Como prevenir doenças respiratórias: 12 Steps

2 partes:

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"Como vital quanto respirar." Essa frase que usamos quando falamos de algo que é importante, fundamental em nossas vidas. Mas o que acontece quando precisamos para facilitar a respiração? Nosso mundo definitivamente entra em colapso. Respirando bem é a mais básica de seres humanos. Mas as doenças respiratórias tirar um pouco do que o papel vital. Aqui vamos mostrar-lhe o que fazer para preveni-los. Lembre-se que você deve tomar cuidado para evitar tanto o seu corpo eo ambiente ao seu redor.

parte 1

Cuide do seu corpo

Consumir vitamina C. A vantagem de vitamina C é que ele ajuda a mucosa respiratória para melhor processar os anticorpos, que são essenciais para desfrutar de boa saúde em geral.

Além do suco de laranja clássico, a vitamina C pode ser encontrada em frutas, como morangos, mamão, kiwi e manga.
Quanto aos legumes, pimentas-primas, brócolis e repolho também eles têm o C para além do seu nome.
Você também pode optar por suplementos dietéticos.

Carrega uma dieta equilibrada. Como poderia criar os anticorpos necessários seu corpo sem a matéria-prima para ele? Alimentá-los minerais e vitaminas (C, D, zinco).

A vitamina D estão em peixes gordos (como o atum ou salmão), no queijo e gema de ovo.

O zinco está presente no chocolate (uma boa notícia!) Em da carne de cordeiro, nozes e leguminosas.

Beba muitos líquidos. A água é a fonte de vida. Cerca de oito copos de líquido por dia são recomendados. bebidas processados como refrigerante, suco, etc. Eles não contam.

Asoléate. Como as plantas, precisamos de água, nutrientes e energia solar para viver. Obter um pouco de sol ajuda a produzir vitamina D, importante para criar anticorpos.

Lembre-se sempre asolearte nos momentos em que o sol não está muito forte (início da manhã ou sob os últimos raios).

Não se esqueça de usar protetor solar.

Dorme uma média de oito horas por dia. O corpo precisa de descanso e regenerado. Os anticorpos foram melhores no calor de uma boa noite de sono todas as noites cozimento. Ele também tenta levar alguns minutos de descanso entre as horas de trabalho.

Evitar o frio e envolva-se cada vez que você sair para um lugar quente. Húyele a mudanças bruscas de temperatura.

Não ande descalço em superfícies frias.

O arrefecimento dos pés, costas e peito provoca o aparecimento de doenças respiratórias.

Manter uma boa higiene. Acima de tudo, prestar atenção à limpeza de suas mãos. Lavá-las com sabão antes de comer e depois de ir ao banheiro. Além disso, se você espirrar ou que tenham estado em contacto com uma pessoa doente.

Evitar tocar o rosto com as mãos sujas. Especialmente não tocar sua boca, olhos ou nariz depois de estar em contacto com objectos que também usam outros como trilhos da escada, telefones, maçanetas, etc.

Espirros, abranger não tuas mãos. Germes permanecem neles e tudo que você toca.

Em vez disso, ir para o interior de seu braço ou em um tecido que você joga fora apenas o que você usa.

Não fumar e evitar ser em torno daqueles que o fazem. O fumo passivo é tão ruim (ou pior) do que a fumaça que o fumante recebe. É impossível que não galeras de doença respiratória em algum momento de sua vida, se você fuma ou estão em contacto com o fumo passivo.

Tente evitar espaços fechados onde as pessoas estão fumando.

Se você fuma e você vive com alguém, não fazê-lo dentro de casa. Sua saúde é tão importante quanto os outros.

parte 2

Assista seu ambiente

Evitar multidões. Suas chances de obter um aumento de doenças respiratórias se você estiver em contato com muitas pessoas ao mesmo tempo. Apenas alguém espirra perto de você entrar agora em perigo.

Ventila os quartos. Abra as janelas todos os dias e deixar o ar fresco em sua casa regularmente. Nova circulação de ar reduz a quantidade de germes que podem acumular-se em uma sala.

Manter um ambiente fresco dentro de sua casa. Não exagere aquecimento: deixar a sua casa, a mudança abrupta pode causar doenças respiratórias.

Limpe a lareira e fogões regularmente.

Cobrir qualquer buraco ou fenda através da qual pode esticar o frio.

Início evita objetos que coletam a poeira com facilidade, tais como tapetes, almofadas, bichos de pelúcia, etc. Para mais linda que é propício para o aparecimento de ácaros.

dicas

Lembre-se que um ambiente saudável, boa comida e bons hábitos de limpeza são fundamentais.
Sempre informar seus negócios organização com a saúde local sobre as doenças mais comuns, de acordo com a época.
Se você sofre por causa de doenças respiratórias crônica (como asma, enfisema, etc) você deve tomar cuidado extra.

avisos

Não se trate, nem medicar seus filhos. Um profissional de saúde será sempre a pessoa certa para tratá-lo se você começar a sentir os sintomas de uma doença respiratória.