Como prevenir a doença de movimento: 10 passos (com fotos)

2 métodos:Usando técnicas de higiene pessoal Usar medicamentos e remédios caseiros

doença de movimento (ou doença de movimento) pode acontecer quando se está em qualquer veículo em movimento, como um carro, um ônibus, um barco ou um avião. Ela ocorre quando o cérebro recebe sinais conflitantes sobre se você está se movendo ou não. Muitas vezes, o seu corpo (especificamente seu sistema vestibular, o que contribui com o equilíbrio e orientação) pode dizer-lhe que você está quando você está sentado em um carro. Isso pode ser contrastado com sinais de que obter os seus olhos, vendo a passagem cenário por sua janela. Pessoas com tontura costumam ter náuseas, vómitos, tonturas, sudorese, salivação, respiração superficial, dores de cabeça e sonolência. Há algumas coisas que você pode fazer para tentar evitar ou reduzir tonturas.

método 1Usando técnicas de higiene pessoal

Olhe pela janela com freqüência. Assista a um objeto estável, como o horizonte. Movimento pistas visuais sua sincronização do cérebro permitem pistas visuais e físicos dos balanços de veículos.

Se você está em um carro, o foco em um objeto que está muito perto de você para ver claramente (por exemplo, árvores que estão em um lado da estrada) pode fazer você se sentir pior. Se você não pode ver o horizonte (você ir em uma estrada sinuosa, etc.) é melhor fechar os olhos.
Não ler ou juegues- estas coisas podem piorar os sintomas.

Ele reduz a sensação de movimento. Isto irá diminuir o conflito entre as sensações físicas de movimento e sinais visuais que ainda estão tranquila. As coisas que você pode tentar são:

sentar-se no banco da frente quando você vai de carro;
escolher um assento para a frente do plano e sobre as asas;
escolher uma cabine ou barco que está nivelado com a água e no meio da mesma (uma vez que irá reduzir a quantidade de oscilação que vai experimentar).

Evite refeições pesadas durante a viagem. Não coma alimentos que são difíceis de digerir. Isto inclui:

alimentos picantes;
e alimentos gordurosos engordar (isso pode significar evitar alimentos gordurosos em repouso pára, cafés ou aeroportos no bar de um navio);
álcool e cafeína (se você oferecer uma bebida gratuita no avião ou barco, você pode precisar de considerar rejeição). Melhor pedir água.

Venha luz para acalmar o estômago. Os seguintes alimentos são de fácil digestão e pode ajudá-lo a acalmar o estômago e para diminuir os sentimentos de náuseas:

biscoitos secos (você comê-los ruidosamente);
doces duros (sabor de menta é popular e também refresca a respiração);
bebidas carbonatadas (você bébelas lentamente).

Olhando um pouco de ar. O ar fresco vai ajudar a combater a náusea. Normalmente, você pode controlar o fluxo de ar em qualquer veículo em que você é:

Abra uma janela se você estiver em um carro. ar impacto mais provável em seu rosto e dar-lhe alívio imediato bem. Se chover e você não pode abrir completamente a janela, tente abri-lo um pouco.
Ir para o deck se você estiver em um barco. Na capa você entrar ar fresco e você vai ver o horizonte. Mesmo se o barco está balançando, vento e ar frio você deve ajudar.
Abre um duto de ar se você estiver em um avião. Normalmente cada passageiros tem acesso a um compartimento superior onde existe uma conduta de ar. Estenda a mão, abra o seu e apontar o fluxo de ar para você. Você deve sentir uma brisa fresca e diminui a sensação de náusea.
Fumar ou exposição à fumaça ou outros odores fortes de purificadores de ar ou perfumes também podem piorar tonturas.

Não te preocupes. Se você se sentir nervoso sobre se sentindo mal, a preocupação vai fazer você mais vulneráveis a ele. Use técnicas de relaxamento antes mesmo de começar a se sentir mal. Você pode tentar o seguinte:

meditar;
escutar musica;
respirar profundamente;
tensarte e relaxar progressivamente cada grupo muscular em seu corpo;
visualizar uma paisagem tranquila;
fechar os olhos e tirar um cochilo (mesmo se somente você permanecer adormecido por 10 a 20 minutos, você pode notar que quando você acordar você se sentir melhor).

Testes de bandas de acupressão. Eles são faixas de tecido que se encaixam no seu pulso. Eles tem de premir um botão no lado interno da mesma, entre as duas tendões que passam através do meio do seu braço.

bandas de acupuntura não deve ser muito apertado, mas pode feri-lo. Se você sentir formigamento nos dedos ou se o fluxo sanguíneo é reduzido, então eles são muito apertado.
Em ensaios clínicos para o tratamento de vertigem não tenha sido demonstrado que as bandas de acupuntura são claramente bem sucedido. No entanto, algumas pessoas sentem que eles são úteis.

método 2Usar medicamentos e remédios caseiros

Tome gengibre. O gengibre é um remédio natural para náuseas e muitas pessoas usá-lo para a doença de movimento. Verifique com seu médico antes de tomar o gengibre se você estiver grávida, você estiver amamentando ou se estiver a tomar outros medicamentos que possam interferir. Se o seu médico aprova você tomar gengibre, você deve saber que há muitas maneiras saborosas para consumir:

Um copo quente de chá de gengibre fresco. Isso vai ajudar a acalmar o estômago e mantê-lo hidratado. Você pode beber em goles lentamente ao longo de sua viagem. Você pode levá-lo com você, se você viajar de carro ou de barco. Se você viajar de avião, você pode precisar usar gengibre fresco cortado e, em seguida, na ordem avião um copo com água quente. Aeroportos geralmente não autorizados a transportar líquidos a bordo.
ginger ale. Você pode levá-lo para uma cerveja de gengibre ou ginger ale no barco ou no carro. Se você viajar de avião, veja se você pode comprar na loja de café do aeroporto onde as bebidas são vendidos frequentemente depois que as pessoas passaram pela segurança.
pães de gengibre ou crackers. São sempre saborosos snacks.
suplementos de gengibre. Contacte o seu médico ou verificar as instruções do fabricante para determinar a dose que seria perfeito para você.

Use medicamentos de balcão anti-histamínicos. No entanto, se você também está indo para conduzir, você não deve tomar esses medicamentos porque eles poderiam causar-lhe obter muito sono para segurar. Siga as instruções da embalagem. Verifique com seu médico antes de tomar se estiver grávida, você está de enfermagem, se estiver a tomar outros medicamentos ou se você tratar uma criança. Algumas drogas possíveis para tentar são:

dimenidrinato (Dramamina, Gravol);
meclizina (Antivert).

Pergunte ao seu médico para receitar medicamentos. Se tiver tonturas graves e pretende fazer uma viagem de estrada em todo o país, uma viagem em um barco transoceânica ou viagem de avião vários dias, você pode precisar de medicação para controlar tonturas. Tal como acontece com qualquer medicamento, comentale o seu médico se estiver grávida, você estiver amamentando ou se estiver a tomar outros medicamentos.

É possível que o seu médico irá prescrever um patch ou hyoscine escopolamina adesivo (Transderm Scop). Este tratamento pode não ser possível para as pessoas que têm asma, glaucoma, epilepsia e coração, fígado, rim ou problemas de retenção urinária.
No entanto, escopolamina não efeito em pessoas com menos de 12 anos.
Se este medicamento está disponível sem receita médica, consulte um médico antes de tratar uma criança ou uma pessoa idosa.
O patch é normalmente usado atrás da orelha. Normalmente, é eficaz para quase 72 horas. Os efeitos colaterais incluem sonolência, tonturas e visão turva.

dicas

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