Como superar a fadiga

As causas da fadiga às vezes são óbvias. Festas até 3:00, trabalhando 12 horas por dia, cuidar das crianças, tudo isso terá um efeito sobre ninguém. Você se cansa. No entanto, por vezes não é a fadiga causada pelo estilo de vida de muitos homens e mulheres de hoje, não se pelo stress, apneia do sono, anemia, doenças da tiróide, a depressão ou a um efeito secundário de alguns medicamento. Qualquer um que sofre com fadiga crônica deve consultar um médico.

passos

1

Determinar o que está causando o seu cansaço:

  • Você dormiu até tarde e acordar cedo?
  • Você está comendo bem?
  • Você está deprimido ou triste?
  • Você está trabalhando duro?
  • Você está jogando jogos de vídeo tempo?
  • Você tem muito o que fazer em um dia? Você está estressado?

2

Se é o seu dia / de rotina, tentar corrigi-lo 3 vezes por dia comer, dormir cedo e exercício:

  • Tente seguir uma semana do calendário e ver os resultados.
  • Se não se sentir tão cantada, continua com o calendário e adicionar uma mudança por semana ou por mês.

3

No entanto, se as coisas não mudarem, pergunte a si mesmo quando você se sentir mais cansado.



4

Você está feliz, mas você está muito cansado ou triste?

  • Se você está triste, conversar com um amigo ou membro da família que você confia. Isso ajudará você a ver uma maneira diferente de ver as coisas e dar-lhe ideias para ser feliz novamente.
  • Se a depressão, você deve conversar com o seu médico.

5

Fazer Yoga e Meditação: Ambos têm mostrado para aumentar a energia relaxar a mente eo corpo, permitindo a sensação praticante revitalizada.

6

Tente suplementos naturais.

  • Schisandra: pensa-se que o "schisandra Chinense" é medicina chinesa. Schisandra se acredita que mantém energia, enquanto que ao mesmo tempo, tem um efeito calmante sobre o corpo e mente. Ele também regula o açúcar no sangue e melhora o sono. Ginseng: Panax Ginseng é um estimulante. No entanto, a raiz seca (branco) é o preferido para a raiz vapor (vermelho) ginseng vermelho que pode ser muito estimulante e impedir o sono.
  • Licorice: A "glabra Glycyrrhiza" é um tônico adrenal, que pode aumentar a energia. Codonopsis: O "pilosula codonopsis" é uma erva muito leve que energiza.

7

Considere a sua idade. As pessoas geralmente têm menos energia quando atingem 50 (embora haja pessoas de 20 anos assistindo TV durante todo o dia, e 50 pessoas correndo em maratonas).

8

Procurar ajuda médica. Existem muitas causas de cansaço, alguns dos quais necessitam de intervenção médica. Se você é do tipo que se preocupa, você pode se beneficiar de ver um médico antes de tentar receitas naturais que colocamos para cima.

dicas

  • Lembre-se que não há nenhuma solução rápida.
  • Peça a um amigo para ajudá-lo com suas alterações. Junte-se à academia com um amigo, ir para um clube com outro, etc.
  • Compartilhe suas preocupações com alguém ou escrever um diário.
  • Faça um cronograma para si mesmo e mantê-lo organizado e bem decorados. E levá-la em todos os lugares.

avisos

  • Se você fizer alterações no seu estilo de vida, não funcionar, consulte o seu médico e dizer-lhe que você está tendo problemas com a fadiga. Existem várias condições médicas que podem causar fadiga e cansaço.

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