Como fazer com que suas veias se destacam: 14 passos

2 métodos:Obter a aparência de fisiculturista Destacar as veias temporariamente

Faça as veias se destacar é bastante simples: apenas o suficiente para cortar a circulação. No entanto, se você quiser suas veias são bem marcados todos os dias, ele vai ser um pouco mais difícil. Se você quer assustar os seus amigos ou se preparar para uma sessão de fotos de musculação, temos as soluções para você.

método 1

Obter a aparência de fisiculturista

Reduzir o seu percentual de gordura corporal. Para que as veias marcados como aqueles dos fisiculturistas, você tem que cuidar do seu percentual de gordura corporal. As veias são superfície visível. Quanto menos gordura que você tem entre a sua pele e as veias mais proeminente será a última. Comer uma dieta principalmente para perder peso e pode reduzir sua gordura corporal.

Os homens devem ter uma gordura corporal inferior a 10% de ter o maior número de veias visíveis. Quanto mais baixa a sua gordura corporal, os mais visíveis suas veias, especialmente nas áreas difícil ver como os músculos abdominais. Para as mulheres, o percentual de gordura corporal deve ser em torno de 15%.
Para chegar a esse percentual de gordura corporal, comer saudável. Ou seja, muitos vegetais e proteína magra e sem lixo Comita, refrigerantes e sobremesas.

Reduzir a ingestão de sódio. Sódio retém fluidos. Quando o corpo retém fluido, as ondulações da pele e faz com que as veias menos visível.

Fique longe de alimentos processados e basicamente qualquer coisa que você não se preparou. Lembre-se: se você não tiver preparado em sua cozinha, é possível que ele está cheio de sal.

Atualmente, 2.300 mg de sal é a quantidade máxima diária recomendada. Só é 1 colher de chá sal. O Instituto de Medicina e da American Heart Association sugerem 1.500 mg de sódio por dia. Para ser viável, comprar alimentos frescos e condiméntalos com ervas e especiarias.

forma do músculo. Para formar o tipo de músculo que faz com que as veias se destacar, você tem que se concentrar em algumas estratégias sérias para formá-la. Os músculos não são formas com 3 séries de 10 repetições. Para torná-lo real, você tem que fazer de três a cinco repetições de pesos pesados.

Comece com 6 séries de repetições, mas aumenta o peso que você levanta em 25%. O músculo tem de exercer força a crescer.

Aumenta cardio. o cardio É excelente para queimar gordura e permanecer magro. treinamento intervalado de alta intensidade também é excelente para o fazer. Esta formação refere-se a intensas rotinas cardio com quebras de 20 a 30 minutos.

Por exemplo: intercala, exercícios de velocidade intensos de curta duração sobre a bicicleta e descansar ou feixe de 10 km (10.000 jardas) intercaladas com intervalos de 60 segundos.

Bebe água. Beber bastante água irá mantê-lo hidratado e seus músculos. Assim, a retenção de fluido será reduzida. Beber mais água do que o necessário pode remover o excesso de água, de modo a reduzir a retenção de líquidos. A manutenção de um nível saudável de potássio no corpo vai ajudar a remover a água, em vez de segurar (como sódio).

Muitos fisiculturistas desidratar antes de uma competição. Beber menos água faz com que as veias mais proeminente. Este método não é recomendado, porque é perigoso. Se fizer isso, estou extremamente cauteloso.

Consumir menos carboidratos. Carboidratos aumentam a retenção de líquidos. Comer uma dieta baixa em carboidratos poderia reter menos água sob a pele. dietas de baixo carboidrato também pode fazer você perder os níveis de gordura.

Tome diuréticos cuidado. Diuréticos remover a água do corpo, de modo que ajudam as veias olhar mais. Você pode comprar diuréticos ou consumir diuréticos naturais, como espresso. Diuréticos pode ser extremamente perigosa. Se você decidir consumir, seja cuidadoso.

Tente suplementos. suplemento agmatina é um produto de arginina, um aminoácido. Agmatina impede óxido de azoto é sintetizada no corpo, o que aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos. O aumento da circulação sanguínea pode aumentar o tamanho das veias. Um suplemento de óxido de azoto também pode ser utilizado para as veias varicosas mais. A creatina é um suplemento que é pensado para aumentar a vascularização.

método 2

Destacar as veias temporariamente

Cinta em algo braço. Torniquetes aumentar a pressão nas veias e enchê-los, tornando-os mais fáceis de ver. Cinta em algo na seção de seu braço ou perna onde você quer que suas veias se destacam.

Outro método é colocar a mão direita no pulso esquerdo, ou vice-versa e um aperto seguro.
Esta é a mesma ideia se aplica quando você doar sangue ou uma amostra é dado. A enfermeira amarrou uma banda na veia do braço para destacar e pode ver onde a agulha é inserida.

Faça um punho. Depois de uma banda que você amarrar o braço, fazer um punho e solte várias vezes. Fazê-lo com um torniquete interceptar o sangue nas veias, o que vai se destacar.

Continuar fazendo isso até que você sinta a pressão em seu braço. Isso levará cerca de 10 a 15 segundos. Aguantándote como você está respirando, você vai perceber quando o seu braço ou perna precisa de oxigênio. Suas veias são bem marcados.

Solte sua mão ou torniquete membro quando você precisa de oxigênio. Veias retornar à sua posição original quando libertado.

Prenda a respiração. Segure a respiração impede o fluxo de oxigênio para o corpo e aumenta a pressão arterial. Cobrir a boca eo nariz com força. Fisiculturistas, por vezes, usar esse truque quando eles representam e querem que suas veias são bem marcados.

Este método pode ser perigoso. bem veias marcadas podem quebrar, o que poderia acontecer em áreas menos graves, como o olho ou em áreas sensíveis, tais como o cérebro. Basta lembrar de respirar após cerca de 30 segundos.

Faça exercícios. Durante o exercício, veias da pele mover-se para a superfície da pele, o que dá a impressão de que destaque. Eles serão mais visíveis nos corpos com baixas porcentagens de gordura corporal. O levantamento de peso pode-se destacar as veias nos músculos exercitados. As veias também se tornam mais visíveis após o exercício, porque você vai ser mais desidratado.

Aumentar a sua temperatura corporal. Quando o corpo é aquecido, o sangue se move para a superfície da pele, o que melhora a aparência das veias. Um truque rápido usado por alguns fisiculturistas é esta: um secador de cabelo na pele de modo que suas veias destacar-se colocar. Outro truque, mais seguros, consiste em aquecer o corpo com o alimento consumido. Tente pimentões ou pimenta caiena. Alguns suplementos também oferecem os mesmos benefícios de tais alimentos.