Como lidar com a insolação

exaustão de calor é um sentimento de fadiga e de doença, incluindo tonturas e náuseas, que ocorre quando o corpo perde demasiado sal e de água como um resultado de transpiração excessiva. golpes de calor são bastante comum e pode acontecer a pessoas que exerçam ou trabalham em condições quentes. Enquanto insolação não são particularmente perigosa em si, temporariamente enfraquecem e podem evoluir para um golpe de calor com risco de vida se não for tratada imediatamente.

passos

1

Coloque em um lugar fresco. Obter na sombra ou em um prédio com ar condicionado. Se houver um fresco imediatamente disponíveis, ir para um ventilador oscilante para esfriar.

2

Afrouxar ou tire suas roupas. Se estiver usando apertado, soltá-lo roupas. A refrigeração será mais eficiente se o vestuário é removido.

3

Deite-se com as pernas elevadas. Levantar as pernas vai melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro.

4

Beba muito líquido lentamente. Água, líquidos doces (bebidas esportivas, não-carbonatadas) ou uma solução de 5 ml. (1 colher de chá) de sal dissolvido em um litro de água pode ajudar a substituir rapidamente a água que você perdeu através da transpiração. Sente-se e coloque sua cabeça enquanto você beber para evitar afogamento.

5

Cabeça sobre um pano húmido. Molhe um pano ou esponja com água morna e esfregar o corpo, especialmente na cabeça. Alternativamente, você pode preencher um frasco de spray e pulverizá-se água fria. Suando ajuda a arrefecer o corpo como se evapora e aplicando humidade pode executar a mesma função.

6

Tire algum Tylenol para a dor de cabeça, se necessário.

7

Pergunte a um médico ou ligue 911. Se os sintomas persistirem por mais de uma hora, se você tem uma febre de 102 graus Fahrenheit (39 graus Celsius) ou mais, se agrava a sua condição ou se náuseas ou vómitos impedi-lo de beber líquidos, procurar assistência médica imediatamente. Mesmo se você recuperar rapidamente, você ainda deve fazer avaliação pelo médico.

dicas

• As bebidas esportivas contêm eletrólitos que podem substituir a água e os sais rapidamente.
• Sempre usar um chapéu quando sair ao sol, especialmente se você está propenso a insolação.
• Traga garrafas de água para se manter hidratado no calor.
• Em "segundos" vai sentir a exaustão pelo calor ou acidente vascular cerebral calor, saia do sol e da mentira.
• Se você tem uma mangueira de jardim disponíveis, se refrescar com um spray de luz (se ele diz que você não pode colocar atomizador instrução mangueira, por favor refazer) a cada 20 minutos.

avisos

• Enquanto uma solução salina leve pode substituir os sais que o corpo necessita, não se esqueça de utilizar mais de 5 ml. (1 colher de chá) de sal por litro de água.
• Tenha cuidado e evitar hidratação hiper ou intoxicação por água tomar bebidas de reposição de eletrólitos em vez de água que consome "excesso".
• Não refrescar-se por apenas sentado na frente do ventilador, isso pode causar desidratação grave, que muitas vezes leva à morte.
• Embora estas instruções pode tratar com sucesso casos mais leves de exaustão pelo calor, pode não ser suficiente para experimentar alguns casos e lesões mais graves relacionados com o golpe de calor requerem atenção médica imediata. Sempre procurar o conselho médico profissional, além de auto-tratamento.
• Não beba álcool quando você experimentar a exaustão pelo calor.
• A exposição prolongada ao sol sem proteção pode causar mais insolação. "Sempre ter cuidado e estar preparado."

Coisas que você precisa

• 1 ventilador oscilando
• Água potável
• 1 pano