Como se livrar da gripe: 16 etapas (com fotos)

4 partes:droga ataques contra a gripe Ataques a gripe em casa reduz o desconforto prevenir a gripe

Todos os anos, quando a rodada de outono sobre o ambiente e a temperatura cai, o sistema imunológico de pessoas se deteriora e gripe temporada começa novamente. A gripe é horrível, mas geralmente segue um curso de 7 a 10 dias e não requer nenhuma intervenção séria. As dicas a seguir irão ajudá-lo a superar o vírus da gripe rapidamente assim que você pode continuar com sua vida.

parte 1

droga ataques contra a gripe

Ele entende que a melhor maneira de superar a gripe está recebendo a vacina. De preferência, fazê-lo algumas semanas antes do início da temporada. A vacina leva duas semanas para fazer efeito, e, durante esse período de duas semanas, o deixa suscetível à gripe.

Existem dois tipos de vacinas. É o spray de vacina contra a gripe e nasal. Você encontrá-los disponíveis durante o outono (o pico da estação da gripe é em janeiro e fevereiro). Você não deve receber a vacina em spray nasal se:

Você é mais jovem do que 20 ou mais velhos do que 49.
Tiver uma doença cardíaca.
Você tem um asma ou doença pulmonar.
Se tiver doença renal ou diabetes.
Você já teve anteriormente problemas com o seu sistema imunológico.
Está grávida.

Antes de receber qualquer vacina, fale com o seu médico se:

Você é alérgico ou já teve anteriormente uma alergia a vacinas contra a gripe ou ovos.

Você tem uma doença do nervo rara, como a síndrome de Guillain-Barre, na qual o sistema imunológico ataca o sistema nervoso periférico.

Tomar qualquer medicação antiviral que o médico lhe dá. Também estão disponíveis vários medicamentos antivirais que não exigem receita médica, mas por favor, usá-los seguindo as instruções. Exceder a dose não irá torná-lo correr mais rápido.

Se você tem uma receita, certifique-se sempre de terminá-lo, embora não se sentir doente. Se não destruir completamente a infecção, provavelmente você vai voltar, mas desta vez resistir à medicina.

drogas antivirais contra a gripe trabalhar para:

Reduzir a gravidade e duração da doença.

controlar surtos em locais fechados ou outros membros da família.

Reduzir as complicações da influenza.

Tome vitamina C. A vitamina C é o mais importante de vitamina quando se trata de seu sistema imunológico. Ela pode ser encontrada numa variedade de doses, mas a maioria das pessoas obter mais do que o necessário em comprimidos de 500 mg, uma ou duas vezes por dia. É muito difícil exagerar a dose de vitamina C, pois é uma vitamina solúvel em água no entanto, você deve saber que seu corpo vai descartar o que não assimilar e a expulsão da queimadura restante.

Se você não quiser tomar suplementos de vitamina C, considere estes alimentos que são naturalmente ricos em vitamina C:

Goiaba, kiwi, mamão

Pimenta e pimentão

Kale, folha de mostarda, agrião

Brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas

As frutas cítricas

parte 2

Ataques a gripe em casa

Durma bem. Lembre-se que a primeira e melhor maneira de combater a gripe está dormindo mais do que você pensa necessidade. À noite, quando o seu corpo tem para não atender às suas necessidades, serve deles muito mais eficaz combater o vírus com seu sistema imunológico.

Os jovens e idosos precisam de mais sono do que os adultos de meia-idade. Se você tem menos de 18 anos ou mais de 65 anos, provavelmente você tem que dormir 10 ou 11 horas em vez de oito.
Se você perceber que você tem problemas para dormir por causa do congestionamento, tomar um descongestionante ou um anti-histamínico. Não só irá limpar seus seios, mas você também produzir sonolência.

Beba muito líquido. Pelo menos 64 oz, se você pesa 60 quilos (130 libras). Isso é óbvio, mas os líquidos ajudam o corpo a fazer o que você precisa fazer. A água é o melhor fluido para manter-se hidratado, mas se você estiver cansado, suco de laranja, chá ou verde Esportes bebidas também trabalhar. sumo de laranja completar a sua ingestão de vitamina C, chá verde irá aumentar seus antioxidantes e bebidas esportivas ajudará a restaurar o equilíbrio de eletrólitos.

refrigerantes açucarados não são os melhores líquidos para consumir. Talvez a água gasosa é o primeiro ingrediente, mas geralmente um refrigerante é um diurético, ele realmente faz você perder água. Beber uma cerveja de gengibre para dor de estômago, mas, em geral, manter a água.

Fique o mais limpo possível. Talvez você assoar o nariz, de modo que o vírus da gripe pode passar suas mãos. Aquelas mãos, em seguida, toque em seu rosto, seu corpo, maçanetas, etc. Tome cuidado para manter o mais limpo possível, enquanto você tem a gripe. Ele vai ajudar a combater doenças e reduzir o risco de propagação.

Enxágüe com água morna. Faça uma pausa e engríete banhando com água morna. Lavar todo o seu corpo e tentar usar toalhas limpas como você pode.

Lavar as mãos ou usar desinfetante para as mãos. Suas mãos são recipientes de germes. Lave as mãos com frequência e hidrátalas.

Lembre-se que, se tudo correr bem, o vírus será ido em questão de dias. Não existe "cura instantânea" para a gripe. Tudo o que você pode fazer é esperar. No entanto, você deve saber que você pode espalhar o dia 1 do vírus antes de ficar doente até uma semana mais tarde.

Seu caso deve terminar em uma semana, mas pode durar até 2. Se durar mais tempo, ir ao médico.

Deixe a febre seguir seu curso. Lembre-se a febre é seu amigo. É uma das defesas naturais do organismo contra a doença. Febre ajuda a matar o vírus invasor. Caso você tem uma febre, siga estas instruções:

Manter aquecido. A febre tende a fazer você se sentir mais frio do que o habitual. Tome um cobertor luz, se você começar a sentir calafrios.

Nunca corte a gripe, a menos que chega a um ponto tão alto que ameaça o resto do seu corpo. Se a febre já atinge 39 ° C (103 ° F) ou mais, é hora de fazer alguma coisa. Tomar ibuprofeno pode ajudar a reduzir a febre, mas se necessário tomar medidas drásticas, remójate em uma banheira de água quente (água fria, provavelmente, colocar seu corpo em estado de choque).

parte 3

reduz o desconforto

Use uma compressa quente. Um pano quente em sua testa e nariz é uma boa maneira de aliviar dores de cabeça ou dor de sinusite. Ele pode ferir a cabeça e nariz (que é o seu pior inimigo), mas manter compressa quente essa dor isolado.

Comprar doces para aliviar a doença. Por exemplo: as pastilhas para a garganta e rebuçados para a tosse pode ser um grande alívio se você tiver uma dor de garganta com a gripe. No entanto, note que apenas servir como analgésicos, para não quebrar livre da doença.

Algumas pessoas acreditam que rebuçados para a tosse contêm zinco ou elm. No entanto, outros estão menos convencidos. No entanto, é algo que vale a pena tentar.

Gargarejo com água salgada. Aqueça um copo de água (não tão quente que você queima) e adicionar algumas colheres de chá de sal. O alívio será quase automática (embora temporário). Sal limpa o revestimento de muco e começa a matar todos os micróbios que apresentem em sua garganta.

Os cientistas testaram recentemente a água salgada e descoberto, houve uma redução de 40% nas infecções do trato respiratório superior naqueles que fizeram gargarejo três vezes por dia (contra um grupo de controle que não gargarejo em tudo). Então, sim, ele funciona.

Sal camping. O que chamou a sua atenção? Não, não literalmente. Basta fazer uma loja com uma toalha sobre a cabeça e sobre uma panela com água fervente. O vapor vai limpar suas vias respiratórias e aliviar seus seios. Ele também usa um umidificador.

Se você tem o óleo de eucalipto ou hortelã na mão, ela acrescenta algumas gotas. Ambos são, adicionalmente, eficaz para expelir catarro. O VapoRub também funciona.

Tomar uma aspirina. analgésicos e febre (Advil, Motrin, Tylenol) são bons para a menor dor. Mas se você pode tolerar, talvez você queira que o vírus executar o seu curso. Mas se você tem trabalho a fazer, engolir um par de estes comprimidos sem se importar com mais nada.

parte 4

prevenir a gripe

Comer uma dieta saudável para obter a gripe (que adultos podem obter duas a quatro vezes por ano).

Isto não só serve para não pegar a gripe, também é bom para a sua cintura e sua saúde geral. Com uma dieta saudável, você vai se sentir mais fortalecido e ansioso para começar com o seu dia.

Faz exercício. Estudos dizem que o exercício pode reduzir o risco de contrair a gripe e fazer a vacina da gripe mais eficaz. Mantém seu corpo funcionando e em boa forma. Estudos não posso dizer exatamente como ou por que, mas aqui estão algumas idéias:

Expele as bactérias dos pulmões, através da urina e suor (resíduos).

Enviar anticorpos e glóbulos brancos através do corpo, a uma taxa mais rápida, a detecção precoce de cancro.

A elevação da temperatura do corpo impede o crescimento de bactérias.

Fique livre de estresse. prática ioga, tai chi ou meditação Você pode ajudar a acalmar e gerir o stress cada dia (todos temos). Se você se sentir estressado, é importante (para a sua saúde) para separar um tempo do dia para você. Embora seja de 10 minutos de trabalho, você pode dar o seu sistema imunológico o impulso que necessita.

Se você está procurando uma explicação sólida, o stress causa estragos em seus hormônios e coloca-o em um estado semelhante à depressão. Seu corpo começa a usar todos os seus recursos, o que leva ao desânimo. Então é realmente mente sobre a matéria.

avisos

Não faça uso excessivo de qualquer vitamina, medicina ou água. Ela pode causar estresse em seus rins e levá-lo a outros problemas.
Algumas pessoas (geralmente aqueles com uma reacção alérgica a galinha), experimentar uma vacina para a alergia por causa da maneira em que é cultivado. Por favor, consulte o seu médico antes de receber a vacina.