Como evitar a hiperventilação

¿Hiperventilas muito? Ele pode ser fatal. Neste artigo você vai encontrar informações quando eles acontecem.

passos

passos

1

Perceber quando você está abafando. Você deve observar sinais óbvios, aprender a reconhecer os sinais para que você possa controlá-lo no futuro.

2

Ter aulas de ioga. Alguns exercícios de yoga irá ajudá-lo a realizar exercícios de respiração para que você possa evitar a hiperventilação, mais eles vão diminuir seus níveis se tiver hiperventilação respirar.



3

Aproveite o tempo para a sua respiração. Você deve tirar do ar a cada 6 segundos. Isso você pode fazer todos os dias se você sofre de hiperventilação com frequência.

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Respire pelo nariz. Você não pode sugar o máximo de ar através de seu nariz como se fosse através de sua boca, de modo a manter a boca fechada e controla a quantidade de ar que você respira.

5

Deixe de lado as roupas que você restringe a respiração será mais fácil para respirar.

6

Converse com seus amigos, família ou terapeuta para ajudar a aliviar a ansiedade.

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Você pode evitar a hiperventilação para relaxar e manter a calma. Converse com seus amigos e familiares para evitar a ansiedade.

  • Você pode superar hiperventilação controlar a respiração ou respirar em um saco de papel.
  • Conhecido por ter o transtorno. Você obter um diagnóstico para que você pode obter ajuda o mais rápido possível.
  • Diagnósticos não aparecem se não é até que você precisa de primeiros socorros. Tentar obter um, mesmo que seja difícil.
  • Hiperventilação pode ser causada por desidratação.
  • Ele também pode ser causada por razões emocionais / mentais (stress).

avisos

  • Não se preocupe porque a hiperventilação não é fatal, mas é causada por estresse e se você tem problemas de coração em seu histórico médico, não se preocupe. Você vai ficar bem, mas se você quiser visitar um médico só irá dizer-lhe para relaxar, porque não é ruim.

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