Como prevenir um resfriado ou gripe: 16 etapas (com fotos)

3 partes:

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Boas práticas de higiene Fortalecer seu sistema imunológico Durante os primeiros sintomas Cuidarte

Influenza (ou gripe) e do resfriado comum são vírus altamente contagioso que têm sintomas semelhantes e infectar muitas pessoas. O resfriado comum infecta o nariz e da garganta, enquanto a gripe ataca o sistema respiratório das pessoas. Nenhuma das doenças podem ser curadas e ambas desaparecem por si mesmos, mas em alguns casos pode ser suficiente agravada. No entanto, praticando uma boa higiene e atacando os primeiros sintomas da raiz pode impedir que um caso grave de gripe ou resfriado, ou completamente evitar tanto.

parte 1

Boas práticas de higiene

Lave as mãos. Uma das maneiras mais simples e eficazes para prevenir constipações e gripes medidas é lavar as mãos cuidadosamente e com freqüência. Isto reduz a proliferação de bactérias e os espaços de vírus de gripe ou resfriado ou áreas comuns.

Molhe as mãos antes de aplicar sabão sobre eles. Esfregue as mãos vigorosamente por 20 segundos, certificando-se para cobrir o fundo das unhas, entre os dedos e as costas e palmas das mãos.
Lavar as mãos com água corrente e sécatelas com uma toalha limpa.
Use um desinfetante para as mãos, se você não consegue encontrar água e sabão.

Cubra o nariz ea boca. Coloque uma mão ou um lenço sobre a boca eo nariz quando tossir ou espirrar. Tire a tampa quando espirrar ou tossir reduz o risco de transmissão de germes e vírus.

Considere o uso do cotovelo ao tossir ou espirrar, o que pode impedir a contaminação de suas mãos.

Faixa imediatamente utilizado tecido e lave as mãos. Você também deve lavar as mãos depois de tossir ou espirrar neles.

Ficar longe das multidões. O frio ea gripe são muito contagiosa e geralmente são transmitidas onde muitas pessoas se reúnem. Longe das multidões ou lugares saturadas pode reduzir o risco de contrair qualquer vírus.

Lave as mãos depois de tocar superfícies em lugares lotados. Por exemplo, os puxadores das portas (especialmente os banheiros) são superfícies em que o vírus do resfriado ou gripe pode sobreviver.

Caso você se sentir um pouco doente, fique em casa pelo menos um dia para reduzir o risco de transmissão de resfriado ou gripe a outras pessoas ou a sua condição de pior, obtendo um outro vírus.

Escolha um viveiro para o seu filho a ter políticas claras sobre a manutenção de crianças doentes em casa e ter boas práticas de higiene.

Desinfecta espaços compartilhados. O vírus do resfriado ou gripe pode ser transmitida rapidamente em superfícies e em espaços partilhados, especialmente nas casas de banho e cozinhas. Desinfectar estas áreas podem impedir a propagação do vírus da gripe ou resfriado.

Centra a limpeza de áreas comuns (como o vaso sanitário, pia do banheiro, os armários da cozinha e da pia da cozinha). Você também deve desinfectar maçanetas.

Usar qualquer tipo de desinfetante de superfície disponível no mercado. No entanto, você deve procurar um desinfetante que oferece ampla proteção contra diferentes estirpes de vírus, germes e bactérias (tais como Lysol).

parte 2

Fortalecer seu sistema imunológico

Se vacinar. Embora não haja cura para a gripe, pode ser vacinadas anualmente contra o vírus. Isso pode fortalecer seu sistema imunológico durante a estação fria e gripe. Pergunte ao seu médico se você recomenda vacina contra a gripe.

Você devem ser vacinados a cada ano porque no ano passado a vacina não irá protegê-lo contra uma nova estirpe.
Pessoas entre 6 meses e de mais de 65 anos pode obter uma vacina contra a gripe (também podem ser vacinados contra Neumo).
Note-se que ter um pouco de dor no local da injeção é normal.
Eles também vacinados com spray nasal. Esta apresentação não desactivar o vírus como injecção, mas pode minimizar os sintomas do vírus da gripe.
Informe o seu médico sobre quaisquer efeitos secundários (febre, dor corporal ou dor), especialmente se ele é persistente.
Obter uma cópia de informações sobre vacinas. Todos vacinados contra a gripe receber uma cópia desta informação, o que explica o tipo de vacina recebidas, como ele protege a pessoa e eliminar as epidemias de gripe.

Tenha em mente que não existe vacina contra o frio. Ao contrário da gripe, não existe nenhuma vacina contra a gripe comum. A melhor maneira de evitá-lo é adotar uma boa higiene e cuidar da saúde em geral. manter um dieta balanceada, treinar-se regularmente, lavar as mãos, etc.

Evite contato com pessoas doentes. Tente evitar a proximidade prolongada ou alguém que você sabe que tem um resfriado ou que apresentem sintomas de um contato frio. Isso pode impedir que qualquer bactéria ou vírus invadem o seu corpo e deixá-lo doente.

Por favor, desculpa-se a evitar situações em que há pessoas doentes. Por exemplo, se um amigo ou colega está falando com você ou quer sair, é só dizer: "Desculpe, eu não posso agora porque eu tenho um compromisso prévio."

Se a pessoa doente vive com você, não compartilham o mesmo espaço ao mesmo tempo que você está doente.

Use seus próprios utensílios. Certifique-se de não compartilhar utensílios com alguém doente. Isto pode reduzir o risco de que as bactérias ou vírus invadir o seu corpo.

Considere o uso de utensílios descartáveis (copos e talheres), enquanto alguém está doente em casa.

utensílios de etiquetas para reduzir o risco de contaminação.

Lave qualquer utensílio que você não tem certeza usando água quente ou, de preferência, uma máquina de lavar louça.

Tente medicinas alternativas. Alguns acreditam nos benefícios da medicina alternativa para prevenir e aliviar o frio ea gripe. Embora não haja nenhuma evidência científica definitiva que a vitamina C, echinacea ou zinco pode prevenir ou aliviar a constipação ou gripe, é provável que esses remédios atendê-lo.

Apesar dos mitos populares que suportam o contrário, há pouca evidência de que tomar vitamina C pode prevenir um resfriado ou atacá-lo a partir da raiz.

Aqui echinacea ao primeiro sinal de um frio pode reduzir a gravidade e duração dos sintomas.

Estudos têm mostrado que o zinco pode reduzir os sintomas frio se tomadas dentro de um dia após os sintomas começaram.

Evite zinco intranasal, o que pode danificar permanentemente o sentido do olfato.

parte 3

Durante os primeiros sintomas Cuidarte

Manter seu corpo hidratado. Beba bastante líquidos para substituir os que eliminou por febre ou muco produção.

Mantenha-se hidratado pode fazer você se sentir melhor e reduzir o risco de agravamento da doença.
As mulheres precisam de pelo menos 9 copos de líquidos por dia para manter seu corpo hidratado, enquanto os homens precisam de pelo menos 13.
Beber água, suco, caldo ou refrigerante ou chás sem cafeína.
Fique longe de bebidas com cafeína, incluindo café e chá, como eles podem desidratar e agravar os sintomas.

Tome a sopa de galinha. Os estudos atuais mostram que o velho remédio caseiro da sopa de galinha pode adiar o frio e aliviar os sintomas. Tome a sopa de galinha pode ajudá-lo a atacar a frio a partir da raiz ou reduzir os sintomas de gripes e resfriados.

Tome a sopa de galinha para aliviar o congestionamento que acompanha gripes e resfriados. A sopa de galinha pode evitar a desidratação. Mesmo o vapor da sopa pode ajudar a aliviar os sintomas.

Note-se que sopa de frango actua como um anti-inflamatório no organismo. Também temporariamente aumenta o movimento do muco através do nariz, que por sua vez limita a quantidade de tempo que o vírus está na mucosa do nariz.

Evite álcool e cigarros. Os produtos de álcool e rapé pode piorar um resfriado ou gripe. Eliminar ou limitar esses produtos podem reduzir a duração dos sintomas e ajudar a prevenir complicações.

Acalma a garganta com água salgada. Gargarejo com soro fisiológico simples podem aliviar a dor de garganta. Embora os benefícios são temporários, você pode usá-lo enquanto você precisar de medicamentos para combater a inflamação.

Dissolver sal 1/2 colher de chá num copo de 250 ml (8 oz) de água morna para fazer salina.

Gargarejo a boca cheia de água salgada durante 30 segundos, pelo menos, 2 vezes por dia. Isso pode aliviar qualquer dor de garganta relacionadas com resfriado ou gripe.

Use pílulas ou sprays. analgésicos leves podem aliviar a dor de garganta. Produtos como pílulas e sprays eucalipto ou cânfora também pode aliviar qualquer congestionamento relacionadas com resfriado ou gripe.

Leve pastilhas para a garganta ou spray aplicam-se a cada 2 a 3 horas.

Evite mastigar ou engolir pastilhas para a garganta como eles podem anestesiar a garganta e causar problemas de deglutição.

Tomar analgésicos. Com um resfriado ou gripe pode ter dores no corpo. Tomar um medicamento de venda livre para aliviar qualquer dor, o que também pode fazer você relaxar e recuperar mais rapidamente resfriado ou gripe.

Tomar paracetamol, ibuprofeno ou naproxeno sódico para aliviar dores no corpo.

Descanse bastante. Certifique-se de seu descanso do corpo pode aliviar os sintomas e fazer com que você recuperar mais rapidamente de um resfriado ou gripe. Não vá ao trabalho ou escola e ficar em casa, especialmente se você tem uma febre. Descansar o suficiente, também reduz o risco de que a sua família seja infectado, amigos ou colegas.

Dormir pelo menos 8 horas por noite e PAN. Isso pode ajudar o sistema imunológico a combater qualquer vírus do resfriado ou gripe em desenvolvimento.

Dormir em um congestionamento confortável, quente e ligeiramente húmida para aliviar e tosse quarto.

dicas

A melhor maneira de prevenir a gripe é uma vacina anual. O facto de que receberam uma única vacina não é útil, mas irá reduzir a gravidade da gripe. Vacine-se anualmente para melhorar seu sistema imunológico.

avisos

Não tome o seu resfriado ou gripe para o seu trabalho. Você não deve expor seus colegas para o vírus. Além disso, você vai se recuperar mais rápido se você descansar o primeiro dia ou os dois primeiros dias de um resfriado ou gripe. Pergunte ao seu médico para lhe dar uma nota fria.

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