4 maneiras de curar a vertigem em casa

4: MétodosUsando remédios caseiros comprovados Usando remédios caseiros não comprovadas Fazer exercícios Mudar seu estilo de vida

Vertigo é a tontura. A causa mais comum é a vertigem posicional paroxística benigna (VPPB), um problema mecânico no ouvido interno. VPPB desenvolve quando algumas das partículas (otoconia) no ouvido interno quebrar e dispersar nos canais auditivos cheios com líquido, que não devem ser. Quando um número suficiente destas partículas em um canal acumula, interrompem o fluxo de fluido normal através destes canais utilizados para detectar o movimento da cabeça. Como resultado, o ouvido interno envia falsos sinais para o cérebro que faz você pensar que você está girando ou o movimento ambiente gira em torno de você. Há uma série de tratamentos caseiros para tratar vertigem você pode tentar. No entanto, se você tiver um episódio de vertigem, deve contactar imediatamente o seu médico para um diagnóstico para descartar uma condição médica grave, como doença cardíaca, acidente vascular cerebral, hemorragia ou tumor.

método 1

Usando remédios caseiros comprovados

Rest. Descansar um pouco durante e depois de sofrer episódios de vertigem. Certifique-se de descansar o máximo que puder. Embora nem sempre é fácil de fazer no mundo moderno, resto de hoje e relaxar você pode minimizar os efeitos de vertigem.

Se sentir tonturas em algum momento, sentar ou deitar imediatamente. Movimentos bruscos (e, por vezes, qualquer movimento) pode agravar a sensação de vertigem.
Se possível, evite luzes brilhantes, tais como televisão, luzes ou fluorescente, ou o telefone, pois eles podem agravar o seu episódio de vertigem.
Se você experimentar episódios de vertigem, evite dirigir um carro ou operar máquinas pesadas.

Bebe água. Vertigem e tontura pode ocorrer a partir de desidratação, que diminui o volume de sangue e, portanto, o fornecimento de oxigénio para o cérebro. Além disso, o sistema de equilíbrio no fluido do ouvido interno usado para transmitir informação sobre os níveis de fluidos do corpo, o cérebro interpreta a produzir uma sensação de equilíbrio. Hidratar com freqüência, especialmente durante o exercício ou um problema de diarréia, você pode ajudar a minimizar tonturas.

O corpo necessita de 2,2 a 3 litros (0,6 a 0,8 galões) de líquido por dia. Enquanto todos os líquidos são úteis, a água é melhor, porque não tem calorias vazias, sem cafeína e não é um diurético como cola, café, chá e sucos.

Venha gengibre. marinheiros chineses gengibre utilizado durante séculos para combater tonturas e, actualmente, é amplamente utilizado para o mesmo fim. Você pode consumi-lo em comida, chá ou mesmo comido cru.

pressão arterial Ginger combate, acidez, e melhora a circulação sanguínea geral, reduzindo episódios de vertigem. Acredita-se que contêm substâncias que controlam a inflamação e aliviar a dor de estômago e tonturas.

Adicionar um pedaço de gengibre cru em água fervente para fazer chá de gengibre. Você pode consumir até 3 pequenas refeições por dia raízes, mas geralmente uma raiz ou 1 colher de sopa de suco será suficiente para o seu corpo.

Testar um medicamento contra enjôo. Tomar medicação enjoo de movimento, tais como meclizina ou dimernhidrinato, que estão disponíveis ao balcão, você pode aliviar essa condição. No entanto, fazê-lo apenas se for absolutamente necessário e não depender deles. É sempre melhor para resolver o problema em vez de sobremedicarte.

Verifique com seu médico antes de automedicarte para combater tonturas. Ele pode dizer o que medicação e quais dosagens são mais adequados para você.

método 2

Usando remédios caseiros não comprovadas

Coma mais amêndoas. As amêndoas são um dos melhores porcas e têm um alto teor de vitaminas A, B e E têm sido mostrados para consumir até 5 amêndoas por dia (quer directamente, esmagados, triturados ou misturados com os alimentos) é benéfica para vertigem combate.

O mecanismo exacto é desconhecida, mas sugere-se que as vitaminas B e E presentes na amêndoas ajudar a combater radicais livres que causam vertigem.
Você também pode aproveitar as amêndoas também em água, 1 hora antes de comer.

Aplicar limão em suas refeições. Adicione a casca de limão ou 1 ou 2 gotas de extrato em sua comida todos os dias não só irá melhorar o sabor, mas também proporcionar uma boa fonte de antioxidantes e oligoelementos que ajudam a combater a vertigem.

Limões têm um elevado teor de vitamina C, que luta contra os radicais livres que causam vertigem. Você também pode misturá-lo com suco de maçã e gengibre, se desejar.

Consumir vinagre de maçã e mel. Durante séculos, o mel tem sido conhecida por suas propriedades curativas. Misture 2 partes de mel e 2 de vinagre de maçã e 1 colher de chá consome 2 a 3 vezes por dia.

Isto pode impedir o desenvolvimento de vertigens ou tratar se sofrer, como mel e vinagre de facilitar o fluxo de sangue para o cérebro.

Preparar uma bebida para combater a náusea. Para tratar a vertigem associada a náuseas e vómitos, misture 1 xícara de água morna com 4 grãos de pimenta preta esmagados, 7-8 gotas de suco de limão e uma pitada de sal. Agite a mistura bem antes de consumir.

O objectivo desta bebida é de aliviar episódios agudos de vertigem que sofre, e não devem ser consumidos diariamente. Você pode aliviar produto tontura náusea, enquanto a acidez do limão e sal aliviar a dor de estômago.

Tente Amla ou groselha indiana. Esta planta contém um elevado teor de vitamina C, A e antioxidantes e flavonóides e pectina. Todos estes componentes manter o corpo nutrido e revitalizada. A vitamina C presente na amla neutraliza os radicais livres que são liberados no corpo e ajuda a combater a vertigem.

Você pode consumir amla cru, 1 ou 2 por dia. Você também pode consumi-lo como suco, chá, mistura ou puré (1 copo por dia, de preferência na parte da manhã).

Também pode marinar o fruto para formar uma consistência semelhante à da solução salina, o que pode ser consumida como acompanhamento de refeições. Cerca de 2 colheres de sopa por dia será suficiente.

Experimente iogurte e morangos. Uma mistura de iogurte e morangos recém-cortadas também pode ajudar a tratar um episódio de vertigem quase que instantaneamente. Você também pode consumir diariamente.

Prepare uma pequena tigela de iogurte (cerca de 120 ml) com 5 ou 6 morangos frescas cortadas apenas sentir tonturas. No entanto, se você sofre de enxaqueca, pode ser necessário para evitar iogurte, que contém tiramina, uma substância que piora a enxaqueca.

Os flavonóides são encontrados em todos os diferentes tipos de bagas, tais como morangos, framboesas, groselhas e amoras. Eles são fontes ricas de antioxidantes, o que os torna muito eficaz contra vertigem. Além disso, a vitamina C que contém bagas também é benéfica para o tratamento de vertigem.

Você também pode adicionar algumas amêndoas picadas em iogurte e bagas para tomar um impulso extra.

método 3

Fazer exercícios

Fazer a manobra de Epley. Também conhecida como a "procedimento de reposicionamento canalicular"A manobra de Epley ajuda a restaurar mecanismos de equilíbrio no ouvido interno para reposicionar as partículas presentes nos órgãos vestibulares (órgãos de equilíbrio). Estas partículas podem ser presos no ouvido interno, provocando tonturas. Você pode praticar em casa, mas o seu médico deve mostrar antes de executar por conta própria, ele requer alguns movimentos rápidos. Note-se que esta manobra é eficaz em 90% dos casos, mas pode intensificar vertigem em primeiro lugar. Considere pedir a um amigo ou parente para ajudá-lo, de modo que suas terras de cabeça no mesmo lugar o tempo todo. Então você verá o caminho certo para fazê-lo:

Sente-se na cama. Coloque um travesseiro atrás de você para que quando você deitar-se de face para cima (em fases mais avançadas da manobra), este é abaixo de seus ombros.
Vire a cabeça 45 graus voltados para a direita.
Deite-se e coloque rapidamente ombros no travesseiro. Sua cabeça deve estar em um nível mais baixo do que seus ombros e você vai continuar a ver 45 graus para a direita. Permaneça nesta posição por 30 segundos.
Ao passar este tempo, vire a cabeça 90 graus para a esquerda. Mantenha sua cabeça durante o passeio. Permaneça nesta posição por 30 segundos.
Gira em torno do corpo e da cabeça mais 90 graus para a esquerda e permanece lá por 30 segundos. Neste ponto, você deve estar deitado sobre seu lado esquerdo. Mesmo que você deve ter a cabeça mais baixa do que os ombros.
Repita este exercício 3 vezes por dia para obter melhores resultados.

Executa metade manobra cambalhota. Também conhecida como a "manobra Foster"Este é outro bom exercício e, ao contrário da manobra de Epley não é necessário recorrer a ajuda de outra pessoa. Um estudo descobriu que pacientes que realizaram ambos os anos experimentaram alívio dos sintomas, mas alegou ter menos tonturas e complicações com esta manobra. Você provavelmente precisará fazê-lo várias vezes antes de algum alívio. Siga as instruções abaixo para trazer a mudança este procedimento:

Ajoelhar-se e olha para o teto por alguns segundos.

Tocar o chão com a cabeça. Dobra o queixo ligeiramente em direção ao peito, de modo que sua cabeça se move em direção aos joelhos. Aguarde até que a diminuição vertigem (cerca de 30 segundos).

Vire a cabeça na direção do ouvido afetado (por exemplo, se sentir tonturas no lado esquerdo, vire a cabeça para que ele enfrenta o cotovelo desse lado). Mantenha sua cabeça nesta posição por 30 segundos.

Em seguida, levantar a cabeça para que ele esteja nivelado com as costas como você se inclina em todos os quatro membros. A coluna deve ser visto como uma linha recta. Mantenha sua cabeça naquele ângulo de 45 graus e estadias nessa posição por 30 segundos.

Levante a cabeça e voltar novamente para estar na posição vertical, mas manter o primeiro inclinada para o lado do ombro você está trabalhando. Levante-se devagar.

Descanse por 15 minutos, em seguida, repita o procedimento ou fazer no outro lado.

Pratique regime Daroff Brandt. Estes exercícios envolvem os músculos da cabeça e pescoço, e pode ser feito em casa sem a supervisão de um médico. movimentos da cabeça repetidas envolvidos neste esquema estão ajudando se acostumar com a experiência de vertigem como partículas dispersas presentes nos órgãos vestibulares no ouvido interno.

Começa sentado. Deite-se rapidamente de um lado com o nariz apontando para um ângulo de aproximadamente 45 graus. Fique nessa posição por cerca de 30 segundos (ou até que a vertigem desaparece). Em seguida, retornar à posição inicial e executar o exercício do outro lado.

Este exercício é mais eficaz se você fizer várias repetições, pelo menos, 2 vezes ao dia.

Realizar o exercício de "remendo" todas as manhãs. A relação entre os nossos músculos dos olhos e os nossos ouvidos internos é que nos ajuda a manter o equilíbrio na maioria das vezes, enquanto a cabeça está se movendo. No entanto, as partículas deslocadas na orelha interna fazer você acreditar que você está se movendo quando não estiver assim e fazer olhos se movem de uma maneira errada, levando a pensar que transformar a sala. É por isso que é importante para fortalecer os músculos do olho. Com o tempo, isso irá reduzir a sensibilidade do ouvido interno, que por sua vez irá reduzir a frequência e intensidade das vertigens.

Assim que você acorda, cobrir um olho com uma mão permanece acesa durante 20 segundos usando o outro olho para olhar para a distância e se concentrar em um ponto distante. Então faça o mesmo com o outro olho e deixar que o anterior fazer o mesmo esforço. Faça este exercício cerca de 10 vezes por dia apenas acordar.

Mantenha um olhar. ponto assistindo pode ajudá-lo a superar tonturas. Lhe permitirá melhorar a sua visão e ficar focado como sua cabeça se move. Quando os dançarinos fazer curvas, eles são instruídos a se concentrar em um ponto. Eles continuam concentradas neste momento possível, enquanto seu corpo se transforma. Isto permite-lhes a rodar sem se tornar tonturas e é o mesmo princípio pode ser aplicado no caso de vertigem. Quando você tem tonturas, o foco em um ponto logo na frente de você e, provavelmente, o problema desaparece. Então este é o caminho certo para estabilizar seus olhos:

Olhe bem na frente de você e se concentrar em algo (uma caixa ou pequeno botão), localizado ao nível dos olhos, que é na frente de você.

Ele balança a cabeça de lado a lado, mantendo seus olhos fixos no alvo. diminui lentamente a velocidade de seus movimentos e não se esqueça de manter o foco no alvo sem ser desfocada. Se você começar a sentir uma tontura muito, abrandar.

Ainda balançando a cabeça por um minuto, porque o cérebro terá este tempo para ajustar a configuração.

Continue fazendo este exercício até que você pode fazer 3 a 5 vezes por dia. a frequência aumenta gradualmente para alcançar esta quantidade de repetições.

Você também pode fazer um movimento para cima e para baixo ou a cabeça concordando.

Fazer rotações de cabeça simples. Sente-se em uma cadeira na vertical ea abaixa a cabeça até o queixo toca seu peito, em seguida, a cabeça começa a girar no sentido horário 3 vezes, lenta mas firmemente. Isso pode aliviar espasmos musculares e reduzir a vertigem.

Repetir 3 vezes na direcção oposta. Faça uma pausa de 45 segundos entre cada sentido de rotação. Em seguida, vire a cabeça para os lados enquanto estiver usando a palma da sua mão desse lado para resistir ao movimento e esticar os músculos do pescoço.

método 4

Mudar seu estilo de vida

Evitar as substâncias que afectam a circulação para o cérebro. Evitar as substâncias que alteram o fornecimento de sangue para o cérebro, as quais incluem cafeína, chocolate, álcool e várias drogas ilegais.

Estas substâncias podem causar nervos inchaço, os vasos sanguíneos se contraem e aumentar a sensação de tontura. Se você comer qualquer um deles, não se esqueça de fazê-lo com o estômago vazio, porque os efeitos vai piorar.

Durma bem. A falta de bom sono pode causar ou agravar a vertigem. Tente dormir por ir para a cama mais ou menos ao mesmo tempo cada noite e acordar ao mesmo tempo na parte da manhã. Enquanto as necessidades de sono é diferente em todas as pessoas, a maioria dos adultos precisa dormir cerca de sete a nove horas. Crianças e adolescentes precisam de mais tempo de sono.

Se você tentar inserir um padrão de sono mais consistente, esperar até hora de dormir e evitar tirar cochilos durante o dia. Sestas são uma ótima maneira de recarregar as baterias quando você tiver um horário de sono estável, mas são contraproducentes quando tentar mudar hábitos de sono.

Manter uma dieta saudável. A dieta anti-inflamatória pode ser particularmente útil para reduzir a inflamação, incluindo desordens que terminam em "itis". Esta dieta também lhe dá todas as vitaminas e minerais essenciais, especialmente se você comer uma variedade de alimentos. Os princípios gerais da presente dieta (semelhantes à dieta mediterrânea) são os seguintes:

Mantenha os alimentos o mais próximo ao seu estado natural ou originais. Isto significa que você deve limitar o seu consumo de alimentos processados ou preparados e cozinhar a partir do zero o mais rápido possível.

Diminuir a sua ingestão de sal e açúcar, limitando a ingestão de batatas fritas, biscoitos, bolos, etc.

Faça o azeite é o seu principal óleo de cozinha, pois contém muitas gorduras saudáveis.

Evite alimentos fritos ou gorduras, tais como anéis de cebola, batatas fritas, hambúrgueres e cachorro-quente, etc.

Limite a ingestão de carne vermelha e só comem frango sem pele ou peixe.

Aumenta a quantidade de peixe na sua dieta. Excelentes fontes de ácidos graxos ômega 3 incluem salmão, atum, sardinhas e anchovas.

Coma mais frutas, frutos e legumes. Ele inclui bagas e frutas coloridas e vegetais de folhas verdes, como couve, espinafre, beterraba, mostarda e couve. Você também deve incluir brócolis, couve-flor e couve de Bruxelas, que têm propriedades anti-inflamatórias e anti-cancerígenos.

Ele inclui alho e cebola em sua dieta porque eles contêm substâncias anti-inflamatórias e imunomoduladoras.

Treinar-se com frequência. Todas as pessoas precisam de diferentes tipos de exercícios. No entanto, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC, por sua sigla em Inglês) recomenda que os adultos obter pelo menos 2 horas e meia de exercício aeróbio moderado (por exemplo, caminhada rápida) para o semana e 2 dias exercício de treinamento de força moderada (por exemplo, levantamento de peso).

Embora este exercício pode não curar sua vertigem especificamente, contribuirá para a sua saúde geral e bem-estar, bem como mudanças na dieta sugerida acima.

prática de yoga. Yoga é bom para tratamento de vertigem, que ajuda a liberar os espasmos que ocorrem nos músculos do pescoço e mantém a sua flexibilidade e elasticidade. No longo prazo, apenas praticar pelo menos 30 minutos por dia para prevenir a recorrência da vertigem e assegurar uma melhor tolerância ao estresse. Ele também irá ajudar a melhorar o seu equilíbrio e desenvolver a sua capacidade de concentração.

Yoga é excelente para a mente e o corpo. Diminuir os níveis de estresse, os músculos vão estar mais relaxado e você pode ter menos episódios de vertigem.

No entanto, se você sofre de vertigens, deve informar o seu instrutor de ioga antes da aula para que você pode fornecer alternativas para as poses, conforme necessário.

Considerar procurar ajuda profissional. Vertigem ou tontura pode ocorrer devido a uma patologia grave subjacente. Portanto, se você sofre de qualquer um deles, você deve procurar uma opinião profissional. Um exame médico completo permitirá que o seu médico descartar condições subjacentes graves, tais como a presença de tumores malignos.

Você também pode contatar o Vestibular Disorders Association (VEDA, por sua sigla em Inglês) para encontrar grupos de apoio e recursos que podem ser de uso.

dicas

Vertigo é a tontura, que é diferente de delírios. As pessoas com vertigem sentir que movimento ou da sala ou ambiente gira em torno deles.

Como curar a vertigem em casa

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