5 maneiras de tratar a desidratação

5 Método:

Conteúdo

Dicas
Avisos
Relacionados

Avaliar a situação lactentes e crianças Tratar Tratar adultos Tratar a desidratação associada com o calor evitar a desidratação

A ingestão adequada de água é essencial para a saúde e vitalidade. A desidratação ocorre quando você não substituir a água em seu corpo que é perdido ao longo do dia. Esta condição pode ocorrer devido ao exercício, doença, ou simplesmente por causa de não beber bastante água. Compreender os sinais e saber como reagir são fatores importantes para uma boa saúde e recuperação. Normalmente, você pode tratar ligeira a moderada desidratação por conta própria. No entanto, se você tem uma desidratação grave, você deve procurar atendimento médico imediato.

método 1Avaliar a situação

Descubra o que as pessoas estão em maior risco de desidratação. crianças muito jovens, idosos e pessoas que sofrem de doenças crônicas estão em maior risco de desidratação. No entanto, existem outros grupos que também têm um risco mais elevado.

corporal da criança consiste de mais água do que os adultos e seu metabolismo também é maior. Normalmente, as crianças que sofrem de vómitos e diarreia, como parte das doenças da infância. Você pode não entender ou pode indicar as vezes eles precisam consumir líquidos.
As pessoas mais velhas podem não ter a sensação de sede com a regularidade e os seus corpos não retêm água também. Alguns podem até mesmo sofrer doenças tais como a doença de Alzheimer, que dificultam a capacidade de expressar suas necessidades para cuidadores.
Pessoas com doenças crônicas, como diabetes, insuficiência cardíaca ou doença renal, são mais propensos a sofrer de desidratação. As pessoas também podem tomar medicamentos que contribuem para este problema (diuréticos).
doenças agudas, tais como gripe, Eles também podem aumentar o risco de desidratação. Febre e dor de garganta diminui o desejo de beber líquidos.
As pessoas que fazem exercício extenuante, especialmente Endurance atletas, têm um risco aumentado de desidratação, porque seus corpos pode perder mais água do que eles são capazes de consumir. No entanto, a desidratação é também cumulativos, de modo que você pode desidratar durante alguns dias, mesmo com exercícios leves, se você não consumir bastante água.
As pessoas que vivem em climas muito quentes ou que são frequentemente expostos ao calor prolongado em maior risco. Por exemplo, trabalhadores da construção civil e outros que trabalham fora durante todo o dia têm um risco aumentado de desidratação. Isto aplica-se especialmente se houver também a humidade na atmosfera. O suor não evapora bem em ambientes quentes e úmidos, de modo que seu corpo tem mais dificuldade para se refrescar.
As pessoas que vivem em altitudes elevadas (acima de 2500 m ou 8.200 pés) têm um maior risco de desidratação. Seu corpo pode recorrer ao aumento da micção e respiração rápida para manter o oxigênio, o que pode contribuir para a desidratação.

Você reconhecer os sintomas de leve a desidratação moderada. Normalmente, você pode tratar ligeira a moderada desidratação em casa com os remédios sugeridas neste artigo. Os sinais mais comuns de leve a moderada desidratação incluem:

urina escura, amarela ou âmbar
Diminuição da frequência da urina
transpiração diminuída
Aumento da sede
Boca, nariz e olhos
A pele seca e apertado, e até mesmo invulgarmente enrugada
Tonturas ou vertigens
Fraqueza e tremores
calor excessivo
Dor de cabeça
fadiga

Você reconhecer os sintomas de desidratação grave. A desidratação grave não é algo que você deve tentar em casa com remédios. Para se recuperar de desidratação grave, hidratação venosa provavelmente necessário. Se os seus sintomas incluem alguns dos seguida, procure imediatamente atendimento médico apresentado:

A diminuição ou ausência de urina
urina muito escura
Tonturas ou vertigens que afetam significativamente a sua capacidade de ficar de pé ou movimento
Fraqueza ou tremores
pressão arterial baixa
ritmo cardíaco acelerado
febre
Letargia ou confusão
convulsão
Choque (por exemplo, pele pálida ou pegajosa, dor no peito, diarréia)

Olhe para os sintomas de leve a moderada desidratação em crianças. As crianças podem não ser capaz de dizer-lhe todos os seus sintomas. Há várias coisas que você pode procurar para determinar se o seu filho está desidratado.

Diminuição da quantidade de lágrimas. Se o seu filho chora, mas não produz lágrimas (ou não como muitos como de costume), isso significa que você está desidratado.
Tempo de preenchimento capilar. Este é um teste simples que os pediatras, muitas vezes usado para verificar os sintomas de desidratação. Pressionar a unha da criança até que esteja completamente branco. Ter o seu filho segurar sua mão acima do nível do coração. Olhe para a velocidade com que a unha torna-se rosa. Se demorar mais de 2 segundos, isso significa que o seu filho está desidratado.
respiração rápida e superficial ou alterada. Se seu filho não está respirando normalmente, poderia ser um sinal de que você está desidratado.

Reconhece os sinais de desidratação grave em lactentes e crianças. A desidratação grave em crianças é uma condição que um profissional médico deve ser tratada imediatamente. Se seu filho tem algum dos seguintes sintomas, contacte imediatamente o seu pediatra ou serviço médico de emergência:

olhos fundos ou fontanela. Fontanelle é o "ponto fraco" que têm bebês muito pequenos. Se parece afundado, isso significa que o bebê está desidratado.
turgor da pele. Basicamente, o turgor da pele é a forma como a sua pele "encaixar novamente" depois de se mudar. Por exemplo, as crianças que sofrem de desidratação que apresentar uma diminuição na turgor da pele. Se você puxar uma pequena dobra de pele na parte de trás da sua mão ou no seu estômago e não retorna ao seu estado original, isso significa que a criança está desidratada.
Nenhuma urina durante 8 horas ou mais
letargia ou perda de consciência extrema

Verifique a sua urina. Se você está adequadamente hidratado, sua urina deve ser amarelo pálido e transparente. A presença de água demais ou muito pouco em seu corpo irá mudar a cor da sua urina.

Se a sua urina é clara ou quase incolor, você pode ser overhydrated. Sobrehidratação pode levar a níveis perigosamente baixos de sódio, um eletrólito natural que seu corpo necessita para funcionar.
Se a sua urina é amarelo escuro ou âmbar, provavelmente você está um pouco desidratado e você precisa beber água.
Se a sua urina é laranja ou marrom, isso significa que você está muito desidratado e precisa de atenção médica imediatamente.

método 2lactentes e crianças Tratar

Use solução de reidratação oral. Este é o tratamento recomendado pela Academia Americana de Pediatria ( "American Academy of Pediatrics") para leve a moderada desidratação. Plano de restaurar os níveis de fluidos do seu filho no decurso de 3 a 4 horas.

Use uma solução eletrolítica comercial, como Pedialyte. Estas soluções contêm eletrólitos açúcar e sal para ajudar a prevenir a hipoglicemia. Você pode fazer sua própria solução de reidratação, mas porque existe a possibilidade de cometer um erro, é geralmente mais seguro usar soluções comerciais.
Dê ao seu filho de 1 a 2 colheres de chá (5 a 10 ml) de solução a cada poucos minutos. Você pode usar uma colher ou seringa oral (não Tem agulha). Inicia-se gradualmente, porque consumir uma quantidade excessiva de fluido de cada vez pode causar náuseas ou vómitos. Se a sua criança vomitar, esperar 30 minutos antes de começar novamente.

Evite comer outros líquidos. Se o seu filho está desidratado, pode ser necessário para restaurar o equilíbrio de eletrólitos no sangue. refrigerantes e sucos pode causar hiponatremia (ou baixo nível de sódio no sangue) em crianças. A água pura não contém eletrólitos suficientes para reabastecer o corpo de seu filho, porque as crianças metabolizam muito mais rápido do que os adultos.

Os refrigerantes também contêm cafeína pode, que é um diurético e pode desidratar ainda mais a criança.
Os sucos têm muito açúcar e pode agravar a desidratação em crianças pequenas. Isto também inclui bebidas esportivas, como Gatorade.
Entre outras bebidas que você deve evitar são o leite, caldo claro, chá, cerveja de gengibre e gelatina.

Amamentando um bebê. Se seu bebê ainda está no período de infância, tentar persuadi-lo a amamentar. Isto irá ajudar a restaurar eletrólitos e níveis de fluido, e também evitar a perda de líquido através da diarréia.

Você pode usar uma solução de reidratação oral entre os períodos de amamentação se o seu filho é muito desidratado.
Não alimentá-lo fórmula durante o período de re-hidratação.

Mantenha a hidratação. Depois que seu filho restaurou o líquido inicial, você deve se certificar de que você continuar a receber líquido suficiente para as próximas 24 horas. A Associação Americana de Médicos de Família ( "Academia Americana de Médicos de Família") recomenda a seguinte fórmula:

As crianças devem receber 30 ml (1 oz) de solução de reidratação oral por hora.
Crianças (1 a 3 anos) devem receber 60 ml (2 oz) de solução de reidratação oral por hora.
As crianças mais velhas (acima de 3 anos) devem receber 90 ml (3 oz) de solução de reidratação oral por hora.

Preste atenção a urina do seu filho. Para garantir que o método de reidratação está em execução, verifique a cor da urina seu filho. Tal como acontece com os adultos, as crianças saudáveis devem ter uma urina amarelo pálido e transparente.

A urina muito claro ou incolor pode ser um sinal de overhydration. Diminui a ingestão de pouco líquido para ter certeza de não perturbar o equilíbrio de sódio seu filho.
Se a urina é âmbar ou cor mais escura, continua com o tratamento de reidratação.

método 3Tratar adultos

Beber água e líquidos claros em pequenas quantidades. Normalmente a água é suficiente para hidratar adultos. Outras opções incluem caldo claro, picolés, gelatina e bebidas esportivas contendo eletrólitos. Rehidrátate gradualmente, porque beber muito líquido muito rapidamente pode causar vômitos.

Tente cubos de gelo. Eles se dissolvem lentamente eo efeito de arrefecimento pode ser útil para pessoas com superaquecimento.
Se a desidratação é o resultado de atividade física prolongada, ingere uma bebida esportiva contendo eletrólitos.

Evita alguns líquidos. Quando você está desidratado, você deve evitar cafeína e álcool. Estes líquidos desidratantes ter efeitos sobre o corpo. Se você está desidratado, evitar bebidas como café, chá e refrigerantes descafeinado. Também deve evitar sumos de fruta porque o açúcar pode ter um efeito de desidratação, aumentando a quantidade de urina.

Comer alimentos com alto teor de água. Se tiver náuseas, comer algumas frutas e legumes que têm um alto teor de água.

Melancia, melão, grapefruit, laranjas e morangos são frutas que têm alto teor de água.
Brócolis, couve-flor, couve, aipo, pepino, berinjela, alface, pimentão, rabanete, espinafre, abobrinha e tomate são os vegetais com alto teor de água.
Se tiver diarreia ou náusea juntamente com desidratação, evitar o consumo de produtos lácteos, pois podem piorar os sintomas.

Mantenha hidratante. Siga rehidratándote e descanso para as próximas 24 horas. Beba muito líquido e não pare só porque você já não sente sede. Pode demorar vários dias para substituir completamente os líquidos perdidos.

Se você não melhorar, procure um médico. Se você não se sentir bem depois rehydrate ou se você tiver febre acima de 40 ° C (104 ° F), procure imediatamente atendimento médico.

método 4Tratar a desidratação associada com o calor

Parar suas atividades. Se você está desidratado, mais esforço só vai enfraquecer o seu corpo mais. É por isso que você deve parar suas atividades.

Vá para um lugar fresco. Fazer isso ajudará a reduzir o calor através da transpiração e prevenir exaustão de calor ou insolação.

Deite-se. Isso vai evitar que você faça mais esforço e ajudá-lo evitar desmaios.

Se você pode, você levantar os pés para cima. Isso ajudará a evitar desmaios.

Resfria seu corpo. Se a desidratação é um efeito colateral de exposição ao calor, se livrar do excesso de roupas para esfriar. Você também pode usar toalhas molhadas e pulverizar o spray para esfriar seu corpo.

Não utilize água de gelo ou compressas frias. Isso fará com que a contração dos vasos sanguíneos e, na verdade, aumentar a retenção de calor.
Use um frasco de spray para pulverizar água quente na sua pele. A evaporação irá ajudar a resfriar o seu corpo.
Coloque panos úmidos nas áreas de seu corpo onde a pele é mais fina, como o pescoço, a parte interna dos pulsos, clavícula, braços, axilas e parte interna das coxas.

Faça o seu descanso filho. Se o seu filho sofre de desidratação leve devido ao excesso de exercício por causa da prática extenuante um esporte, deixe descansar em um lugar fresco longe do sol até que repor os líquidos perdidos.

Durante este período, deixe o seu filho beber tanta água como você quer.
No caso de crianças mais velhas, bebidas esportivas que contêm açúcar e sais (eletrólitos) pode ser uma boa reidratação alternativa.

Rehidrátate. Siga os passos no Método 3 para hidratar seu corpo. Beber pelo menos 2 litros (2 quartos) de fluido durante o espaço de duas a quatro horas.

Tente consumir bebidas esportivas que contêm eletrólitos ou soluções re-hidratantes que ajudam a restaurar o equilíbrio de eletrólitos. Misture 1 litro (1 quarto) de água com ½ colher de chá de sal de mesa e 6 colheres de chá de açúcar para uma solução casa e reidratação económica.
Evite pastilhas de sal. Eles podem causar excesso de sal no corpo, bem como complicações graves.

Procure ajuda médica em caso de desidratação grave ou exaustão pelo calor. A exposição prolongada ao calor pode causar desidratação e insolação. Se sentir tonturas, fraqueza ou instável, isso pode significar que você está sofrendo de exaustão pelo calor. procurar imediatamente assistência médica de emergência.

Se você tem alguns sintomas de desidratação grave, tais como taxa rápida do coração, fraqueza, tremores, tonturas ou sede extrema, chamar os serviços de emergência e procure assistência médica imediatamente. Se a desidratação não for tratada, pode causar delírio, choque, acidente vascular cerebral e morte.

método 5evitar a desidratação

Evitar a desidratação por beber líquidos regularmente. Você deve beber bastante líquidos, mesmo se você não estiver com sede. Você poderia sofrer de desidratação antes de sentir sede.

A quantidade de água que os adultos precisam varia, mas geralmente os homens devem consumir pelo menos 3 litros (13 copos) de líquido por dia. Enquanto isso, as mulheres devem beber pelo menos 2,2 litros 9 copos de líquido por dia.
Uma boa regra é beber 15 a 30 ml (0,5 a 1 oz) de água por ½ kg (1 lb) de peso que você tem. Por conseguinte, a 45 kg (200 lb) deve beber 2,8 a 5,5 litros (100 a 200 oz) de fluido por dia, dependendo do nível de exercício e actividade levada a cabo.
Se você fizer o exercício moderado, beber 350 a 600 ml (1,5 a 2,5 copos) de água. Se você vai exercitar por mais de uma hora, rehidrátate adicionalmente com uma bebida esportiva contendo eletrólitos. Escolha a consumir de 100 a 200 ml (0,5 a 1 copo) de líquido a cada 15 a 20 minutos durante o exercício.
Evite comer suco de fruta muito. O açúcar pode causar problemas com seus níveis de açúcar no sangue e aumento da micção, que podem contribuir para a desidratação.

Avalie seus níveis de sal. exercício extenuante, como atletas que realizam, pode levar a uma perda de sal. A pessoa média pode perder 500 mg de sódio através do suor durante um treino de uma hora. No caso de atletas, essa quantidade pode ser de até 3000 mg.

Pesar-se antes e depois do treino. Ele inclui a quantidade de água que você bebe durante a sua atividade física. Por exemplo, se a escala mostra que você perdeu cerca de ½ kg (1 lb), mas você bebeu 500 ml (16 onças) de água, na verdade, perdeu cerca de kg (2 lb). Se você perder mais do que essa quantidade, comer um punhado de salgadinhos, como pretzels ou nozes salgadas para substituir o sódio perdido.

Levar água com você. Se você estiver indo para estar ao ar livre, como em um evento esportivo ou atividade, tomar água extra com você. Se você estiver fazendo o exercício extenuante, considerar a realização bebidas esportivas contendo eletrólitos e uma garrafa de água reutilizável ..

Use roupas respirável. Se você tende a estar ao ar livre, muitas vezes se exponha ao calor ou praticar exercício físico vigoroso, usar roupas respirável. Isso pode ajudar seu corpo a regular sua temperatura leva um spray pessoal ou um ventilador para mantê-lo fresco. Isso impedirá que o seu corpo para perder líquido através da transpiração.

Se você pode evitá-lo, não se exercita durante as horas mais quentes do dia. O alto índice de calor, onde a temperatura do ar é quente, com um nível de humidade elevada pode ser particularmente ruim para o seu corpo.

Venha alimentos hidratante. Frutas e legumes são muitas vezes uma boa fonte de fluidos. A pessoa recebe em média cerca de 19% de sua ingestão diária de água através dos alimentos.

Não se esqueça de beber mais água, se você comer alimentos secos ou salgados, como eles podem levar a perda de umidade.

dicas

Se você está propenso a desidratação, evitar álcool e consúmelo sempre com moderação. Esta bebida tem um efeito de desidratação.
refrigerantes, café ou bebidas açucaradas e artificialmente com sabor não ajudam muito ou pode até piorar a desidratação.
Se você não tem nenhuma fonte de água na ponta dos dedos, tentando ficar na sombra e utilizar os meios de transporte mais rápido para obter água.
Se você assistir a um evento esportivo, um zoológico ou outro lugar ao ar livre, carregando uma garrafa de água reutilizável. Ter à mão um suprimento constante de reidratação.
Nunca bebo muita água. Beber em excesso pode causar sobrecarga de líquidos. Se depois de beber uma grande quantidade de água que você tem a sensação de que você pressionou roupas, consultar um médico.
Se você tem animais de estimação, não se esqueça que você também pode desidratar. Dê-lhes água limpa todos em todos os momentos. Se o seu animal de estimação ao ar livre, colocar uma bacia de água no exterior e outra interior. Toda vez que você deixá-lo exercer ou viagens, transporta a água para o seu animal de estimação e para você.

avisos

Por favor, note que os bebês e as crianças pequenas são mais propensos a sofrer de desidratação do que os adultos. Nunca restringir o acesso à água para uma criança como um método de punição. Você poderia ficar doente ou morrer de desidratação.
Se você não se sentir bem depois rehydrate ou se você tiver sintomas de desidratação grave, procure um médico imediatamente.
Não beber água de rios, lagos, valas, lagoas, córregos, riachos, montanhas e oceanos. Você poderia desenvolver infecções ou parasitas.

Como tratar a desidratação

dicas

avisos

RELACIONADOS