Como lidar com um transtorno de personalidade paranóide

Reduzir os níveis de estresse. A melhor maneira de fazer isso é através da meditação e fazer técnicas de respiração. Durante o tempo que você medita, o objetivo é limpar sua mente e se sentir em paz. As técnicas de respiração são baseadas no que funciona para cada pessoa. Tente respirar profundamente e depois ejeta o ar de seus pulmões e repita o procedimento.

Manter uma rotina de sono regular. Não dormir o suficiente pode agravar a sua paranóia e piorar os sintomas. Por isso, é importante que você verifique se você tem um horário de sono regular. Tente dormir e acordar em torno do mesmo tempo todos os dias. Não coma cafeína antes de deitar, porque afeta seus padrões de sono.

Pergunte a si mesmo a razão básica por trás seus medos. Enquanto você não gosta quando outras pessoas perguntam o que é a razão fundamental que governa seus medos e ansiedades, é muito importante que a reflexão sobre o que o motiva a agir e interagir de uma forma. Pergunte-se porque você tem medo, desconfiança ou ansiedade. Tentar justificar seus medos e se perguntar se essas justificativas fazem sentido para você. Além disso, você deve pensar em como esses pensamentos negativos afetam o seu bem-estar.

Distrair-se com as coisas que você ama. Comer alimentos saudáveis ​​para aumentar o seu positivismo. Também é importante a realização de atividades que o inspiram a ter sentimentos positivos. Fazer as coisas que você ama, mesmo que isso signifique ter tempo para cuidar do jardim todos os dias, ir ao cinema ou para dançar. Criar uma saída positiva para si mesmo quando se trabalha em um projeto ou atividade que você goste.

Encontrar maneiras de se acalmar quando você está em um lugar público. Às vezes, isso significa que você tem que retirar-se da situação que acontece e que está incomodando você. Respire fundo e lembre-se que as pessoas que estão ao seu redor são os seus próprios medos.

Participa de discussões para evitar que você se sentir desconfortável. Às vezes você pode sentir que as pessoas que estão em um lugar público eles riem de você ou falar sobre você. Para combater esse sentimento, pergunte se você pode participar da conversa que eles têm. Quando você faz parte de uma conversa, você tem a garantia de que eles não estão falando sobre você de uma forma negativa, porque você está controlando a conversa. Desta forma, você vai garantir que você estava errado e você pode demonstrar que você não estava tirando sarro de você.

Entenda o que pode fazer com que o TPP. Existem muitas teorias sobre as verdadeiras causas da TPP, mas os especialistas concordam que é uma combinação de fatores psicológicos, sociais e biológicos. Uma causa possível é a maneira como o cérebro como ele se desenvolve na idade adulta está conectado. Além disso, como uma pessoa que cresceu e aprendeu a lidar com os problemas podem contribuir para o aparecimento do TPP. Além disso, o trauma emocional devido a abuso passado pode contribuir para o desenvolvimento do TPP.

Procure a ajuda de um profissional. Acredite ou não, sua paranóia não tem que controlar sua vida. Com a ajuda de um terapeuta profissional, você pode superar seus medos. Brindes vai exigir o seu tempo, trabalho duro e dedicação, mas, eventualmente, irá recuperar o controle de sua vida. Procure ajuda assim que você começar a notar sintomas desta doença.

Pergunte ao seu terapeuta que irá explicar o processo pelo which`ll tem que superar seu transtorno. Para evitar suspeitas de seu terapeuta, é importante que você me pedir para explicar os passos e os diferentes tratamentos que irão realizar para superar sua paranóia. Embora seja verdade que se sente desconfiança do seu terapeuta, por vezes, é muito importante para ficar comprometida com o seu tratamento ou não têm oportunidades para se recuperar.