seu tontura é um sintoma de anemia por deficiência de ferro, você pode precisar de tomar um suplemento de ferro. Fique alerta para outros sintomas de anemia, tais como fadiga, falta de ar ou dores de cabeça. Se suspeitar que você tem anemia, consulte o seu médico antes de tomar um suplemento de ferro.
  • 5
    Ginkgo biloba take: Este é um tipo de árvore com múltiplas aplicações medicinais. Ginkgo biloba ajuda com problemas de tonturas, estimulando a circulação sanguínea no ouvido interno, corrigindo alguns problemas nesta área. Você pode obter mediante a apresentação de cápsulas, extrato líquido ou folhas secas.
  • 6
    Tomando erva santa (Tanacetum parthenium.) Esta é uma outra erva eficaz para tratar a doença de movimento. não só tem demonstrado para ajudar com enxaqueca também reduz a inflamação no ouvido interno, enquanto estimula a circulação sanguínea. suplementos de ervas Santo pode ser alcançado em cápsula, comprimido ou extracto líquido.

    • avisos

    • Se tiver tonturas, abster-se de atividades que possam pôr em perigo a sua segurança ou a de outros, por exemplo, subir uma escada, operar máquinas ou dirigir um carro.

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